In geheim om lokkich te libjen? Sille wy prate oer (Positive Psychology)?

Wy wolle allegear lokkich wêze, toch? Mar soms tinke wy dat lok wat is dat nei ús ta komt, wat wy gjin kontrôle oer hawwe. 'As myn omstannichheden mar feroarje koene, soe ik safolle lokkiger wêze!' Jo hawwe wierskynlik by josels tocht. Mar wurket lok echt sa? Undersyk lit sjen dat mar in hiel lyts part fan it lok fan in persoan (sawat 10%) ôfhinklik is fan harren omstannichheden. Dus, wêr komt it measte fan ús lok wei? Litte wy hjir wat djipper oer prate.

Wurde wy lokkich berne ? Of kinne wy ​​lok kultivearje?

Guon minsken wurde in bytsje lokkich berne , toch? Dat wol sizze, dy lokkige aard is ûnderdiel fan harren persoanlikheid . Wy kenne allegear minsken dy't altyd glimkje en optimistysk binne. It is maklik foar harren om lokkich te wêzen fanwegen harren fleurige aard. Stel jo foar, jo hawwe in freon, nettsjinsteande hokker probleem der opkomt, hy sjocht der mei in glimke nei en seit: 'Goed, lit ús dit ek oplosse'. Dat is it soarte persoan. Dus, wat bart der mei dyjingen dy't berne binne mei in persoanlikheid dy't in bytsje gau lilk wurdt, en de neiging hat om de flaters yn alles te sjen? Se kinne altyd de gebreken yn minsken en dingen mear sjen as de goede kant. Harren stimming kin faak mear eangstich wêze as lokkich. Mar it wichtichste is, as se wolle (wa wol der net lokkich wêze, toch?) kinne se ek yn dy steat komme. Dat wol sizze, lok is wat wy oant in beskate mjitte kultivearje en ûntwikkelje kinne.

Lok is echt yn ús hannen!

Wisten jo dat ûndersikers ûntdutsen hawwe dat mear as 50% fan ús lok ôfhinklik is fan dingen dy't wy eins kontrolearje kinne? Dit is echt goed nijs! Want it betsjut dat elkenien lokkiger wêze kin as se dat wolle. In grut part fan hoe lokkich wy binne wurdt bepaald troch ús "mentaliteit" (de manier wêrop wy nei dingen sjogge, de manier wêrop wy tinke), de gewoanten dy't wy oefenje, en de manier wêrop wy ús deistich libben libje. Simpelwei sein, de lytse dingen dy't jo dogge en tinke fan it momint dat jo moarns wekker wurde oant it momint dat jo jûns nei bêd geane, hawwe in grutte ynfloed op jo lok. Troch te learen wat de wichtichste dingen binne dy't nedich binne foar lok, kinne wy ​​se brûke om lokkiger te wurden.

Wêrom is lok sa wichtich?

Lok is net allinich in goed gefoel of in giele laitsjende gesicht. It is it gefoel dat jo echt genietsje fan jo libben, en it winsk om der it measte út te heljen. Lok is as in 'magy' dy't ús op ús bêst hâldt, en ús helpt ús bêst te dwaan. Hjir is wat ûndersikers fûn hawwe by it bestudearjen fan lokkige minsken:

• Lokkige minsken binne suksesfoller. Se krije bettere resultaten fan it wurk dat se dogge.
• Lokkige minsken binne goed yn it berikken fan doelen . Se berikke wat se fan doel binne te berikken.
• Lokkige minsken binne sûner en hawwe minder lêst fan sykten.
• Lokkige minsken libje langer.
• Lokkige minsken hawwe bettere ynterpersoanlike relaasjes . Se hawwe sterkere bannen mei famylje en freonen.
• Lokkige minsken studearje better en fine it makliker om nije dingen te learen.

Sjoch, der binne safolle foardielen oan lokkich wêzen!

Dus, hokker dingen binne nedich foar in lokkich libben?

Lok is sa wichtich foar ús libben dat der in hiel ûndersyksfjild oan wijd is, neamd positive psychology . Eksperts op dit mêd hawwe guon wichtige dingen identifisearre dy't minsken lokkiger meitsje. Sille wy der ien foar ien oer prate?

1. Positive emoasjes

Freugde. Tankberens. Leafde. Ferrassing. Lok. Spullikens. Humor. Ynspiraasje. Meilibjen. Hoop. Kreativiteit. Ynteresse. Opwining. Plezier. Rêst. Wy hâlde allegear fan positive emoasjes lykas dizze te fielen, net? Tink oan de freugde dy't wy fiele as wy in moaie blom sjogge, as wy in lyts bern glimkje sjogge, as wy help krije fan in freon. Neist dat se har gewoan goed fiele, dogge positive emoasjes in protte goed foar ús harsens en lichem. Se ferminderje ús stresshormonen , helpe mentale omstannichheden lykas eangst en depresje te ferminderjen, en fersterkje ús ymmúnsysteem.

Sels in lytse hoemannichte positive emoasje elke dei belibje hat in grutte ynfloed op ús lok en wolwêzen.

Dêrom is it sa wichtich om dingen te dwaan dy't ús in posityf gefoel jouwe. Dizze gefoelens kinne makke wurde troch ienfâldige dingen lykas boartsjen mei in bern of in húsdier, in kuier meitsje op in moai plak yn 'e bûtenloft, of nei in favorite ferske harkje. Ek is it witten hoe't wy ús negative emoasjes behearskje kinne tige wichtich foar lok. Drege emoasjes lykas fertriet, lilkens en eangst binne in ûnderdiel fan it libben. Mar it is hoe't wy se ûnder eagen sjogge, hoe't wy se kontrolearje, dat makket it ferskil.

2. Dyn sterke punten en ynteresses

Us sterke punten binne de dingen dêr't wy goed yn binne en graach dogge. Wy hawwe allegear sterke punten, miskien hawwe wy se gewoan noch net ûntdutsen. Sterke punten kinne omfetsje:

• Dingen wêryn wy ynteressearre binne - bygelyks muzyk, keunst, wittenskip, dingen meitsje, koken, boeken lêze.
• Elk talint dat wy hawwe - lykas tekenjen, in muzykynstrumint spielje, in sport dwaan, moai prate.
• Us goede kwaliteiten - lykas freonlikens, humor, oaren helpe, liederskip.

Lok nimt ta as wy in sterkte fine en it oefenje. Hoe mear wy in sterkte oefenje, hoe better wy deryn wurde, oant wy der úteinlik ekspert yn wurde.Stel jo foar, jo hâlde fan tekenjen en binne der goed yn. As jo ​​tekenje, of it no tidens jo stúdzje is of op in frije dei, realisearje jo jo net iens hoefolle tiid der ferrint, of wol? Jo binne sa rjochte op it wurk dat jo alles om jo hinne ferjitte. Dat is wat de psychology 'flow' neamt. It belibjen fan dizze steat fan 'flow' kin jo helpe om jo lok te fergrutsjen. Manieren fine om jo enerzjy elke dei te brûken is essensjeel foar in lokkich libben.

3. Goede relaasjes

De minsken yn ús libben binne tige wichtich. Wy wurdearje de leafde en stipe fan ús âlden, sibben, freonen, learkrêften, ensafuorthinne. Goede relaasjes binne de bêste manier om te genietsjen fan lok, sûnens en wolwêzen. It ûntwikkeljen fan bepaalde emosjonele feardigens kin ús helpe om goede relaasjes op te bouwen en te ûnderhâlden. As wy de minsken yn ús libben helpe, en sy helpe ús, wurde wy fearkrêftiger, ynventyfer en suksesfoller. Hjir binne wat feardigens dy't ús helpe om goede relaasjes op te bouwen:

• Learje ús emoasjes te begripen en se op passende wize út te drukken .
• Empathie brûke om te begripen hoe't in oar him fielt.
• Freonlikens sjen litte. Sels in lyts geunst dwaan.
• Tankberens sjen litte foar de help of freonlikens fan oaren. Meitsje der in gewoante fan om "tank" te sizzen.
• It ûntwikkeljen fan it fermogen om ús mieningen dúdlik út te drukken (assertiviteit) om te sizzen wat wy wolle, wat wy nedich binne, op in manier dy't oerienkomt mei ús gefoelens en dy't oaren gjin problemen feroarsaket.

4. Betekenis en doel yn it libben fine

Us libben kin drok wêze mei deistige taken en ferantwurdlikheden. Omdat in protte fan ús multitasken dogge, kinne wy ​​ús hastich foarút dwaan en tinke oer wêr't wy hinne moatte. Mar in bytsje stadiger wurde en ús rjochtsje op wat wy dogge en wêrom't wy it dogge, kin freugde meitsje. Jou omtinken oan de ynfloed fan wat jo dogge. Tink oer hoe't jo in ferskil meitsje kinne yn dizze mienskip en de wrâld (op in grutte of in lytse manier). Libje neffens de wearden dy't wichtich foar jo binne. Nim de tiid om nei te tinken oer wat echt wichtich foar jo is (lykas oaren helpe, freonlik wêze foar bisten, it miljeu beskermje).

Hoe soest de wrâld in better plak meitsje wolle? Tink oan elke lytse, deistige aksje dy't dy yn dy rjochting wiist. Sels sa'n lyts ding as it fieden fan 'e fûgels moarns of it jaan fan in swalkjend bist in slokje wetter kin helpe om dyn libben betsjutting te jaan en dyn lok te fergrutsjen.

5. Prestaasje

As ús libben fol is mei positive emoasjes, goede relaasjes, trainbere sterke punten en in gefoel fan doel, binne wy ​​ree om dingen te berikken. Doelen stelle en se berikke.It jout ús wat om ús enerzjy op te rjochtsjen. It lit ús sjen hoe't wy in ferskil meitsje kinne. Stel jo foar, jo stelle in doel om in eksamen te heljen. Learje hurd derfoar, en fiel dan de freugde fan it berikken fan dat doel! Fokus op 'e dingen dy't wichtich foar jo binne. Wat jo ek besykje, doch jo bêst sûnder perfeksje te ferwachtsjen. Net alles sil fuortendaliks goed komme. As dingen earst net goed geane, hâld dan in optimistyske mentaliteit en besykje it opnij. Leau yn josels en jo dreamen. Stel realistyske doelen en lytse aksjestappen om jo dreamen werklikheid te meitsjen. As jo ​​bygelyks in grut boek ôfmeitsje wolle, stel dan lytse doelen lykas it lêzen fan in pear siden deis. Om sukses nofliker te meitsjen, fier it mei de minsken dy't jo leafhawwe.

Dus, hoe kinne wy ​​lokkiger wurde?

Okee, dus jo kinne jo mentaliteit beheare , jo geast kalmearje , mear selsbetrouwen krije, jo sterke punten brûke, jo selsbyld opbouwe , dingen dwaan dy't jo leuk fine, goede relaasjes hawwe en leare om lokkiger te wêzen. Dat is in soad om oer nei te tinken! Jo kinne it net allegear tagelyk dwaan. Mar jo kinne lyts begjinne en ien ding kieze. De bêste manier om nei in doel te kommen is om te begjinnen mei lytse, spesifike aksjes. Bygelyks, as jo elke moarns 10 minuten wolle sporten, begjin dêr dan mei. As jo ​​dizze dingen in skoftke dogge, wurde se gewoanten - dingen dy't jo dogge sûnder deroer nei te tinken. Dat is wannear't jo de folgjende stap nimme om in nije deistige gewoante te meitsjen. It berikken fan lytse, spesifike doelen kin jo in soad wille bringe!

De wichtichste dingen om fan hjoed ôf te ûnthâlden

Dus, no begripe jo dat lok net wat is dat gewoan jûn wurdt, it is wat wy mei ynspanning en bewustwêzen ûntwikkelje moatte, toch?

• In grut part fan ús lok leit yn ús hannen: wy kinne ús lok ferheegje troch de manier wêrop wy tinke, de dingen dy't wy dogge en ús gewoanten te feroarjen.
• Lit positive emoasjes streame: Doch elke dei wat lyts dat jo freugde, treast en belangstelling bringt. It kin wêze om nei in moai ferske te harkjen, of mei in freon te laitsjen.
• Fyn en brûk dyn sterke punten: Der is in soad tefredenheid yn it dwaan fan wêr'tsto goed yn bist en wêr'tsto fan hâldst. As it helpen fan oaren dyn sterkte is, doch it dan.
• Goede relaasjes binne tige weardefol: bring tiid troch mei jo famylje en freonen, help se, krije help fan har. Fersterkje jo bannen.
• Jou betsjutting oan it libben: It is moai om te tinken dat de dingen dy't jo dogge in bytsje goed dogge foar de wrâld, om te fielen dat jo libben in doel hat.
• Begjin lyts: Besykje net ien grutte feroaring yn ien kear te meitsjen. Kies ien gewoante, ien aksje, en ferbetterje it bytsje by bytsje.

Ferjit net, it bouwen fan jo lok leit yn jo hannen! It is echt de muoite wurdich om der in bytsje muoite foar te dwaan. Jo winne!

---

Lok, Wolwêzen, Positive Psychology, Mentale Sûnens, Libbensfeardigens, Emoasjebehear, Relaasjes