Rêchpine is tsjintwurdich in faak foarkommend probleem foar in protte minsken. Soms, fan it momint dat jo moarns wekker wurde oant de oare deis, besteegje jo jo hiele dei mei dizze pine. It kin wêze fan te lang yn in stoel op it kantoar sitten, it kin wêze fan it dwaan fan húshâldlike taken, of it kin gewoan in ienfâldige pine wêze. It heule gewicht fan ús lichem, dat is de haadstruktuer, rêst op ús rêch. Dêrom is it net ferrassend dat rêchproblemen fan tiid ta tiid foarkomme. Dus litte wy sjen wêrom't dizze rêchpine foarkomt en wat deroan dien wurde kin.
Wat binne de wichtichste oarsaken fan rêchpine?
Rêchpine wurdt faak feroarsake troch minne gewoanten dy't wy dogge sûnder it te beseffen. It kin ek feroarsake wurde troch ferskate sykten dy't ús rêchbonke beynfloedzje.
Minne gewoanten dy't wy hawwe
Litte wy sjen hoe't guon fan 'e dingen dy't wy yn ús deistich libben dogge, ús rêchbonke beynfloedzje.
| Minne gewoante | Hoe't it de rêchbonke beynfloedet |
|---|---|
| Minne hâlding | Yn in kantoarstoel sitte, auto ride of op 'e bank lizzen set ûnnedige druk op 'e rêchspieren. |
| Itselde ding werhelje | Itselde bûging dwaan en gewicht oan deselde kant sette kin spierwurgens feroarsaakje yn itselde gebiet fan 'e rêch. |
| Goederen ferkeard optille | As jo jo rêch bûge en in swier gewicht tagelyk optille, is d'r in hege kâns dat jo jo rêchbonke-skiven beskeadigje en jo spieren ferrinne. |
De struktuer fan 'e rêchbonke en oare oarsaken
Simpelwei sein, ús rêchbonke bestiet út 24 lytse bonken dy't rêchbonken neamd wurde, dy't as boublokken binne. Tusken dizze rêchbonken sitte tuskenwervelskiven dy't as skokbrekers fungearje. Dizze hiele rêchbonke beskermet it rêchmerg, it wichtichste senuwstelsel dat de bewegingen en gefoelens fan ús lichem kontrolearret.
- Spierspanning: De meast foarkommende oarsaak fan rêchpine is in spanning fan 'e spieren of ligamen om 'e rêchbonke hinne. Dizze tastân komt foaral faak foar yn 'e lege rêch en de efterkant fan 'e nekke.
- Blessueres: Blessueres by it sporten, lykas fan in auto-ûngelok of in fal, kinne fariearje fan spierspanningen oant earnstiger omstannichheden lykas hernia's of fraktueren.
- Spierspasmen : Lykas in trilling yn in skonk, as de spieren yn jo rêch ynienen strakker wurde en net ûntspanne, kinne jo slimme, stekkende pine ûnderfine.
- Artrose: As wy âlder wurde, ferslitst it kraakbeen tusken de rêchbonken, wat pine feroarsaket as de bonken tsjin elkoar wriuwe.
- Swangerskip: In protte memmen ûnderfine rêchpine tidens de swangerskip. Dit komt om't it ferhege gewicht en hormonale feroarings nije druk op 'e rêchbonke sette.
- Pine sûnder spesifike oarsaak: Soms is der gjin dúdlike oarsaak foar rêchpine. It kin wêze dat jo rêchspieren sa swak binne dat jo gjin deistige aktiviteiten dwaan kinne (kuierje, bûgje).
Wat fiele jo noch mear neist rêchpine?
Rêchpine is net allinich in pine. Jo kinne ek symptomen ûnderfine yn jo skonken of earms.
| Symptoom | Beskriuwing |
|---|---|
| Strieljende pine | Pine dy't útstrielt fan 'e rêch del nei de billen nei it skonk. |
| Dofheid | Tinteling gefoel yn 'e skonken, fuotten of hannen. |
| Tinteling | In gefoel fan rinnende mieren of tintelingen en naalden yn 'e skonken. |
| Swakte | Gefoel fan swakte yn 'e skonken of earms, muoite mei it opheffen fan gewichten of rinnen. |
Needsymptomen om op te letten:
Mar as jo urine of stoelgong lekke sûnder it te realisearjen, of as jo muoite hawwe mei urinearjen en in tinteljend gefoel yn jo skonken fiele, is dit in needgefal. Dit betsjut dat der druk op jo rêchbonke wêze kin. Dus rieplachtsje fuortendaliks in dokter of gean nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
Wannear moat ik in dokter sjen?
In ienfâldige rêchpine kin binnen in pear dagen ferdwine. Yn 'e folgjende gefallen moatte jo lykwols perfoarst medysk advys sykje.
- As de pine ûntstie nei in fal of ûngelok.
- As de pine jo deistige aktiviteiten bemuoit.
- As de pine langer as 6 wiken oanhâldt, of as de pine him ferspriedt.
As jo in dokter sjogge, sil hy of sy jo ûndersykje. Hy of sy sil kontrolearje hoe fier jo jo rêchbonke bûge en draaie kinne, en hoe't jo senuwstelsel funksjonearret. Jo kinne ek trochferwiisd wurde foar testen lykas in röntgenfoto, MRI of CT-scan. Mar tink derom, der is net altyd in direkt ferbân tusken wat dizze scans sjen litte en de pine dy't jo fiele.
Wat binne de behannelingen?
De behanneling dy't jo krije sil ôfhingje fan 'e oarsaak fan' e pine en wêr't it yn jo rêch sit.
In protte minsken tinke dat as se rêchpine hawwe, se gewoan yn bêd bliuwe moatte. Mar dat is eins gjin goed idee.Milde oefening is faak it bêste.
- Beweging en fysioterapy: In fysioterapeut sil in searje oefeningen oanbefelje dy't by jo passe. Dizze sille jo rêchspieren fersterkje, de fleksibiliteit ferheegje en pineferlichting biede.
- Pynstillers: Foar lichte pine kin jo dokter sûnder recept pinestillers, iispakken of waarmte oanbefelje. Soms kinne sterkere medisinen foarskreaun wurde. Se kinne lykwols slaperigheid of ferslaving feroarsaakje, dus it is wichtich om se allinich te brûken lykas oanjûn troch jo dokter.
- Oare behannelingen: Oanfoljende terapyen lykas kiropraktyske soarch, akupunktur en massaazje kinne ek pineferlichting leverje.
- Sjirurgy: Sjirurgy kin nedich wêze as in bonke skansearre is, in hernia in senuw beknypt, of in hernia in senuw beknypt. Dokters advisearje lykwols meastentiids sjirurgy as lêste rêdingsmiddel, allinich as alle oare behannelingen mislearre binne.
Hoe kinne jo rêchpine foarkomme?
"Foarkommen is better as genêzen," sizze se. Dus besykje dizze dingen om rêchpine te ferminderjen.
- Beweging: Doch oefeningen dy't de spieren om jo rêch en búk (kearnspieren) fersterkje. Kuierjen is in geweldige, ienfâldige oefening foar jo rêch.
- Hâld in goede hâlding: Besykje jo earen, skouders en heupen op ien line te hâlden as jo sitte, stean en rinne.
- Til gewichten goed op: By it optille fan gewichten, bûg by de knibbels en brûk de krêft fan jo skonken, net jo rêch. Hâld jo rêch rjocht.
- Sliepposysje: It is it bêste om op 'e syd te sliepen op in middelfêste matras.
- Foarkom smoken: Smoken beheint de bloedstream, wat de hoemannichte fiedingsstoffen en soerstof ferminderet dy't de spieren en weefsels yn jo rêch ûntfange.
Berjocht foar thús
- In protte rêchpine kinne genêzen wurde mei ienfâldige behannelingen en lichte oefening.
- Hâld altyd in juste hâlding oan by it sitten, stean en rinnen.
- As jo swiere foarwerpen optille, bûgje jo knibbels en hâld jo rêch rjocht, en doch it korrekt.
- As jo symptomen ûnderfine lykas dofheid, swakte yn jo skonken, of it ûnfermogen om jo urine/ûntlasting te kontrolearjen, gean dan direkt nei in dokter, om't it in needgefal wêze kin.
- It is it bêste om yn bêd te bliuwen en lichte oefeningen te dwaan as jo pine fiele. Praat mei jo dokter foardat jo wat dogge.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta