Merkst datst de measte nachten yn bêd omdraaist en draaist? Of wurdst moarns wekker en kinst net wer yn 'e sliep falle? Dit soarte sliepproblemen binne tige ferfelend. Mar se binne miskien net allinich in gefolch fan wurgens. Se kinne it earste teken wêze fan wat earnstiger as jo tinke, in geastlike sykte dy't depresje neamd wurdt. Litte wy it hjoed hawwe oer de relaasje tusken sliep en depresje.
Wat is in grutte depressive steuring?
Simpelwei sein, depresje is net allinich fertrietlik fiele. Wy fiele ús allegear wolris yn ús libben fertrietlik en eangstich. Dat is normaal. Mar in swiere depressive steurnis is in oare tastân dy't behanneling fereasket.
Wat der bart is dat jo jo tige fertrietlik, leech en hopeleas fiele foar in lange tiid, dat is, foar mear as twa wiken. Jo ferlieze folslein de belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen (bygelyks, mei freonen prate, in film sjen, nei in ferske harkje). Dizze tastân begjint jo deistige aktiviteiten, wurk en gesinslibben sterk te beynfloedzjen. Dit is net allinich in probleem dat ûntstiet yn 'e geast, mar kin ek it lichem beynfloedzje.
Hoe binne sliepproblemen en depresje mei-inoar ferbûn?
Der is in hiel frjemde relaasje tusken dizze twa. It is as in mes dat oan beide kanten snijt. Dat is,
1. Depresje kin sliepproblemen feroarsaakje.
2. Sliepproblemen kinne depresje feroarsaakje of fergrutsje.
Yn 'e measte gefallen hawwe 90% fan minsken mei depresje in soarte fan sliepprobleem. Eins werkenne guon dokters net iens dat immen depresje hat, útsein as se prate oer sliepproblemen. De twa binne sa nau mei-inoar ferbûn.
Tink derom as it delgean fan in trep. Depresje makket dat jo stress en soargen fiele, en jo kinne nachts net sliepe. As jo net sliepe, fiele jo jo de oare deis noch wurch, eangstich en ferfeeld. Dit makket jo fertriet slimmer, en jo depresje wurdt slimmer. En dy slimmer depresje soarget derfoar dat jo sliep ferlieze. Dit is in heul lestige en pynlike syklus om te brekken. Undersyk hat oantoand dat minsken dy't problemen hawwe mei sliepen fiif kear mear kâns hawwe om depresje te ûntwikkeljen as oaren.
Der binne twa soarten sliepproblemen dy't benammen ferbûn binne mei depresje.
1. Sliepeleazens
Dit is it meast foarkommende. Sliepeleazens is as jo muoite hawwe om yn 'e sliep te fallen, of midden yn 'e nacht wekker wurde en net wer yn 'e sliep falle kinne, of moarns betiid wekker wurde en net wer yn 'e sliep falle kinne. Dit resulteart yn net genôch sliep oerdeis.
- Koarte termyn slapeloosheid:Dit kin in pear dagen of wiken duorje. It wurdt faak feroarsake troch stress, lykas in eksamen of in probleem op it wurk.
- Chronike slapeloosheid: Dizze tastân wurdt karakterisearre troch sliepproblemen dy't trije of mear dagen yn 'e wike foarkomme foar mear as trije moannen. It wurdt faak assosjeare mei depresje.
2. Tefolle sliepe (Hypersomnia)
Dit is de oare kant. Guon minsken begjinne tefolle te sliepen as se depressyf binne. Sels as se 10-12 oeren de nacht sliepe, fiele se har oerdeis noch altyd slieperich. Se fiele dat se gjin enerzjy hawwe, en se wolle net iens út bêd komme. Dit is ek in sterk symptoom fan depresje, foaral ûnder jonge minsken. Dizze tastân komt faak foar.
Wat binne oare symptomen fan depresje?
Neist sliepproblemen, sjoch oft jo ien fan dizze symptomen hawwe. As ien of mear fan dizze symptomen langer as twa wiken oanhâlde , is it wichtich om medysk advys te sykjen.
| Symptoom | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Rêstleazens | Dingen lykas it ûnfermogen om op ien plak te bliuwen, konstant hinne en wer rinne, en jo fûsten knipe. |
| Traachheid fan spraak en bewegingen | Sels oaren kinne sjen dat jo spraak en rinnen stadiger wurden binne. |
| Moeite mei konsintrearjen | Moeite mei wurkjen, besluten nimme, of dingen ûnthâlde. |
| Ferlies fan enerzjy en wurgens | Fiel jo konstant wurch en libbensleas sûnder reden. |
| Feroarings yn appetit | Folslein ferlies fan appetit, of tefolle ite. |
| Feroaring fan lichemsgewicht | Gewicht ferlieze of oankomme sûnder muoite (sûnder dieet). |
| Gefoelens fan skuld en leech selsbyld | Jinsels ûnnedich de skuld jaan, lykas "Ik bin nutteloos" of "Ik bin ferantwurdlik foar alles". |
| Gedachten oer it einigjen fan jo libben | Fiel jo ferfeeld mei it libben, hawwe faak gedachten oer de dea of selsmoard. |
Hiel wichtich: As jo of immen dy't jo kenne selsmoardgedachten hat, sykje dan daliks help. Jo kinne tagong krije ta in fergese en fertroulike begeliedingstsjinst fia CCCline 1333.
Dus wat dogge jo hjir oan?
It lêzen hjirfan kin jo miskien bang meitsje, mar it wichtichste om te ûnthâlden is dat depresje in sykte is dy't mei behanneling beheard en genêzen wurde kin .
1. Rieplachtsje fuortendaliks in dokter: Dit is it bêste en wichtichste dat jo dwaan kinne. Rieplachtsje jo húsdokter (Family Doctor / GP) en praat iepenlik oer jo symptomen. Der is gjin reden om te skamjen of bang te wêzen. Dit is in faak foarkommende sykte dy't elkenien oerkomme kin. De dokter sil jo ferwize foar de nedige behanneling (medisinen, begelieding).
2. Untwikkelje goede sliephygiënegewoanten: Neist it advys fan jo dokter kinne jo ek mei him oer dizze dingen prate en se útprobearje.
- Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden (sels yn it wykein).
- Stopje sawat in oere foar it sliepen gean mei nei jo tillefoan, tablet of tv te sjen. It blauwe ljocht dat se útstjitte fersteurt de sliep.
- Meitsje dyn sliepkeamer tsjuster, stil en koel.
- Doch wat foardat jo nei bêd geane, lykas in waarm bad nimme, in boek lêze of nei rêstige muzyk harkje.
- Doch oerdeis lichte oefeningen, mar foarkom dat jo te ticht foar bêdtiid oefenje.
Tink derom, depresje is gjin swakte. It is in tastân dy't folslein genêzen wurde kin mei behanneling. Wês noait bang om help te freegjen. Jo binne net allinnich.
Berjocht foar thús
- Sliepproblemen binne in hiel gewoan en ier symptoom fan depresje. Negearje se net.
- Soms kin oanhâldende slapeloosheid depresje feroarsaakje of de tastân fergrutsje.
- As jo ien of mear fan 'e symptomen neamd yn dit artikel langer as twa wiken hawwe, aarzel dan net en gean nei in dokter om deroer te praten.
- Depresje is in te behanneljen sykte. Mei de juste behanneling en stipe kinne jo wer in sûn, lokkich libben libje. Om help freegje is in teken fan krêft.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta