Der binne guon dagen, toch? As jo moarns wekker wurde, fielt jo geast tige swier en leech. It is as leit de hiele wrâld op jo skouders. Jo hawwe gjin sin om út bêd te kommen, jo hawwe it gefoel dat jo gjin belangstelling of enerzjy hawwe om de dei te begjinnen. Hawwe jo faak sokke ûnderfiningen? Dan sil dit ferhaal tige wichtich foar jo wêze. Hjoed prate wy oer dizze tastân dy't 'Moarnsdepresje' hjit, dy't in protte minsken hawwe, mar net krekt witte wat it is.
Wat is 'Moarnsdepresje'?
Simpelwei sein, 'moarnsdepresje' is as de symptomen fan depresje moarns slimmer binne as op oare tiden fan 'e dei. It wurdt lykwols net klassifisearre as in aparte medyske tastân. Dat wol sizze, der is gjin aparte sykte mei de namme 'moarnsdepresje' yn 'e offisjele boeken dy't dokters brûke om geastlike sykten te klassifisearjen.
Dus wat is dit? Dit is eins in patroan dat te sjen is by ien mei klinyske depresje. Dokters neame dit ek wol 'deistige stimmingsfariaasje'. Dat binne stimmingswikselingen op ferskate tiden fan 'e dei. Wylst guon minsken har moarns depressyfer fiele kinne, kinne oaren har middeis of nachts fertrietliker en angstiger fiele.
It wichtige is, hâld dit net gewoan ôf as "luiheid" of "moarnsdroegjen". It kin in symptoom wêze fan wat djippers.
Wat binne de symptomen fan moarnsdepresje?
'Moarnsdepresje' binne deselde symptomen dy't jo sjogge by gewoane depresje, mar se binne it slimst yn 'e moarn. Sjoch oft jo ien fan dizze dingen ûnderfine as jo moarns wekker wurde.
| Symptoom | Hoe fielt it? (Hoe fielt it) |
|---|---|
| Gebrek oan enerzjy om de dei te begjinnen | Sels nei it wekker wurden fielt myn lichem libbensleas oan. Ik haw gjin belangstelling of enerzjy om oan it wurk fan 'e dei te begjinnen. Myn lichem fielt ûnbidich wurch. |
| Moeilijkheden om út bêd te kommen | Sels as de wekker ôfgiet, hast gjin sin om út bêd te kommen. Jo fersliepe josels, of jo bliuwe oeren yn bêd bliuwe, sels nei't jo wekker wurden binne. |
| Gefoelens fan fertriet en eangst | Ik fiel my tige fertrietlik en leech sûnder reden. Ik wurd pleage troch eangst en benaudens oer de takomst. |
| Irritabiliteit en frustraasje | Ik wurd maklik lilk oer lytse dingen. Ik fiel my moarns frustrearre en teloarsteld. Ik haw net iens sin om mei oare minsken te praten. |
| Ferlies fan belangstelling foar wat dan ek | Jo ferlieze alle winsk om dingen te dwaan dy't jo eartiids leuk fûnen (tv sjen, mei in freon prate, in boek lêze) moarns. |
Wat kin dit feroarsaakje?
Der binne ferskate redenen wêrom't dizze tastân, neamd 'Moarnsdepresje', foarkomme kin. Dizze kinne direkt relatearre wêze oan depresje, of se kinne te tankjen wêze oan oare sûnensproblemen.
Sliepproblemen
Der is in tige nau ferbân tusken sliep en depresje. It is as in dûbelsnijd swurd. Minsken dy't net goed sliepe hawwe in gruttere kâns om depresje te ûntwikkeljen. Ek as jo depresje hawwe, wurdt it lestich om yn sliep te fallen en troch te sliepen.
De wichtichste fysike oarsaak hjirfan is in tastân dy't 'Obstruktive Sliepapneu ' hjit. Simpelwei sein, dit is as jo sykheljen in skoft ophâldt tidens de sliep en dan wer begjint. Dit kin ferskate kearen yn 'e nacht barre. Dit foarkomt dat jo genôch, djippe sliep krije. It is fûn dat it behanneljen fan dizze tastân sels symptomen fan depresje kin ferminderje.
Stresshormonen
Us lichems hawwe in hormoan mei de namme '(Cortisol). Dit is it 'fjochtsje of flechtsje'-hormoan dat ús taret op gefaar of stress. As dit hormoan frijkomt, nimt ús hertslach, bloeddruk, bloedsûkernivo's en sykhelfrekwinsje ta.
Normaal berikke de '(Cortisol)'-nivo's fan ús lichem har heechste nivo's nei't wy moarns wekker wurde. Dit is natuerlik. De lichems fan guon minsken kinne lykwols oergefoelich wêze foar dit hormoan. Dat wol sizze, as de '(Cortisol)'-nivo's moarns omheech geane, kin it har stimming negatyf beynfloedzje, wêrtroch fertriet en eangst ûntsteane.
Untstekking yn it lichem
Undersyk hat oantoand dat depresje, skizofreny-likeIt is oantoand dat minsken mei mentale sykten lykas skizofreny hege nivo's hawwe fan in ûntstekkingsgemyske stof neamd Interleukin-6 (IL-6) yn 'e harsens.
Dit `(IL-6)` nivo fariëarret ek op ferskate tiden fan 'e dei. Foar in protte minsken berikt it nivo syn heechste wearde yn 'e moarn. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat de tanimming fan `(IL-6)` nivo's yn 'e moarn gearfalt mei de tanimming fan `(Cortisol)` nivo's. It effekt fan beide gemikaliën kin de moarnsstimming ferbetterje.
Dus wat moatte wy dwaan?
As jo tinke dat jo ien fan dizze symptomen hawwe, meitsje jo gjin soargen. D'r binne ferskate dingen dy't jo kinne dwaan om de tastân te behearskjen.
1. Earst, krije in krekte diagnoaze.
Dit is de wichtichste stap. Doch dit gewicht en dizze soargen net gewoan ôf as "gewoan in gefoel fan fertriet". Praat iepen mei jo húsdokter of in fertroude medyske profesjoneel oer wat jo fiele. Dan kinne jo krekt útfine wat dit feroarsaket, oft it no depresje is of in symptoom fan in oare fysike sykte.
2. Soargje foar jo algemiene sûnens
Lichamelijke sûnens en geastlike sûnens binne twa dingen dy't mei-inoar ferbûn binne.
- Iet goed . Fiedsum iten en drinken hawwe in posityf effekt op jo stimming.
- Doch regelmjittich oefening . Sels 30 minuten deis kuierje kin jo geast in soad ferlichting jaan.
- As jo oare sykten hawwe lykas diabetes of hert sykte, kontrolearje se dan goed .
3. Praat mei jo dokter oer jo medisinen.
As jo al medisinen nimme foar oare omstannichheden, fertel it dan oan jo dokter. Soms kinne bepaalde medisinen of kombinaasjes fan medisinen stimmingswikselingen feroarsaakje as in side-effekt. Jo dokter kin jo medikaasjelist besjen en feroarings meitsje as it nedich is. Stopje of feroarje noait medisinen sûnder advys fan jo dokter.
Berjocht foar thús
- Ferwerp it oerweldigjende fertriet, de eangst en it gebrek oan enerzjy dat jo moarns fiele net as "normaal".
- Dit kin 'Moarnsdepresje' wêze, in soarte depresje dy't feroaret mei de tiid fan 'e dei.
- Sliepproblemen, hormonale feroarings (lykas 'Cortisol'), en ûntstekking yn it lichem (lykas 'IL-6') kinne dit feroarsaakje.
- It wichtichste is om in dokter te sjen , hjir oer te praten en in krekte diagnoaze te krijen. Wês net ferlegen of bang.
- In goed dieet, oefening en goede kontrôle fan oare sykten dy't jo miskien hawwe (lykas diabetes en hege bloeddruk) helpe ek in protte mei jo geastlik wolwêzen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta