Binne jo fan doel om swier te wurden? As dat sa is, moatte jo no begjinne mei de tarieding om in sûne poppe te krijen. Wylst de measte swangerskippen sûnder problemen ferrinne, sil dizze tarieding in lange wei helpe om it makliker te meitsjen foar jo om in sûne poppe te krijen en sûn te bliuwen tidens jo swangerskip.
👶 Hoe kinne jo planne om swier te wurden:
Gewoanwei sil in sûn pear, dat goed ovulearret, nei 12 moannen besykjen in poppe krije. As jo lykwols stopje mei it nimmen fan 'e anticonceptiepil, duorret it sawat 6 moannen foardat de ovulaasje wer plakfynt , wat betsjut dat de aaien útkomme. Foar dyjingen boppe de 35 jier en dyjingen dy't smoke, kin it twa kear sa lang duorje om swier te wurden. Dus, troch de dagen te finen dat jo ovulearje, en op dy dagen te ovulearjen, sawat 3-4 kear yn 'e wike, kinne jo fluch in poppe krije.
🥗 In bytsje oer iten en drinken (fieding):
It wichtichste is om in lykwichtich, fiedend dieet te iten. Foardat jo in poppe krije, kontrolearje jo gewicht. Iet iten dat ryk is oan fezels, fetarm en ryk oan vitaminen. Iet safolle mooglik farsk kocht of klearmakke iten. Drink alle dagen in soad wetter. (Filterearre wetter is it bêste). Om't jodium wichtich is yn dizze tiid, brûk jodiumryk sâlt. Ferjit ek net om regelmjittich fisk te iten.
Dingen om te ûnthâlden oer iten en drinken:
| De saak | Wêrom is dat wichtich? |
|---|---|
| In lykwichtige miel ite | Bliuw sûn en krije alles wat jo poppe nedich hat om goed te groeien. |
| Jo lichemsgewicht ûnder kontrôle hâlde | Ferminderje it oantal problemen dat jo hawwe wylst jo in poppe ferwachtsje. |
| It iten fan iten mei in hege glêstriedynhâld | It is om mageproblemen te ferminderjen en de spiisfertarring te ferbetterjen. |
| Minder oalje ite | It is om hertsykte te ferminderjen en in sûn lichemsgewicht te behâlden. |
| It iten fan iten ryk oan vitaminen | Bliuw sûn en fergrutsje jo wjerstân tsjin sykten. |
| It iten fan farsk taret iten | It giet oer it krijen fan de fiedingsstoffen dy't jo lichem nedich hat en it ferminderjen fan it risiko op sykten feroarsake troch bedjerre iten. |
| Genôch wetter drinke | Om te foarkommen dat it lichem útdroogt, en dat alles goed is yn it lichem. |
| It brûken fan iodisearre sâlt | De skildklier moat goed funksjonearje en it harsens fan 'e poppe moat goed ûntwikkelje. |
| Fisk ite | Keapje in goed soart oalje mei de namme Omega -3. Dit is tige wichtich foar de harsens en eagen fan 'e poppe. |
💊 Foliumsoer foar de swangerskip:
Neurale buisdefekten , dat is de kâns op it krijen fan poppen mei neurale buisdefekten, wurde fermindere troch foliumsoer. Spina bifida is itselde. Minsken dy't sykten hawwe lykas diabetes , epilepsy, of immen yn har famylje dy't dizze sykten hat hân, moatte hjir wat mear oer neitinke. Se moatte 5mg tabletten deis nimme, begjinnend in moanne foardat se besykje in poppe te krijen. Dan moatte se se de earste 12 wiken kontinu nimme. As oaren tinke oan it krijen fan in poppe, nim dan 0.5mg deis, begjinnend 4 wiken fan tefoaren.
Hjir is wêrom foliumsoer wichtich is:
- It ferminderet it foarkommen fan neurale buisdefekten.
- It helpt de harsens en it rêchbonke fan 'e poppe, dat binne de senuwen yn 'e rêchbonke, goed te ûntwikkeljen.
- It is nedich foar sellen om te dielen, wat betsjut dat nije sellen foarmje kinne.
🏋️♀️ Hoe is it sporten? (Beweging)
It is it bêste om kontaktleaze oefeningen te dwaan. Jo kinne dingen dwaan lykas kuierjen en swimmen. Mar doch gjin oefeningen op hege nivo of reitsje net te waarm.
🤒 Litte wy leare oer sykten (Serieuse ynfeksjes):
Hoewol't de measte poppen sûn berne wurde, kinne guon sykten dy't yn 'e iere stadia ûntwikkelje de poppe beynfloedzje. Dizze omfetsje sykten lykas rubella, wetterpokken, hepatitis B, syfilis, toxoplasmose, listeria, cytomegalovirus en HIV . Jo moatte foarsichtich wêze mei dizze sykten wylst jo besykje swier te wurden, en ek nei't jo poppe berne is. It is in goed idee om bloedûndersiken te dwaan foar rubella, wetterpokken, syfilis, hepatitis en HIV.
💉 Ferhaal oer faksinaasje:
As in poppe rubella (Dútse masels) krijt wylst se noch jong binne, kin it in bytsje in rommel wêze. Tsjintwurdich hawwe de measte minsken der ymmúniteit foar. Mar mei de tiid kin it ôfnimme. It is it bêste om te kontrolearjen oft jo der ymmúniteit foar hawwe foardat jo in poppe krije, of it faksin krije. It is net goed om poppen te krijen oant 3 moannen nei it faksin. Doch itselde foar wetterpokken. It is ek goed om in faksin te krijen foar hepatitis B.
🐱 Wês foarsichtich mei Listeria en Toxoplasmose:
Dizze twa sykten kinne tige gefaarlik wêze foar de poppe. Dizze baktearjes kinne it lichem ynkomme fia ferkeard wosken en ûnderkocht iten. Wês foarsichtich as jo in kat hawwe dy't toxoplasmose hat. As dit bart tidens de swangerskip, hat de poppe in heech risiko op dea (Fetale stjertesifer - 30 oant 50%).
Pas op foar Listeria:
- Ite gjin ûnferwurke molke, sêfte tsiis, fleis út 'e winkel, fleispasta's , rau fisk of gerookte fisk.
- Waskje rau grienten goed.
- Koekje dierlike produkten goed troch.
- Ferwaarmje oerbliuwend iten op 'e nij oant it dampend hjit is foardat jo it ite.
- Nei it tarieden fan rau iten, waskje de brûkte gebrûksfoarwerpen goed ôf.
Pas op foar toxoplasmose:
- As it mooglik is, freegje immen oars om de ûntlasting fan 'e kat te ferwiderjen.
- Draach wegwerp rubberen wanten as jo grûn behannelje dy't kattepoep befetsje kin.
- Waskje jo hannen goed nei it wurkjen yn 'e tún en it omgean mei rau fleis.
🚬🍺 Net smoke, alkohol en oare drugs, mar:
Smoke net wylst jo swier binne. Stopje as it mooglik is mei smoken 3 moannen foardat jo jo poppe krije. As jo partner smoket, fertel him/har dan ek dat er/sy dermei ophâlde moat. Passive smoke fan smokers is net goed.
De Nasjonale Ried foar Sûnens en Medysk Undersyk advisearret dat jo alkohol foar en tidens de swangerskip mije. Alkohol en yllegale drugs, benammen amfetaminen , kinne berteôfwikingen feroarsaakje. Stopje mei it brûken fan dizze stoffen. Nim gjin medisinen sûnder recept sûnder tastimming fan jo dokter. Ferminderje kafeeïne en alkohol.
🧬 Litte wy sjen oft der erflike sykten binne (Genetyske begelieding):
As immen yn 'e famylje in erflike sykte hat, of as de mem âlder is as 35, moatte jo kontrolearje op genetyske oandwaningen of ûntwikkelingssteurnissen.
Jo moatte ûndersocht wurde op sykten lykas thalassemia, cystyske fibrose, hemofilie, syndroom fan Down en it syndroom fan Tay-Sachs. Jo dokter sil jo fertelle oer testen foar dizze en oare sykten.
❤️ Sjoch ek Bloedgroep:
It is goed om beide bloedgroepen te kennen. Dan kinne jo jo Rh-faktor útfine, dat is, oft jo posityf of negatyf binne. As de bloedgroep fan 'e frou negatyf is en de bloedgroep fan 'e man posityf, moatte jo in bytsje foarsichtich wêze (Soarchfâldige Oandacht).
📝 Tink hjir oan (Gearfetting):
- 🚬 Stopje mei smoken .
- 🍺 Stopje mei alkohol en oare sosjale drugs.
- ☕️ Ferminderje of stopje de kafee-yntak as it mooglik is.
- 💊 Besjoch hjoeddeistige medisinen.
- 🥗 Folgje in sûn dieet ryk oan izer en kalsium.
- 💊 Nim foliumsoer 4 wiken foar de befruchting.
- 🏋️♀️ Hawwe in goede oefenroutine.
- 💉 Soargje foar ymmuniteit tsjin rubella, varicella en hepatitis B.
- 🩺 Lit in boarstkontrôle en in Pap-test dwaan.
- 🍗🥩 Iet farsk kocht en taret iten.
- 🧬 Tink oan genetyske en famyljeskiednis.
- 💰 Tink oan it ôfsluten fan in sûnensfersekering.
- ☀️ Soargje foar wat matige sinneljochtbleatstelling om jo fitamine D te stimulearjen.
Foar in sûne takomst, lit ús bewust en taret wêze! 💪👶💖
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta