Wisten jo dat der in geweldig oargel yn jo lichem sit dat de hiele dei stil en sûnder muoite foar jo wurket? It binne de nieren . Lykas in filter is harren wichtichste taak om de net winske stoffen en gifstoffen út it lichem te filterjen. Jo soene ferrast wêze om te witten dat sawat 180 liter bloed elke dei troch dizze twa lytse organen skjinmakke wurdt. Dus hoe wichtich is it dat wy goed soargje foar dizze twa stille arbeiders, toch? Litte wy sjen wat wy kinne dwaan om dizze twa kostbere nieren sûn te hâlden.
Let op jo bloeddruk .
Hege bloeddruk , of sa't wy it allegear kenne, " druk", is ien fan 'e grutste fijannen fan 'e nieren. Stel jo foar dat as wetter ûnder hege druk troch in wetterlieding streamt, der in grutte kâns is om de lieding te beskeadigjen, toch? Sa is it. Hege bloeddruk , of hypertensie, beskeadiget de delikate bloedfetten yn 'e nieren. Mei de tiid feroarsaket dizze skea stadichoan dat de nieren har funksje ferlieze.
It skriklike hjirfan is dat in protte minsken hege bloeddruk hawwe, mar gjin útwendige symptomen sjen litte. Jo kinne hege bloeddruk yn jo lichem hawwe sûnder ûngemak te fielen. Dêrom is it sa wichtich om jo bloeddruk regelmjittich troch in dokter te kontrolearjen .
Hawwe jo diabetes ? Kontrolearje dan jo bloedsûker .
Lykas hege bloeddruk is diabetes ek in wichtige oarsaak fan niersykte. As de bloedsûkernivo's lange tiid heech binne, beskeadiget it de delikate filters yn 'e nieren. Simpelwei sein, de tefolle sûker yn it bloed "ferstopt" de filters.
As jo diabetes hawwe, is it wichtich om mei jo dokter gear te wurkjen om jo bloedsûkernivo's ûnder kontrôle te hâlden. Jo kinne dit dwaan troch jo medisinen op 'e tiid yn te nimmen, in sûn dieet te iten en te sporten.
Wês foarsichtich mei medisinen
Wy binne wend om nei de apotheek te gean om pijnstillers te keapjen foar lichte hoofdpijn en lichemspinen. It is lykwols net goed foar de nieren om sokke pijnstillers, benammen medisinen lykas ibuprofen, te brûken sûnder in dokter te rieplachtsjen. Dizze wurde 'Net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's)' neamd.
Ek kinne guon medisinen foar geastlike sykten, lykas `(Lithium)`, en guon medisinen foar HIV-ynfeksje de nieren beynfloedzje. Dus as jo medisinen foarskreaun hawwe krigen, nim se dan krekt sa't jo dokter jo seit. Ek kin it brûken fan drugs, benammen `(Kokaïne)`, serieuze skea oan 'e nieren feroarsaakje.
In sûne libbensstyl is ek medisinen foar nieren
Wy witte dat in goed dieet en regelmjittige oefening goed binne foar it hert en goed foar gewichtsbehearsking. Ek binne dizze dingen goed foar sawol jo bloeddruk as sûkernivo's. Dus yndirekt biedt it ek geweldige beskerming foar jo nieren. Litte wy sjen wat de wichtige punten hjirûnder binne.
Litte wy it sâlt in bytsje ferminderje.
Wy brûke sâlt om iten op smaak te bringen. Mar tefolle sâlt ite kin de bloeddruk ferheegje en de nieren belastje. It is oan te rieden om net mear as 2.300 milligram natrium per dei te konsumearjen. Dat is sawat in teeleppel. Ferpakte iten, koekjes en sauzen út 'e winkel kinne mear sâlt befetsje as wy tinke. Dus stopje hjoed noch mei de gewoante om sâlt oan jo iten ta te foegjen.
It geheim fan drinkwetter
Wetter is essensjeel foar de nieren om har wurk goed te dwaan. As jo lichem net genôch wetter hat, wurdt it lestich foar har om gifstoffen út te filterjen. Mar tefolle wetter drinke makket jo nieren net sûn. Meastentiids is sawat 2-3 liter wetter deis genôch. De bêste manier om te witten oft jo genôch wetter krije is om te sjen nei de kleur fan jo urine. As jo urine ljochtgiel of kleurleas is, is dat goed. As it donkergiel is, betsjut dat dat jo mear wetter drinke moatte.
Bliuw fuort fan smoken en alkohol.
Smoken bemuoit de bloedstream nei elk oargel yn it lichem, ynklusyf de nieren. Ek as jo medisinen nimme foar bloeddruk, kin smoken de effektiviteit fan dy medisinen ferminderje.
As jo alkohol drinke, doch dat dan mei mate. De oanbefelling is om josels te beheinen ta ien drankje deis foar froulju en twa drankjes deis foar manlju. Ien drankje is 350 ml bier, 140 ml wyn, of 45 ml sterke drank lykas whisky of rum. Tefolle drinken kin akute nierskea feroarsaakje.
| Sûne gewoante | Foardielen foar nieren |
|---|---|
| Balansearre dieet en oefening | Kontrolearret bloeddruk en bloedsûkernivo's. |
| Fermindering fan sâltferbrûk | Kontrolearret hege bloeddruk en ferminderet druk op 'e nieren. |
| Drink genôch wetter. | Helpt om gifstoffen maklik te ferwiderjen en de foarming fan stiennen te foarkommen. |
| Foarkommen fan smoken | Soarget foar in goede bloedfoarsjenning nei de nieren. |
Regelmjittige doktersbesites
Sels as jo tinke dat jo sûn binne, is it noch altyd wichtich om teminsten ien kear yn 't jier nei de dokter te gean foar in routinekontrôle, om't niersykte yn 'e iere stadia faak gjin symptomen sjen lit.
Tink derom, niersykte lit yn 'e iere stadia faak gjin symptomen sjen, dêrom is it wichtich om te testen.
Dyn dokter sil in idee krije fan 'e sûnens fan dyn nieren troch in pear ienfâldige testen.
- Bloedtest: Dit mjit hoe goed jo nieren bloed filterje. Dit wurdt de GFR (Glomerulêre Filtraasjesnelheid) test neamd. Yn 't algemien wurdt in GFR fan mear as 90 foar in folwoeksene as goed beskôge. Dit getal nimt ôf as jo âlder wurde.
- Urinetest: Dit kontrolearret op in soarte proteïne neamd albumine yn jo urine. Sûne nieren skiede dizze proteïne net út yn 'e urine. As albumine yn 'e urine oanwêzich is, kin dat in ier teken wêze dat jo nieren skansearre binne.
As dizze testen problemen sjen litte, sil jo dokter jo ferwize foar fierdere testen. As der in sykte is, hoe earder dy ûntdutsen wurdt, hoe makliker it te behanneljen is.It kin ek skea oan 'e nieren minimalisearje.
Berjocht foar thús
- Kontrolearje jo bloeddruk en bloedsûkernivo's regelmjittich en hâld se ûnder kontrôle. Dizze twa binne de grutste fijannen fan 'e nieren.
- Brûk gjin medisinen lykas pijnstillers foar lange tiid sûnder oerlis mei in dokter.
- Iet in lykwichtich dieet, leech yn sâlt en sûker, en ryk oan fruit en griente. Doch alle dagen oefening.
- Stopje folslein mei smoken. Beheine alkoholgebrûk.
- Sels as jo gjin symptomen hawwe, gean teminsten ien kear yn 't jier nei in dokter en lit in ienfâldige bloed- en urinetest dwaan om jo niersûnens te kontrolearjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta