Rêchpine is in hiel gewoan probleem dat de measte minsken yn ús lân teminsten ien kear yn har libben ûnderfine. Jo hawwe dit miskien ek ûnderfûn. De pine dy't út 'e midden fan jo rêch komt as jo in skoftke sitte, stean of in lyts gewicht optille, kin ûndraachlik wêze. Meastentiids ferdwynt dit soarte rêchpine binnen in pear dagen. Mar foar guon minsken hâldt dizze pine moannen, soms sels jierren, oan. It wurdt sa ferfelend dat se har deistige taken net iens goed kinne dwaan. Hjoed prate wy oer dizze oanhâldende rêchpine, dat is Chronike Lege Rêchpine.
Wêrom docht ús ûnderrêch sa sear?
Hawwe jo jo ea ôffrege wêrom't de ûnderrêch mear sear docht as de bopperêch? Simpelwei sein, de ûnderrêch draacht it hiele gewicht fan ús boppelichem. Tink derom as in toer dy't bestiet út lytse bonken (wervels) dy't boppe-op elkoar steapele binne. Om te foarkommen dat dizze bonken tsjin elkoar wriuwe, sit der in sêft, sponsachtich stik kraakbeen tusken. Wy neame dizze "skiven". Dizze fungearje as de 'skokbrekers' yn in auto. It konstante bûgen, strekken en optillen fan gewichten set in soad druk op 'e ûnderrêch.
Eins sil sawat 80% fan 'e wrâldbefolking op in stuit yn har libben lêst hawwe fan rêchpine. Foar in lyts persintaazje fan harren, tusken de 2% en 10%, kin it in groanyske tastân wurde dy't langer as 3 moannen duorret.
Wat binne de wichtichste oarsaken fan lange-termyn rêchpine?
Der kinne in soad oarsaken wêze foar rêchpine . Soms giet spierpine feroarsake troch oerbelasting binnen in pear dagen fuort. Mar oanhâldende pine kin djippere oarsaken hawwe. Litte wy ris sjen nei guon fan 'e wichtichste oarsaken.
| Oarsaak | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Degenerative skiifsykte | As wy âlder wurde, lykas alles yn ús lichem, slyt dizze tuskenwervel stadichoan ôf en krimpt. Dit fergruttet de kâns dat de rêchbonken tsjin elkoar wriuwe, wat pine feroarsaakje kin. |
| Hernia | Soms wurdt de tuskenskiif swak en bult it jelly-eftige materiaal deryn út, lykas in bubbel yn in autobân. As dizze bult op in tichtby lizzende senuw drukt, kin it ûndraachlike pine feroarsaakje. As dizze pine fan 'e rêch del de billen nei de skonken rint, neame wy it ischias . |
| Ferskuiwing fan in rêchbonke (Spondylolisthesis) | As de gewrichten en ligamen fan 'e rêchbonke mei de leeftyd ferswakje, kin ien rêchbonke foarút oer in oare glide. Dit kin ek pine feroarsaakje en senuwen beknypje. |
| Spinale stenose | Senuwen kinne yndrukt wurde as it rêchbonkekanaal, de buisfoarmige romte yn 'e rêchbonke dêr't ús senuwen trochhinne rinne, fernauwing krijt. Dit wurdt faak feroarsake troch bonkeútstjit. |
| Oare redenen | Chronike rêchpine kin ek feroarsake wurde troch omstannichheden lykas osteoporose, rêchbonkefraktueren en skoliose. |
Kinne genen dit beynfloedzje?
Jo sille miskien ferrast wêze om dit ferhaal te hearren. Soms binne de wichtichste oarsaak fan rêchpine ús genen. Tink oan twa identike twillingen dy't der krekt itselde útsjogge. Ien hat in baan dy't swier tillen en ynspannend wurk omfettet. De oare hat in kantoarbaan dy't fereasket dat jo de hiele dei yn in stoel sitte. Mar doe't se in MRI-scan fan har rêchbonke krigen, fûnen se dat de tuskenskiven by har beiden op in tige ferlykbere manier fersliten wiene.
Dit suggerearret dat libbensstyl en genetyske faktoaren in wichtige rol spylje by rêchpine . Guon minsken hawwe tige gefoelige nosiseptive fezels yn har rêch. Dit betsjut dat sels de lytste dingen har slimme pine kinne feroarsaakje. It kin wêze fanwegen dizze genetyske ferskillen dat immen oars swiere objekten optille kin sûnder pine te ûnderfinen.
Hoe werkenne jo wannear't jo rêchpine hawwe?
Tsjintwurdich, om de oarsaak fan rêchpine te finen, kinne jo in röntgenfoto of MRI ( magnetyske resonânsjeôfbylding) brûke.Sels mei avansearre technologyen lykas CT-scans (Computerized Axial Tomography), hawwe sels dokters soms muoite om de krekte oarsaak te bepalen.
Dêrom, as jo rêchpine hawwe, is it it bêste om in kwalifisearre dokter te rieplachtsjen ynstee fan sels te besykjen de oarsaak út te finen. Jo dokter sil beslute hokker testen te dwaan op basis fan jo symptomen.
Wat kinne wy dwaan om rêchpine te foarkommen?
Hoewol't der in genetyske oanlis is foar rêchpine, is it net hielendal bûten ús kontrôle. It feroarjen fan ús deistige gewoanten kin in lange wei gean om dizze pine te ferminderjen en te foarkommen dat it yn 'e takomst foarkomt.
Hjir binne 5 ienfâldige dingen dy't jo besykje kinne:
- Stopje mei smoken: Leauwe it of net, smokers hawwe sawat in tredde mear kâns om rêchpine te ûntwikkeljen as net-smokers. Dus as jo in smoker binne, sykje dan help om te stopjen.
- Hâld in goede hâlding: Hâld jo rêch altyd rjocht as jo sitte, stean en wurkje. Dit kin yn it earstoan lestich wêze, mar as jo der ienris oan wend binne, sil jo rêch folle better fiele.
- De juste manier om gewichten op te tillen: As jo wat swiers optille, bûg dan net jo rêch. Bûg altyd jo knibbels en til mei jo rêch rjocht. Dit is in tige wichtige gewoante.
- Fersterkje jo kearnspieren: De spieren om jo mage, heupen en rêch jouwe de bêste stipe foar jo rêch. Dizze wurde jo kearnspieren neamd. It dwaan fan oefeningen dy't dizze spieren fersterkje (bygelyks planken) kin in grut ferskil meitsje foar jo rêchpine. Jo kinne hjir advys oer freegje fan in fysioterapeut .
- Bliuw net yn bêd: As jo rêch sear docht, wolle jo miskien yn bêd bliuwe. Mar op ien plak bliuwe kin jo spieren ferswakje en jo pine fergrutsje. Dus, prate mei jo dokter en besykje aktyf te bliuwen op in manier dy't jo past. Sels in koarte kuier kin nuttich wêze.
Tink derom, jo hoege net mei pine te libjen as it komt. Medysk advys sykje yn it ierste stadium fan pine kin foarkomme dat it in groanyske tastân wurdt en jo helpe om in nofliker libben te libjen.
Berjocht foar thús
- Chronike lege rêchpine) is in hiel gewoane situaasje. Jo binne net de iennige dy't mei dit probleem te krijen hat.
- Oarsaken lykas tuskenskiifdegeneraasje en tuskenskiifhernia mei leeftyd binne de wichtichste faktoaren dy't hjir ynfloed op hawwe. Der kin ek in genetyske ynfloed wêze.
- Dizze tastân kin foar in grut part kontrolearre wurde troch lytse feroarings yn jo libbensstyl te meitsjen (stopjen mei smoken, juste hâlding, oefening).
- As jo rêchpine oanhâldt of slim is, doch dan gjin selsmedikaasje, mar gean perfoarst nei in dokter en krije goed advys en behanneling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment