ADHD, of Attention Deficit Hyperactivity Disorder, is in tastân dêr't in protte minsken it hjoed de dei oer hawwe yn 'e maatskippij. Miskien meitsje jo jo der ek in bytsje soargen oer. "Is der in manier om te foarkommen dat myn bern dizze tastân ûntwikkelt?" Jo freegje jo miskien ôf. Om earlik te wêzen, is der gjin manier om ADHD 100% fan 'e tiid te foarkommen. Mar lit jo dêr gjin soargen oer meitsje. Der binne in protte dingen dy't wy dwaan kinne om al ús bern, oft se no ADHD hawwe of net, te helpen lokkich en suksesfol te wêzen thús en op skoalle. Litte wy dêr hjoed yn detail oer prate.
Kinne goede sûnensgewoanten tidens de swangerskip it risiko op ADHD ferminderje?
Ja, hjir sit wol wat wierheid yn. Undersyk hat in ferbân fûn tusken bepaalde komplikaasjes tidens de swangerskip en ADHD. Dêrom is it tige wichtich om spesjaal omtinken te jaan oan jo sûnens as jo yn ferwachting binne fan mem te wurden.
Simpelwei sein, it iten fan in lykwichtich dieet en it op 'e tiid sykjen fan medysk advys binne essensjeel. Likegoed is it folslein foarkommen fan it gebrûk fan alkohol en oare drugs ek tige wichtich foar de sûne ûntwikkeling fan it bern.
Bygelyks, it is fûn dat bern fan memmen dy't smoke tidens de swangerskip twa kear safolle kâns hawwe om ADHD te ûntwikkeljen as bern fan net-smokers. Derneist suggerearje guon stúdzjes dat bleatstelling oan swiere metalen lykas lead tidens de swangerskip en bernetiid ek keppele wurde kin oan ADHD. Der wurdt ek ûndersyk dien nei it ferbân tusken te betiid berte en ADHD.
Dêrom is de soarch dy't in mem foar har eigen sûnens nimt tidens de swangerskip as in grutte ynvestearring yn 'e takomstige sûnens fan har ûnberne bern.
Kin dieet ynfloed hawwe op ADHD?
Dit is in fraach dy't in protte âlden hawwe. Eins, nettsjinsteande oft se ADHD hawwe of net, is it in goed idee om jo bern fan jongs ôf in sûn, lykwichtich dieet te jaan.
Guon saakkundigen binne fan betinken dat it meitsjen fan bepaalde feroarings yn it dieet fan in bern kin helpe om hyperaktyf gedrach te ferminderjen. Bygelyks, der is in dieet yntrodusearre troch ien mei de namme Ben Feingold. Dit omfettet it folslein eliminearjen fan iten mei keunstmjittige kleur-, smaak- en konservearmiddelen út it dieet fan in bern. Dit wurdt in ' eliminaasjedieet ' neamd.
De medyske mienskip hat dit dieet lykwols net folslein akseptearre. En guon ûndersiken hawwe bewiisd dat de miening fan Feingold ferkeard is. In protte âlden dy't dizze metoade besocht hawwe, sizze lykwols dat se wat positive feroaringen yn it gedrach fan har bern sjoen hawwe.
Oan 'e oare kant is der gjin wittenskiplik bewiis dat der in direkt ferbân is tusken sûker en ADHD. As in bern lykwols iten yt mei in hege ynhâld fan ferwurke sûkers en koalhydraten, kinne har bloedsûkernivo's omheech gean. As har sûkernivo's omheech geane, lit it lichem mear adrenaline frij, wat har aktiver meitsje kin. Dan, as har sûkernivo's sakje, kinne har aktiviteit en stimming sakje, en kinne se ûnrêstich wurde.
As jo tinke dat in bepaald iten feroarsaket dat it gedrach fan jo bern feroaret, is der neat mis mei it besykjen om dat iten in skoftke út te sluten. As jo dat dogge, eliminearje dan mar ien iten tagelyk . Op dy manier kinne jo wis witte oft de feroaring yn it gedrach fan jo bern troch dat iten komt.
It wichtichste: prate altyd mei jo dokter foardat jo ien fan dizze diëten besykje. As jo it dieet fan jo bern te folle beheine, kin hy of sy fiedingstekoarten ûntwikkelje. Dokters en fiedingsdeskundigen kinne jo helpe by it meitsjen fan in sûn itenplan dat geskikt is foar jo bern.
Helpt in regelmjittige routine it bern?
Absoluut! Net allinnich bern mei ADHD, mar alle bern hawwe in soad baat by in strukturearre routine en in dúdlike set regels. As in bern wit wat it de hiele dei dwaan moat, ferdwine ûnnedige eangst en ûnwissichheid.
Jo kinne in deistich skema pleatse dêr't jo bern it sjen kin. Dit sil jo bern in dúdlik begryp jaan fan syn of har wurk.
| Aktiviteit | Hoe te plannen |
|---|---|
| Wekker wurde út 'e sliep | Wekker wurde elke dei op itselde tiidstip. |
| Iten | Set spesifike tiden oan foar moarnsiten, lunch en diner. |
| Spylje | Jou harren in spesifike tiid om te boartsjen nei it húswurk. |
| Húswurk | Fyn in rêstich plak dêr't jo net ôfleid wurde. |
| Húswurk | Jou lytse, leeftyd-gaadlike klusjes (bygelyks boartersguod opromje). |
| Telefyzje sjen | Beperk de tiid foar it sjen fan tv. |
| Nei bêd gean | Stjoer se elke dei op itselde tiidstip nei bêd. |
As jo dit skema ienris makke hawwe, hâld jo der safolle mooglik oan. As der feroarings binne yn it deistige skema, ferklearje se dan fan tefoaren oan jo bern. Hoewol dit soarte skema ADHD net foarkomt, kin it jo bern helpe om te fokusjen op it foltôgjen fan syn of har wurk.
Kin gedrachsbehear it gedrach fan in bern feroarje?
In protte terapeuten leauwe dat gedrachsbeheartechniken brûkt wurde kinne om it gedrach fan in bern posityf te beynfloedzjen. Dit is as it learen fan in bern goede manieren.
In positive âlder-bernrelaasje opbouwe
Dit is de earste en wichtichste stap. Jo kinne dizze relaasje fersterkje troch elke dei wat kwaliteitstiid mei jo bern troch te bringen. Dit wurdt de "spesjale tiid" fan jo bern neamd. Lit jo bern yn dizze tiid in aktiviteit kieze dy't se leuk fine. Dan hoege jo allinich mar mei te dwaan en der wille oan te hawwen.
Positive fersterking foar goed gedrach
De folgjende stap is om jo bern te priizgjen en te beleanjen as se wat goeds dogge of har goed gedrage. Dit sil har oanmoedigje om itselde ding hieltyd wer te dwaan. Saakkundigen sizze dat teminsten fiif kear deisAs jo sjogge dat jo bern him goed gedraacht, priizgje it dan gewoan derfoar. It kin sa ienfâldich wêze as: "Myn soan hat syn boartersguod moai opromme, dat is geweldich."
Dúdlike en ienfâldige ynstruksjes jaan
As jo wat fan jo bern ferwachtsje, moatte jo it dúdlik sizze. As jo jo bern wat fertelle, sjoch se dan yn 'e eagen en jou se hiel ienfâldige, koarte en dúdlike ynstruksjes mei in rêstige stim. Bygelyks: "Gean nei jo keamer en pak it blauwe shirt." Jo kinne jo bern ek freegje om de ynstruksje te werheljen om der wis fan te wêzen dat se it begripe.
Negative gefolgen fan min gedrach
Dit is de lêste stap yn gedrachsbehear. Wylst goed gedrach beleanne wurdt, moat it bern ek dúdlik bewust wêze fan 'e gefolgen fan min gedrach. Mar dit moat tige foarsichtich dien wurde.
Gefolgen moatte nea wreed of misbrûkend wêze foar jo bern. En hoe lilk jo ek binne, straf net op basis fan dy gefoelens.
Bygelyks, jo kinne fan tefoaren in regel ynstelle, lykas: "As jo jo boartersguod net opromje nei it boartsjen, sil ik jo tv-tiid mei 10 minuten ûnderbrekke." It wichtichste is konsekwinsje . Hânt de regels altyd op deselde manier ôf. Dit sil in dúdlike boadskip nei jo bern stjoere.
Hoe kinne jo oandachtsfeardigens fan in jonge leeftyd ôf ûntwikkelje?
As jo in pjutteboartersplakbern hawwe, boartsje dan mei harren. It bouwen fan boartershúskes mei blokken en it meitsjen fan puzels kin helpe om de oandachtsfeardigens fan jo bern te ûntwikkeljen. Boeken foarlêze oan jo bern is ek in geweldige manier om de oandacht te ferbetterjen.
Der is ek in leauwe dat televyzje sjen it oandachtsfermogen fan in bern bemuoie kin. De American Academy of Pediatrics advisearret dat bern ûnder de 18 moannen mar beheind televyzje sjen moatte. Se advisearje ek dat bern tusken de 2 en 5 jier net mear as ien oere televyzje deis sjogge.
Berjocht foar thús
- Hoewol ADHD net 100% foarkommen wurde kin, binne der in protte dingen dy't wy as âlden dwaan kinne om ús bern te helpen in lokkich en suksesfol libben te libjen.
- Soarch foar de sûnens fan 'e mem tidens de swangerskip is essensjeel foar de sûne ûntwikkeling fan it harsens fan it bern.
- Foardat jo grutte feroarings meitsje yn it dieet fan jo bern, soargje derfoar dat jo mei in dokter prate.
- In regelmjittige routine kin sterk helpe om de eangst en fokus fan in bern te ferminderjen.
- Priizgje jo bern foar goed gedrach. Positive fersterking is folle effektiver as straf.
- Wês konsekwint yn jo regels en gefolgen. Jou jo bern in dúdlike boadskip.
- As jo in serieuze soarch hawwe oer it gedrach fan jo bern, wês dan net bang om der mei in bernedokter oer te praten.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment