In protte minsken, benammen tidens de swangerskip, binne tige soargen oer wat se ite. Dat jo kinne ek in lytse fraach of eangst hawwe oer it brûken fan sûkerleechkalorie-swietstoffen, dat binne "(Keunstmjittige swietstoffen)" of "(Kalorieleechswietstoffen)" ynstee fan sûker. It is normaal om dingen te tinken lykas: "Binne dizze goed foar de poppe? Sil der wat mei my barre?" Dat hjoed sille wy hjir wat mear oer prate, om antwurden te finen op in protte fan 'e fragen dy't jo yn gedachten hawwe.
Wat binne dizze sûkerstoffen mei leech kaloriegehalte?
Simpelwei sein, dit binne stoffen dy't brûkt wurde om de smaak fan sûker te swieterjen, mar net safolle kaloaren befetsje as sûker. Dizze kinne wurde ferdield yn twa haadtypen.
"Keunstmjittige" swietstoffen
Dit binne de swietstoffen dy't yn laboratoaria makke wurde. Dat binne de swietstoffen dy't troch minsken makke wurde. Jo hawwe miskien wolris fan dizze nammen heard:
- Sacharine
- Sukralose
- Aspartaam
- Acesulfaam (ek wol bekend as Acesulfaam-kalium of Ace-K)
Dizze kinne hûnderten kearen, en guon sels tûzenen kearen, swieter wêze as sûker, dus is mar in hiel lytse hoemannichte nedich.
"Natuerlike" swietstoffen
Dit binne swietstoffen dy't út planten helle wurde, dat is, út beamblêden. Mar sels dizze wurde faak raffinearre en ferwurke. Hjir binne in pear foarbylden:
- Sorbitol
- Xylitol (faak te finen yn kauwgom en toskpasta)
- Stevia (Dit wurdt makke fan 'e Stevia-plant)
- Mûntsfruchtekstrakt (dit is ek in ekstrakt fan in frucht)
Hoewol der in persepsje is dat dizze saneamde natuerlike better binne as syntetyske, binne der in pear dingen om foarsichtich mei te wêzen by it brûken fan beide soarten tidens de swangerskip.
Is it echt feilich om dizze te brûken tidens swangerskip?
De grutste fraach dy't jo jo no miskien stelle is: "Binne dizze echt goed foar de poppe yn 'e liifmoer en foar my?" Dit is in tige ridlike fraach.
De hjoeddeiske konsensus is dat der gjin grutte problemen binne mei it brûken fan sûkerstoffen mei leech kaloriegehalte tidens de swangerskip, yn hoemannichten dy't goedkard binne troch ynstânsjes lykas de Food and Drug Administration (FDA). Dit betsjut dat jo sa no en dan in dieetfrisdrank of in lytse hoemannichte sûkerfrij iten kinne nimme.
Wittenskippers dogge noch ûndersyk nei hoe't dizze swietstoffen swangere memmen en harren ûnberne bern beynfloedzje. Mar in soad ûndersyk hat oantoand dat se net skealik binne yn lytse hoemannichten , sels net tidens de swangerskip.
Tink derom, it wurd "mei moderaasje" is hjir tige wichtich. Tefolle fan wat dan ek is net altyd better.
Hokker swietstoffen moatte jo perfoarst foarkomme tidens swangerskip?
Wylst de measten fan harren feilich binne om mei moderaasje te konsumearjen, binne d'r wat swietstoffen dy't jo perfoarst moatte foarkomme as jo swier binne.
Aspartaam en fenylketonurie (PKU)
As jo of jo partner in seldsume genetyske tastân hawwe mei de namme fenylketonuria, moatte jo iten en drinken dy't aspartaam befetsje perfoarst folslein mije.
Wat is fenylketonurie (PKU)?
Simpelwei sein, PKU is in tastân wêrby't ús lichem in aminosoer mei de namme fenylalanine (dat fûn wurdt yn aaiwiten) net fertarre kin. Aspartaam befettet fenylalanine. Dus, as immen mei PKU aspartaam nimt, kin dy fenylalanine him opbouwe yn it lichem en de harsens beskeadigje. Sels as jo gjin PKU hawwe, kin jo poppe de tastân ervje (om't it genetysk is), dus it eliminearjen fan aspartaam is it feilichste ding om te dwaan. De measte minsken mei PKU wurde hjir troch har dokters oer advisearre. Mar it is wichtich om hjir bewust fan te wêzen.
Litte wy ek leare oer Cyclamate.
De swietstof cyclamaat is ferbean yn 'e Feriene Steaten fanwegen soargen dat it kanker feroarsaakje kin. It kin lykwols noch brûkt wurde yn guon oare lannen. Dus, as jo yn it bûtenlân wat ite of drinke, is it in goed idee om hjir in bytsje foarsichtich mei te wêzen. It is ek ferbean yn Sri Lanka.
Is der risiko foar de poppe?
Dit is de grutste eangst dy't in protte memmen hawwe. "Sil der wat mei myn poppe barre as ik dizze nim?"
Yn it ferline wiene der geroften dat guon leechkalorie-swietstoffen, lykas sakkarine, kanker of berteôfwikingen by poppen feroarsaakje koene. Wittenskiplik ûndersyk hat lykwols gjin bewiis fûn om dizze bewearingen te stypjen. Dit betsjut dat dy eangsten no ûnbegrûn binne.
Undersyk is lykwols noch oan 'e gong om te bepalen oft it brûken fan dizze swietstoffen tidens de swangerskip oare effekten kin hawwe op 'e ûnberne poppe. Hjir binne in pear foarbylden:
- Guon ûndersiken hawwe oantoand dat as in mem tefolle sûkerstoffen mei leech kaloriegehalte brûkt tidens de swangerskip, de poppe letter yn it libben wierskynliker obesitas krijt.
- Oare ûndersiken suggerearje dat dizze de smaakpersepsje fan in bern kinne feroarje, wat betsjut dat se keunstmjittige swietstoffen leaver hawwe as natuerlike swietstoffen.
Dizze binne noch yn 'e ûndersyksfaze, dus der is neat om jo soargen oer te meitsjen. Mar it is ferstannich om dit yn gedachten te hâlden en it mei mate te brûken.
Wat wolle jo noch mear witte?
Mei dit alles yn gedachten, is it wichtichste om it mei moderaasje te brûken (Moderaasje is de kaai!) .
- It is goed om sa no en dan in dieet frisdrank te hawwen, of in lytse snack mei it label sûkerfrij, mar meitsje der gjin gewoante fan.
- Wês foarsichtich mei ferwurke iten: Dizze leechkalorie-swietstoffen wurde faak fûn yn ferwurke iten. Dat is, yn winkelkocht iten lykas gebak, koekjes, frisdranken en yoghurt. Dizze ferwurke iten kinne net allinich swietstoffen befetsje, mar ek oare konservearmiddelen en kleurstoffen. Dizze binne net goed foar jo tidens de swangerskip.
- Natuerlike swietstoffen binne it bêste: As jo nei wat swiets ferlangje, is it it bêste om wat te iten dat natuerlik swiet is, lykas fruit. It iten fan wat lykas in banaan, in stik mango of in stik papaya sil jo net allinich swietens jaan, mar jo lichem ek foarsjen fan 'e vitaminen en fiedingsstoffen dy't it nedich is.
- Lês it etiket: As jo wat yn 'e winkel keapje, lês dan it etiket om te sjen wat it befettet. Sa kinne jo witte oft it ien fan dizze swietstoffen befettet.
Tink derom, tidens de swangerskip hawwe jo lichem en jo poppe fiedend, sûn iten nedich. Dat, it is altyd it bêste om keunstmjittige yngrediïnten te minimalisearjen en prioriteit te jaan oan natuerlike yngrediïnten.
Dus, wat is de boadskip dy't wy út dit ferhaal meinimme moatte?
Okee, dus, fan al dit praat, binne de wichtichste dingen dy't jo moatte ûnthâlde dizze:
1. It is goed om de measte troch de FDA goedkarde swietstoffen mei mate te konsumearjen: It is gjin kwea om sa no en dan lytse hoemannichten dingen lykas '(Saccharine)', '(Sucralose)', '(Aspartaam)' (as jo gjin PKU hawwe), '(Acesulfaam-kalium)', '(Stevia)' te konsumearjen tidens de swangerskip.
2. Spesjale oandacht foar aspartaam: As jo of ien yn jo famylje PKU hat, eliminearje dan aspartaam folslein.
3. Foarkom Cyclamaat: Dit is yn in protte lannen ferbean, dus foarkom it.
4. "Modering" is goud: Tefolle fan wat dan ek is nea goed. Meitsje der gjin gewoante fan om alle dagen keunstmjittige swietstoffen te brûken.
5. Ferminderje ferwurke iten, mear natuerlik iten: As jo swierrichheid hawwe, kies dan natuerlike dingen lykas fruit. Dizze smaakje net allinich swiet, mar befetsje ek weardefolle fiedingsstoffen foar jo en jo poppe.
6. Praat mei jo dokter: As jo fierdere fragen, soargen of twifels hawwe oer dit, is it it bêste om mei jo dokter te praten. Hy of sy kin jo advys jaan dat by jo past.
Dat betsjut dat jo net ûnnedich bang hoege te wêzen foar dizze keunstmjittige swietstoffen. It is lykwols wichtich om tûke en ynformearre besluten te nimmen by it brûken dêrfan. Ik winskje jo en jo poppe in goede sûnens ta!
` Swangerskip, Keunstmjittige swietstoffen, Kaloryarm swietstoffen, Iten tidens swangerskip, Sûnens fan 'e poppe, PKU, Aspartaam
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta