Hawwe jo ek fiedingsproblemen? Litte wy it oer ûnderfieding hawwe!

Hawwe jo jo ea ôffrege oft it iten dat wy ite echt goed is foar ús lichem? Soms, sels as wy in protte ite, krije ús lichems miskien net de fiedingsstoffen dy't se nedich binne. Of, wy krije miskien tefolle fan wat en hawwe problemen. Dat is wat ûnderfieding is, yn ienfâldige termen. Dit is net sa ienfâldich as it liket, dus litte wy der wat mear oer prate.

Wat is ûnderfieding?

Simpelwei sein, ûnderfieding komt foar as jo lichem net de fiedingsstoffen krijt dy't it nedich hat, lykas vitaminen, mineralen, aaiwiten, koalhydraten en fetten , yn 'e juste hoemannichten. Dit kin fan twa soarten wêze. Ien is ûnderfieding . De oare is oerfieding . Wês net ferrast, sels in tekoart oan mar ien vitamine of mineraal kin serieuze sûnensproblemen feroarsaakje. Op deselde wize kin tefolle fan guon fiedingsstoffen problemen feroarsaakje.

Wat binne de wichtichste soarten ûnderfieding?

As wy prate oer ûnderfieding, kinne wy ​​benammen prate oer fjouwer komponinten. Dat binne ûnderfieding, oerfieding, ûnbalâns fan makrovoedingsstoffen en ûnbalâns fan mikrovoedingsstoffen. Litte wy dizze ien foar ien besjen.

Undervoeding

Dit is wat de measte minsken tinke as se it wurd "ûnderfieding" hearre. It betsjut net genôch fiedingsstoffen binnenkrije. Dizze tastân kin foarkomme as jo dieet net lykwichtich is, of as jo lichem gjin fiedingsstoffen opnimt út it iten dat jo ite. It ferlies fan fet en spieren troch ûnderfieding kin soms sichtber of ûnsichtber wêze . Guon minsken kinne dit fiedingstekoart hawwe, sels as se oergewicht hawwe.

Makronutriëntenûndervoeding

Dit wurdt ek wol proteïne-enerzjy-ûndervoeding neamd. Makronutriënten, dat binne proteïnen, koalhydraten en fetten, binne de wichtichste boublokken fan ús lichem en de wichtichste dingen dy't enerzjy leverje. As ien fan dizze ûntbrekt, begjint de funksjonearring fan it lichem te ferswakjen. It lichem begjint syn eigen weefsels ôf te brekken en net-essensjele aktiviteiten te stopjen om lege enerzjy te besparjen.

Mikronutriëntenûndervoeding

Mikronutriënten binne vitaminen en mineralen. Us lichems hawwe dizze yn tige lytse hoemannichten nedich. Se binne lykwols essensjeel foar alle lichemsprosessen. Omdat ús dieet net fariearre is, hawwe in protte minsken in tekoart oan bepaalde vitaminen en mineralen. Jo kinne in lyts vitaminetekoart miskien net fernimme, mar as dit mikronutriëntetekoart slim wurdt, kin it serieuze en langduorjende effekten hawwe.

Oerfieding

De Wrâldsûnensorganisaasje (WHO) hat koartlyn oerfieding tafoege oan har definysje fan ûnderfieding, om't sels it konsumearjen fan tefolle fan in fiedingsstof negative effekten op 'e sûnens hawwe kin.Dit omfettet omstannichheden lykas oergewicht en obesitas en de net-oerdraachbere sykten (NCD's) dy't dêrút ûntsteane. It omfettet ek toksisiteit feroarsake troch oermjittige yntak fan bepaalde mikronutriënten.

Makronutriënten oervoeding

As jo ​​lichem mear kaloaren út proteïne, koalhydraten en fet konsumearret, bewarret it se as fetsellen. Dizze wurde opslein yn ús fetweefsel . As dizze opslachromte lykwols útput is, begjinne dy fetsellen te groeien. Dizze fergrutte fetsellen wurde assosjeare mei groanyske ûntstekking en de metabolike steurnissen dy't dêrtroch ûntsteane. Dizze kinne liede ta net-oerdraachbere sykten lykas diabetes mellitus , koronêre arterijsykte en beroerte .

