As jo yn 'e spegel sjogge, hoe fiele jo jo dan eins oer jo lichem? Binne jo tefreden mei hoe't jo der útsjogge? Of fiele jo jo ea fertrietlik of benaud oer dingen lykas jo lingte, gewicht, hûdskleur of hiertype? Wy belibje allegear dizze gefoelens yn in beskate mjitte. Mar jo hoege net mei dizze gefoelens te libjen. Jo kinne in positive hâlding oer jo lichem ûntwikkelje, in 'Posityf lichemsbyld'. Litte wy it hjoed hjir oer hawwe.
Wêrom fiele wy ús sa oer ús lichems?
Oft wy it no leuk fine of net, de maatskippij en kultuer wêryn wy libje hawwe bepaalde idealen en noarmen makke dy't sizze dat "skientme" der sa útsjen moat. Dat, wy hawwe de neiging om ússels ûnbewust te fergelykjen mei dy noarm.
Tink oan de akteurs en modellen dy't wy sjogge op tv, yn films, yn tydskriften en op sosjale media . Harren lichems binne faak lestich te berikken foar de gemiddelde persoan, soms ûnsûn en unrealistysk. Mar as wy dy dingen bliuwe sjen, kinne wy tinke: "Der is wat mis mei myn lichem."
Net allinnich dat, mar de minsken om ús hinne beynfloedzje dit ek. De dingen dy't ús eigen famylje en freonen sizze kinne in djippe ynfloed hawwe op ús gefoelens.
"Och, do bist sa tin, bist siik?"
"Shah... do lykst in bytsje âlder, net wier? Do bist no moai."
"Dyn hûd sjocht der donkerder út as foarhinne, net wier?"
Sels as sokke dingen mei goede bedoelingen sein wurde, bliuwe se soms yn ús gedachten fêst sitten en feroarsaakje se dat wy negative gefoelens oer ús lichems hawwe. Soms, sels as in dokter ús sûnensbewust advys jout, kinne wy it ferkeard ynterpretearje en ús lichemsbyld skea dwaan.
Wêrom is 'lichemsbyld' wichtich?
It earste ding om te begripen is dat sûne lichems yn alle foarmen en maten komme. Net elkenien hoecht itselde te wêzen. It ûntwikkeljen en ûnderhâlden fan in posityf lichemsbyld is essensjeel foar jo lok en algemien wolwêzen.
Litte wy nei dizze tabel sjen om dit fierder út te lizzen.
| Posityf lichemsbyld | Negatyf lichemsbyld |
|---|---|
| Se sjogge harren lichem sa't it echt is. Se hawwe in realistysk begryp fan harren grutte en foarm. | Se sjogge harren lichem net sa't it echt is. Se tinke miskien dat se dikker en ûnsjocher binne as se eins binne. |
| Fiel har grutsk en noflik mei harren lichem. | Skamje, ferlegen en eangstich fiele oer har lichem. |
| Fergelykje dyn lichem net mei it lichem fan oaren. | Se fiele har faak fertrietlik troch har lichems te fergelykjen mei dy fan oaren. |
| Wy wurdearje de dingen dy't ús lichems dwaan kinne (kuierje, wurkje, in leafste knuffelje) mear as har uterlik. | Dizze tastân kin liede ta omstannichheden lykas stress, leech selsbyld, faak binge-ite, slimme eangst , depresje en itenstoornissen . |
It wichtige is dat it feroarjen fan jo lichemsbyld net betsjut dat jo jo lichem fysyk feroarje moatte. It is wat dat fan binnenút begjint, yn jo geast.
Wat is 'Lichaamspositiviteit'? Hoe kin ik it oefenje?
Simpelwei sein betsjut 'Lichaamspositiviteit' dat jo jo lichem en de lichems fan oaren mei leafde en freonlikens behannelje, ynstee fan se te kritisearjen. Se te akseptearjen sa't se binne.
