Litte wy leare oer training yn fermogen om te herstellen.

It libben rint net altyd soepel, of wol? Soms komme wy problemen, útdagings en swierrichheden tsjin dêr't wy net iens oer neitinke. Guon minsken falle op sokke tiden, mar oaren fine krêft yn dyselde problemen en steane wer op. Dat fermogen om stevich te stean, net te fallen, en wer op te stean is wat wy 'fearkrêft' neame. Dat wy prate hjoed oer in spesjale training dy't jo helpe kin om dit fermogen te ûntwikkeljen.

Simpelwei sein, wat is fearkrêfttraining?

It is hiel ienfâldich. Weerbaarheidstraining is in searje trainingsprogramma's dy't ús helpe om mei súkses om te gean mei de meast stressfolle situaasjes, drege problemen en pynlike ûnderfiningen fan it libben, derfan te herstellen en fan dy ûnderfiningen te learen om in sterker persoan te wurden.

Stel jo foar, immen dy't wurket yn rampenhelp moat de swierrichheden dy't se sjogge ferneare. Of, immen dy't in slimme sykte hat en langdurige behanneling ûndergiet, moat leare om mei dy útdaging te libjen. Dizze training is tige wichtich foar minsken lykas dizze, en ek foar elkenien dy't muoite hat om te herstellen fan sels in lytse tebeksetter yn har deistich libben.

Wy reagearje allegear oars op stressfolle situaasjes. Guon minsken kinne net sliepe, oaren fiele har fertrietlik of bang. Fansels wurde wy net berne mei de feardigens dy't wy nedich binne om elke útdaging yn it libben te oerwinnen. Mar it moaiste is dat wy dizze feardigens leare kinne.

Foar wa is dizze training it wichtichst?

Eins kin elkenien meidwaan oan dizze training, mar it is foaral foardielich foar dizze groepen.

• Earste help en helpferlieners: Sy sjogge faak traumatyske barrens.
• Rampewurkers: Se wurde bleatsteld oan swiere fysike en mentale stress, om't se oaren helpe sûnder oan har eigen feiligens te tinken.
• Leden fan 'e tri-krêften en feiligensmachten.
• Soarchmeiwurkers: Minsken lykas dokters en ferpleechkundigen wurkje konstant ûnder druk, en sjogge it lijen fan pasjinten.
• Minsken mei groanyske sykten: Minsken dy't de rest fan har libben moatte libje mei sykten lykas diabetes en niersykte .
• Foar elkenien dy't faak stress en tebeksetters yn it libben hat.

Bygelyks, immen mei diabetes moat syn dieet kontrolearje, syn medisinen goed nimme en libbensstylwizigingen meitsje. Dit kin soms oerweldigjend wêze. Op sokke tiden kin dizze training in grutte krêft wêze om dy útdagings oan te kinnen.

Wat binne de tekens dat jo fearkrêft leech is?

As jo ​​in stressfolle barren meimakke hawwe, is it normaal om de folgjende symptomen te ûnderfinen. Mar as se langer as twa wiken oanhâlde of slimmer wurde, kin it betsjutte dat jo fearkrêft wat leger is.

As dizze symptomen oanhâlde, moatte jo perfoarst nei jo húsdokter of in psychiater gean. Wês net bang om deroer te praten, foaral as jo selsmoardgedachten hawwe. It is folle better om help te freegjen dan it foar josels te hâlden.

Wat bart der eins tidens dizze training?

Meastentiids fynt dizze training plak fia persoanlike petearen mei in professional yn 'e geastlike sûnenssoarch . Soms kinne dizze tsjinsten ek tagonklik wurde fia online technology.

Jo sille ien kear yn 'e wike in oere of oardel oere mei dizze profesjoneel gearkomme, in pear wiken of moannen lang. Dit giet oer it praten oer jo problemen, hoe't jo dermei omgean kinne, it identifisearjen fan jo tinkpatroanen en it learen fan 'e feardigens dy't jo nedich binne om mentaal sterk te wurden.

De wichtichste doelen fan dizze training

• Stressbehear oefenje: Hoe kalm te bliuwen, sels yn 'e dreechste tiden.
• Sosjale stipe fine: Hoe kinne jo help krije fan famylje en freonen sûnder allinich te lijen.
• Betekenis fine yn it libben: Jo helpe om de positive aspekten fan it libben te sjen, sels te midden fan problemen.
• Goede copingfeardigens oanleare: Hoe kinne jo op in sûne manier mei in probleem omgean, ynstee fan jo ta alkohol te wenden as it ûntstiet.
• It befoarderjen fan positive emoasjes.
• Stressbehear .
• Fleksibel tinken oanleare: Oefenje mei it besjen fan in probleem fanút ferskate hoeken, ynstee fan op deselde manier te tinken.

De metoaden dy't hjirfoar brûkt wurde

Om dizze doelen te berikken, brûke professionals ferskate behannelingmethoden.

• Kognitive Gedrachsterapy ( CBT ): In metoade dy't ús helpt om ûnsûne tinkpatroanen te feroarjen troch it ferbân te begripen tusken ús gedachten, gefoelens en gedrach.
• Training yn emosjonele regulaasje : Hoe kinne jo emoasjes lykas fertriet en lilkens kontrolearje.
• Mindfulness training: Oefenje yn it hjoeddeiske momint te libjen en jo gjin soargen te meitsjen oer ûnnedige dingen.
• Untspanningsoefening: Hoe kinne jo de geast kalmearje troch dingen lykas djip sykheljen .

Wat binne de foardielen fan dizze training?

Der binne in soad foardielen oan dizze training.

• Fermogen om fluch te herstellen en oan te passen nei stressfolle barrens.
• Jo ferbine mei minsken en boarnen dy't jo kinne helpe yn drege tiden.
• Jo kinne sûne manieren fine om stress te ferminderjen.
• It leart dy om posityf nei problemen te sjen .

In protte fan 'e wrâldferneamde atleten en wittenskippers hawwe grutte útdagings yn it libben oerwûn om har doelen te berikken. In protte fan harren hawwe dit fermogen ûntwikkele om fearkrêftich te wêzen. Minsken mei in sterke mentaliteit hawwe hege emosjonele yntelliginsje en moed.

As jo ​​dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen.

As de folgjende symptomen mear as twa wiken nei in stressfolle barren oanhâlde, rieplachtsje dan direkt jo dokter.

• As jo ​​in ûndraachlike iensumens en fertriet fiele.
• As jo ​​gedachten hawwe om josels of oaren sear te dwaan .
• As jo ​​mentale symptomen ûnderfine lykas it hearren fan immen praten of dingen sjen dy't der net binne.
• As jo ​​​​​​gjin deistige taken dogge lykas baden en iten.
• Substansgebrûkssteurnis ( oermjittich gebrûk fan drugs of alkohol as manier om mei problemen om te gean).

It libben is ûnfoarspelber. It kin ús de dreechste útdagings bringe om te oerwinnen. Soms is it lestich om se allinnich te oerwinnen. Weerbaarheidstraining is in geweldich ark om jo te helpen herstellen yn tiden lykas dizze.