Soms docht dyn pols sear, net? Benammen oan 'e kant dêr't dyn pink sit. Miskien wurkje jo al in lange tiid oan in toetseboerd, hawwe jo gewichten optild, in sport lykas cricket beoefene, of sels gewoan moarns wekker wurden. It kin tige ferfelend wêze. Litte wy it hjoed hawwe oer dizze polspine oan 'e kant fan jo pink, of wat dokters 'ulnêre' polspine neame.
Wat is dizze ulnêre polspine?
Simpelwei sein, dit ferwiist nei pine oan 'e bûtenkant fan jo pols, dêr't jo pink sit. De ulna is ien fan 'e twa bonken yn jo ûnderearm. De ulna is dêr't it bonke oan jo pols fêst sit. Hoe't jo jo hân ek draaie, as in dokter seit: "De ulna docht sear", is it maklik om de krekte lokaasje oan te wizen.
Tink derom, ús pols is net allinich in gewricht. It is in ûnbidich komplekse en tige wichtige struktuer mei in protte dingen deryn, lykas bonken, spieren, pezen, ligamen, senuwen en bloedfetten . Dus, as der sels de lytste skea of ferwûning oan ien fan dizze dielen optreedt, kin dit soarte pine foarkomme.
Meastentiids kin dizze pine binnen in pear dagen fermindere wurde troch wat ienfâldige dingen te dwaan. As de pine lykwols slim is en slimmer wurdt, moatte jo perfoarst in dokter sjen.
Wêrom docht myn pols sa sear? Litte wy nei de redenen sjen.
De oarsaken fan dizze pine kinne wurde ferdield yn twa haadkategoryen. Ien is hommelse ûngemakken en ferwûnings. De oare is stadich ûntwikkeljende medyske omstannichheden.
| Redentype | Foarbylden en ienfâldige útlis |
|---|---|
| Ferwûnings |
|
| Oare sûnensomstannichheden |
|
Wat kin dien wurde om dizze pine te behanneljen?
De behanneling dy't jo nedich binne sil ôfhingje fan 'e oarsaak fan jo pine. Jo dokter sil krekt bepale wat it feroarsaket. D'r binne lykwols ferskate faak brûkte behannelingen.
- Rêst: Dit is it wichtichste. As jo dizze pine hawwe by it dwaan fan wat, nim dan in pear dagen in goede pauze fan dy aktiviteit. It kin sport dwaan, húswurk dwaan of wurk op kantoor dwaan wêze. As jo jo hân rêst jaan, krije de beskeadige dielen tiid om te genêzen.
- Iis: Wikkel wat iisblokjes of in iispak yn in skjinne doek en tapasse it ferskate kearen deis 10-15 minuten op it plak fan pine en swelling. Tapasse nea iis direkt op 'e hûd.
- Medikaasje: Jo kinne paracetamol of in NSAID (Net-steroïde anty-inflammatoare medisyn) lykas Ibuprofen of Diclofenac nimme foar pine en swelling. It is lykwols it bêste om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo medisinen brûke. Yn guon slimme gefallen kin jo dokter sterkere medisinen oanbefelje lykas kortikosteroïden of ynjeksjes.
- Ergonomyske oanpassingen: As jo op in kantoar oan in kompjûter wurkje, besykje dan jo stoel, buro en toetseboerd in bytsje oan te passen. Pas dizze oan, sadat jo mei rjochte polsen wurkje kinne.
- Fysioterapy:As jo dokter it oanbefellet, kinne jo oefeningen dwaan dy't jo pols fersterkje en fleksibiliteit ferheegje ûnder begelieding fan in fysioterapeut.
- Immobilisaasje fan 'e hân: Yn slimme gefallen kin in spalkje, brace of gips brûkt wurde om de hân te immobilisearjen.
- Sjirurgy: As de boppesteande behannelingen net helpe, of as der in serieuze tastân is lykas in brutsen bonke of skuorde pees, kin sjirurgy nedich wêze.
Kin dit soarte pine net foarkommen wurde?
Fansels is it mooglik. Troch foar de lytse dingen te soargjen, kin dit risiko sterk fermindere wurde.
Algemiene feilichheidsmaatregels
- Draach altyd in feilichheidsriem as jo yn in auto ride.
- Draach passende feilichheidsuitrusting (bygelyks polsbeskermers) by it sporten of it dwaan fan risikofol wurk.
- Set gjin items thús of op it wurk dêr't se falle kinne. Hâld se kreas en skjin.
- Klim net op stuollen of tafels om nei dingen te gripen. Brûk dêrfoar in gaadlik ark.
Benammen foar dyjingen dy't kompjûters brûke
De measten fan ús besteegje dizze dagen in soad tiid foar de kompjûter, dus it is wichtich om oer dizze dingen nei te tinken.
- Pas de hichte fan it toetseboerd oan, sadat jo jo polsen net omheech hoege te bûgen as jo typen.
- Ynstee fan oanhâldend te typen, nim teminsten elk heal oere in koarte pauze en skodzje jo hannen in bytsje.
- It brûken fan in polsstipe foar jo toetseboerd of mûs kin de druk op jo polsen ferminderje.
Wannear moatte jo perfoarst in dokter sjen?
Normale pine moat binnen twa oant trije dagen ferdwine. As jo lykwols ien fan 'e ûndersteande symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen.
- As jo jo hân, pols of fingers net bewege kinne.
- As jo dofheid of tintelingen en naalden hawwe yn jo pink, ringfinger, pols of earm.
- As der swelling of ferkleuring (blau, pears) yn 'e pols of hân is.
- As de pine mear as twa wiken oanhâldt nettsjinsteande behanneling thús.
Tink der foaral oan: As jo ûndraachlike pine hawwe nei in ûngelok, in fal, in dúdlike feroaring yn 'e foarm fan jo hân, of in útstekkende bonke, gean dan daliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan in sikehûs.
De tiid dy't it duorret foar dizze pine om te genêzen ferskilt ôfhinklik fan 'e oarsaak. Wylst in ienfâldige ferstuiking yn in pear wiken genêze sil, kin in fraktuer ferskate moannen duorje om folslein te genêzen. Dêrom is it tige wichtich om in dokter te sjen foar in juste diagnoaze en behanneling.
Berjocht foar thús
- Hoewol ulnêre polspine meastentiids net serieus is, kin it negearjen derfan de tastân slimmer meitsje.
- Ienfâldige thúsbehannelingen lykas rêst en iis jouwe faak ferlichting.
- As de pine slim, oanhâldend is, begelaat wurdt troch dofheid, of foarkomt nei in ûngelok, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje.
- Foar dyjingen dy't kompjûters brûke en repetitive manuele taken útfiere, kin omtinken jaan oan har hâlding in lange wei gean om dizze pine te foarkommen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta