Hoe fielst dy oer dyn lichem? Jo hawwe wierskynlik wolris de term "lichemspositiviteit" heard. It giet oer it leafhawwe en fieren fan dyn lichem, nettsjinsteande wat it is. Mar yn werklikheid kin it altyd leafhawwe fan dyn lichem in enoarme lêst wêze, toch? It is útputtend om konstant negatyf oer dyn lichem te tinken. Mar dat jildt ek as jo besykje josels te twingen om der altyd fan te hâlden. Hjir is in goede oplossing, of tuskenwei, foar dit probleem, nammentlik it konsept fan "Lichemsneutraliteit". Dit betsjut dat jo de manier feroarje wêrop jo nei jo lichem sjogge, sjen nei de tsjinst dy't it jo leveret, en leare it te akseptearjen foar wat it is. Litte wy hjir wat djipper oer prate.
Wat is lichemsneutraliteit?
Simpelwei sein,
lichemsneutraliteit is it besjen fan jo lichem op in neutrale manier. Dat betsjut dat jo de "flaters" dy't jo yn jo lichem sjogge net haatsje, en jo besteegje net in soad tiid en enerzjy oan it leafhawwe as gek. Jo kinne yn frede mei jo lichem libje, sûnder konflikt. Tink der sa oer nei. Oer in stoel yn jo hûs. Jo hâlde net fan dy stoel, jo haatsje it net. Mar jo witte dat it jo helpt om te sitten, it makliker makket om jo wurk te dwaan. Jo respektearje dy stoel. Dêr giet it by lichemsneutraliteit allegear oer. Jo lichem is as in auto dy't jo helpt om yn dizze wrâld te libjen. It makket net út wat jo lichemsfoarm, grutte, hûdskleur, geslacht, fysike kapasiteiten binne. It wichtichste doel fan lichemsneutraliteit is
om jo te helpen op te hâlden mei te folle neitinken oer jo uterlik en te akseptearjen dat jo lichem mar ien ûnderdiel fan jo libben is. Tink oer wat jo lichem docht. Jo skonken nimme jo oeral mei. Mei jo earms kinne jo de minsken dy't jo leafhawwe omearmje. Mei jo harsens kinne jo leare, tinke en nije dingen meitsje. Lichaamsneutraliteit betsjut dat jo jo oandacht rjochtsje op dizze dingen. Ek as jo âlder wurde, tidens de swangerskip, of as de menopauze yntreet, feroaret jo lichem fan natuere. Dit konsept helpt jo dizze feroarings te akseptearjen as ûnderdiel fan it libben sûnder jo der al te folle soargen oer te meitsjen. Dit is ek in goede manier om om te gean mei de labels dy't de maatskippij jo opleit, lykas "te tin" en "te fet", en de frustraasjes dy't dêrmei gepaard geane. As jo neutraal nei jo lichem begjinne te sjen, sille jo minder kâns hawwe om josels en oaren te labeljen en te beoardieljen.
Fet betsjut net siik of lui. Tin betsjut net sûn. Lichaamsneutraliteit leart ús om ús los te meitsjen fan dizze myten basearre op uterlik.
Wat is it ferskil tusken lichemsneutraliteit en lichemspositiviteit?
Wylst beide konsepten ús helpe om posityf oer ús lichems te tinken, is der in dúdlik ferskil yn hoe't se wurkje. Lichaamspositiviteit betsjut "Ik hâld fan myn lichem, nettsjinsteande wat it is." Lichaamsneutraliteit betsjut "Myn lichem helpt my te libjen, dus ik respektearje it." De tabel hjirûnder helpt jo dit ferskil dúdliker te begripen.
| Attribút | Lichaamspositiviteit | Lichaamsneutraliteit |
|---|
| Primêre doelstelling | Hoe't it lichem der ek útsjocht, it leafhawwe en it fiere. | It lichem respektearje en akseptearje, de funksjes dy't it útfiert wurdearje, ynstee fan syn uterlik. |
| Jou omtinken oan | Fokusje op it uterlik fan it lichem en hawwe positive gefoelens dêroer. | Oer de funksjes dy't troch it lichem útfierd wurde (kuierjen, sykheljen, tinke). |
| Gefoelens | Der kin druk wêze om altyd bliid en posityf te wêzen oer jo lichem. | Men besiket in gefoel fan rêst en frede te kreëarjen, sûnder goed of min oer it lichem te tinken. |
| Krityk | Soms kin dit "giftige positiviteit" wurde, dat is, besykje josels te twingen om lokkich te wêzen wylst jo jo wiere gefoelens ûnderdrukke. | Foar guon kin dit fiele as it negearjen of ûnderdrukken fan echte gefoelens oer it lichem (benammen negative gefoelens). |
Guon minsken kritisearje it konsept fan lichemspositiviteit. De reden is dat it net realistysk is om altyd sûnder betingsten fan jo lichem te hâlden. As jo dat net kinne, kinne jo yn 'e ferlieding komme om josels de skuld te jaan, troch te sizzen: "It is myn geast, myn geast is net goed." Mar lichemsneutraliteit betsjut net dat jo neat oer jo lichem fiele moatte. Ynstee dêrfan
skept it in middenwei tusken de twa ekstremen fan selshaat en selsleafde. Dizze neutraliteit befrijt jo geast fan ûnnedige, steurende gedachten.
Hoe begjinne jo mei it oefenjen fan lichemsneutraliteit?
Dit is net iets dat oernachtich dien wurde kin, mar jo kinne dizze reis mei lytse stappen begjinne.
- Meitsje frede mei dyn lichem: Doch in stapke fuort fan it praten oer goede of minne dingen oer dyn lichem en akseptearje gewoan dat "ik bestean, myn lichem bestiet."
- Besykje neutrale befestigingen: Tink oan de tsjinsten dy't jo lichem jo leveret, en oefenje it opskriuwen fan ienfâldige sinnen oer har of sizze se lûdop tsjin josels. Bygelyks: "Myn eagen litte my moaie dingen sjen" of "Myn hannen litte my myn leafsten knuffelje."
- Fokus op dyn sterke punten: Tink oan dyn spesjale talinten, de kompliminten dy't oaren dy jûn hawwe, en de dingen dy'tsto goed dien hast. Dizze hoege net te krijen te hawwen mei dyn uterlik.
- Wês bewust fan jo gebrûk fan sosjale media : Blokkearje of ferbergje akkounts en ynhâld dy't jo eangstich meitsje of josels mei oaren fergelykje litte.
- Bliuw fuort fan ' diëten ': Iet as jo honger hawwe en stopje as jo fol binne. Wy neame dit "yntuïtyf iten". Kies iten dat jo lekker fine en dat maklik is foar jo lichem.
- Draach klean dy't noflik foar jo binne: Kies klean dy't jo wirklik noflik fiele en frij binne om te dragen, net om oaren te behagen.
- Beweging: Beweging is net allinich bedoeld om gewicht te ferliezen of jo uterlik te feroarjen, mar ek om jo geastlike en fysike sûnens te behâlden. Rinne, dûnsje, doch wat jo wolle.
- Foarkom it praten oer it lichem fan oare minsken: Stopje hielendal mei it neamen fan immen oars "fet", "tin" of "koart". Wy hawwe allegear ferskillende lichems, en dat makket it moai.
Uteinlik kieze jo hoe't jo mei jo lichem libje. It wichtichste is om te finen wat it bêste foar jo wurket.
Mar as jo it lestich fine om dizze dingen sels oan te pakken, of as jo jo konstant fertrietlik, eangstich of depressyf fiele oer jo lichem, aarzel dan net om in profesjonele geastlike sûnenssoarchadviseur of jo dokter te rieplachtsjen. Ek as jo fragen hawwe oer jo dieet , is it wichtich om advys te freegjen fan in kwalifisearre diëtist.
Berjocht foar thús
- Lichaamsneutraliteit is in sûne middenwei tusken de ekstremen fan jo lichem haatsje en it leafhawwe.
- Stopje mei soargen te meitsjen oer hoe't jo lichem derút sjocht en fokusje op 'e tsjinst dy't it oan jo libben leveret ( kuierje , tinke, fiele).
- It is goed as jo net altyd fan jo lichem "leafhawwe" kinne. It respektearje en akseptearje is genôch.
- Begjin dizze reis mei ienfâldige, neutrale gedachten lykas "Ik kin rinne fanwegen myn twa skonken."
- As jo jo oerweldige fiele troch gedachten oer jo lichem, is it in teken fan krêft om profesjonele help te sykjen. Rieplachtsje jo dokter dêrfoar.
Lichaamsneutraliteit, Lichaamspositiviteit, Mentale sûnens, Lichaamsbyld, Selsbyld, Wolwêzen, Ietsteurnissen
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta