Sjochst alles optimistysk? Of pessimistysk? Litte wy hjir oer prate (Optimisme)!

Hoe giet it hjoed mei dy? Nim efkes de tiid om te stopjen mei it lêzen fan dit artikel en tink oan guon fan 'e dingen dy't hjoed mei dy bard binne. Pak as it mooglik is pinne en papier en skriuw in pear spesjale barrens op dy't jo ûnthâlde. Litte wy sjen wat jo skriuwe.

Dus, wat tochten jo? Wie jo dei meast fol mei goede dingen? Soksawat as: "Hjoed wie in geweldige dei! Beppe makke moarnsiten. Ik wie mei myn freonen op skoalle, en de Ingelske les fan hjoed wie ferskriklik!" Of dwaalden jo gedachten ôf nei de ferkearde plakken? Soksawat as: "Beppe makke moarnsiten en ik wie te let, en ik miste de bus. Myn freonen brochten de lunchtiid troch mei it lêzen oer deselde ferfelende tv-sjo. Hjoed wie it Ingelsk! Ik hâld hielendal net fan tongersdeis!"? Der sit in soad sin yn om sa te tinken.

Wat is optimisme en pessimisme?

Simpelwei sein, optimisme en pessimisme binne twa manieren om nei dingen te sjen en te tinken. Us twa mentaliteiten .

In optimist sjocht altyd de positive kant fan 'e dingen. Se ferwachtsje dat alles goed giet. Se leauwe ek dat se it talint en de mooglikheid hawwe om goede dingen te barren te meitsjen. Se hawwe altyd in gefoel fan: "Och, ik kin dit reparearje."

Oan 'e oare kant neame wy minsken dy't alles ferkeard fine, dy't alles yn swart-wyt sjogge, "pessimisten". In pessimist tinkt faak dat dingen mis geane, of dat se altyd tinke oan dingen dy't net goed gien binne. Se kinne konstant de gedachte hawwe: "Dit giet net goed."

Mar hjir is it ding. Nimmen fan ús is altyd optimistysk of altyd pessimistysk. Wy hawwe lykwols allegear de neiging om wat mear nei ien fan dizze twa manieren fan tinken te leanjen. It goede nijs is dat sels as jo in bytsje oan 'e pessimistyske kant binne, jo dat net altyd hoege te wêzen! Wy kinne allegear de manier wêrop wy nei dingen sjogge in bytsje feroarje en wat optimistischer wurde. It is wat wy leare kinne.

Wêrom is posityf tinke sa goed foar jo?

Undersykers, dat binne wittenskippers, bestudearje optimisten al in lange tiid. Se sizze dat in positive hâlding ús helpt om lokkich, suksesfol yn it libben en sels sûn te wêzen .

Tink gewoan, posityf tinke jout jo dizze foardielen:

• Mentale sûnens : Optimisme is depresje , dat is, ``( depresjeIt is as in skyld dat jo beskermje kin tsjin situaasjes lykas "(Depresje)". Miskien rinne jo it risiko om "(Depresje)" te ûntwikkeljen, mar posityf tinke kin helpe om it te foarkommen.
• Stressbestindichheid: As jo ​​in optimistyske útsjoch hawwe, krije jo in protte krêft om de druk fan it libben te wjerstean, dat is "stress". As der in probleem ûntstiet, reitsje jo net yn panyk, mar sjogge jo der oars nei.
• Langlibben: Wês net ferrast, it is fûn dat posityf tinken minsken helpe kin om langer te libjen en har helpe om langer te libjen. Dat betsjut dat it de kaai is foar in sûn, lokkich libben.
• Learje om posityf te wêzen: It moaiste fan dit alles is dat jo leare kinne om posityf te tinken, sels as jo tinken nei it negative oerhinget. It is wat dat traind wurde kin.

"Optimisme is net allinnich in manier fan tinken, it is in kaai ta in sûn libben."

Hoe sjogge optimisten en pessimisten nei barrens?

Optimisme giet net allinnich oer it sjen fan 'e goede kant fan dingen, of it ferwachtsjen fan goede dingen. It is in manier fan tinken oer, fan ynterpretearjen, fan eat dat al bard is.

Tink der sa oer nei. As der wat goeds bart , tinke optimisten oer wat se dien hawwe om it sa goed te meitsjen. Se sjogge har kapasiteiten as permaninte, fêste dielen fan harsels. Se tinke ek oer hoe't dizze goede dingen de wei frijmeitsje foar mear goede dingen. Bygelyks, as se in eksamen goed slagje, kin in optimist tinke: "Ik bin slagge om't ik hurd studearre haw. Ik kin dizze dingen dwaan. Dit sil my helpe om in bettere baan te krijen."

Mar, as dingen net geane neffens plan , is der in oare kant oan. Optimisten jouwe harsels gjin skuld. Se sjogge tebeksetters as tydlik . As in flater bart, skriuwe optimisten it ta oan in spesifike situaasje of barren, net oan har eigen kapasiteiten. Omdat se tebeksetters net sjogge as persoanlike tekoartkommingen, binne optimisten better yn steat om te herstellen fan teloarstellingen as pessimisten.

Hjir is in lyts foarbyld. Sawol Nimala as Supunu geane nei try-outs om it skoalbasketbalteam te heljen. Gjin fan beiden kin it team helje. Beide binne fertrietlik, mar se geane der oars mei om.

Nimal is in optimist. Hy tinkt: "Der wiene in soad talintfolle spilers by de proeven, en der wiene mar in pear plakken yn it team. Dat ik haw sa hurd as ik koe traind, en ik haw it gefoel dat ik goed spile haw! De coach joech my goede feedback. Ik sil wurkje oan wat hy sei en elke wedstriid dit seizoen sjen. Dan sil ik folgjend jier in bettere kâns hawwe."

Sjoch? Nimal rjochtet him op 'e spesifike situaasje, net op persoanlike tekoartkommingen. Hy sjocht dizze situaasje net as permanint. Hy ferwachtet folslein dat hy takom jier yn it team komme kin, en hy tinkt al nei oer wat hy dwaan moat om it te heljen.

Supun is wat oan 'e pessimistyske kant. Hy tinkt: "It is gjin wûnder dat ik ferkeard begrepen wurd - ik wie de swakste persoan yn 'e proeven, en de coach liket my net sa leuk te finen. Neat sil ea goed gean foar my. Ik moat tajaan, ik bin net sa'n goede spiler." Oars as Nimal nimt Supun dizze tebeksetter persoanlik. Hy jout himsels de skuld, en hy tinkt dat eksterne faktoaren (coaches, it libben) tsjin him wurkje. Wat slimmer is, dit iene ynsidint hat him twifelje litten oan syn eigen atletyske kapasiteiten.

Tink no sels nei, wa fan dizze twa is mear kâns om langer frustrearre te wêzen? Wa is mear kâns om mear te oefenjen en it opnij te besykjen? Wa is mear kâns om op te jaan? It antwurd is fanselssprekkend, toch?

Hoe fergruttet posityf tinken dyn fearkrêft ?

Posityf tinke lit ús teloarstellende barrens as tydlik sjen, wat betsjut dat wy derfan herstelle kinne. It fersterket ús om it opnij te besykjen ynstee fan op te jaan. It lit ús ús doelen en dreamen yn gedachten hâlde, en hurd wurkje om se te berikken. As gefolch fiele optimistyske minsken har mear kontrôle oer har situaasjes, en se hawwe ek in heger selsbyld . Se hawwe in goed gefoel fan selswearde en fertrouwen.

Oan 'e oare kant liedt pessimistysk tinken derta dat wy teloarstellingen en ôfwizings persoanlik nimme. It makket se ek permaninter lykje as se eins binne. As wy in pessimistyske útsjoch hawwe, hawwe wy de neiging om te fokusjen op 'e negative aspekten fan in situaasje, en alle positive aspekten wurde oerskaad. As dingen net geane neffens plan, makket pessimistysk tinken it lestich om dermei om te gean.

Is dit optimisme oer it sjen fan alles yn rôze toanen? (Realistysk optimisme)

Nee, dat is it net. Optimisme betsjut net dat alles in mearke is, it giet net oer alles yn rôze toanen sjen. Optimisten negearje problemen net of dogge as is alles yn it libben perfekt. Se rjochtsje har op wat goed is oan in situaasje en wat se dwaan kinne om dingen better te meitsjen.

Optimisten hawwe wier fertrouwen . Dat komt om't se taret binne. Se witte dat se hurd studearje moatte om in swier eksamen te heljen. Se witte dat se it basketbalteam net helje kinne sûnder te oefenjen.

Simpelwei sein, optimisme giet oer aksje. It giet oer it finen fan in sûne lykwicht tusken posityf en realistysk tinken.

Wolle jo in bytsje pessimistyske gedachten?

Pessimistysk tinken kin ús nei ûnderen lûke - dus it is goed om te witten dat in negative mentaliteit feroare wurde kin. Mar dat betsjut net dat jo alle negative gedachten wiskje moatte.

Soms helpt de mentaliteit fan "Wat is goed?" ús om in probleem oan te wizen. Neitinke oer wat der mis kin gean kin ús helpe om ûnnedige risiko's te foarkommen.

Tink der sa oer nei. Dyn broer stjoert dy in berjocht wylst do oan it riden bist. Dyn negative geast warskôget dy: "Hé, dit is net goed!" Dus sisst him dat er stopje moat, teminsten foar syn feiligens, en foar dysels. Yn dizze situaasje kombinearje jo in negative gedachte ("As ik in berjocht stjoer en ryd, kin ik in ûngelok krije!") mei in positive aksje ("Ik wit dat ik wat dwaan kin om dit te stopjen.").

Wy geane allegear wolris troch drege tiden. It kin fiele as giet neat goed. As wy ús del fiele, is it goed om ús gefoelens te erkennen en te praten oer wat der mis is. Dingen útprate mei ien dy't jo fertrouwe kin jo helpe om jo better te fielen en jo te herinnerjen oan jo positive potinsjeel. It wichtige is om net fêst te sitten yn 'e sleur fan wat der mis is. As jo ​​dat dogge, kinne sels negative gedachten jo helpe om foarút te gean.

Hoe kinne wy ​​in bytsje optimistysker wêze?

As jo ​​meastentiids in pessimist binne, kinne jo betûft wurde yn it sjen fan it positive. Hjir binne wat dingen dy't jo besykje kinne:

• As goede dingen barre, let se dan op en wurdearje se. Nim oan 'e ein fan elke dei 10 minuten om nei te tinken oer de dei en fyn in pear dingen wêr't jo tankber foar binne. Skriuw se op yn in deiboek of yn in motivaasje-app op jo tillefoan of tablet. It makket net út as it wat lyts is, lykas: "Ien hat hjoed nei my lake."
• Train dyn geast om te leauwen datst goede dingen yn dyn libben barre litte kinst. Oefenje dysels om spesifike dingen te fertellen dy'tst dwaan kinst om suksesfol te wêzen. Bygelyks: "As ik studearje, kin ik goede sifers helje." "As ik oefenje, sil ik it goed dwaan yn dy show." "As ik nei dat frijwilligersprogramma gean, sil ik nije freonen meitsje."
• Jou dysels gjin skuld as dingen misgeane. Wat seit de stim yn dyn holle as dingen net geane lykas ferwachte? "Ik bin net helle foar de wiskundetoets , om't ik min bin yn wiskunde."Ynstee fan te tinken: "Ik bin dy test net helle, om't ik net hurd genôch studearre haw. Ik sil dat net wer barre litte!" Ynstee fan te tinken: "Anuradha hat my ferlitten, om't ik sa nutteloos bin," tink dan: "No begryp ik wêrom't in skieding sa pynlik is, mar tiid trochbringe mei myn freonen makket dat ik my wer better fiel."
• As der wat goeds bart, jou dysels dan kredyt. Tink oer wat jo dien hawwe om it goede resultaat te krijen. Hawwe jo jo goed taret op it eksamen? Hawwe jo yngeand oefene? Tink oer hokker sterke punten jo brûkt hawwe en hoe't se jo holpen hawwe om te slagjen. Wês net bang om te tinken: "Ik haw dit dien!"
• Tink derom dat tebeksetters tydlik binne. Sadree't der wat mis giet, tink derom dat it foarby sil gean - en meitsje in plan om it te barren te litten. Bygelyks: "Myn A-nivo-resultaten wiene net sa goed as ik hope hie, mar ik kin mear studearje en it eksamen opnij dwaan."
• Sjoch hoe't oaren oer harsels prate. Binne dyn freonen en famylje posityf of negatyf? Seit dyn heit bygelyks: "Ik haw de hotdogs kocht, ik bin in ferskriklike kok!" Of seit er: "Ik haw de hotdogs kocht om't ik ôfleid waard troch it sjen fan 'e hûn dy't in iikhoarntsje efterfolge!"

Besykje dizze gewoanten bytsje by bytsje yn jo libben op te nimmen. It kin earst lestich lykje, mar nei in skoftke sille jo it ferskil fernimme.

Dus, it lêste berjocht foar thús:

No begripe jo dat optimisme in oanlearde manier fan tinken is. Dat betsjut dat pessimisme ek wat is dat wy loslitte kinne !

Dit kin wat tiid duorje, dus reitsje net ûntmoedige. As jo ​​mear bewust wurde fan dizze twa manieren fan tinken, sille jo stadichoan mear manieren sjen om optimistysk te wêzen. Bliuw tsjin josels sizze: "Ik kin optimistischer wêze, ik sil dit bliuwe oefenjen!"

Tink derom, elke lytse stap telt. Elke ynspanning dy't jo dogge om de manier wêrop jo tinke te feroarjen bringt jo in bytsje tichter by lok, sukses en sûnens . Dus, lit ús hjoed dizze positive reis begjinne! Súkses!