Hawwe jo ek muoite mei sliepen nachts? Draaie jo oeren nei it sliepen gean? Of hawwe jo lêst fan in jetlag, dat is as jo oerdeis yn 'e sliep falle en nachts wekker wurde? Jo hawwe miskien heard dat guon minsken foar sokke tiden wat 'melatonine' brûke. Dus, hjoed sille wy prate oer wat melatonine is, oft it echt goed is om te brûken, en wêr't wy foarsichtich mei wêze moatte.
Simpelwei sein, wat is melatonine?
Melatonine is in hormoan dat natuerlik produsearre wurdt troch in lytse klier yn ús harsens. Eins is it it wichtichste hormoan dat de "sliep-wek-syklus" fan ús lichem kontrolearret. As it jûns tsjuster wurdt, geane ús melatoninenivo's omheech, wat ús slieperich makket. As it moarns ljocht wurdt, sakje de melatoninenivo's, wêrtroch't wy wekker wurde.
Mar soms wurdt dizze syklus fersteurd. Dit bart bygelyks by minsken mei slapeloosheid, of yn it gefal fan "jetlag" dy't foarkomt by it reizgjen nei in oar lân. It is op sokke tiden dat guon minsken melatonine útwendich nimme.
It wichtichste is dat melatonine, dat te krijen is yn apotheken, gjin registrearre medisyn is, mar beskôge wurdt as in voedingssupplement . Dit betsjut dat it gjin sykte kin genêze, foarkomme of diagnostisearje.
Dingen dy't jo jo dokter fertelle moatte foardat jo melatonine nimme
As jo fan doel binne melatonine te brûken, is it ekstreem wichtich om earst mei jo dokter te praten, foaral as jo ien fan 'e folgjende omstannichheden hawwe:
| Hawwe jo dizze tastân? | Wêrom is it wichtich om de dokter te ynformearjen? |
|---|---|
| Kanker | Omdat guon kankers hormoanôfhinklik binne, kin melatonine in effekt hawwe. |
| Depresje of oare geastlike sykte | Melatonine kin stimming feroarje en kin problemen feroarsaakje mei medisinen dy't jo nimme. |
| Sûkersykte | Melatonine kin ynfloed hawwe op bloedsûkernivo's. |
| Hormoan-relatearre problemen | Omdat melatonine in hormoan is, kin it ynfloed hawwe op it lykwicht fan oare hormonen yn it lichem. |
| As jo faak alkohol drinke | It tagelyk nimmen fan alkohol en melatonine kin oermjittige slaperigheid en duizeligheid feroarsaakje. |
| Swakkens of sykten fan it ymmúnsysteem | Melatonine kin it ymmúnsysteem stimulearje of ûnderdrukke. |
| Leversykten | Melatonine wurdt troch de lever út it lichem helle. As de lever swak is, kin melatonine him yn it lichem opstapelje. |
| As jo in oargeltransplantaasje hawwe hân | Melatonine kin problemen feroarsaakje mei medisinen dy't nommen wurde troch pasjinten mei oargeltransplantaasje. |
| As jo swier binne of besykje swier te wurden | Der binne net genôch gegevens oer de feiligens fan melatonine tidens swangerskip. |
| As in mem har bern boarstfieding jout | Der is gjin dúdlike ynformaasje oer oft melatonine fia memmemolke nei de poppe oerbrocht wurde kin. |
De juste metoade en dosaasje om te brûken
- Nim dit troch de mûle yn mei in glês wetter . Nim it net mei iten, om't it de opname ferminderje kin.
- Dit wurdt meastal in oere of twa foar it sliepen gean nommen.
- Mjit de doasis mei in spesjale mjitleppel of kontener dy't derby heart. Mjit thús net mei gewoane teelepels, om't dy net hiel krekt binne.
- Nei it drinken hjirfan, doch gjin oare taken (benammen taken dy't oandacht fereaskje) oars as jo klear meitsje foar bêd.
- As jo per ongelok tefolle drinke , skilje dan fuortendaliks it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum yn it Nasjonaal Sikehûs fan Colombo , of gean nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
Wat as jo it oan bern jouwe?
As bern sliepproblemen hawwe, is it earste wat jo dwaan moatte de oarsaak útfine. It is net oan te rieden om melatonine oan bern te jaan sûnder oanbefelling fan in dokter. In dokter kin it bern ûndersykje en it allinich oan it bern jaan yn in foarskreaune doasis as it nedich is. Dêrom, as jo it oan jo bern jouwe, soargje derfoar dat jo in bernedokter rieplachtsje.
Kinne der problemen wêze mei oare medisinen? (Ynteraksjes)
Ja, absolút. Melatonine kin ynteraksje hawwe mei in protte oare medisinen. It is tige wichtich om jo dokter te fertellen as jo oare medisinen, vitaminen of krûdemiddels nimme.
| Soart drug/stof | Mooglike ynfloed |
|---|---|
| Nim dizze net mei wat dan ek. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Omdat dizze ek ynfloed hawwe op sliep of mentale steaten, kin it nimmen fan har mei melatonine gefaarlike side-effekten feroarsaakje. |
| Wês tige foarsichtich as jo dizze meinimme. | |
| Alkohol en kafeeïne | Alkohol kin slieperigens slim ferheegje, wylst kafee de effekten fan melatonine ferminderet. |
| Medisinen foar depresje en eangst | Ferhege slaperigheid en oare side-effekten kinne foarkomme. |
| Froulike hormonen, ynklusyf antikonsepsjepillen | It kin ynfloed hawwe op de melatoninenivo's yn it lichem. |
| Guon bloeddrukmedikaasjes (bygelyks Nifedipine) | Bloeddrukkontrôle kin beynfloede wurde. |
| Warfarine (in medisyn dat brûkt wurdt om bloedstolling te foarkommen) | It risiko op bloedingen kin tanimme. |
| Tabak smoke | Smoken kin it nivo fan melatonine yn it lichem ferminderje. |
It gefaarlikste risiko: aktiviteiten dy't yn 'e sliep dien wurde!
Dit is wat in protte minsken net witte, mar it is in tige serieus probleem. Guon minsken kinne, nei it nimmen fan melatonine, wekker wurde en ferskate dingen dwaan sûnder it sels te realisearjen. Bygelyks:
- Sliepriden
- Koken en iten yn jo sliep
- Prate oan 'e tillefoan
- Sliepwandeljen
It minste is dat de persoan de oare moarns miskien neat mear wit wat er dien hat. Dit kin tige gefaarlik wêze. As dit jo of ien dy't jo kenne oerkomt, stopje dan fuortendaliks mei it nimmen fan melatonine en fertel it jo dokter. Dit risiko is noch grutter as it mei alkohol nommen wurdt.
Mooglike side-effekten
| Serieuze side-effekten dy't direkte medyske oandacht fereaskje | |
|---|---|
| Allergyske reaksjes | Hûdútslach, slimme jeuk, swelling fan it gesicht, lippen, tonge of kiel. |
| Feroarings yn geast en gedrach | Oermjittige lilkens, agitaasje, mentale betizing, ferhege depresje, selsmoardgedachten. |
| Dingen dy't meastal net gefaarlik binne, mar dy't oan 'e dokter rapportearre wurde moatte as se oanhâlde | |
| De oare deis slieperich fiele | Slaperigheid de dei nei gebrûk. |
| Hoofdpijn en duizeligheid | Hoofdpijn en duizeligheid. |
| Mislikens | Mislikens. |
| Bedplassen by bern | Bedplassen by bern. |
Berjocht foar thús
- Melatonine is in voedingssupplement dat kin helpe mei sliep, gjin wûndermiddel foar slapeloosheid.
- Foardat jo dit brûke, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate as jo oare medyske omstannichheden hawwe of oare medisinen nimme.
- Jou nea melatonine oan bern sûnder medysk advys.
- Wês bewust fan serieuze side-effekten lykas sliepwandeljen en sliepriden. As dit bart, stopje dan fuortendaliks mei it nimmen fan 'e medisinen en rieplachtsje in dokter.
- As jo per ongelok tefolle nimme, gean dan nei it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum of de Needbehannelingienheid (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment