Hoe is dyn emosjonele yntelliginsje? Litte wy der gewoan oer prate!

Wy prate allegear oer yntelliginsje, net wier? As immen goed studearret, as se eksamens slagje, sizze wy: "Och, hy hat in goed harsens." Mar wisten jo dat IQ allinich net genôch is om suksesfol en lokkich te wêzen yn dizze wrâld? Der is noch in spesjale yntelliginsje, en dat is emosjonele yntelliginsje, of wat wy it yn it Ingelsk neame, "Emotional Intelligence".

As wy sizze yntelliginsje, is it dan gewoan 'IQ'?

Jo hawwe wierskynlik minsken dingen heard sizzen lykas: "Och, ik hoech net safolle te studearjen, myn 'IQ' is frij heech." 'IQ' stiet foar '(Intellectual Quotient)'. Dit is in mjitte fan it fermogen fan in persoan om te learen en te redenearjen . It kin jo oant in bepaalde mjitte fertelle hoe goed se it sille dwaan op skoalle en universiteit. 'IQ' is lykwols net it ienige ding dat ús kapasiteiten mjit. Tink derom, hoefolle oare talinten binne der yn dizze wrâld?

• Der binne guon minsken dy't ûnbidich goed binne yn it tinken yn trije diminsjes (romtlike yntelliginsje) , lykas arsjitekten en skilders.
• Foar oaren is muzikale yntelliginsje iets dat oanberne is. Se hawwe in geweldige mooglikheid om ritme, melody en toanhichte te werkennen.
• Likegoed, atletysk fermogen, artistike fermogen, yndustrieel fermogen ... dit binne allegear ferskillende soarten yntellektuele fermogens.

Dus, ûnder dizze is d'r in oare spesjale yntelliginsje dy't tige wichtich is yn ús libben, mar dy't wy soms net yn rekken hâlde. Dat is emosjonele yntelliginsje, of "Emosjonele yntelliginsje" .

Dus wat is dizze mentale yntelliginsje? (Emosjonele yntelliginsje - EQ)

Simpelwei sein, `(Emosjonele Yntelliginsje)` is ús fermogen om ús emoasjes te begripen, te brûken en te behearjen . Guon neame dit `EQ` (Emosjonele Kwosiënt), wylst oaren it `EI` (Emosjonele Yntelliginsje) neame. Krekt sa't in persoan mei in hege `IQ` heech skoart op eksamens, is in persoan mei in hege `EQ` tige suksesfol yn sosjale relaasjes en emosjonele situaasjes. Tink der sa oer nei, in goede `EQ` hawwe is as "minsken begripe kinne, goed wêze yn it libjen mei minsken" . As wy mei ien prate, as wy wurkje, as wy se begripe kinne en goed mei har omgean kinne, sil it in grutte help wêze om suksesfol te wêzen yn alle aspekten fan it libben. Eins hawwe guon stúdzjes oantoand dat `EQ` soms wichtiger is as `IQ` om it goed te dwaan op skoalle en om te slagjen yn in baan.

Hawwe jo in protte goede freonen? Is it maklik foar jo om de problemen fan oare minsken te begripen? Kinne jo jo lilkens kontrolearje? Al dizze dingen binne relatearre oan jo ' EQ' .

Guon minsken wurde berne mei dizze 'EQ'-feardigens. Mar foar oaren moatte se traind en ûntwikkele wurde. It goede nijs is dat elkenien it ferbetterje kin! Oars as 'IQ' is 'EQ' wat wy oan wurkje kinne en stadichoan ferbetterje kinne. Mar jo moatte witte wat jo dermei dwaan moatte, toch?

Hoe fergrutsje jo jo emosjonele yntelliginsje (EQ)?

Emosjonele yntelliginsje, of 'EQ', is net ien ding. It is in kombinaasje fan ferskate kapasiteiten. Litte wy ris sjen wat se binne en hoe't wy se ûntwikkelje kinne.

1. Wês bewust fan dyn eigen emoasjes.

Hoefolle ferskillende emoasjes belibje wy allegear de hiele dei? Guon emoasjes (lykas ferrassing) binne flechtich en tydlik, wylst oaren (lykas lok en fertriet) in skoftke yn ús gedachten bliuwe en ús stimming foarmje. It kinne identifisearje en labelje fan dizze deistige emoasjes is it wichtichste ûnderdiel fan EQ. Bewust wêze fan ús emoasjes op dizze manier - dat is, gewoan tinke: "Och, ik fiel my no sa, net?" - helpt ús om ús eigen emoasjes te kontrolearjen. It helpt ús ek te begripen hoe't oare minsken har fiele. Mar guon minsken lykje, sels nei in dei, net te skele oer wat se fiele. Besykje in emoasje te werkennen sa gau as jo it fiele. Jou it in namme yn jo gedachten (bygelyks: "Ik fiel my no sa tankber", "Ik fiel my no sa frustrearre"). Meitsje hjir in deistige gewoante fan. Nei in skoftke sille jo beseffe hoe bewust jo binne fan jo gefoelens.

2. Besykje de gefoelens fan oaren te begripen (Empatie)

Wy wurde allegear berne mei it fermogen om oare minsken te begripen. In oar wichtich ûnderdiel fan EQ is it fermogen om ús foar te stellen hoe't oare minsken har op in bepaald momint fiele kinne. En ek om te begripen wêrom't se har sa fiele. Sels as wy net witte hoe't immen him echt fielt, neame wy it empaty . Dizze empaty helpt ús om oaren te soargjen, goede freonskippen en relaasjes op te bouwen. It is dizze empaty dy't ús begeliedt yn wat wy tsjin immen sizze moatte as se har min fiele, en hoe't wy ús foar har gedrage moatte. Stel jo foar, jo freon is fertrietlik nei't er in eksamen net helle hat. Jo fiele dat fertriet miskien net 100%. Mar as jo tinke kinne: "Hoe soe ik my fiele as ik yn dizze situaasje wie?", har fertriet begripe en in treastlik wurd tsjin har sizze, dan is dat in feardigens yn EQ.

3. Behearskje jo emoasjes en reagearje passend.

Wy wurde allegear lilk. Wy reitsje allegear frustrearre. It is wichtich om út te drukken wat wy tinke en fiele. Mar it behearskjen fan jo reaksje betsjut witte wannear, wêr en hoe't jo jo emoasjes útdrukke moatte. As jo ​​jo emoasjes begripe en witte hoe't jo se kontrolearje kinne, kinne jo selsbehearsking ûntwikkelje.As de tiid net ryp is om dat gefoel út te drukken, stopje dan mei de reaksje. In persoan mei in goed EQ wit dat it reagearjen op harren gefoelens op in ûnrespektfolle, ûnredelike, hurde of sear dwaande wize harren relaasjes beskeadigje kin. Stel jo bygelyks foar dat jo lilk binne op jo baas op kantoor. Is it goed om fuortendaliks te roppen, de doar ticht te slaan en fuort te gean? Of is it goed om in skoftke te wachtsjen, nei't de lilkens bedarre is, rêstich oer jo probleem te praten? In persoan mei in goed EQ kiest de twadde opsje. Omdat hy wit hoe wichtich it is om syn emoasjes te kontrolearjen en passend te reagearjen. Dit kin mentale stress ferminderje en, foar in part, beskermje tsjin fysike sykten lykas hege bloeddruk.

4. Kies dyn eigen stimming.

In oar ûnderdiel fan it behearskjen fan emoasjes is it kiezen fan ús stimmingen. Stimmingen binne emosjonele steaten dy't in koarte perioade duorje. Wy hawwe de macht om te besluten hokker stimming passend is foar in bepaalde situaasje en dan yn dy stimming te kommen. It kiezen fan 'e juste stimming kin in persoan helpe motivearre te bliuwen, te fokusjen, of it opnij te besykjen ynstee fan op te jaan. Minsken mei in goed EQ witte dat stimmingen net allinich iets binne wêr't wy yn telâne komme. Witte hokker stimming it bêste is foar in bepaalde situaasje en hoe't wy yn dy stimming komme kinne, kin ús helpe om se te kontrolearjen. Stel jo foar, jo hawwe in wichtige presintaasje. Dêrfoar fiele jo jo in bytsje senuweftich. Mar, as jo kinne, skep dan bewust in leauwen yn josels dat seit: "Nee, ik doch dit goed, ik kin it dwaan," en kom yn in wat optein stimming, dat is ek ûnderdiel fan EQ.

Emosjonele yntelliginsje (EQ) is iets dat stadichoan ûntwikkelt.

Emosjonele yntelliginsje is iets dat him ûntjout as wy âlder wurde. Oars soene alle folwoeksenen har gedrage as lytse bern! Se soene gûle, gûle, omrôlje, slaan en de kontrôle oer har emoasjes ferlieze. Guon fan 'e feardigens dy't emosjonele yntelliginsje foarmje, ûntwikkelje har betiid. Se lykje miskien maklik. Bygelyks, it werkennen fan emoasjes is maklik as jo witte wêr't jo jo op rjochtsje moatte. It behearen fan hoe't jo reagearje op emoasjes en it kiezen fan jo stimming, lykas EQ, kin lykwols wat dreger lykje te behearskjen. De reden hjirfoar is dat it diel fan ús harsens dat him dwaande hâldt mei selsbehear pas folwoeksen wurdt as wy ús tienerjierren foarby binne. Mei oefening ûntwikkelje dy harsenspaden him lykwols.

Krekt as in lytse plant útgroeit ta in grutte beam, ûntwikkelt ús 'EQ' him ek mei tiid, ûnderfining en ynspanning.

Wy kinne allegear ús ynderlike wiisheid fersterkje troch te erkennen hoe't wy ús fiele, te begripen hoe't wy kommen binne wêr't wy binne, te begripen hoe en wêrom't oaren fiele sa't se dogge, en ús gefoelens ûnder wurden te bringen as it nedich is. Dit sil net oernachtich barre, mar it is de muoite wurdich.

Gearfetting en dingen om te ûnthâlden

Okee, hjir binne wat dingen dy't jo moatte ûnthâlde fan wat wy hjoed besprutsen hawwe:

• Net allinnich `IQ`, mar `EQ` is ek tige wichtich yn it libben: `(Emosjonele yntelliginsje)` is it fermogen om ús emoasjes te begripen en te kontrolearjen, en om oaren te begripen.
• `EQ` kin ferbettere wurde: Oars as `IQ` is `EQ` iets dat wy troch ynspanning ferheegje kinne.
• Oefenje dizze dingen om jo EQ te ferbetterjen:
• Wês bewust fan dyn eigen gefoelens.
• De gefoelens fan oaren begripe ( empaty ).
• Kontrolearje jo emoasjes en reagearje passend.
• Kies dyn eigen stimming .
• `EQ` is eat dat him stadichoan ûntjout: it kostet tiid en oefening. Wês net bang, besykje it gewoan bytsje by bytsje.

Tink derom, it ûntwikkeljen fan jo mentale feardigens sil jo net allinich helpe om in lokkiger en suksesfoller libben te libjen, mar it sil jo ek helpe om jo mentale sûnens te behâlden en jo relaasjes mei oaren te fersterkjen. Dus, litte wy hjir hjoed in bytsje oer neitinke en deroan wurkje, sille wy?

---

Emosjonele yntelliginsje, EQ, EI, yntelliginsje, emoasjes, mentale sûnens, relaasjes, selsbehearsking, empaty, mentale behendigheid