Oervoeding fan mikronutriënten

Eins kin it nimmen fan tefolle vitamine- en mineralensupplementen problematysk wêze. Mear ûndersyk is nedich om te begripen hoe't dit bart en hoefolle "tefolle" is. Yn 't algemien is oervoeding fan mikronutriënten út iten allinich seldsum. As jo ​​lykwols megadoses fan guon oanfollingen nimme, kin it giftige effekten hawwe. Nim dêrom gjin oanfollingen sûnder medysk advys.

Wa wurdt it meast troffen troch ûnderfieding?

Yn in brede sin kin ûnderfieding elkenien treffe. Gebrek oan kennis oer fieding, muoite mei it krijen fan in ferskaat oan iten, in sittende libbensstyl en ekonomyske swierrichheden binne de wichtichste faktoaren dy't bydrage oan ûnderfieding. Guon groepen minsken hawwe lykwols in heger risiko op spesifike soarten ûnderfieding.

Minsken mei in heger risiko op ûnderfieding:

• Earme en minsken mei in leech ynkommen: Oft se no yn ûntwikkele of ûntwikkelingslannen binne, minsken mei ekonomyske swierrichheden hawwe minder kâns om tagong te hawwen ta foldwaande fieding. Sjoch nei Sri Lanka, dêr't jo soms in pakje instantnoedels, in pakje rys of in "koart miel" goedkeaper kinne keapje as in pakje fiedzame grienten en fruit.
• Bern: Opgroeiende bern hawwe hegere fiedingsbehoeften as folwoeksenen. Bern, benammen út húshâldings mei ekonomyske swierrichheden, hawwe in gruttere kâns op ûnderfieding en de gefolgen dêrfan. Guon bern wolle miskien net graach ite, en dit probleem kin ek ûntstean.
• Minsken mei langduorjende sykten: In protte langduorjende sykten kinne ferlies fan appetit feroarsaakje of de opname fan fiedingsstoffen út iten ferminderje. Guon sykten fereaskje mear kaloaren. Der is ek in risiko op ûnderfieding tidens sikehûsopname.
• Aldere minsken:As wy âlder wurde, kin de fiedingstastân om ferskate redenen efterútgean. Dit kin ûnder oaren muoite mei rinnen, pleatsing yn ferpleechhuzen, fermindere appetit en fermindere opname fan fiedingsstoffen omfetsje.

Minsken mei in heger risiko op oervoeding:

• Earme en minsken mei in leech ynkommen: Yn ûntwikkele lannen hawwe mienskippen mei in leech ynkommen makliker tagong ta fastfood mei in hege kalorieynhâld, mar in leech fiedingsgehalte, as ta fiedend folslein iten. Dit kin liede ta oervoeding fan makronutriënten en ûndervoeding fan mikronutriënten.
• Minsken dy't in drokke, ynaktive libbensstyl liede: Wurkje yn in kantoarstoel, gjin tiid hawwe om te boartsjen fanwegen edukative aktiviteiten fan bern, en de hiele dei op ien plak bliuwe moatte fanwegen sosjale redenen kin liede ta in flinke tanimming fan lichemsgewicht. Stel jo foar, wêr hat in bern dat fan moarns oant jûns nei lessen giet tiid om te boartsjen?

Wat bart der mei it lichem as jo ûnderfieden binne?

Proteïne-enerzjy-ûnderfieding feroarsaket dat it lichem de enerzjy ferliest dy't it nedich hat om himsels te ûnderhâlden. Om te kompensearjen begjint it lichem syn eigen weefsels ôf te brekken en te stopjen mei funksjonearjen. Dit begjint mei opslein fet. It beynfloedet dan spieren, hûd, hier en nagels. Minsken mei proteïne-enerzjy-ûnderfieding sjogge faak tin út en hawwe broze bonken . Groei en ûntwikkeling by bern kinne fertrage wurde.

It earste systeem dat net goed wurket is it ymmúnsysteem . Dêrtroch hawwe minsken mei minne fieding in gruttere kâns om sykten en ynfeksjes te ûntwikkeljen, en it duorret langer foardat se herstelle. Wûnen genêze ek langer. De hertfunksje nimt ek ôf. Dêrtroch nimt de hertslach ôf (lege hertslach) , de bloeddruk nimt ôf (lege bloeddruk) en de lichemstemperatuer nimt ôf (lege lichemstemperatuer) . Jo kinne jo flau en swak fiele en gjin belangstelling hawwe foar it libben. Jo kinne jo appetit ferlieze en guon dielen fan it spiisfertarringssysteem kinne atrofyearje.

Minsken dy't ûnderfieden binne mei makronutriënten hawwe in gruttere kâns om ûnderfieden te wêzen mei mikronutriënten. Dit komt om't as kaloaren oer it algemien wurde fermindere, it ek ynfloed hat op fitamine- en mineralenivo's. Guon komplikaasjes fan slimme ûnderfieding lykas marasmus en kwashiorkor wurde feroarsake troch spesifike fitaminetekoarten. Bygelyks, fitamine A- tekoart kin fisyproblemen feroarsaakje, en fitamine D- tekoart kin swakke bonken feroarsaakje.

Guon minsken ite in protte kaloaren, mar krije net genôch vitaminen en mineralen. Yn dizze gefallen binne de effekten fan ûnderfieding net sa dúdlik. Sels as jo oergewicht hawwe fanwegen makronutriënten-oervoeding, kinne jo noch altyd tekens fan bloedarmoede sjen litte - swakte, wurgens en swakte - fanwegen mineralen- of vitaminetekoarten. Minsken mei oervoeding kinne metabolysk syndroom ûntwikkelje.Symptomen fan omstannichheden lykas bygelyks insulineresistinsje en hege bloeddruk kinne oanwêzich wêze.

Wat binne de symptomen fan ûnderfieding?

Undervoeding is gjin ienige tastân, dus de symptomen ferskille.

Symptomen fan ûnderfieding kinne omfetsje:

• Gewichtsferlies, sichtbere bonken, fet- en spierferlies.
• Oedeem (swelling) troch it ferdunnen fan 'e ledematen en floeistofophoping yn 'e búk en it gesicht.
• Fermindere groei en yntellektuele ûntwikkeling fan bern.
• Swakte, duizeligheid en wurgens.
• Irritabiliteit, lethargie, of muoite mei konsintrearjen.
• Droege hûd, ferlies fan hûdelastisiteit, hûdskea en searen.
• Hierferlies, hierferdunner wurden en feroaringen yn hierkleur.
• Faak en swiere ynfeksjes.
• Ferlege lichemstemperatuer, ferlies fan gefoel fan waarmte.
• Ferlege hertslach en bloeddruk.

Symptomen fan oervoeding kinne omfetsje:

• Obesitas.
• Hege bloeddruk.
• Ynsulineresistinsje.
• Hertsykte.

Wat binne de oarsaken fan ûnderfieding?

Undervoeding kin feroarsake wurde troch ferskate faktoaren.

Oarsaken fan minne fieding:

• Ekonomyske swierrichheden: It ûnfermogen om fiedend iten te keapjen fanwegen gebrek oan jild.
• Beheinde tagong ta fiedend iten: Yn guon gebieten is it lestich om goede grienten en fruit te finen, en sels as se beskikber binne, binne se djoer.
• Omstannichheden dy't iten lestich meitsje: dingen lykas mislikens, braken, muoite mei slikken.
• Omstannichheden dy't kaloaren útputte: Chronike diarree, kanker, ensfh.
• Tiden dat mear kaloaren nedich binne: Swangerskip , boarstfieding en groeiende bern.
• Problemen mei geastlike sûnens dy't it iten ûntmoedigje: Omstannichheden lykas depresje en demintens .
• Ietsteurnissen: Dingen lykas anoreksia en boulimia .
• Sykten dy't de opname fan fiedingsstoffen beheine: lykas pankreasinsufficiënsje en inflammatoire darmsykte .
• Langduorjende intraveneuze fieding.
• In tige beheind dieet folgje of in ûnsmaklik dieet ite dat troch immen oars keazen is.

Oarsaken fan oervoeding:

• Gebrek oan fiedzame itenopsjes: As de maklike útwei is om iten mei hege kaloaren en lege kwaliteit te iten, sille minsken har dêrta keare.
• In libbensstyl mei in bytsje fysike aktiviteit.
• Omstannichheden dy't it metabolisme fertrage: Bygelyks:Hypothyroïdie.
• Hormonale ûnbalâns dy't de sinjalen fan honger en sêdens bemuoie.
• Chronike stress.
• Eangst of depresje.
• Binge-itensteurnis.
• Langduorjend oermjittich gebrûk fan voedingssupplementen.

Hoe kinne ûnderfieding identifisearre wurde?

Typysk sil in dokter proteïne-enerzjy-ûnderfieding of oervoeding diagnostisearje troch jo fysyk te ûndersykjen en te freegjen nei jo dieet en sûnensomstannichheden . Dokters kinne nei jo BMI sjen, of se kinne de earmomtrek fan in bern mjitte om te besykjen de omfang fan it probleem út te finen. As it mooglik is, sille se in bloedmonster nimme om te kontrolearjen op spesifike mikronutriënt-ûnbalâns . Dit komt om't makronutriënt-ûnderfieding faak hân yn hân giet mei mikronutriënt-ûnderfieding. Ek kin immen mei makronutriënt-oervoeding ek mikronutriënt-ûnderfieding hawwe. As jo ​​symptomen hawwe fan mikronutriënt-oervoeding, kin it ek diagnostisearre wurde mei in bloedtest (hoewol dit heul seldsum is).

Hoe wurdt ûnderfieding behannele?

Undervoeding wurdt behannele mei fiedingssupplementen . Dit kinne yndividuele mikronutriënten wêze of in spesjalisearre, kalorierige fiedingsformule dy't ûntworpen is om oan te foljen wat it lichem tekoart hat. Opnij fieden kin ferskate wiken duorje om slimme ûndervoeding te korrigearjen.

Mar tink derom! Dit opnij fieden kin in bytsje eng wêze, foaral yn 'e earste pear dagen. Omdat it lichem in protte feroarings ûndergiet om te wennen oan de fermindere fieding. As jo ​​opnij fiede, moat it lichem wer op 'e âlde manier funksjonearje. Soms is it lichem miskien net klear om de feroaring oan te kinnen. Dêrom is it it bêste om dizze behanneling ûnder medysk tafersjoch te begjinnen om serieuze, sels libbensgefaarlike komplikaasjes lykas it opnij fiedend syndroom te foarkommen en te behearjen.

Oerfieding wurdt meastentiids behannele mei gewichtsverlies, dieet en libbensstylferoaringen . It ferliezen fan oergewicht kin jo risiko ferminderje op it ûntwikkeljen fan sekundêre omstannichheden lykas diabetes en hert sykte. Behannelingen foar gewichtsverlies kinne dieet- en oefenplannen, medisinen of medyske prosedueres omfetsje. Jo moatte miskien ek in ûnderlizzende tastân behannelje, lykas in skildkliersteuring of in mentale sûnenssteuring. Gewichtsverlies kin fluch barre of lang duorje. As jo ​​lykwols gewicht ferlieze, binne it de libbensstylferoaringen dy't jo meitsje dy't jo helpe om dat gewicht te behâlden. Advys hjirfoar,Langduorjende stipesystemen lykas gedrachsterapy, stipegroepen en fiedingsoplieding kinne nedich wêze.

Hoe kinne ûnderfieding foarkomme?

Undervoeding is in wrâldwiid probleem. Yn sawol ûntwikkele as ûntwikkelingslannen binne earmoede en gebrek oan bewustwêzen oer fieding de wichtichste oarsaken. Wy kinne helpe om ûndervoeding te kontrolearjen troch better ûnderwiis te jaan en de ûnderprivilegieerden te stypjen (mei tagong ta skjin wetter, fiedend folslein iten en medisinen) oer de hiele wrâld. Bern en âlderein, dy't miskien net foar harsels sprekke kinne, binne benammen kwetsber, dus it is wichtich om mear omtinken te jaan oan har dieet en sûnensstatus.

De bêste manier om ûnderfieding te foarkommen is in lykwichtich dieet te iten dat in ferskaat oan fiedende folsleine iten befettet . As jo ​​genôch krije fan alle fiedingsstoffen dy't jo lichem nedich hat, sille jo minder kâns hawwe om te folle te iten om oan dy behoeften te foldwaan. Sels mei in normaal dieet binne guon mikronutriënttekoarten gewoan. Ien manier om út te finen oft jo profitearje soene fan mikronutriëntensupplementen is in bloedtest te dwaan. Jo dokter kin jo helpe by it bepalen fan 'e juste doasis foar jo.

Wat is de takomst foar dyjingen mei ûnderfieding? (Prognose)

Undervoeding kin behannele wurde, mar guon effekten kinne oanhâlde. De effekten fan slimme ûndervoeding, lykas blinens troch fitamine A-tekoart, bonkeswakte troch fitamine D-tekoart, en groeifertraging troch proteïne-enerzjy-ûndervoeding by bern, kinne sels nei revalidaasje net folslein herstelle. De sekundêre effekten fan lange-termyn oervoeding, lykas insulinresistinsje en halsslagadersykte , kinne sels nei gewichtsverlies oanhâlde. Mei betide yntervinsje en goede neifolgstipe kinne minsken lykwols folslein herstelle.

Wannear moatte jo in dokter sjen oer ûnderfieding?

Sjoch in dokter yn 'e folgjende gefallen:

• As jo ​​koartlyn mear as tsien pûn ferlern of oankommen binne, sûnder it te witten.
• As jo ​​symptomen fan bloedarmoede hawwe, lykas swakte, duizeligheid, lethargie en wurgens.
• As jo ​​tinke dat jo in itensteurnis hawwe.
• As jo ​​fermoedzje dat bern of âlderein yn jo mienskip mishannele of ferwaarloaze wurde.

As de measte minsken tinke oan ûnderfieding, tinke se oan ûnderfieding - of in gebrek oan kaloaren yn 't algemien of in gebrek oan bepaalde fiedingsstoffen. Underfieding is mar ien aspekt fan ûnderfieding, mar oerfieding kin ek skealik wêze foar jo sûnens. Fiedingsdeskundigen definiearje ûnderfieding no as in ferskil tusken de fiedingsstoffen dy't jo nedich binne en de fiedingsstoffen dy't jo krije.Neffens dizze definysje komt ûnderfieding tige faak foar. It draacht ek wichtige by oan sykte, beheining en dea wrâldwiid. Underfieding moat oanpakt wurde fia ferskate yntervinsjes, ynklusyf ûnderwiis, ynfrastruktuer en beliedsmaatregels. Thús kinne jo helpe om ûnderfieding te foarkommen troch in lykwichtich dieet te iten.

Berjocht foar thús

• Undervoeding is net allinnich in gebrek oan fieding, mar ek ûndervoeding.
• In lykwichtich, fariearre dieet is tige wichtich. Ynstee fan fastfood, jou prioriteit oan fiedsume, selsmakke mielen.
• Nim spesjaal omtinken oan 'e fieding fan bern, swangere memmen en âlderein.
• Nim net samar vitaminepillen of oanfollingen yn. Rieplachtsje altyd in dokter.
• As jo ​​symptomen fan ûnderfieding ûnderfine, gean dan direkt nei in dokter. Hoe langer jo wachtsje, hoe mear problemen jo kinne hawwe.

Litte wy allegearre goed op ús fieding passe en besykje in sûn libben te libjen!

` Undervoeding, fieding, ûndervoeding, oervoeding, vitaminen, mineralen, sûnens