Betrapst dysels ea op it tinken: 'Kin ik dit eins dwaan?' of winskest datst gewoan wat mear selsbetrouwen hiest? De wierheid is, wy belibje allegear dizze gefoelens en gedachten op ferskate stadia yn ús libben. It is folslein normaal. Hjoed sille wy prate oer selsbetrouwen. It is in essinsjeel ûnderdiel fan dyn lok, persoanlike groei en algemien súkses yn it libben.
Wat is selsbetrouwen no krekt? Simpelwei sein…
Fertrouwen is dat fêste, ynderlike leauwe dat jo yn josels en jo eigen kapasiteiten hawwe. It giet net oer arroânsje of it gefoel dat jo better binne as elkenien oars. It is folle mear grûndearre, realistysk en feilich. Simpelwei sein, it is de stille, ynderlike kennis dat 'ik dit kin dwaan'.
Hoe gedrage minsken mei selsbetrouwen? Hjir is wat jo miskien fernimme:
- Se lije net oan ûnnedige gefoelens fan ûnfeiligens; se fiele har feilich yn harsels.
- Se witte dat se alles oan kinne wat it libben har op it each hat troch te fertrouwen op har feardigens en ynderlike sterke punten .
- Se fiele har ree om deistige útdagings oan te gean lykas eksamens, wedstriden of sprekken yn it iepenbier.
- Ynstee fan te tinken "Ik kin net", tinke se konsekwint "Ik kin wol".
Stel jo foar dat jo de kâns krigen hawwe om in skoalevenemint te organisearjen. Jo wolle it echt graach dwaan, mar jo tinke: "Wat as ik it ferprutse? Wat as ik foar elkenien stotterje?" Dat is in teken dat jo selsbetrouwen sakket. In selsbetrouwen persoan tinkt lykwols: "Wis, ik haw dit noch noait earder dien, mar ik sil it besykje. Ik kin dit dwaan." Dat is it ferskil.
Wêrom is fertrouwen sa wichtich foar ús?
Fertrouwen is as in goede freon dy't jo helpt by it navigearjen fan 'e reis fan it libben. It helpt ús op in protte manieren:
- It bereidt ús foar op libbensûnderfiningen: As jo selsbetrouwen hawwe, binne jo net bang om nije dingen tsjin te kommen of nije minsken te moetsjen. Jo bliuwe foarútgean ynstee fan josels yn te hâlden.
- It stimulearret ús om nije kânsen te ferkennen en kontakt te meitsjen mei oaren: Tink oan in kear dat jo in geweldich idee hiene, mar te senuweftich wiene om it te dielen. As jo fertrouwen hawwe, fiele jo jo machtich om jo ideeën te presintearjen. Tink oan hoefolle doarren dat foar jo iepenje kinne!
- It helpt ús om werom te kommen nei mislearring: Wy meitsje allegear flaters en wy belibje allegear wolris mislearring. Mar in selsbetrouwen persoan bliuwt net stilstean. Se steane wer op en besykje it opnij.
De oare kant is wat der bart as it selsbetrouwen leech is. Minsken mei in leger selsbetrouwen wifkje faak om nije dingen te besykjen of mei nije minsken om te gean. As se de earste kear mislearje, is de kâns folle lytser dat se it nochris besykje. In gebrek oan selsbetrouwen kin ús faak foarkomme om ús folsleine potinsjeel te berikken. It is as in fûgel mei grutte wjukken dy't bang is om te fleanen.
De betsjutting fan leauwe yn dysels
Hat immen jo ea ferteld dat jo talintfol, grappich, aardich, artistyk, in geweldige studint, in skriuwer of in betûfte atleet binne?
As oaren ús sterke punten en kapasiteiten werkenne, kin dat ús selsbetrouwen fergrutsje. Der is lykwols ien betingst: wy moatte dy positive dingen ek leauwe. Hawwe jo ea twifele oan in komplimint dat immen jo joech, en tocht: "Se binne gewoan aardich, ik bin eins net sa goed?" Dat is it tsjinoerstelde fan selsbetrouwen.
Om echt yn josels te leauwen, moatte jo djip fan binnen fiele dat jo by steat en talint hawwe. De bêste manier om dat leauwen op te bouwen is troch jo feardigens en kapasiteiten te brûken - wat betsjut leare, oefenje en aksje ûndernimme.
Fertrouwen helpt ús ús sterke punten te ûntdekken en se te ferbetterjen. As wy beseffe wêr't wy goed yn binne en grutsk binne op ús prestaasjes, wurdt ús fertrouwen noch sterker.
Hoe kinne jo jo selsbetrouwen fergrutsje?
Dit is it wichtichste diel. It goede nijs is dat wy allegear ús selsbetrouwen stap foar stap opbouwe kinne. Hjir binne wat tips dy't jo besykje kinne:
1. Bou in selsbewuste mentaliteit op
Dit is de earste en wichtichste stap. As negative gedachten lykas 'Ik kin net', 'Dit is te dreech' of 'Ik sil mislearje' deryn krûpe, jou se dan gjin romte. Learje ynstee dy ynderlike stim te werkennen en feroarje it. Ferfang 'Ik kin net' mei in fêst 'Ik kin!' Sis tsjin dysels: 'Wis, dit is nij, mar as ik besykje te fokusjen, kin ik it grif leare of it foarinoar krije.' It kin earst lestich fiele, mar it sil mei oefening in gewoante wurde.
2. Fergelykje dysels freonlik
Wy fergelykje ússels allegear mei oaren, toch? It is folslein natuerlik. It kin ús helpe ússels te begripen en ús motivearje om kwaliteiten te ûntwikkeljen dy't wy yn oaren bewûnderje. As konstante ferliking jo lykwols fertrietlik, ûntmoedige of minderweardich makket, is dat in probleem. Dat is in dúdlik sinjaal dat jo oan jo selsbyld wurkje moatte. Waardearje it goede yn oaren wylst jo bliid bliuwe mei jo eigen reis.
3. Skodzje selsbetwifeling ôf
As wy twifelje oan ús kapasiteiten, fiele wy ús minderweardich, ûnweardich of net taret. Dit liedt faak derta dat wy minsken en kânsen mije dy't ús helpe kinne om te groeien. Elke kear as jo tinke: "Ik kin it gewoan net", daagje dy gedachte dan út. Tink derom oan wat jo yn it ferline mei súkses berikt hawwe.
4. Nim in feilich risiko
Dit betsjut net dat jo gefaarlike risiko's nimme moatte. It betsjut dat jo wat bûten jo komfortensône stappe en wat besykje wêr't jo normaal bang foar binne, mar witte dat it foardielich wêze soe.
- Doch mei oan in skoalklub.
- Doch frijwilligerswurk foar in projekt of mienskipsevenemint.
- Besykje it foar in team of in talinteshow.
- Stek dyn hân op yn 'e klasse om fragen te stellen of te beantwurdzjen.
- Lach en begjin in petear mei ien dêr'tsto dy normaal ferlegen by fielst.
5. Daagje dysels út
Kies wat dat jo graach dwaan soene as jo mar mear selsbetrouwen hiene. Jou josels in lyts ympuls en gean derfoar. As jo it ienris berikt hawwe, kies dan wat oars - en hâld it momentum geande. Elke stap dy't jo foarút nimme fergruttet jo selsbetrouwen, krekt lykas hoe't oefenjen spieren opbout.
6. Ken dyn talinten en help se te skitterjen
Wy wurde faak leard om ús te rjochtsjen op it ferbetterjen fan ús swakkens. Hoewol dat wichtich wêze kin, lykas it ferbetterjen fan in sifer op skoalle, lit it wurkjen oan jo swakkens jo net tsjinhâlde om út te blinken yn wat jo al goed yn binne. Dingen dwaan wêr't jo goed yn binne bringt freugde, wat op syn beurt jo selsbetrouwen fergruttet.
7. Hâld op mei jo wurk
As jo in studint binne, hâld dan jo opdrachten, stúdzjes en projekten by. Tariede jo op lessen, kwissen en eksamens. Wêrom? Omdat taret wêze jo in enoarme selsbetrouwensboost jout. Konsekwinsje is de bêste ferdigening tsjin testangstens en skoalstress. Tarieding is de kaai ta selsbetrouwen.
8. Doarre de wiere jo te wêzen
Lit oaren dy sjen sa'tsto wirklik bist - ynklusyf dyn flaters en dyn kwetsberens. As wy ophâlde mei it ferbergjen fan ús autentike sels, wurdt it folle makliker om ús ûnfeiligens oer te kommen. Omearmje dyn unike eigenaardigheden en fier dyn yndividualiteit. Stopje mei te besykjen immen oars te wêzen of te hanneljen op in manier dy't falsk fielt. It freget moed en selsbetrouwen om dyn wiere sels te wêzen, mar hoe mear do it dochst, hoe mear dyn selsbetrouwen sil groeie. Tink derom, dit selsbetrouwen is wat dyn selsbyld opbout.
Hâld fol! Jou net op!
Fertrouwen is net altyd op itselde nivo. Guon dagen sille jo jo folslein ûnstopber fiele, en oare dagen kinne jo jo in bytsje leech fiele. Dit is gewoan foar elkenien - sels foar de minsken dy't it allegear foarinoar lykje te hawwen.
Tink derom as it spyljen fan in cricketwedstriid. De iene dei skoarst miskien in ieu; de oare deis kinst miskien in eintsje slaan. Selsfertrouwen wurket krekt sa.
As eat dyn selsbetrouwen skodt, wês dan aardich foar dysels. Sla dysels net ôf.Foarkom negative labels lykas "Ik bin nutteloos." Lear ynstee fan wat der bard is, freegje dysels ôf wat jo de folgjende kear oars dwaan kinne, en hâld dat yn gedachten. Praat mei ien dy't jo fertrouwe dy't jo stipet. Tink dan oan jo sterke punten en súksessen út it ferline. Kom werom yn it spul! Stean op dêr't jo fallen binne!
It berjocht foar thús
Fertrouwen is net iets dat jo oernachtich opbouwe. It is as it plantsjen fan in tún. Jo moatte it wetter jaan, it fersoargje en it sinneljocht jaan. Sa groeit it, bloeit it en draacht it frucht.
- Begjin yn josels te leauwen. Erken jo potinsjeel.
- Nim lytse útdagings oan. Fier de suksessen dy't jo berikke.
- As negative gedachten komme, jou se dan gjin romte - oefenje posityf tinken.
- Ferlykje josels net troch jo paad mei oaren te fergelykjen.
- As jo mislearje, lear dan in les en besykje it opnij.
- Wês net bang om dyn autentike sels te wêzen.
Jo kinne it dwaan! Jo binne folle sterker as jo tinke. As jo yn josels leauwe kinne, is der hast neat yn dizze wrâld dat jo net berikke kinne!
Fertrouwen, Mentale sûnens, Selshelp, Persoanlike groei, Posityf tinken, Selsbyld