Oefenje tankberens ynstee fan krityk.
Besykje te stopjen mei it beskuldigjen en útskellen fan jo lichem. Tink ynstee oan en wês tankber foar al dy dingen dy't jo lichem foar jo docht. Tink oan de longen dy't jo helpe te sykheljen, it hert dat bliuwt kloppen, it brein dat jo helpt de útdagings fan 'e dei oan te gean, de hannen dy't in hearlike miel meitsje, it fermogen om de hân fan in leafste fêst te hâlden... Hoe kostber binne al dizze dingen?
Dit sil net oernachtich barre.
'Lichaamsposityf' wurde kostet muoite en tiid. As jo in negative gedachte hawwe oer jo lichem, of it lichem fan in oar, erken it dan. Wês bewust fan dy gedachte troch te sizzen: "Oh... ik fiel my no sa." Wês ek bewust fan 'e oerdreaune positive gefoelens dy't jo soms oer jo lichem hawwe. Sjoch oft dat gefoel basearre is op it idee fan in "perfekt" lichem dat de maatskippij makke hat. Lit dy oardielen los en fokusje op it akseptearjen fan jo lichem sa't it is . Op dizze manier is it akseptearjen fan jo lichem sa't it is, sûnder it as goed of min te labeljen, wat wy ' Lichaamsneutraliteit ' neame.
Wês in foarbyld foar oaren.
Jo kinne de minsken om jo hinne helpe om ek lichemsposityf te wurden. Tink twa kear nei foardat jo in freon priizgje foar it ferliezen fan gewicht. Foarkom it praten oer jo dieetplan oan 'e itenstafel mei famylje. Praat ynstee oer ien syn sûnens en lok.
Diversifisearje wat jo sjogge.
Learje lichems fan alle maten, foarmen, kleuren en kapasiteiten te wurdearjen. Besykje yn 'e akkounts dy't jo folgje op sosjale media, de tv-sjo's dy't jo sjogge en de tydskriften dy't jo sjogge media te kiezen dy't alle lichemstypen fiere en tastean.
Soargje goed foar dyn lichem.
In oare geweldige manier om de manier wêrop jo oer jo lichem fiele te feroarjen is om der goed foar te soargjen.
- Wês aktyf : Beweging is in geweldige manier om jo selsbyld, lichemsbyld en enerzjy te ferbetterjen. Beweging giet net allinich oer "tin wurde", mar oer "sûn en lokkich wêze".
- Goed iten: It iten fan in lykwichtich, fiedend dieet kin jo helpe om sûne hûd, hier en in sterk skeletsysteem te berikken.
- Sliep genôch: Genôch sliep krije is essensjeel foar it behearskjen fan stress.
Dit alles kin jo in goed gefoel oer jo lichem jaan.
It wichtichste is, as jo in âlder binne, dat de manier wêrop jo nei jo lichem sjogge en deroer prate, is wat jo bern imitearje sille. Dat it is jo ferantwurdlikens om jo bern te helpen fan in jonge leeftyd ôf in posityf lichemsbyld te ûntwikkeljen.
Berjocht foar thús
- Fergelykje jo lichem net mei it lichem fan oare minsken. Elkenien is oars, en elk lichem is moai.
- Begryp dat net alles wat jo op sosjale media en televyzje sjogge echt is. It binne faak bewurke, unrealistyske ôfbyldings.
- Ynstee fan dyn lichem de skuld te jaan, wês tankber foar de tsjinst dy't it foar dy docht (sykheljen, kuierjen, tinke).
- Soargje foar dyn lichem. Sûn iten, oefening en genôch sliep binne wichtich foar sawol dyn fysike as geastlike sûnens.
- As jo muoite hawwe mei it behearskjen fan negative gefoelens oer jo lichem, wês dan net bang om deroer te praten. Prate mei in betroubere freon, famyljelid of jo dokter kin jo helpe om jo nofliker en begeliede te fielen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta