Fielst faak in ferstoppe noas, in swiere holle en in gefoel fan druk yn dyn gesicht? Soms as jo moarns wekker wurde, dogge jo eagen en foarholle sear. Dit is in tige ferfelend probleem foar in protte minsken. De oarsaak hjirfan kin ferstopping yn jo
sinussen wêze. Dat hjoed prate wy oer in ienfâldige metoade dy't jo thús dwaan kinne en ferlichting bringe kinne. Dat is sinusmassaazje.
Simpelwei sein, sinusmassaazje is de hanneling fan it brûken fan jo fingers om sêft op spesifike gebieten fan jo gesicht te drukken. It giet om it meitsjen fan lytse sirkelfoarmige bewegingen, of it knypjen en knypjen fan jo foarholle. It wichtichste doel fan dizze massaazje is om it slym dat fêst sit yn jo sinusholtes te ferwiderjen. Dit sil helpe om
de hoofdpijn , pine en druk te ferminderjen.
Wat binne de foardielen fan sinusmassage?
Om dit te begripen, litte wy earst ris sjen nei wat sinussen binne. Sinussen binne fjouwer holle holtes yn ús gesicht, tusken de bonken fan 'e skedel. Dizze holtes binne mei-inoar ferbûn troch tige tinne kanalen. Normaal reizgje loft en floeistoffen (lykas slym) tusken de noas en kiel troch dizze. As der lykwols swelling of
ûntstekking is yn 'e membranen yn dizze holtes, reitsje dy tinne kanalen blokkearre. Dan is der gjin romte foar loft en slym om goed te bewegen. Dat is wannear't problemen ûntsteane. Sinusmassaazje kin ferlichting biede fan dizze problemen. Sjoch de tabel hjirûnder foar omstannichheden wêrby't dizze massaazje kin helpe.
| Symptoom | Hoe kin massaazje helpe? |
|---|
| Sinusferstopping | As de sinussen ûntstoken reitsje, sammelet slym him op, wêrtroch't in ferstoppe noas en in rinnende noas ûntstiet. Massaazje helpt dit slym los te meitsjen en it út te drainearjen. |
| Sinushoofdpijn | As slym fêst komt te sitten, kinne baktearjes en firussen deryn groeie. Dit kin liede ta sinusitisynfeksjes en hoofdpijn. Massaazje kin helpe om de druk en pine te ferminderjen. |
| Postnasale drip | Dit is wannear't tefolle slym him opbout en út 'e sinusholtes lekt en yn 'e kiel del reizget. Massaazje kin helpe om dizze tastân te ferminderjen troch it slym út 'e noas te helpen drainearjen. |
| Ferstoppe noas | As de bloedfetten yn 'e noas swollen reitsje, rekket de noas ferstoppe. Massaazje kin helpe om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen en swelling te ferminderjen. |
| Opswollen eagen | As de sinusholtes fol reitsje mei slym, kin der druk om 'e eagen opbouwe, wêrtroch't se útswelle. Massaazje kin helpe om dizze druk te ferminderjen. |
De juste manieren om ferskate sinusholtes te massearjen
It gebiet dat jo massearje wolle sil ferskille ôfhinklik fan wêr't jo de pine en strakheid fiele. Litte wy sjen hoe't jo dit krekt dwaan kinne.
Hoe kinne jo in frontale sinusmassaazje dwaan
Dizze sinusholtes lizze op jo foarholle, boppe jo wynbrauwen. Dizze massaazje is tige nuttich as jo in swierte of pine yn jo foarholle fiele. 1.
Stap 1: Plak jo wiisfingers oan beide kanten fan jo noas. 2.
Stap 2: Beweeg jo fingers stadich omheech nei jo noas. Stopje as jo it punt berikke wêr't it noasbonke begjint te bûgen. 3.
Stap 3: Druk no hiel sêft foar sawat in sekonde en lit dan los. Doch dit sawat 5-10 kear. Of meitsje lytse sirkeltsjes mei jo fingertoppen op itselde plak foar sawat 5-10 sekonden. As dizze massaazje goed dien wurdt, kinne jo in lichte waarmte of in kieteljen tusken jo wynbrauwen fiele. Dit betsjut dat it opsletten slym nei ûnderen begon te bewegen.
Hoe kinne jo de sinussen efter de eagen en noas massearje (Sphenoid en Ethmoid Sinus Massage)
Dizze sinusholtes lizze wat nei binnen ta. De 'Ethmoid' sinussen lizze efter de brêge fan 'e noas, tusken de eagen. De 'Sphenoid' sinussen lizze noch fierder nei efteren, yn 'e skedel. As dizze blokkearre reitsje, kinne jo in djippe pine fiele dy't fan binnenút 'e eagen en fan binnenút 'e holle komt. 1.
Stap 1: Plak jo tommen of wiisfingers ûnder jo wynbrauwen, oan beide kanten fan 'e brêge fan jo noas. 2.
Stap 2:Druk in bytsje en teken lytse sirkeltsjes mei jo fingers foar sawat in minút as twa. 3.
Stap 3: Begjin no mei it tekenjen fan wat gruttere sirkeltsjes. Dat is, ferpleatse jo fingers nei de kant efter it ear en werom nei de brêge fan 'e noas. Dizze beweging sil beide sinusholtes goed dekke.
Hoe kinne jo in maxillêre sinusmassage dwaan
Dit binne de grutste fan 'e sinusholtes. Se lizze ûnder jo wangbonken, ûnder jo eagen. As dizze blokkearre reitsje, kinne jo pine ûnderfine yn jo wangen, boppetosken en kaak. D'r binne twa manieren om dit te dwaan.
1. Plak jo wiisfingers dêr't jo noastergatten en wangbonken byinoar komme. 2.
Druk hiel licht oan en lit los. Of teken lytse sirkeltsjes. 3. Doch dit sawat 10 sekonden, of oant jo ferlichting fiele.
1. Lykas earder, pleats jo fingers dêr't jo noastergatten en wangen byinoar komme. 2. Teken no in sirkel tsjin de klok yn mei jo fingers. Dat is, ferpleatse se fan ûnder de wangbonken nei de kanten fan 'e earen, boppe de wynbrauwen, en del oan 'e kanten fan 'e noas. 3. Teken dan op deselde wize in sirkel mei de klok mei. 4. Jo moatte sawat 5 sirkels lykas dit tekene hawwe. Mar as jo jo better fiele, doch it dan wat langer.
Is der in massaazje foar ferstoppe earen?
Ja. Soms as jo in sinusynfeksje hawwe, fiele beide earen ferstoppe, toch? De reden is dat de buis fan Eustachius, in tinne buis dy't ús earen mei ús kiel ferbynt, ferstoppe rekket troch slym. Dit fergruttet de druk yn it ear en feroarsaket dat it ear ferstoppe rekket. Jo kinne dizze buis fan Eustachius massearje om de opsletten floeistof frij te litten. 1.
Stap 1: Brûk jo wiisfinger om it bonke efter jo earlel oan te reitsjen. 2.
Stap 2: Beweeg jo finger stadich nei ûnderen. Jo sille in lytse romte fiele tusken jo earlel en it trommelfûgel. 3.
Stap 3: Oefenje no
wat stevige druk út en beweech jo finger troch de romte lâns de nekke, hielendal oant it kaaibonke. 4.
Stap 4: Doch dit trije kear oan elke kant. Jo kinne dizze massaazje sawat trije kear deis dwaan.
Wannear moatte jo in dokter sjen foar sinusynfeksjes?
De measte sinusynfeksjes ferdwine fansels binnen in pear dagen, mar d'r binne gefallen wêr't jo perfoarst medysk advys moatte sykje.
Tink derom, dizze massaazje is gewoan in manier om ferlichting te jaan. It is gjin genêzing. As jo symptomen slim binne, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje.
As jo dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter rieplachtsje:
- As jo in slimme hoofdpijn of gesichtspine hawwe.
- As de symptomen langer as 10 dagen oanhâlde sûnder ferbettering.
- As jo koarts hawwe dy't langer as trije of fjouwer dagen oanhâldt.
- As de symptomen in bytsje minder wurde, komme se dan slimmer werom as foarhinne .
- As jo faak sinusynfeksjes hawwe.
Op sokke tiden kinne jo medisinen nedich hawwe, lykas antibiotika. Dit wurdt bepaald troch jo dokter.
Hiel wichtich: Betize dit net mei in halsslagadermassage! Dit is in tige spesifike proseduere dy't op 'e nekke útfierd wurdt en allinich troch dokters útfierd wurdt om de hertslach te kontrolearjen. Besykje dit noait sels of by immen oars te dwaan. It kin gefaarlik wêze.
Berjocht foar thús
- Sinusmassage is in ienfâldige metoade foar thús dy't kin helpe om sinusferstopping, druk en pine te ferminderjen.
- Brûk altyd lichte druk by it massearjen. Brûk nea tefolle druk. As jo pine fiele, stopje dan fuortendaliks.
- Kies de massaazje dy't by jo symptomen past (foarholle, wangen, om 'e eagen hinne).
- Dit is mar in tydlike ferlichtingsmetoade. As de symptomen slim binne, langer as 10 dagen oanhâlde, of as jo koarts hawwe , soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje.
- Neist massaazje, drink in soad wetter, doch stoomynhalaasje, en sliep mei jo holle wat ferhege om slym los te meitsjen.
Sinusmassaazje, ferstoppe sinussen, ferstoppe noas, sinushoofdpijn, sinusitis, sinusitis
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta