Binne jo ferslave oan nikotine? (Nikotineôfhinklikens / Tabaksgebrûkssteurnis) Litte wy hjir yn detail oer prate!

Hawwe jo ea immen sjoen sizzen dat se net sûnder in sigaret libje kinne, of dogge as kinne se net sûnder in pear trekjes tabak elke dei? Miskien hawwe jo in ferlykbere ûnderfining hân. De reden hjirfoar is ferslaving oan in stof dy't nikotine hjit. It is net sa ienfâldich as jo tinke, mar meitsje jo gjin soargen, litte wy it útsykje.

Wat is nikotineôfhinklikens?

Simpelwei sein, nikotine is in stimulearjend middel dat fûn wurdt yn 'e tabaksplant. As jo ​​tabaksprodukten brûke (sigaretten, sigaren, beedis, snuf, snufpoeier, ensfh.), komt nikotine jo lichem yn. Mei de tiid wennet jo lichem oan dit nivo fan nikotine. Dan wurdt jo lichem ôfhinklik fan nikotine. Dit is wat wy nikotineôfhinklikens of tabaksgebrûkssteurnis neame.

Dizze ôfhinklikens beynfloedet ús op twa haadmanieren:

• Fysike ôfhinklikens: Dit is wannear't jo lichem problemen begjint te ûnderfinen as jo stopje mei it brûken fan nikotine. Wy neame dit ûntlûkingsferskynsels . Jo kinne bygelyks ûnrêstich en eangstich fiele.
• Psychologyske ôfhinklikens: Dit is as jo it gefoel hawwe dat jo de dei net sûnder nikotine trochkomme kinne. It is in ûnderdiel wurden fan jo deistige routine. Bygelyks, immen dy't de gewoante hat om moarns in sigaret by syn kofje te smoken, kin it lestich fine om de dei sûnder te begjinnen.

Wat is in stimulant?

Stimulanten lykas nikotine fersnelle de stream fan berjochten tusken jo harsens en jo lichem. Dit soarget derfoar dat jo harsens mear fan in gemyske stof frijlit dy't dopamine hjit. Dizze dopamine is wat jo bliid en tefreden makket. Stimulanten meitsje jo ek alert en ferfarske.

Is nikotine echt ferslaavjend?

Ja, absolút. Nikotine is in tige ferslaavjende stof . As jo ​​nikotineprodukten brûke, feroaret it de manier wêrop jo harsens wurkje. Dizze feroarings binne wat jo ferslave meitsje oan nikotine.

Wa wurdt it meast beynfloede troch nikotineferslaving?

Nikotineferslaving kin minsken fan alle leeftiden treffe. It is lykwols foaral gefaarlik foar jonge minsken, benammen skoalbern . Omdat it brein op jonge leeftyd noch yn ûntwikkeling is, is de kâns om ferslave te reitsjen oan nikotine folle heger.

It is wittenskiplik bewiisd dat hoe jonger jo begjinne mei it brûken fan nikotine, hoe grutter de kâns is dat jo ferslave reitsje. In ûndersyk yn 'e FS fûn dat trije fan de fjouwer bern dy't op 'e middelbere skoalle smoke, as folwoeksenen trochgean mei smoken.

Hoe faak komt nikotineferslaving foar?

Dit is eins in tige gewoane tastân. Bygelyks, yn 'e Feriene Steaten lije mear as 23 miljoen minsken, of sawat 8,5% fan minsken boppe de 12 jier, oan dizze tastân. Dizze tastân is ek yn in wichtige mjitte oanwêzich yn Sri Lanka.

Feroarsaket vapen ek nikotineferslaving?

Ja, absolút. Jo kinne ferslave reitsje oan alles dat nikotine befettet. Dit omfettet tabaksprodukten (lykas sigaretten, sigaren en kauwtabak) en ek e-sigaretten, dy't brûkt wurde foar vapen . Guon minsken tinke dat vapen minder skealik is as it smoken fan sigaretten, mar se befetsje noch altyd nikotine, dus it risiko op ferslaving is itselde.

Is nikotinegebrûk in gewoante of in ferslaving?

Nikotine is in ferslaavjende stof . Wy neame dizze tastân, as jo lichem fysyk of mentaal nei nikotine ferlangt, in tastân dy't Tabaksgebrûkssteurnis neamd wurdt. Nikotine feroarsaket dat in gemyske stof mei de namme dopamine frijkomt yn 'e "pleziersintra" (beleanningssirkels) yn jo harsens. Dit jout jo in tydlik gefoel fan wille en ûntspanning. As dat wille ferdwynt, ferlangje jo der wer nei.

Nikotinegebrûk kin ek in gewoante wêze. As jo ​​bygelyks de gewoante krije om elke moarns as jo wekker wurde in sigaret te smoken, wurdt it ûnderdiel fan jo deistige routine.

Wat is it ferskil tusken nikotineôfhinklikens en tabaksgebrûkssteurnis?

Nikotineôfhinklikens is as jo lichem wend rekket oan nikotine en de gefoelens dy't it feroarsaket. Tabaksgebrûkssteurnis , of nikotineferslaving, is as jo lichem nikotine nedich hat om ûntlûkingsferskynsels te foarkommen. Nikotine beynfloedet de "pleziersintra" yn jo harsens, wêrtroch it tige ferslaavjend is.

Is nikotine of kafee mear ferslaavjend?

Kafeïne is in gewoane stimulant dy't fûn wurdt yn kofje, tee en guon frisdranken. Kafeïne kin ek ferslaavjend wurde as jo lichem deroan wend rekket.

Sawol kafee as nikotine meitsje dopamine frij yn 'e harsens. De hoemannichte dopamine dy't frijkomt troch kafee is lykwols folle leger. Omdat nikotine de manier wêrop it harsens wurket feroaret, is it ien fan 'e meast ferslaavjende stoffen yn 'e wrâld.

Wêrom is dit ferslaavjend oan nikotine? Hokker ynfloed hat it op jo?

De wichtichste reden foar nikotineferslaving is it gebrûk fan tabaksprodukten. As jo ​​in tabaksprodukt brûke, giet nikotine nei jo longen en wurdt it fluch opnommen yn jo bloed . Sadree't it yn jo bloed is, reizget it nei oare dielen fan jo lichem. It makket dopamine frij yn jo harsens, wêrtroch jo in tydlik gefoel fan wille en tefredenheid krije.

As dit "goede gefoel" fuort is (meastal binnen in pear minuten), kinne jo jo ûnrêstich, yrritearre of sels lilk fiele. In protte minsken besykje wer nikotine te brûken om te besykjen deselde high te krijen. As jo ​​faker nikotine brûke, bouwt jo lichem in tolerânsje derfoar op . Dit betsjut dat jo hieltyd mear nikotine nedich binne om deselde high te krijen dy't jo eartiids hiene.

Hoe lang duorret it om ferslave te reitsjen oan nikotine?

Nikotine is ûnbidich ferslaavjend - miskien like ferslaavjend as alkohol, kokaïne of heroïne. Dyn lichem kin nei it earste gebrûk, of nei twa of trije gebrûken, ôfhinklik wurde fan nikotine. Sa krêftich is it.

Wat binne de symptomen fan nikotineferslaving?

De meast foarkommende symptomen fan tabaksgebrûkssteurnis binne:

• Sterke begearten nei nikotine fiele, en it gefoel dat jo nikotine nedich binne om deistige taken út te fieren.
• Fiel jo fertrietlik, eangstich en maklik lilk.
• Untlûkingsferskynsels komme foar. Bygelyks, ûnrêst, slapeloosheid.
• Om itselde genot te fielen as earder, hawwe jo mear nikotine nedich.
• Nikotine brûke nettsjinsteande it witten dat it skealik is foar de sûnens.
• Wolle stopje mei it brûken fan nikotine, mar kinne dat net.

Hoe fielt it ferlet nei nikotine?

As jo ​​fysyk nei nikotine ferlangje, sille jo jo wierskynlik ûnrêstich, benaud en optein fiele. Jo kinne ek in benaudens yn jo kiel of mage fiele. Dit ferlangen kin fan tiid ta tiid ferskille. Soms kin it mild wêze, mar oare kearen kin it tige sterk wêze.

Wat binne de ûntlûkingssymptomen as jo stopje mei it brûken fan nikotine?

Untlûkingssymptomen begjinne te ferskinen as jo ophâlde mei it jaan fan nikotine oan jo lichem. Hoewol dizze symptomen fan persoan ta persoan ferskille kinne, binne de meast foarkommende:

Fysike ûntlûkingssymptomen:

• Boarststrakheid.
• Moeilijkheden mei yn sliep fallen.
• Duizeligheid .
• Opblaasdheid, constipaasje, of diarree .
• Hoofdpijn .
• Ferhege honger en gewichtstoename.
• Rinnend noas, hoest, droege mûle en kiel, seare kiel.
• Mislikens .

Mentale/emosjonele ûntlûkingssymptomen:

• Rêstleazens, agitaasje en lilkens.
• Wurgens, fermoeidheid, gebrek oan belangstelling foar wat dan ek.
• Moeite mei konsintrearjen.
• Fertriet of depresje .

Wannear begjinne dizze ûntlûkingssymptomen?

Nikotine-ûntlûkingsferskynsels begjinne meastal binnen in pear oeren nei jo lêste gebrûk fan nikotine. Se binne it slimst op 'e twadde of tredde dei nei it stopjen.

As jo ​​soargen meitsje oer nikotine-ûntlûkingssymptomen, prate dan mei jo sûnenssoarchferliener . Hy of sy kin jo helpe by it finen fan in behanneling of kombinaasje fan behannelingen dy't jo helpe kinne om dizze symptomen te behearskjen. Dizze behannelingen brûke meastentiids in kombinaasje fan medisinen en begelieding.

Hoe werkenne jo dizze nikotineferslaving?

Dyn dokter kin bepale oft jo nikotineferslaving hawwe troch jo in pear fragen te stellen of troch jo in enkête yn te foljen. Dit wurdt ek wol de Fagerström-test foar nikotineôfhinklikens neamd.

Dyn dokter sil dyn nivo fan ôfhinklikens bepale op basis fan dizze faktoaren:

• Hoefolle tabaksprodukten brûke jo deis?
• Hoe fluch jo tabak of nikotine brûke nei't jo moarns wekker wurden binne.

Kin dizze nikotineferslaving genêzen wurde?

Ja, nikotineferslaving kin perfoarst genêzen wurde. It sil tiid duorje om de needsaak foar nikotine te oerwinnen, mar jo kinne jo folslein losmeitsje fan dizze ferslaving.

Is der in behanneling foar nikotineferslaving?

Behanneling is net nedich om nikotineferslaving te genêzen. Minsken dy't behanneling krije, hawwe lykwols in gruttere kâns om mei súkses te stopjen. D'r binne effektive behannelingen dy't kinne helpe by it behanneljen fan nikotineferslaving en it ferminderjen fan ûntlûkingssymptomen. Dizze behannelingen omfetsje medisinen dy't goedkard binne troch de Amerikaanske Food and Drug Administration en gedrachsterapyen.

Undersyk hat oantoand dat minsken dy't sawol gedrachsterapy as medisinen tegearre brûke, suksesfoller binne yn it stopjen mei nikotine as dejingen dy't mar ien behanneling brûke of hielendal gjin behanneling.

Hjir binne de behannelingmetoaden:

• Nikotineferfangende terapy (NRT)
• Reseptmedikaasje foar it stopjen fan nikotine
• Gedrachsterapyen, lykas mindfulness en motivaasjegesprekken (MI)

Wat binne de medisinen foar nikotineferslaving?

Der binne ferskate soarten medisinen foar nikotineferslaving:

• Nikotineferfangende terapy (NRT): Dit binne medisinen sûnder recept (OTC) dy't jo by de apotheek keapje kinne. Se wurkje troch it stimulearjen fan de reseptors yn jo harsens dy't reagearje op nikotine. Dizze omfetsje transdermale pleisters, kauwgom en tabletten . D'r binne ek nasale sprays dy't jo by in dokter krije kinne.Jo kinne ek mei jo dokter prate oer nasale sprays en ynhalers .
• Bupropion: Dit is in medisyn op recept. It is like effektyf as NRT. It ferminderet de opname fan norepinefrine en dopamine yn 'e harsens. Bupropion waard earst yntrodusearre as in medisyn foar depresje.
• Varenicline: Dit medisyn wurket troch it stimulearjen fan de alfa-4 beta-2 nikotinereceptor yn 'e harsens, wêrtroch't nikotineferlet ferminderet. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat it effektiver is as NRT en bupropion.
• Oare antidepressiva: Lytse stúdzjes hawwe oantoand dat antidepressiva lykas nortriptyline kinne helpe by nikotineferslaving.

Wat binne de gedrachsbehannelingen foar nikotineferslaving?

Dyn dokter kin ek gedrachsbehannelingen lykas dizze oanbefelje tegearre mei medisinen:

• Kognitive Gedrachsterapy (CBT): It learen fan CBT kin jo helpe om de triggers te identifisearjen dy't jo liede ta it brûken fan nikotine en effektive manieren te finen om dermei om te gean. CBT leart jo hoe't jo de psychologyske needsaak foar nikotine oerwinne kinne.
• Motivaasjepetear (MI): Dizze behanneling helpt jo om jo ambivalinsje oer nikotinegebrûk te oerwinnen en jo motivaasje om te stopjen te fergrutsjen. It helpt jo in positive hâlding, selsbetrouwen en it fermogen om jo oan te passen oan feroaring te ûntwikkeljen.
• Mindfulness: Mei dizze metoade keare jo jo nei binnen en leare jo om te gean mei negative emoasjes en nikotineferlet sûnder jo ta nikotine te wenden.
• Telefonyske stipe en stoplinen: As jo ​​wolle stopje mei it brûken fan nikotine, sykje dan stipegroepen en adviseurs dy't stipe oanbiede fia de tillefoan of persoanlik. D'r binne ferlykbere tsjinsten yn Sri Lanka.

Binne der side-effekten fan dizze behannelingen?

Ja, medisinen dy't brûkt wurde om nikotineferslaving te behanneljen kinne guon side-effekten feroarsaakje.

Side-effekten fan NRT-pleisters:

• Duizeligheid.
• Hertkloppingen.
• Haadpijn.
• Spierpine en stivens.
• Mislikens.
• Roodheid of jeuk fan 'e hûd.
• Sliepproblemen of frjemde dreamen (benammen mei de 24-oere patch).

Side-effekten fan NRT-kauwgom:

• In minne smaak yn 'e mûle fiele.
• Hertkloppingen.
• Hikke.
• Pijn yn it kaakgebiet.
• Mûlwûnen.
• Mislikens.
• Seare kiel.

(De side-effekten fan oare NRT-typen en Bupropion, Varenicline koenen op deselde wize neamd wurde, as yn it orizjinele artikel. Ik sil it hjir koart hâlde fanwegen romte. Mar se moatte opnommen wurde yn in folslein artikel.)

Wat moatte jo witte foardat jo begjinne mei medisinen?

As jo ​​beslute om medisinen te brûken om jo te helpen nikotineferslaving te oerwinnen, hâld dan dizze dingen yn gedachten:

• Oerlis it mei jo dokter foardat jo begjinne mei medisinen. NRT's wurde net oanrikkemandearre foar swangere froulju of jonge minsken. Brûk ek gjin NRT's as jo noch tabaksprodukten brûke (ynklusyf snuif).
• Lês de ynstruksjes op elk medisyn goed troch en folgje se krekt.

Wat kin der oars dien wurde om ûntlûkingssymptomen te ferminderjen?

Hjir binne wat oare manieren om nikotine-ûntlûkingssymptomen te behearjen:

• Beweging: Doch mei oan in fysike aktiviteit dy't jo leuk fine. Beweging helpt jo net allinich ôf te lieden fan nikotine-ûntwenningsferskynsels, mar it is ek tige goed foar jo sûnens.
• Bring tiid troch mei net-smokende freonen: Fertel elkenien dat jo besykje te stopjen. Sy kinne jo stypje.
• Hâld dyn hannen dwaande: Brûk in stressbal of fidget-boartersguod.
• Hâld in strie, toskestoker of kanielstok yn jo mûle: Dizze dingen sille jo lippen en mûle it gefoel jaan fan eat dat jo oanreitsje. Kauwgom kin jo mûle ek dwaande hâlde.
• Oerwin ferliedingen: Skriuw logyske antwurden op op 'e falske ferhalen dy't yn jo gedachten opkomme, lykas "It is goed om in sigaret te smoken."

Hoe lang duorret it om folslein te herstellen fan nikotineferslaving?

Nikotine-ûntwenningsferskynsels kinne in pear dagen oant in pear wiken duorje. Jo symptomen sille stadichoan ôfnimme yn 'e rin fan' e tiid. As jo ​​ûntwenningsferskynsels folslein fuort binne, is jo lichem net mear ôfhinklik fan nikotine.

Hoe kinne jo it risiko op nikotineferslaving ferminderje?

De bêste manier om nikotineferslaving te foarkommen is om der hielendal fan ôf te bliuwen. Brûk gjin produkten dy't nikotine befetsje, ynklusyf e-sigaretten. Sels ien kear nikotine brûke kin it proses fan nikotineferslaving begjinne. Foarkom safolle mooglik situaasjes dy't jo yn 'e ferlieding bringe kinne om nikotine te brûken.

Wat bart der as jo in tabaksgebrûkssteurnis hawwe?

As jo ​​dizze tastân hawwe, hat jo lichem in konstante oanfier fan nikotine nedich. As de nikotinenivo's yn jo bloed ôfnimme, ûnderfine jo ûnnoflike ûntlûkingsferskynsels. As jo ​​ferslave reitsje oan nikotine, nimt jo tolerânsje foar de stof yn 'e rin fan' e tiid ta. Dit betsjut dat jo hieltyd mear nikotine nedich binne om dat "goede gefoel" te krijen.

Hoe lang sil dizze nikotineferslaving duorje?

Jo kinne dizze tabakgebrûkssteurnis hawwe salang't jo nikotine brûke. Foar guon minsken kin it in libben lang duorje.De ienige manier om dizze oandwaning te genêzen is om te stopjen mei it brûken fan nikotine, en jo moatte in bewuste ynspanning dwaan om dat te dwaan.

Wat binne de kânsen om te herstellen fan dizze nikotineferslaving?

Stopje mei nikotineferslaving is lestich, mar net ûnmooglik. It is miskien net mooglik yn de earste poging. Trije fan de fiif folwoeksenen dy't eartiids smoke hawwe, binne lykwols opholden. It freget tawijing en trochsettingsfermogen, mar it kin dien wurde.

As jo ​​stopje mei it brûken fan nikotineprodukten, sille jo hast fuortendaliks foardielen begjinne te ûnderfinen. Bygelyks, jo hertslach en bloeddruk sille binnen de earste 20 minuten nei't jo stopje weromgean nei normaal. Mei de tiid sille jo foardielen ûnderfine lykas:

>

* It sykheljen ferbetteret, en jo fermogen om te oefenjen nimt ta.

* It gefoel fan rook en smaak ferbetteret.

* It risiko op it ûntwikkeljen fan sykten, ynklusyf guon kankers en hertsykte, wurdt werombrocht nei normale nivo's.

* Tosken en tandvlees wurde sûn.

* Jo kinne hûnderttûzenen, sels hûnderttûzenen roepies besparje.

Ta beslút, wat te ûnthâlden

Nikotine is ien fan 'e meast ferslaavjende stoffen yn 'e wrâld. Sels in pear gebrûken fan nikotine kinne fluch liede ta ferslaving. Dizze skealike stof kin lange-termyn effekten hawwe op jo lichem. Om tabaksgebrûk te oerwinnen, advisearje dokters in kombinaasje fan medisinen en gedrachsterapy om ûntlûkingssymptomen te ferminderjen. As jo ​​dizze tastân hawwe, prate dan mei jo dokter oer it stopjen. Mei syn of har stipe is de reis nei in nikotinefrij libben binnen jo berik. Wês net bang om dy stap te nimmen!

` Nikotine, tabak, ferslaving, smoken, vapen, sûnens, behanneling