Hawwe jo ea neitocht oer dit lytse, mar tige wichtige oargel yn ús lichem, it hert ? It is as in lytse motor yn ús lichem, de grutte fan jo fûst. It wurket de hiele dei troch sûnder ophâlden, sels as wy sliepe. Dat, hjoed sille wy prate oer dit geweldige oargel, hoe't it wurket, de sykten dy't dermei gepaard geane en wat wy kinne dwaan om it sûn te hâlden.
Wat is smoken?
Simpelwei sein, smoken is de hanneling fan it ynpakken fan in stik plant, meastentiids tabak, yn in blêd (dat wy in sigaret neame), it oanstekken fan it iene ein, de reek fan it oare ein yn jo mûle lûke, en it dan útademe. As jo dizze reek ynademe, reizget it troch jo luchtwegen , yn jo longen, en fan dêrút yn jo bloedstream, dêr't it nei jo harsens en al jo oare organen reizget.
Hoewol wy it yn dit artikel meast oer tabakssigaretten sille hawwe, brûke minsken ek dingen lykas sigaren, pipen, marihuana (marihuana/wiet/pot), of sigaretten makke fan bepaalde krûden.
Wat sit der yn in sigaret?
De wichtichste yngrediïnten yn in typyske sigaret dy't wy yn 'e winkel keapje binne:
- Plantedielen: Yn it gefal fan in tabakssigaret binne dit de droege, krûde blêden en stieldielen fan 'e tabaksplant (`Nicotiana tabacum`).
- Rôlpapierynpakpapier: Dit is it papier wêryn't de plantedielen ynpakt binne.
- Filter/sigarettenpeuk: As jo ynademe, hâldt dit filter guon fan 'e gruttere stikken baarnende tabak tsjin om yn jo mûle te kommen. Mar de reek giet der trochhinne.
Wêrom geane minsken oer op smoken?
Minsken smoke eins om't se tinke dat it har wat wille en wille jaan sil. Ek, as se ienris begjinne, is it lestich om te stopjen, ek al witte se hoefolle skea it oan it lichem docht. De wichtichste reden hjirfoar is it sterke ferlet nei nikotine yn ús harsens.As jo gjin nikotine krije, fiele jo jo ûngemaklik en min.
As nikotine de harsens berikt, lit it gemikaliën frij dy't jo in goed gefoel jouwe. As jo smoke, kinne jo it folgjende fiele:
- In gefoel fan ljochtheid en rêst.
- Stimulaasje en ynspiraasje.
- Jou mear omtinken oan eat.
Smoken is foar guon in sosjale hanneling, in ûnderdiel fan harren deistige routine, lykas kofje drinke yn 'e moarn. Jo kinne smoke om wille te hawwen, om josels te kalmearjen foardat jo yn it iepenbier geane, of om jo te helpen konsintrearjen op it wurk. Guon minsken fine de smaak leuk, of oaren fine gewoan it gefoel fan in sigaret yn 'e hân leuk.
Wat docht smoken mei dyn lichem?
Smoken beynfloedet alles, fan it uterlik fan jo hûd en nagels oant de manier wêrop jo weefsels, organen en úteinlik jo DNA wurkje . De effekten fan smoken op jo lichem begjinne op it momint dat jo in sigaret oanstekke. De tûzenen gemikaliën dy't frijkomme troch it ferbaarnen fan tabak begjinne har skealike reis foardat jo sels mar in teug nimme.
As jo in sigaret oanstekke en dy yn jo mûle stopje ...
As jo in sigaret oanstekke, lit de waarmte nikotine en teer frij, in tabaksresidu . As jo de sigaret tsjin jo lippen sette, bevlekket dizze teer jo nagels. De rook droeget jo hûd út, wêrtroch't it ûntstoken rekket, wat liedt ta djippere rimpels . As jo de rook troch jo noas ynademe, beskeadiget it de senuwúteinen. Mei de tiid kin dit jo rookgefoel ferminderje .
As jo sigarettenreek ynademe ...
As jo in trek nimme oan in sigaret, giet de reek troch in filter. Dit hâldt de measte gruttere dieltsjes tsjin om deryn te kommen, mar teer, nikotine en oare gemikaliën komme noch wol binnen. Teer ferkleurt jo tosken, bedekt jo tandvlees en jo tonge . It beskeadiget jo toskeglazuur, makket jo gefoeliger foar toskbederf en tandvleesûntstekking , en ferminderet jo fermogen om it iten te priuwen dat jo lekker fine.
As reek troch jo luchtwegen giet ...
As de reek yn jo longen komt, bedekt de teer jo kiel en stimbannen. Dit kin jo hoastje litte.As se troch jo luchtwegen geane, deaktivearje teer en wetterstofcyanide (in giftich gas) lytse hierkes dy't cilia neamd wurde . Lykas de borstelharen fan in biezem binne dizze cilia ferantwurdlik foar it fangen fan baktearjes en oare skealike dieltsjes en it út jo longen feie. As dizze skansearre binne, hawwe jo in gruttere kâns op luchtweginfeksjes .
As reek de longen ynkomt en him mei it bloed mingt...
As reek yn jo longen komt, beskeadiget it de lytse luchtblessuerkes (alveoli) yn jo longen. Dit kin liede ta in tastân dy't emfyseem neamd wurdt , in soarte longsykte dy't COPD (chronike obstruktive longsykte) neamd wurdt. Fanút jo luchtblessuerkes (alveoli) komt koalstofmonokside út 'e reek yn jo bloedstream . It nimt soerstof fuort fan jo reade bloedsellen, wêrtroch jo sellen en weefsels soerstof ûntnimme. Dit gebrek oan soerstof kin jo koart fan sykheljen meitsje . Jo sellen fertelle jo lichem om mear soerstof te krijen, mar dit feroarsaket ûntstekking en slymopbou, wêrtroch it dreger wurdt om te sykheljen.
As it troch jo bloedfetten reizget, beskeadiget nikotine de bekleding fan jo bloedfetten. Dit feroarsaket dat se dikker en smeller wurde , en bloedsellen plakke deroan. Dit fergruttet jo risiko op bloedklonters, hertoanfallen en beroertes . By manlju kin fermindere bloedstream erektile dysfunksje feroarsaakje .
As gemikaliën troch it bloed troch it lichem reizgje ...
Sadree't de gemikaliën yn sigarettenreek yn jo bloedstream komme, reizgje se troch jo lichem. Dit kin dizze dielen fan jo lichem beskeadigje:
- Bonken: Nikotine ferminderet de opname fan kalsium en de produksje fan bonkebouende sellen. Dit makket jo bonken tinner en kwetsberder .
- Eagen: De gemikaliën yn sigaretten en it gebrek oan soerstof beskeadigje jo eagen. Dit kin liede ta katarakten, makuladegeneraasje en sels ferlies fan it sicht .
- Ymmúnsysteem : Smoken feroarsaket konstante ûntstekking , wat jo ymmúnsysteem ferswakket. Dit makket jo gefoeliger foar sykte en kin sels liede ta autoimmune sykten .
- Hormonen:Nikotine kin hormonale feroarings feroarsaakje, dy't ynfloed hawwe kinne op jo fruchtberens .
- DNA: Dingen lykas arseen, nikkel en radioaktyf polonium kinne jo DNA beskeadigje en de dingen blokkearje dy't jo lichem brûkt om it te reparearjen. DNA-skea kin liede ta kanker en kin fruchtberensproblemen feroarsaakje troch sperma te beskeadigjen .
As nikotine it brein berikt ...
Nikotine reizget direkt fan 'e bloedstream nei jo harsens. Dêr aktivearret it bepaalde reseptors yn 'e harsens , wêrtroch't 'feel-good' gemikaliën lykas dopamine, adrenaline, endorfinen en serotonine frijkomme. Hjir komt de nikotine 'buzz' yn byld. It is as in nikotinepleister dy't jo ûntspannen, bliid of ferfarsket fiele lit. Jo nimme dy earste teug en it is mar in kwestje fan sekonden.
As jo in útkearing krije ...
Dyn lever ferwurket nikotine, en binnen in pear oeren nei it smoken fan in sigaret skiedst it út yn dyn urine. Dyn lichem ferliest dy 'buzz' en hat in hekel oan mear, wat dy oanmoediget om noch ien te smoken. As jo dat net dogge, sille jo ûntlûkingsferskynsels ûnderfine, lykas ûnrêst, eangst, depresje, irritabiliteit, lilkens en slapeloosheid . Mei de tiid rekket dyn lichem wend oan nikotine (in 'tolerânsje'), en hawwe jo mear nikotine nedich om jo goed te fielen. Dit liedt ta nikotineôfhinklikens .
As jo swier binne, kin dit ek ynfloed hawwe op 'e foetus ...
De fernauwing fan 'e bloedfetten yn 'e placenta en navelstreng beheint de hoemannichte bloed dy't de foetus berikt . It bloed dat troch de placenta giet befettet koalstofmonokside, nikotine en oare skealike gemikaliën. Dit kin de foetus soerstof ûntnimme en syn DNA beskeadigje . Froulju dy't smoke tidens de swangerskip hawwe in gruttere kâns op miskreamen . Poppen dy't berne binne út smokers kinne in leech bertegewicht, hert- en longproblemen en ûntwikkelingsfertragingen hawwe .
Wat binne de sûnenseffekten fan smoken?
Hoewol de measte minsken smoken allinich assosjearje mei longkanker, kin smoken ek joIn protte sûnensomstannichheden dy't hast elk diel fan it lichem beynfloedzje, kinne foarkomme of it risiko derfan ferheegje.
Smoken fergruttet it risiko op longsykte, hertsykte, eachsykte, diabetes, reumatoïde artritis, seksuele dysfunksje en ferskate soarten kanker.
Herstellen longen har nei it stopjen mei smoken?
Ja, jo longen en luchtwegen kinne oant in beskate mjitte begjinne te genêzen as jo ophâlde mei smoken. Binnen in pear wiken nei it stopjen sille ûntstekking en slymproduksje ôfnimme, en binnen in pear moannen sille trilhaartsjes wer groeie. Eins sille in protte systemen yn jo lichem begjinne te genêzen nei't jo ophâlde mei smoken. Guon skea kin miskien nea folslein reparearre wurde (lykas COPD), mar jo risiko op in protte sykten sil yn 'e rin fan' e tiid signifikant ôfnimme.
Hoe kin ik ophâlde mei smoken?
Der binne in soad manieren om jo te helpen mei stopjen mei smoken. Jo moatte miskien in pear ferskillende metoaden besykje om dejinge te finen dy't foar jo wurket.
| Stopmetoade | Beskriuwing |
|---|---|
| Ynienen stopje (`Cold turkey`) | Ynienen stopje sûnder help. Dit kin lestich wêze fanwegen ûntlûkingsferskynsels. |
| Nikotineferfangende terapy (NRT) | Nikotinebegearten wurde kontrolearre troch kauwgom, pleisters en tabletten. |
| Dokter-foarskreaune medisinen | Medisinen lykas bupropion of varenicline kinne helpe om ûntlûkingssymptomen te kontrolearjen. |
| Lifestyle feroarings | Beweging, it feroarjen fan routines en begelieding kinne helpe om gewoanten te brekken. |
Ta beslút, ik moat sizze ...
Neist de metoaden dy't jo helpe mei stopjen mei smoken, kin it ek nuttich wêze om yn gedachten te hâlden hoefolle better jo jo op 'e lange termyn sille fiele . Jo sille wer de dingen dwaan kinne dy't jo eartiids leuk fûnen, wer genietsje fan 'e smaak en rook fan iten, de sûnens fan jo leafsten beskermje, en wierskynlik ek wat jild besparje. Freegje jo freonen, famylje en dokters om stipe - fertel har oer de feroaring dy't jo meitsje en hoe't se jo helpe kinne. Tink derom, jo hoege dizze reis net allinich te meitsjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta