Hawwe jo ea it gefoel hân dat jo ynienen puistjes op jo gesicht hawwe, of dat in âld hûdprobleem wer opdûkt, foaral as jo in eksamen hawwe, as jo in soad wurk op kantoor hawwe, of as jo jo soargen meitsje oer wat thús? In protte fan ús hawwe dit meimakke. Wy tinke dat de oarsaak hjirfan gewoan stof is en wat wy ite en drinke, mar der is in grutste fijân dy't ús hûd beynfloedet sûnder dat wy it witte. Dat is mentale stress , of lykas wy it allegear kenne, stress .
Hoe beynfloedet stress de hûd?
Simpelwei sein, as wy stress ûnderfine, barre der wichtige gemyske feroarings yn ús lichems. Dit is as it útropen fan in 'need'-situaasje yn it lichem. Op dit stuit produsearje ús lichems hormonen lykas '(Cortisol)'. Dit '(Cortisol)' is in hormoan dat as it 'alarmsysteem' yn ús lichems is.
Stel jo foar, dit hormoan `(Cortisol)` giet nei de oaljeklieren yn ús hûd en seit: "Needgefal! Meitsje gau mear oalje!" Dat dizze klieren begjinne mear oalje te produsearjen as normaal.
It resultaat? Dyn hûd wurdt folle fettiger as gewoanlik. As dyn hûd fet is, komme stof, smoargens en deade hûdsellen maklik fêst te sitten yn dyn poaren, wêrtroch baktearjes groeie kinne . Dit is de wichtichste oarsaak fan problemen lykas akne en mee-eters .
Net allinnich dat, stress fertraget ek it genêzingsproses fan 'e hûd. Dit betsjut dat sels in puistje of lytse wûne dy't jo krije langer duorret as gewoanlik om te genêzen.
Kin stress hûdsykten fergrutsje?
Ja, absolút. As jo al in hûdprobleem hawwe, kin stress it slimmer meitsje as it te behearskjen is. It kin ek nije hûdproblemen feroarsaakje.
| Hûdkondysje | Wat bart der mei stress? |
|---|---|
| Psoriasis | SykteIt kin ynienen slimmer wurde, wêrtroch't de hûd read en flakkerich wurdt. |
| Ekseem en útslach | De hûd kin droech, jeukend en read wurde. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | It gesicht kin read wurde, ûntstoken wurde, en tanommen lytse blieren hawwe. |
| Bijenkorven | Reade, swollen, jeukende útslach kin ynienen op ferskate plakken op it lichem ferskine. |
| Koartsblaren | As stress it ymmúnsysteem fan it lichem ferswakket, kinne koartsblaasjes om 'e lippen wer ûntstean. |
Dit is in fiseuze sirkel.
Tink der sa oer nei. Jo krije in puistje troch stress. Dan stressje jo josels noch mear, en tinke jo: "Och, myn gesicht is ûnsjoch, wat sille minsken tinke?" As jo josels sa stressje, nimt de '(kortisol)' fan jo lichem noch mear ta, en jo akneprobleem wurdt slimmer. It is as in nea einigjende syklus. Ek as wy stress hawwe, hawwe wy gjin tiid om oan ús hûd te tinken. Dingen lykas ús gesicht twa kear deis waskje en moisturizer oanbringe, komme yn 'e wei. Dat makket ús hûdproblemen ek slimmer.
8 ienfâldige manieren om stress te behearskjen en jo hûd te beskermjen
Wy kinne stress net folslein út ús libben eliminearje. Mar wy kinne it better behearskje. Hjir binne wat ienfâldige manieren om te helpen.
1. Ferwaarloosje jo hûdsoarch net: Hoe wurch of stressich jo ek binne, soargje foar jo hûd. Waskje jo gesicht teminsten twa kear deis mei in milde reiniger en tapasse in moisturizer dy't by jo past. Sels dit ienfâldige ding kin in grut ferskil meitsje.
2. Doch regelmjittich oefeningen :Beweging is net allinnich goed foar dyn hûd, mar ek foar dyn hiele lichem. As jo sportje, meitsje jo feel-good hormonen (endorfinen) frij. Rin, rin of doch in sport dy't jo leuk fine, teminsten 30 minuten deis.
3. Meitsje tiid foar dysels: Set teminsten 10-15 minuten deis foar dysels oan 'e kant. Doch yn dy tiid wat datst graach dochst. Lês in goed boek, harkje nei muzyk, nim in waarm bad, of meitsje in lekker kopke tee en drink it yn frede.
4. Bring wat tiid troch mei dyn omjouwing: Gean it hûs út en meitsje in koarte kuier as it mooglik is. It sjen nei it grien en wat frisse lucht krije kin in grutte opluchting wêze.
5. Oefenje kalmeringstechniken: Dit binne de meast effektive manieren om stress te ferminderjen. Oefenje sykheloefeningen , yoga en meditaasje. D'r binne in protte fideo's op YouTube dy't jo dit yn ienfâldige termen leare.
6. Soargje foar in goede nachtrêst: Sliep is in tiid foar sawol ús lichem as ús geast om te 'reparearjen'. As wy te min sliepe, nimt ús kortisolnivo ta. Besykje dêrom teminsten 7-8 oeren ûnûnderbrutsen sliep deis te krijen.
7. Oefenje it sizzen fan 'nee': Sis net 'ja' tsjin alles. Wês net bang om 'nee' te sizzen tsjin dingen dy't jo net kinne dwaan of dingen dy't stressfol foar jo binne. Jo geastlike sûnens is mear wurdich as dat.
8. Praat mei ien: Hâld jo gefoelens net foar josels. Praat mei in fertroude freon of famyljelid oer wat jo yn 'e holle hawwe. Soms, as jo it gefoel hawwe dat it probleem te grut is, is it de muoite wurdich om help te sykjen fan in profesjonele terapeut.
It wichtichste is, as jo hûdprobleem net ferbetteret, sels nei it dwaan fan dizze dingen, of as it oanhâldt, rieplachtsje dan perfoarst jo dokter foar advys. Hy of sy sil jo de meast geskikte behanneling jaan.
Berjocht foar thús
- Stress kin direkt ynfloed hawwe op de sûnens fan jo hûd. It kin jo hûd fettich meitsje, akne feroarsaakje en it gefoelich meitsje.
- As jo al omstannichheden hawwe lykas psoriasis of ekseem, kin stress se fergrutsje.
- Stress kin beheard wurde mei ienfâldige dingen lykas goede sliep, regelmjittige oefening, kalmeringstechniken en tiid foar josels meitsje.
- Hoe drok jo ek binne of hoe soargen jo ek binne, ferjit net om jo hûd elke dei skjin te hâlden.
- As jo jo hûdtoestân net kinne kontrolearje mei hûsmiddels, fertrage dan noait in besite oan in dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta