Jo hawwe wierskynlik in soad opwining en in bytsje ûngemak dizze dagen, om't jo in poppe ferwachtsje, toch? It is gewoan om krampen yn 'e skonken te ûnderfinen, of sa't wy se neame, dofheid yn jo skonken. Soms kin dit sa pynlik wêze dat jo der midden yn 'e nacht wekker fan wurde. Mar meitsje jo gjin soargen, meastentiids is it net serieus. Hjoed sille wy prate oer krampen yn 'e skonken en wat jo deroan dwaan kinne.
Wêrom rôlje myn skonken tidens swangerskip?
In protte swangere froulju, benammen yn it twadde en tredde trimester fan 'e swangerskip , kinne midden yn 'e nacht in skerpe pine ûnderfine yn it ûnderste diel fan har skonken, of it liesgebiet. Dokters kinne de krekte oarsaak ek net oanjaan. Guon minsken neame dit grappend "Charley-hynders", wat ferwiist nei in slimme pynlike tastân yn 'e liesspieren. Stel jo foar dat jo fêst sliepe en ynienen wekker wurde mei in slimme pine dy't fielt as steane de hierren op jo skonk rjochtop... Jo kinne it ûngemak dat jo op dat stuit fiele net beskriuwe, of wol? Mar it goede nijs is dat dizze pine meastentiids nei in skoftke weifalt .
Der binne in pear lytse redenen dy't ik tink dat dit beynfloedzje kinne:
- Gewichtstoename fan 'e poppe: As jo poppe groeit, moatte jo skonken mear gewicht drage. Ek as jo uterus groeit, kin it druk sette op 'e bloedfetten en senuwen dy't nei jo skonken geane.
- Útdroeging: Net genôch wetter krije kin ynfloed hawwe op de spierfunksje. Jo hawwe mear wetter nedich tidens de swangerskip.
- Fiedingstekoarten: Soms is der in leauwe dat hierferlies kin foarkomme fanwegen in tekoart oan mineralen lykas kalsium of magnesium.
- Wurgens: It kin ek komme troch de wurgens yn jo skonken as jo nachts nei bêd geane nei't jo de hiele dei hurd wurke hawwe.
Wat kinne jo dwaan om krampen yn 'e skonken te ferminderjen?
As jo ek lêst hawwe fan dit soarte rôljen fan 'e skonken, besykje dan in pear dingen te dwaan.
Besykje dizze dingen foardat jo nei bêd geane.
- Kealstrekken: Foardat jo jûns nei bêd geane, strek jo keallen. Mar strek noait mei jo teannen nei foaren . Dat kin mear spanning yn 'e kealspieren feroarsaakje. Alles wat jo hoege te dwaan is jo skonk rjocht hâlde en de ûnderkant fan jo skonk (teanen) nei jo knibbel bûge. Doch dit ferskate kearen.
Dingen dy't jo fluch dwaan kinne as jo hier útfalt
As jo ynienen nachts of oerdeis hierferlies ûnderfine, panyk dan net en besykje dizze dingen:
1. Rjochtsje it skonk: Hâld it pynlike skonk sa rjocht mooglik.
2. Lûk jo foet omheech: Lûk jo teannen foar jo út, nei jo knibbel ta, as oft immen op 'e ûnderkant fan jo foet drukt. Dit sil de strakke spier útrekke.
3.Massearje sêft: Massearje it pynlike gebiet sêft mei jo hannen. It is it bêste om fan ûnderen nei boppen te massearjen, dat is, nei it hert ta .
4. Rin in bytsje om: As de pine in bytsje sakke is, rin dan in bytsje om as it mooglik is.
5. Tapasse waarmte: Set in waarme wetterfles of in doek wiet makke fan waarm wetter op it troffen gebiet. Dit sil helpe om de spieren te ûntspannen en pine te ferminderjen. Brûk it lykwols net as it te waarm is.
Tink derom: As jo dizze dingen dogge, wolle jo se dwaan op in manier dy't noflik foar jo is en de pine net fergruttet .
Soargje hjir de hiele dei foar.
- Drink genôch wetter: Besykje teminsten 8-10 glêzen wetter deis te drinken. It lichem hat mear wetter nedich tidens de swangerskip. As jo net genôch drinke, hawwe jo mear kâns op hierferlies.
- Doch oefeningen lykas oanjûn troch jo dokter: As jo dokter seit dat it goed is, doch dan regelmjittich oan lichte oefeningen . Bygelyks, kuierjen of yoga-oefeningen dwaan dy't geskikt binne foar swangere froulju kinne de bloedsirkulaasje yn jo skonken ferbetterje en it risiko op skonkkrampen ferminderje.
- Soargje foar jo fieding: Nim iten ryk oan kalsium (molke, yoghurt, tsiis, griene grienten) en iten ryk oan magnesium (kerrels, nuten, bananen) op yn jo dieet.
Freegje jo dokter oer oanfollingen.
Soms kin jo dokter kalsium- of magnesiumsupplementen oanbefelje. Jo moatte dizze dingen lykwols noait sels by de apotheek nimme . Nim tidens de swangerskip medisinen of fiedingssupplementen allinich op medysk advys . Omdat guon dingen skealik kinne wêze foar de poppe. Jo dokter sil jo ûndersykje en beslute oft jo dizze dingen echt nedich binne.
Wannear moat ik in dokter sjen?
Hoewol dit skonkrollen meastentiids normaal is, kin it soms in teken wêze fan in earnstiger tastân. Dêrom, as jo ien fan 'e folgjende symptomen hawwe, moatte jo perfoarst direkt in dokter sjen :
- As de skonkpine hielendal net fuortgiet: As jo de hjirboppe neamde dingen dien hawwe en de pine nei oeren oanhâldt.
- As de pine tige slim is: ûndraachlik, folle pynliker as in normale hierflip.
- As jo skonk swollen, read en waarm oanfielt: Dit kin in teken wêze fan in bloedklonter (Djippe Ienentrombose - DVT). Hoewol it seldsum is tidens swangerskip, is it in tastân dy't direkte behanneling fereasket.
- As jo muoite hawwe mei rinnen: As jo net goed rinne kinne, fanwegen pine of om in oare reden.
Yn sokke tiden is it it feilichst om in dokter te sjen en in kontrôle te litten. Dan kinne jo der wis fan wêze dat der neat is om jo soargen oer te meitsjen.
De wichtichste dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message)
Okee, dus lit ús jo nochris herinnerje oan wat wichtige punten fan wêr't wy it oer hân hawwe:
- Kruisde skonken komme faak foar tidens swangerskip, mar d'r binne manieren om it ûngemak te ferminderjen.
- Meitsje der in gewoante fan om jo skonken te strekken foardat jo jûns nei bêd geane (sûnder jo teannen nei foaren te wizen).
- As it hier yngroeid is, rjochtsje it skonk, lûk de foet omheech en massearje it gebiet.
- Drink de hiele dei genôch wetter en yt in lykwichtich dieet.
- Doch lichte oefeningen lykas oanjûn troch jo dokter.
- Nim gjin oanfollingen sûnder oerlis mei jo dokter.
- As de pine yn 'e skonken slim is, net ferdwynt, of begelaat wurdt troch symptomen lykas swelling, roodheid of waarmte , moatte jo perfoarst in dokter sjen.
Jo geane dizze reis net allinnich troch. Hokker swierrichheden jo ek hawwe, wês net bang om der mei jo dokter of famylje oer te praten. Alles komt goed!
` Swangerskip, skonkkrampen, rêchpine, skonkkrampen, swangerskipssûnens, befallingspine, memme-sûnens
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta