Wy hawwe allegear it fertriet en de pine meimakke dy't komt mei it ferliezen fan ien of eat dat ús tige dierber is. It is as in enoarme leechte fan binnen. Soms giet it mank mei in protte emoasjes lykas lilkens en iensumens. Dit is wat wy gewoan 'fertriet' neame. It is hiel natuerlik. Mar witte hoe't jo mei dizze gefoelens omgean moatte, hoe't jo foar josels soargje kinne, en hoe't jo om help freegje kinne as it nedich is, sil jo in soad krêft jaan om dizze drege tiid troch te kommen.
Wat is fertriet no krekt?
Simpelwei sein, fertriet is in natuerlike reaksje op it ferlies fan wat kostbers foar ús is. Dit ferlies kin in protte foarmen oannimme.
- De dea fan ien dy't jo tige dierber is.
- In útinoar fallen fan in leafdesaffêre of houlik.
- In baan ferlieze dy't jo hân hawwe.
- In sûnensprobleem, lykas it ûntwikkeljen fan in groanyske sykte.
- Moatte ferhúzje fan it hûs of doarp dêr't jo wenje nei in oar plak.
Ferdriet kin komme mei elke grutte libbensferoaring lykas dizze. It wichtige is dat elkenien fertriet oars belibet. In oar fielt miskien net itselde as jo. Dêr is neat mis mei.
Binne der ferskillende soarten fertriet?
Ja, fertriet kin yn ferskate soarten ferdield wurde, ôfhinklik fan hoe't wy it belibje. As jo dizze witte, kinne jo jo gefoelens better begripe.
| Soarte fan fertriet | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Unkomplisearre fertriet | Dit is it meast foarkommende type. It fertriet en de pine wurde it yntinsyfst field yn 'e earste 6 moannen nei it ferlies. Mar mei de tiid nimme dy gefoelens stadichoan ôf. |
| Antisipearjend fertriet | Rou is it gefoel fan fertriet foardat in ferlies plakfynt. Bygelyks, as in famyljelid de diagnoaze terminale sykte krijt, komt it fertriet dat komt mei it gefoel dat se fuort sille wêze. |
| Ynhibearre fertriet | Fêsthâlde oan fertriet en besykje der net oan te tinken kin liede ta fysike symptomen lykas benaudens op 'e boarst, slapeloosheid en muoite mei sykheljen. |
| Fertrage fertriet | It gefoel fan fertriet kin wiken, moannen of sels jierren nei it ferlies begjinne, sûnder dat jo der op dat stuit folle bewust fan binne. Dit fertriet kin ûntstean nei in dea, as jo dwaande binne mei dy aktiviteiten, en dan as jo frij binne. |
| Traumatysk fertriet | It fertriet dat mei ferlies gepaard giet, kin sa slim wêze dat it ûnmooglik is om deistige aktiviteiten út te fieren. De pine is sa yntinsyf dat der gjin goede oantinkens oan de persoan dy't jo ferlern hawwe yn 't sin komme. |
| Kollektive fertriet | Fertriet feroarsake troch in barren dat in grutte groep minsken tagelyk treft. Bygelyks, it fertriet dat in hiele maatskippij ûnderfynt fanwegen bygelyks in tsunami, de Peaske-oanfallen of in pandemy. |
| Yngewikkelde of langduorjende roufersteuring | As it fertriet yn 'e rin fan 'e tiid tanimt ynstee fan ôf te nimmen, en as it ferlies folslein net akseptabel is, kin dit it gefal wêze. As jo dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen. |
As jo tinke dat jo yngewikkeld fertriet hawwe, wachtsje dan net om help te sykjen. It is tige wichtich foar jo geastlike sûnens.
De fiif stadia fan fertriet
Yn 'e jierren 1960, Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)Beth Kübler-Ross, in psychiater, hat fiif haadstadia identifisearre wêryn't minsken mei fertriet omgean. Mar tink derom, dizze stadia komme net foar elkenien yn deselde folchoarder. Guon minsken kinne se ien foar ien belibje. Guon stadia kinne sels oerslein wurde. As jo dizze stadia kenne, kinne jo begripe dat wat jo fiele normaal is.
1. Untkenning: It earste gefoel dat yn 't sin komt as jo witte fan in ferlies is: "Nee, dit kin net barre." De geast wurdt dof, kin neat fiele. Dit is in ferdigeningsmeganisme dat brûkt wurdt om tydlik te ûntkommen oan 'e ûndraachlike pine.
2. Lulkens: As jo stadichoan de wierheid fan 'e situaasje begjinne te begripen, begjint lilkens tegearre mei de pine te kommen. Jo freegje jo ôf: "Wêrom yn 'e wrâld is dit my oerkommen?" Dizze lilkens kin net allinich rjochte wurde op oaren, op dokters, op God, mar ek op de leafste dy't jo ferlitten hat. It is hiel normaal.
3. Underhannelje: Yn dit stadium komme gedachten lykas "As ik dat mar dien hie, soe dit net bard wêze" yn 't sin. "As ik mar..." gedachten folje de geast. Guon besykje sels mei God te ûnderhanneljen, lykas "As ik him mar rêde koe, soe ik dit dwaan."
4. Depresje: As jo it ferlies en de ynfloed dêrfan op jo libben echt begripe, begjinne jo in protte fertriet en rou te fielen. Dingen lykas oermjittich gûlen, sliepproblemen en ferlies fan appetit komme yn dizze tiid foar. It is ek gewoan om jo iensum en hulpeloos te fielen.
5. Akseptaasje: Dit is de lêste faze fan fertriet. Hjir akseptearje jo dat wat der bard is in realiteit is. Jo realisearje jo dat jo it net feroarje kinne. Hoewol it fertriet net hielendal fuortgiet, begjinne jo te besluten om fierder te gean mei jo libben.
Hoe beynfloedet fertriet jo lichem en geast?
Rou is net allinnich in mentale ûnderfining, it is ek in fysike. De yntinse stress dy't it feroarsaket kin liede ta in ferskaat oan fysike en emosjonele symptomen.
| Karakteristyk type | Dingen dy't field wurde kinne |
|---|---|
| Fysike symptomen | |
| Mienskiplike funksjes |
|
| Emosjonele symptomen | |
| Gefoelens |
|
Wat binne rou-triggers?
Dit binne dingen dy't jo ynienen tinke litte oan de persoan of it ding dat jo ferlern hawwe. In ferske dat jo hearre by it kuierjen, in bepaalde rook, it sjen fan in bepaald plak, of in spesjale dei lykas in jierdei of jubileum kin jo fertriet ynienen ferheegje. Dit wurde 'Rou-triggers' neamd. It is normaal dat dizze faak foarkomme yn 'e iere stadia.
Hoe kinne jo mei súkses libje mei dit fertriet?
Rou is gjin sykte dy't genêzen wurde moat, it is in proses dat beheard wurde moat. Der binne ferskate dingen dy't hjirby helpe kinne.
- Jou dysels tiid: Dit is in proses. Jo kinne net oernachtich genêze. Akseptearje jo gefoelens. As jo it nedich binne om te gûlen, gûl dan. Dêr is neat mis mei.
- Praat mei oaren: Isolearje josels net. It kin in grutte opluchting wêze om mei in fertroude freon of famyljelid oer jo gefoelens te praten.
- Soargje goed foar dysels: Doch safolle mooglik oefening, yt fiedend iten en sliep genôch. Dizze dingen sille sawol dyn lichem as dyn geast fersterkje.
- Bliuw fuort fan alkohol en drugs: Nim gjin taflecht ta dizze dingen om jo fertriet te ferjitten. Hoewol se tydlike ferlichting kinne biede, sille se jo problemen allinich mar slimmer meitsje.
- Gean werom nei hobby's: Begjin stadichoan wer mei it dwaan fan de dingen dy't jo eartiids leuk fûnen.
- Sykje help by fertrietbegelieding: Soms is it lestich om allinnich mei dit fertriet om te gean. Op sokke tiden is it tige weardefol om help te sykjen by in geastlike sûnenssoarchadviseur. Dy sil jo leare hoe't jo mei dizze gefoelens omgean kinne.
It wichtichste: As jo fertriet jo deistich libben sa beynfloedet dat jo net mear funksjonearje kinne, en it nei sawat 6 moannen net ferbettere is, gean dan nei jo dokter. Hy of sy kin jo de begelieding jaan dy't jo nedich binne.
Hoe kinne wy ien helpe dy't yn rou is?
As in freon of famyljelid fan jo dit soarte fertriet trochmakket, kinne jo har ek helpe.
- Wês by harren: Freegje: "Wat wolle jo dat ik foar jo doch?" Sjoch oft se prate wolle, of gewoan by jo wêze wolle.
- Help mei kluskes: Sels lytse help, lykas nei de winkel gean en wat foar ien bringe of in miel tariede, kin op dat stuit in grut ferskil meitsje.
- Wês in goede harker: Lústerje nei wat se te sizzen hawwe ynstee fan advys te jaan.
- Sis gjin dingen lykas: "Wat is dat, der barre slimmer dingen mei minsken," of "Ferjit it no." Dat ferlytsje harren lijen.
- Foarkom it sizzen fan dingen lykas: "It wie in goed ding dat bard is," of "Hy is no op in better plak." Dit sil foarkomme dat se har wiere gefoelens útdrukke.
Berjocht foar thús
- Rou is in hiel natuerlike reaksje op ferlies. It is gjin sykte.
- Elkenien belibet fertriet oars. Der is gjin goede of ferkearde manier om it te dwaan.
- Rou kin sawol fysike as mentale symptomen feroarsaakje.
- Om help freegje om dizze drege tiid troch te kommen is gjin swakte, it is in sterkte.
- As jo fertriet net mei de tiid sakket en jo deistich libben beynfloedet, aarzel dan net om in dokter of in geastlike sûnenssoarchadviseur te rieplachtsjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta