Binne jo jo echt bewust fan jo emoasjes? Litte wy prate oer Emosjoneel Bewustwêzen!

Wat fielst dy no'tst dit lêst? Miskien bist nijsgjirrich om hjir mear oer te witten. Of miskien hoopst: 'Och, as ik dit lês, lear ik wat nijs oer mysels.' Miskien ferfeelsumst dy, om'tst wat foar skoalle dwaan moatst, 'Och, moat ik dit ek dwaan?' Of miskien bist entûsjast oer in projekt dêr'tst echt entûsjast oer bist. Of miskien tinkst oan wat folslein oars. Tink deroer nei, miskien bist entûsjast oer in reis dêr'tst dit wykein op giest, of miskien bist fertrietlik oer in lyts probleem mei in freon. Dizze gefoelens binne ûnderdiel fan ús allegearre syn libben.

Wêrom binne dizze gefoelens sa wichtich foar ús?

Simpelwei sein, dizze gefoelens binne ûnderdiel fan ús natuer as minsken. Krekt as pine yn ús lichems, binne emoasjes sinjalen yn ús geast. Se jouwe ús ynformaasje oer wat wy belibje en helpe ús te begripen hoe't wy derop reagearje kinne.

Tink derom, wy fiele dizze gefoelens al sûnt wy lytse poppen wiene. Poppen, lytse bern reagearje op har gefoelens mei gesichtsútdrukkings, lykas glimkje, knuffelje, gûle. Bygelyks, as in poppe honger hat, as se wat ûngemakliks fiele, gûle se, toch? Dat is har manier om út te drukken wat se fiele. Se fiele emoasjes, se litte se sjen, mar se kinne dat gefoel noch gjin namme jaan of sizze wêrom't se har sa fiele.

Mar as wy âlder wurde, ûntwikkelt ús fermogen om dizze gefoelens te begripen ek. Ynstee fan op alles tagelyk te reagearjen lykas lytse bern, binne wy ​​yn steat om te identifisearjen wat wy fiele en it yn wurden út te lizzen. Mei tiid en oefening wurde wy better yn it begripen fan wat wy fiele en wêrom't wy it fiele. Dit fermogen is wat wy "emosjoneel bewustwêzen" of `(Emosjoneel Bewustwêzen)` neame.

Dit `(Emosjoneel Bewustwêzen)` hat in protte foardielen foar ús.

• Dit helpt ús krekt te witten wat wy wolle en wat wy net wolle.
• It fertelt jo hoe't jo jo relaasjes mei oaren ferbetterje kinne.
• Wy kinne dúdlik oer ús gefoelens prate.
• It ferminderet it foarkommen fan konflikten, of makket it makliker om in ûntstien konflikt op te lossen.
• As drege gefoelens ûntsteane, helpt it jo om fluch te herstellen.

Der binne guon minsken dy't wat mear yn kontakt binne mei harren emoasjes as oaren, wat betsjut dat se harren emoasjes better begripe. Mar it goede nijs is dat elkenien mear bewust wurde kin fan harren emoasjes. It kostet gewoan in bytsje oefening. Hoewol it in bytsje muoite kostet om te ûntwikkeljen, binne de foardielen it wol wurdich. Witte jo wat? Dit `(Emosjoneel Bewustwêzen)` is emosjonele yntelliginsje.Dat is de earste stap nei it ûntwikkeljen fan in feardigens mei de namme "Emosjonele yntelliginsje" dy't jo helpe sil om te slagjen yn it libben.

Guon basisdingen dy't wy witte moatte oer emoasjes

Okee, lit ús emoasjes wat ienfâldiger begripe. Hjir binne wat dingen dy't tige wichtich binne om yn gedachten te hâlden.

• Emoasjes komme en geane: Krekt as wolken bliuwe emoasjes net op ien plak. Hoefolle ferskillende emoasjes belibje wy op in dei? Guon emoasjes duorje mar in pear sekonden. Oaren kinne in skoftke yn ús gedachten bliuwe, sels ús stimming feroarje. Bygelyks, it gefoel fan eangst dat ûntstiet troch te let op it wurk te kommen yn 'e moarn kin nei in skoftke ferdwine. Mar de freugde dy't ûntstiet troch it hearren fan goed nijs kin oeren yn jo gedachten bliuwe.

• Emoasjes ferskille yn yntensiteit: Net alle emoasjes wurde op deselde wize field. Guon binne tige mild, amper field. Oaren binne tige sterk, yntins field. Emoasjes kinne ferskille yn yntensiteit. De yntensiteit fan in emoasje hinget ôf fan 'e situaasje en de persoan op dat stuit. Stel jo foar hoe ferskillend twa minsken kinne reagearje op deselde barren. Ien persoan kin mar in bytsje lilkens fiele, wylst in oar in oerweldigjende hoemannichte lilkens fiele kin.

• Der bestiet net sa'n ding as goede of minne emoasjes: Hjir meitsje in protte minsken in flater. Eins bestiet der net sa'n ding as goede of minne emoasjes . De manier wêrop wy dy emoasjes útdrukke, dat is, de manier wêrop wy ús gedrage, kin lykwols goed of min wêze. Bygelyks, it gefoel fan lilkens is net min, it is normaal. Mar roppen en oaren sear dwaan as jo lilk binne is min. Dus, it learen om emoasjes op in akseptabele manier út te drukken, dat is, it behearskjen fan emoasjes , is in feardigens dy't apart ûntwikkele wurde moat. Hjirfoar is it essensjeel om earst jo eigen emoasjes goed te begripen.

Elk gefoel is wichtich - sawol it 'goede' as it 'minne'.

Wy hâlde fan guon gefoelens, net wier? Wy neame se 'positive' gefoelens. Bygelyks, lok, leafde, selsbetrouwen, ynspiraasje, fleurigens, belangstelling, tankberens, en gefoel ynbegrepen .

Likegoed binne der guon emoasjes dy't wy in bytsje ûngemaklik en lestich fine. Wy neame dizze 'negative' emoasjes. Emoasjes lykas lilkens, wrok, eangst, skamte, skuld, fertriet en soargen falle yn dizze kategory.

It wichtige is dat dizze gefoelens dy't wy tinke dat 'goed' binne, lykas de gefoelens dy't wy tinke dat 'min' binne - allegear normaal en natuerlik binne.

Elk gefoel fertelt ús wat oer ússels en it momint wêryn wy binne.It is as in berjocht. Mar soms is it dreech foar ús om ta te jaan wat wy fiele. Wy feroardielje ússels as wy ús sa fiele. Stel jo bygelyks foar dat jo in bytsje jaloersk binne op in freon fan jo dy't in promoasje krigen hat. Dan, ynstee fan te tinken: "Shit, wêrom bin ik sa jaloersk? Ik bin sa min," is it better om gewoan dat gefoel te observearjen en te sizzen: "Och, ik bin in bytsje jaloersk op him." Dan sille jo beseffe dat miskien yn dy jaloerskens jo eigen ûnferfolle hoop ferburgen is.

As wy besykje dizze 'minne' gefoelens te foarkommen, of te dwaan as oft wy se net fiele, is it as geane wy ​​werom en slaan wy ússels yn it gesicht. Dat betsjut dat wy dy gefoelens of slimmer meitsje of besykje se op in oare manier derút te krijen. As wy drege gefoelens loslitte wolle en se ferdwine litte wolle, moatte wy se ûnder eagen sjen en besykje te begripen wêrom't wy se fiele.

Dit betsjut net dat jo konstant oan jo gefoelens tinke moatte, of elkenien deroer fertelle moatte. Emosjoneel bewustwêzen is gewoan werkenne wannear't jo wat fiele, it earje en it akseptearje sa't it is.

Okee, dus hoe fergrutsje wy ús emosjonele bewustwêzen?

Dit `(Emosjoneel Bewustwêzen)` helpt ús ússels better te kennen en ússels te akseptearjen. Dus, hoe kinne wy ​​dit fermogen fierder ûntwikkelje? Hjir binne trije ienfâldige stappen om te folgjen:

• Tink oan hoe't jo jo op ferskate tiden fan 'e dei fiele, en neam dat gefoel:

Meitsje hjir in gewoante fan. Let gewoan op hoe't jo jo fiele op ferskate tiden en yn ferskate situaasjes de hiele dei troch. Miskien fernimme jo dat jo jo tige bliid en optein fiele nei't jo fan doel binne om earne hinne te gean mei in freon. Of jo fiele jo in bytsje senuweftich foar in eksamen. Miskien fiele jo jo tige ûntspannen as jo nei in ferske harkje, of jo fiele jo ynspirearre om wat nijs te dwaan nei't jo in keunsttentoanstelling sjoen hawwe, of jo fiele jo bliid as in freon jo in komplimint jout. Erken dat gefoel gewoan en jou it in namme yn jo gedachten. "Ik fiel my op it stuit bliid", "Ik fiel my op it stuit in bytsje benaud", ensfh. Dit sil mar in sekonde duorje, mar it is in tige goede gewoante. Merk ek op hoe't elk gefoel nei in skoftke ferdwynt, wêrtroch't jo tiid hawwe foar de folgjende ûnderfining.

• Beoardielje hoe sterk dat gefoel is:

As jo ​​ienris in gefoel identifisearre en neamd hawwe, doch dan wat oars. Beoardielje de yntensiteit fan it gefoel op in skaal fan 1 oant 10. 1 is in tige mild, amper merkber gefoel. 10 is in tige sterk, yntins gefoel. Bygelyks, as jo lilk binne, beoardielje it dan mentaal as '3 lilk?', '7 lilk?' of '10 tige lilk?'. Dit sil jo helpe om de ferskillende nivo's fan jo emoasjes te begripen.

• Fertel en diel wat jo fiele mei dejingen dy't it tichtst by jo steane:

Dit is de bêste manier om te oefenjen mei it ûnder wurden bringen fan emoasjes. Dit fermogen helpt ús om kontakt te meitsjen mei ús freonen, ús leafhawwers, ús âlden, ús coaches - elkenien. Diel wat jo fiele as in deistige gewoante, of it no wat hiel persoanliks is of wat gewoan in normaal deistich gefoel is, mei ien dy't jo fertrouwe. It kin alles wêze fan sizzen: "Mem, der is hjoed wat bard op skoalle, en ik fiel my echt min," oant sizzen tsjin in freon: "Man, ik bin sa bliid dat dat goed slagge is!"

Lykas alles yn it libben, wurde wy better yn it omgean mei emoasjes! Tink derom dat der gjin goede of minne gefoelens binne. Beoardielje jo gefoelens net - werkenne se gewoan, neam se en akseptearje se.

Dus, it lêste ding dat jo moatte ûnthâlde is ...

Der binne ferskate wichtige berjochten dy't jo mei nei hûs nimme kinne fan wat wy hjoed besprutsen hawwe.

• Elke emoasje dy't jo fiele is normaal , en elk is in sinjaal dat jo in wichtige boadskip bringt.
• Emosjoneel bewustwêzen is in weardefolle feardigens dy't jo troch oefening ûntwikkelje kinne.
• Dizze feardigens kin jo helpe yn in protte aspekten fan jo libben, benammen jo relaasjes, geastlik wolwêzen en beslútfoarming.
• Oardielje gjin gefoelens dy't jo hawwe. Akseptearje sawol de 'goede' gefoelens as de 'minne' gefoelens.
• Meitsje der in gewoante fan om de dingen dy't jo de hiele dei fiele te observearjen, se nammen te jaan en se as it mooglik is te dielen mei ien dy't jo fertrouwe .

Tink derom, dit `(Emosjoneel Bewustwêzen)` is de earste en wichtichste stap om jo emosjonele wolwêzen en `(Emosjonele Yntelliginsje)` te ferbetterjen. Dus, begjin hjoed noch freonen te meitsjen mei jo emoasjes!

Emoasjes, Emosjoneel Bewustwêzen, Emosjonele Yntelliginsje, Mentale Sûnens, Emoasjebehear, Selsbewustwêzen, Relaasjes