Fielst dy soms dat it libben te swier is en dyn hert te wurch? Fielst dy allinnich en kinst nimmen fertelle oer de problemen yn dyn hert? Hjoed sille wy prate oer eat dat ús hert ferlichting bringe kin en ús helpe kin om op in oare manier nei ús problemen te sjen. Dat is Psykoterapy, of sa't wy it gewoan neame, 'peteartherapy'. Dit is gjin sykte, dit is help foar it hert.
Wat is psychoterapy gewoan?
Simpelwei sein, psychoterapy is in metoade om mei in oplate geastlike sûnenssoarchadviseur te praten oer jo problemen, gefoelens, gedachten en gedrach, om se te begripen en oplossingen foar har te finen. Dit wurdt ek wol 'petearterapy' neamd.
Dit sil jo helpe by it identifisearjen en feroarjen fan negative gefoelens, gedachten en gedrach dy't jo libben beynfloedzje. Dizze kinne feroarsake wurde troch ferskate dingen. Bygelyks:
- Problemen yn relaasjes mei famylje of freonen
- It fertriet fan it ferliezen fan ien dy't ticht by dy stiet
- Moeite mei it oanpassen oan in nije situaasje yn it libben (lykas it feroarjen fan banen, trouwe of in sykte ûntwikkelje)
- Undraachlike stress
Dizze behanneling wurdt brûkt foar dizze dingen, lykas foar spesifike mentale sûnensproblemen. It wurdt dien troch in oplate, sertifisearre profesjoneel, lykas in psycholooch of psychiater. It biedt stipe, ûnderwiis en begelieding foar jo en jo famylje. Soms wurdt it brûkt yn kombinaasje mei medisinen, en oare kearen is it de ienige behanneling.
Psychoterapy, begelieding, terapy ... Wat is it ferskil?
In protte minsken brûke dizze trije wurden troch elkoar om itselde te betsjutten, nammentlik mei in geastlike sûnenssoarchadviseur prate om problemen op te lossen. Dêr is neat mis mei.
Mar der is in lyts ferskil. Rieplachtsjen is meastentiids fan koarte termyn. It wurdt brûkt om oplossingen te finen foar in spesifyk probleem (bygelyks in houliksprobleem). Mar psychoterapy kin wat yngeander, lange termyn wêze. It wurdt brûkt om de woarteloarsaken fan 'e problemen fan in persoan te finen, of om in geastlike sykte te behanneljen.
Mar it is goed om dizze wurden troch elkoar te brûken yn normale petearen. It wichtichste is om help te krijen.
Wat binne de wichtichste soarten psychoterapy?
Der binne ferskate soarten psychoterapy. De profesjoneel sil de metoade kieze dy't it bêste by jo past op basis fan jo situaasje en behoeften. Soms wurde ferskate metoaden tegearre brûkt. Litte wy nei guon fan 'e wichtichste soarten sjen.
| Soarte fan terapy | Wat betsjut dit gewoan? |
|---|---|
| Kognitive Gedrachsterapy (CBT) (Kognitive Gedrachsterapy) | It helpt jo it ferbân te begripen tusken de manier wêrop jo tinke (tinzen) en de manier wêrop jo hannelje (gedrach). It begeliedt jo om negative gedachten en gewoanten te ferfangen troch sûne patroanen. |
| Dialektyske Gedrachsterapy (DBT) (Dialektyske Gedrachsterapy) | Dit is in op CBT basearre oanpak spesifyk ûntworpen foar minsken dy't tige yntinsyf emoasjes belibje. It helpt jo nije feardigens te learen om jo emoasjes te behearskjen. |
| Ynterpersoanlike terapy (IPT) (Ynterpersoanlike terapy) | Dit is in koarte-termyn metoade. It helpt jo de problemen yn jo relaasjes mei oaren te begripen (ûnoplost fertriet, baanwikselingen, konflikten mei oaren). Jo kinne sûne manieren leare om gefoelens út te drukken en te kommunisearjen. |
| Psychodynamyske terapy (Psychodynamyske terapy) | It ûndersiket hoe't jo bernetiidûnderfiningen en guon fan jo ûnbewuste gedachten jo gedrach hjoed beynfloedzje. Dit kin jo helpe om josels better te begripen en âlde patroanen te feroarjen. |
Neist dit binne der oanfoljende behannelingen
- Dierassistearre terapy: Wurkje mei bisten lykas hûnen en hynders om treast te bieden en te helpen mei kommunikaasje.
- Kreatyf keunstterapy: It brûken fan keunst, dûns, muzyk en poëzij om te helpen mei kommunikaasje en útdrukking fan gefoelens.
- Spulterapy:Benammen bern helpe om har gefoelens te identifisearjen en te praten by it boartsjen.
Wa helpt psychoterapy echt?
Elkenien dy't wrakselet mei de útdagings fan it libben, hege nivo's fan stress belibet, muoite hat mei it oanpassen oan in nije situaasje, of in mentale sûnensprobleem hat, kin hjirfan profitearje. It is nuttich foar bern, jongerein en folwoeksenen.
Soms witte wy net iens dat wy help nedich binne. Tink derom oft jo ien fan dizze skaaimerken hawwe.
- Ik fiel my it measte fan 'e dei ûngelokkich en fertrietlik .
- Ik haw gjin belangstelling mear foar de dingen dy't ik eartiids leuk fûn .
- It libben fielt as in ûndraachlike lêst , en it beynfloedet sels deistige taken.
- Jo hawwe it gefoel dat jo jo emoasjes net kontrolearje kinne .
- Lestige, net winske gedachten bliuwe yn 't sin komme.
- Iet- en/of sliepgewoanten binne feroare .
- Guon gewoanten (oermjittich drinken, drugsgebrûk, gokken) begjinne no in probleem te wurden .
- Jo hawwe in traumatyske barren meimakke (bygelyks in auto-ûngelok, dea fan in dierbere).
- Der is in oanhâldend gebrek oan selsbyld .
- Der binne oanhâldende problemen yn relaasjes (mei famylje, partner en minsken op it wurk).
As jo dizze symptomen hawwe, is it in goed idee om psychoterapy te beskôgjen. As jo net wis binne, prate dan mei jo dokter hjiroer.
Mei hokker omstannichheden kin terapy helpe?
Der binne in soad situaasjes wêr't psychoterapy helpe kin. Hjir binne mar in pear:
- Moeilijkheden om mei it deistich libben of sykte om te gean.
- Stress en lilkens.
- Fysyk of psychologysk trauma.
- Moeilijkheden mei it stopjen mei smoken of gewichtsverlies.
- Libje mei in serieuze of groanyske sykte (bygelyks kanker, beroerte, groanyske pine).
- Dea en fertriet fan in dierbere.
- Skieding of relaasjeproblemen.
- Mentale sûnensproblemen lykas depresje, eangst, bipolare steuring en posttraumatyske stressstoornis (PTSS).
- Gedrachsomstannichheden lykas oandachtstekoart-hyperaktiviteitsstoornis (ADHD).
Hoe kinne jo in goede terapeut fine?
Dit kin in bytsje in drege taak wêze, mar lit dy net ûntmoedigje. It wichtichste is om in goede profesjoneel te finen.
De bêste en feilichste manier om dit te dwaan is om der mei jo húsdokter oer te praten.Hy of sy kin jo ferwize nei in gaadlike, betroubere psychiater of psycholooch.
It is wichtich om der wis fan te wêzen dat elke profesjoneel dy't jo beskôgje te sjen, troch de steat goedkard en lisinsearre is. Kontrolearje ek oft se ekspertize hawwe yn it behanneljen fan jo probleem (bygelyks fertriet, depresje, famyljeproblemen).
Hoe wurket dizze behanneling?
Psychoterapy giet oer it kreëarjen fan in feilige, net-oardieljende omjouwing wêr't jo iepen en earlik prate kinne. Jo wurkje mei in oplate, ûnpartidige profesjoneel om jo te helpen mei jo problemen.
Om dit suksesfol te meitsjen, binne fertrouwen en in goede relaasje tusken jo en jo terapeut essensjeel. Jo moatte hjir ek aktyf oan meidwaan. It is tige wichtich dat jo earlik binne en jo ynsette om in ferskil te meitsjen.
Fertroulikens is hjir in tige beskerme saak. Wat jo sizze is tusken jo en jo terapeut. D'r is lykwols ien spesjaal gefal. Dat is, as jo iepenbierje dat jo josels of immen oars sear dogge sille, is in terapeut wetlik ferplichte om de autoriteiten te ynformearjen om jo en oaren te beskermjen.
Berjocht foar thús
- Psychoterapy betsjut net dat jo 'swak' binne. It betsjut dat jo sterk genôch binne om jo geastlike sûnens te fersoargjen en help te sykjen.
- Dit is in folslein fertroulik , feilich proses dat dien wurdt mei in oplate profesjoneel.
- As jo jo oerweldige fiele, hoege jo it net allinich te dragen. It is gjin skande om om help te freegjen.
- As jo it gefoel hawwe dat jo help nedich binne, is jo dokter it bêste plak om deroer te praten. Hy of sy sil jo de juste begelieding jaan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment