Bemerkje jo dat jo ea op jo fingerneilen kauwe sûnder dat jo it sels beseffe? Miskien is it by it sjen fan tillefyzje, djip yn gedachten, of as jo jo in bytsje senuweftich of bang fiele... Jo binne net allinnich, dit is eins in gewoante dy't in protte minsken hawwe. It komt faak foar by bern, jongerein en folwoeksenen. Dus litte wy hjoed prate oer wêrom't wy dizze gewoante ûntwikkelje, oft it skealik is, en it wichtichste, hoe't wy it ôfbrekke kinne.
Wêrom hawwe wy de neiging om ús nagels te bite?
It is lestich om ien oarsaak foar nagelbiten oan te wizen. D'r kinne ferskate faktoaren wêze dy't deroan bydrage.
Stel jo foar dat jo mem of heit jo nagels byt. As dat sa is, is de kâns grutter dat jo de gewoante ûntwikkelje. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat sels as âlden dizze gewoante stopje foardat it bern berne is, dizze oanstriid genetysk oan har bern oerdroegen wurde kin. Dit betsjut dat der in lytse kâns is dat dit in erflike eigenskip is.
Mar de meast foarkommende en wichtichste oarsaak binne mentale omstannichheden .
Simpelwei sein, nagelbiten is in manier dy't wy brûke om bepaalde gefoelens yn ús gedachten út te drukken en dermei om te gean.
Jo kinne ûnbewust jo nagels byte as jo jo senuweftich, bang, benaud of somber fiele. Op deselde wize byte guon minsken har nagels as se ferfeeld , hongerich of ûnfeilich binne . Meastentiids is dit net iets dat wy bewust dogge, it is in automatyske aksje .
Wêrom moat ik mei dizze gewoante ophâlde? Is der wat skea oan?
“Och… hokker skea kin it dwaan om allinnich mar op jo nagels te biten?” tinke jo miskien. Mar der binne ferskate side-effekten oan it trochgean fan dizze gewoante. It feroarsaket meastentiids net folle permaninte skea, mar it is net sûnder risiko's.
Litte wy sjen wat dy neidielen binne.
| Mooglike skea | Wat bart dermei? |
|---|---|
| Lelijke en misfoarme nagels | As jo jo nagels bytst, beskeadigje jo it delikate weefsel om 'e nagel hinne. Dit wurdt nagelbêdskea neamd. As dit bart, stopje de nagels mei goed groeien en begjinne se te groeien yn frjemde, kromme en ûnsjogge foarmen. |
| Skea oan dyn moaie glimlach | Nagels binne sterker as jo tinke. As jo derop bliuwe kauwen, kinne se barste, brekke en it glazuur fan jo tosken ferslite. Mei de tiid kinne guon minsken kaakpine en problemen ûntwikkelje. |
| Faak sykte | Us hannen binne in opslachplak foar baktearjes. Dizze baktearjes binne foaral maklik te ferbergjen ûnder ús fingerneilen. As jo jo fingers ferskate kearen deis yn jo mûle stekke, is de kâns grutter dat dizze baktearjes direkt jo lichem yngeane en jo siik meitsje. Baktearjes kinne ek maklik jo lichem yngean fia lytse snijwûnen yn 'e hûd feroarsake troch it biten fan jo nagels. |
Okee, dus hoe kinne wy dizze gewoante brekke?
Dit is net iets dat oernachtich feroare wurde kin. Mar mei in bytsje muoite en muoite kinne jo dizze gewoante perfoarst brekke. Hjir binne wat ienfâldige manieren dy't jo besykje kinne.
Dingen dy't jo sels dwaan kinne
- Hâld jo nagels byinoar: As jo jo nagels byinoar hâlde, is der neat mear oer om op te kauwen. Dan, sels as jo besykje te kauwen, sille jo der net folle wille oan hawwe, sadat de gewoante stadichoan ôfnimme kin.
- In bittere smaak tafoegje: Der binne spesjale nagellakken te krijen by apteken. Dizze hawwe in tige bittere, ûnnoflike smaak. Nei it oanbringen hjirfan, sels as jo per ongelok jo finger yn jo mûle stekke, sil de bittere smaak jo tinke litte: "Och, ik kin dit net ite," en jo sille jo finger út jo mûle wolle helje.
- Krij in manikure: Besteed wat jild en tiid oan in salon om jo nagels dien te krijen. Jo wolle jo moaie nagels net ferneatigje troch se te brekken en te biten. It is ek in goede mentale boost.
- Brûk wanten: Dit klinkt miskien wat bespotlik, mar it is in tige effektive metoade. Benammen as jo thús binne, tv sjogge, of as jo sin hawwe om jo nagels te biten, draach dan in pear ljochte wanten. Dan hawwe jo gjin kâns om jo nagels te biten. Der binne ek nagelstickers dy't jo op jo nagels plakke kinne.
- Fyn jo triggers:Let goed op. Wannear bytst dyn nagels? Hokker emoasjes fielst do op dat stuit? (Angstich? Fertrietlik? Ferfeling?) Op dizze manier , as jo ienris dyn 'trigger' identifisearre hawwe , kinne jo tinke oan wat oars dat jo dwaan kinne ynstee fan dyn nagels te byten as dat gefoel komt.
- Jou dyn hannen en mûle wat oars te dwaan: As jo sin hawwe om jo nagels te biten, hâld jo hannen dan dwaande. Knijp yn in lytse stressbal , draai in pinne, of hâld wat lyts yn jo hân en boartsje dermei. Jou jo mûle ek wat te dwaan. Kôgje op in stik kauwgom. Dit sil de oanstriid om jo nagels te biten ôfliede.
Litte wy de gewoante bytsje by bytsje ôfbrekke.
As jo it dreech fine om te stopjen mei it byten fan alle tsien nagels tagelyk, stel dan lytse doelen . Tink: "Ik sil dizze wike net op 'e nagels fan myn rjochterhân byte." Of begjin noch lytser. Beslút: "Ik sil hjoed net op 'e nagel fan myn grutte tean byte." Nei't jo dit in pear dagen mei súkses dien hawwe, foegje dan in oare finger ta oan 'e "nee"-list. Besykje dit oant jo ophâlden binne mei it byten fan al jo fingers.
As jo al dizze dingen besocht hawwe en de gewoante noch altyd net ôfbrekke kinne, skamje jo dan net. It is normaal. It bêste dat jo kinne dwaan is der mei jo dokter oer prate . Jo moatte miskien de ûnderlizzende stress of eangst behannelje. Jo dokter kin jo dan ferwize nei in terapeut dy't jo kin helpe om de woartel fan jo nagelbiten te finen, it te behanneljen en jo te helpen de gewoante folslein ôf te learen.
Berjocht foar thús
- Nagelbiten is mear as gewoan in minne gewoante. It kin faak in symptoom wêze fan ûnderlizzende stress , eangst of oare emoasjes.
- Trochgean mei dizze gewoante kin jo nagels, tosken en algemiene sûnens beskeadigje.
- Jo kinne besykje dizze gewoante te brekken mei ienfâldige metoaden lykas it koart knippen fan jo nagels, it oanbringen fan in bitter smakkende floeistof, en it identifisearjen fan 'e triggers dy't jo jo nagels byt meitsje.
- As jo dit net sels stopje kinne, meitsje jo der dan gjin soargen oer en freegje medysk advys. Dat is it ferstannichste om te dwaan.
Nagelbiten, nagelbiten, minne gewoanten, stress, eangst, nagelsûnens, nagelbiten Sinhala
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta