Wolle jo jo eigen stimming kieze? Litte wy hjir oer prate!

Hawwe jo ea yn in minne stimming west en koene jo der gewoan net útkomme? Of hawwe jo ea it gefoel hân dat jo in protte te dwaan hiene en tochten: 'Ik haw hjoed gjin sin om wat dan ek te dwaan'? Wy tinke soms dat dizze stimmingen gewoan dingen binne dy't by ús komme, dy't wy net kontrolearje kinne. Mar yn werklikheid is dat net it gefal. Wy kinne ús gefoelens, dat is ús stimmingen, beynfloedzje en feroarje. Eins is it kiezen fan 'e stimming dy't it meast geskikt is foar in bepaalde situaasje ûnderdiel fan ús emosjonele yntelliginsje. It kiezen fan 'e juste stimming helpt jo elke situaasje wêryn jo binne te kontrolearjen.

Stimming en mentaliteit komme byinoar foar sukses!

As wy wat dogge, beynfloedet ús stimming hoe goed wy it kinne dwaan. En d'r is noch wat oars, en dat is de manier wêrop wy ús gedachten ynstelle, wat wy ús mentaliteit neame. No tinke jo miskien: 'Wat is it ferskil tusken stimming en mentaliteit?' Simpelwei sein, stimming is it gefoel dat wy hawwe. Mindset binne de gedachten en ideeën dy't tegearre mei dat gefoel yn ús gedachten opkomme. Stimming en mentaliteit geane hân yn hân, om't ús gedachten ús stimming beynfloedzje kinne. Hjir is in koart foarbyld: Stel jo foar dat jo fanmiddei meidogge oan in swimwedstriid. Hokker fan 'e folgjende stimmingen en mentaliteiten sille jo helpe om op jo bêst te konkurrearjen?

• Stimming A: Fiel dy ûnwis. Jo bliuwe tinke dat oaren jo ferslaan sille, en miskien passe jo net by de groep.
• Stemming B: Lulkens, ûnrêst. Jo tinke dat dit swimmen de tiid dy't jo mei jo freonen hawwe, ôfnimme sil.
• Stemming C: Entûsjast en fol fertrouwen. Jo tinke dat as jo jo bêst dogge, jo team in grutte kâns hat om yn goede foarm te kommen.

Eins kinne jo de bêste resultaten berikke mei de stimming en mentaliteit fan C, toch? Mar stel jo foar dat jo jo as A of B fielden, en jo wiene bang dat dy stimming jo prestaasjes beynfloede? Gelokkich kinne jo jo stimming feroarje.

Hoe kieze wy de stimming dy't wy wolle?

Okee, lit ús sjen hoe't wy dizze stimming selektearje of feroarje kinne. D'r binne in pear stappen foar.

Stap 1: Identifisearje jo hjoeddeistige stimming.

Om dyn stimming te feroarjen, moatst earst witte watst op dit stuit tinkst en fielst. Dan kinst beslute oft de stimming dêr'tst yn bist passend is foar it momint, oftst nei in oare stimming feroarje moatst, of oftst yn de bêste stimming bist. Identifisearje in stimming, stopje en tink oer watst fielst en wêrom'tst dy sa fielst. Set dy gefoelens ûnder wurden. Lykas: 'Och, ik fiel my sa fertrietlik op dit stuit' of 'Ik fiel my sa iensum'. Do kinst dit stil tsjin dysels sizze, lûdop, of tsjin immen oars.

Stap 2: Akseptearje hoe't jo fiele.

As jo ​​jo gefoel in namme jûn hawwe, besykje dan te begripen wêrom't jo jo sa fiele. Tink deroer nei, ferfeeld fiele op in reinich sneon, of lilk fiele as jo moatte studearje wylst elkenien oars derút is. Dit binne allegear hiel normale gefoelens. Alle gefoelens binne akseptabel en begryplik. Mar jo hoege der net yn fêst te sitten. Observearje jo stimming, en beslút dan om fierder te gean.

Stap 3: Tink oer hokker stimming it bêste past by de situaasje wêryn jo binne.

As jo ​​nei in swimkompetysje geane, is it it bêste om entûsjast en selsbetrouwen te wêzen. As jo ​​goed studearje wolle, is it it bêste om entûsjast, alert en selsbetrouwen te wêzen. Dan sil lilk, ûnrêstich en teloarsteld yn josels net helpe, toch? Nim efkes de tiid en tink nei oer hokker soarte emoasjes jo helpe sille om jo doel te berikken.

Hoe komme jo yn de bêste stimming?

As jo ​​ienris útfûn hawwe hokker stimming it bêste by jo wurk of situaasje past, kom dan op it juste momint yn dy stimming. Tink oan dizze 6 dingen dy't begjinne mei de letter 'P', wat 'Posityf' betsjut, en fokusje derop. Dizze sille jo helpe om jo stimming te "resetten".

• Doel: Wês dúdlik oer wat jo dwaan wolle en wat jo berikke wolle. Bygelyks, jo wolle jo stúdzje sa gau en goed mooglik ôfmeitsje en dan nei in feestje gean.
• Plak: Set dysels op in goed plak - want de omjouwing beynfloedet dyn stimming. As jo ​​studearje wolle, is it better om in tafel of buro yn in rêstige keamer te finen dan nei in kofjeshop te gean dêr't jo freonen moetsje kinne en jo ôfliede kinne.
• Minsken: Wa kin dy helpe om dy te fielen sa'tsto dat nedich hast? In klasgenoat dy't oandachtich studearret kin in bettere stúdzjepartner wêze as in kletsjende freon. Soms is allinnich it tinken oan in persoan genôch om dy selsbetrouwen, oanmoediging, krêft of stipe te jaan.
• Playlist: Muzyk is ien fan 'e machtichste dingen dy't ynfloed hawwe kinne op stimming. Omdat muzyk in manier is om te kommunisearjen en emoasjes op te roppen. Meitsje playlists mei muzyk dy't jo libben it bêste stypje en dy't bydrage oan positive stimmingen.
• Hâlding:Bring dyn lichem yn 'e juste stimming. As jo ​​oan it studearjen binne, besykje dan oefeningen dy't jo helpe om te fokusjen op jo lichemshâlding, lykas yoga of tai chi. As jo ​​in boost nedich binne, doch dan in training dy't jo hertslach omheech krijt. As jo ​​klear binne om te sliepen, besykje dan djip sykheljen, stretching of oare aktiviteiten dy't jo geast kalmearje.
• Promoasje: Jo prate tsjin josels en stimulearje josels mei selsgesprekken. Selsgesprekken binne in manier om jo gedachten te brûken om jo stimming te beynfloedzjen. As jo ​​​​ea tsjin josels sein hawwe: "Oké, litte wy no serieus wurde" of "Ik kin dit dwaan!", hawwe jo selsgesprekken brûkt om josels yn 'e juste stimming te krijen. Dit makket net allinich in mentaliteit dy't jo stimming stipet, it helpt jo ek om it te behâlden. Dat makket peptalks oan atleten sa effektyf.

Hoe komme wy út in stimming dy't ús net helpt?

As wy út in ûnnoflike of ûnbehulplike stimming moatte komme, tink dan oan in U-bocht, dy't begjint mei de letter 'U' . Besykje dizze stimmingsferoarjende techniken:

• Ungedien meitsje: Doch wat om de keatling fan gedachten te brekken dy't jo âlde stimming geande hâldt. Leid josels ôf mei eat lykas in spultsje Sudoku, of sjoch gewoan in pear minuten út it finster. Dizze ôfliedingen binne as it opnij starte fan jo geast - se meitsje in gat tusken stimmingen.
• Unstick: Feroarje jo lichemsposysje. As jo ​​sitte, stean dan op. Doch wat jumping jacks. Strek jo lichem in bytsje. Rin troch de keamer. As jo ​​jo lichem bewege, feroarje sawol jo tinkwize as jo stimming.
• Untspan : Sit stil, sykhelje stadich, en fokusje op elke sykheljen. Foarkom dat jo geast weromdriuwt nei de stimming dy't jo besykje te feroarjen, en sis by elke sykheljen tsjin josels: 'Ik sykhelje yn' en 'Ik sykhelje út'. Fokusje op it fielen fan rêst.

Jo kieze miskien al jo stimming sûnder it sels te realisearjen - de measte minsken kieze fansels in stimming sûnder der sels oer nei te tinken. Mar it oefenjen fan manieren om bewust jo stimming te kiezen kin jo helpe om der betûft yn te wurden.Dus, de folgjende kear dat jo in sterke emoasje, in stimming fiele, stopje dan en jou it in namme. Freegje josels ôf: 'Is dit de juste stimming foar wat ik besykje te dwaan?' Tink der soms oer nei, in persoan dy't tige bliid is en op in freedtemiddei, as se lessen hawwe, tinkt oer har wykeinplannen - dat lok is miskien net de juste stimming op dat stuit, toch? Dus, it is tige wichtich om de stimming te kiezen dy't by de gelegenheid past.

Dus, wat moatte wy fan dit alles ûnthâlde?

Simpelwei sein, ús gefoelens, of stimmingen, binne net iets dat ús samar oerkomt. It wichtige is dat wy se beynfloedzje kinne, dat wy se feroarje kinne. It is as it learen fan wat nijs. It liket miskien earst wat lestich, mar as jo der ienris oan wend binne, wurdt it hiel maklik.

Dyn fermogen om dyn emoasjes te kontrolearjen en dyn stimming oan te passen oan de situaasje, dat is, it ûntwikkeljen fan dyn emosjonele yntelliginsje , sil dy tige helpe om yn in protte dingen yn it libben te slagjen.

Dus, tink der efkes oer nei, en sjoch oft jo klear binne om kontrôle oer jo stimming te nimmen en jo dei troch te bringen sa't jo wolle! Dit is wat jo kinne dwaan.

---

Stimming, emoasjeregulaasje, geast, gedachten, emosjonele yntelliginsje, selspraat, mentale sûnens