"Och, myn rêch docht de hiele moarn sear..." Tochten jo dit fan 'e moarn? Jo binne net allinnich. Undersyk hat oantoand dat sawat ien op de fiif minsken wrâldwiid teminsten ien kear yn 'e moanne lêst hat fan rêchpine. Dus, moatte jo hjir echt foar nei de dokter? Eins hoege jo dat net altyd. De measte rêchpine giet fansels binnen fjouwer oant seis wiken fuort, mei of sûnder medyske behanneling . Dus yn 'e measte gefallen kinne jo dizze pine thús beheare.
Mar earst moatte wy witte wannear't it gjin goed idee is om thús te bliuwen, wat betsjut dat wy direkt in dokter moatte sjen. Wy neame dizze "Reade Flaggebuorden".
Symptomen fan 'read ljocht' dy't direkte medyske oandacht fereaskje
As jo ien fan 'e ûndersteande symptomen hawwe tegearre mei jo rêchpine, bliuw dan net thús en gean direkt nei jo dokter . Dit is tige wichtich.
| Funksje / Kâns | Simpelwei útlein |
|---|---|
| Feroarsake troch in blessuere | As jo rêch sear docht nei in fal of in ûngelok. |
| Swiere pine | As jo slimme pine hawwe dy't jo net kinne bewege oerdeis of nachts sliepe. |
| Pyn dy't troch it skonk giet | As de rêchpine fan 'e knibbel nei ûnderen troch it skonk reizget (lykas ischias). |
| Dofheid | As jo tinteljen of dofheid hawwe yn jo skonken, fuotten, liesgebiet of om jo anus hinne. |
| Oare symptomen | As jo rêchpine begelaat wurdt troch koarts, mislikens, braken, magepine, swakte of oermjittich switten. |
| Ferlies fan kontrôle | As jo jo urine of stoelgong net ûnder kontrôle hawwe, is dit in needgefal en moatte jo fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan in sikehûs gean. |
| Besteande medyske omstannichheden | As jo in skiednis hawwe fan osteoporose of kanker. |
| Gewichtsverlies en medisinen | As jo sûnder reden gewicht ferlieze, as jo lange tiid steroïden nimme, of as jo in drugsbrûker binne. |
Okee, dus as jo gjin fan 'e hjirboppe neamde slimme symptomen hawwe, litte wy no prate oer wat manieren om rêchpine thús te ferminderjen.
Rêst is essensjeel, mar op 'e juste manier!
It earste wat jo dwaan moatte is jo rêch rêst jaan. Mar as ik rêst sis, bedoel ik net wiken yn bêd bliuwe lykas ik eartiids die. Dokters sizze: "Dat is it minste dat jo jo rêch oandwaan kinne."
It bêste dat jo dwaan kinne is om 48 oeren, of sawat twa dagen, te rêsten nei't jo rêch sear docht of ferwûne rekke is.
Nei dy twa dagen kinne jo stadichoan jo normale aktiviteiten wer oppakke. Sadree't de stivens en skerpe pine yn jo rêch ferdwûn binne, sil it opstaan en rinnen, en it dwaan fan lichte taken helpe om de pine en stivens te ferminderjen.
Hjit of kâld? Hokker is better?
It direkt oanbringen fan in waarme wetterflesse of iispak op it gebiet fan jo rêchpine kin helpe om swelling te ferminderjen en pine te ferlichtsjen. Guon stúdzjes suggerearje dat waarmte miskien foardieliger is as iis, mar beide metoaden hawwe sjen litten dat se ferlichting biede fan rêchpine.
Simpelwei sein, it is sa.
- Waarmte: Dit feroarsaket dat bloedfetten útwreidzje. Dit fergruttet de oanfier fan soerstof nei de rêchbonke, wat op syn beurt de spierstijfheid ferminderet.spierspasmen ) wurde fermindere.
- Iis: Dit feroarsaket dat bloedfetten gearlûke, wat de bloedstream nei it gebiet ferminderet en swelling ferminderet. Hoewol it yn it earstoan in bytsje sear dwaan kin, kin it ferlichting jaan fan djippe pine.
Foar waarme kompressen kinne jo in waarmwetterfles of in waarmtekussen brûke. Foar iiskompressen hoege jo gjin iispak by de apotheek te keapjen. Jo kinne sels in pakje beferzen grienten yn 'e kuolkast thús brûke , ynpakt yn in stik doek. Dan hoege jo net mei in seare rêch nei bûten te gean.
Dingen om te witten by it brûken fan pijnstillers
Pynstillers sûnder recept lykas paracetamol of net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's), lykas ibuprofen en naproxen, binne fûn om ferlichting te jaan fan rêchpine.
Mar foardat jo dizze brûke, is it ferstannich om mei jo dokter te praten, want as jo oare medyske omstannichheden hawwe (bygelyks gastritis, niersykte, leversykte), binne dizze medisinen miskien net geskikt foar jo.
- NSAID-medisinen (lykas ibuprofen) kinne mageûntstekking, gastritis en nierskea feroarsaakje.
- Paracetamol kin leverskea feroarsaakje as it yn hege doses foar lange tiid nommen wurdt.
Dizze side-effekten komme faak foar by hege doses oer in lange perioade, mar it is wichtich om nei te tinken oer feiligens.
Derneist kinne jo pineferlichtende crèmes en gels brûke. Produkten lykas Aspercreme, Bengay en Icy Hot, dy't yngrediïnten befetsje lykas capsaïcine, kamfer en menthol, jouwe tydlike ferlichting fan pine.
Beweging is it bêste medisyn foar rêchpine!
Hoewol't der gjin spesifike oefening foar rêchpine is dy't seit "hjir is dizze oefening dy't jo dwaan moatte", is oefening yn 't algemien tige wichtich foar minsken mei rêchpine. It kin de fleksibiliteit (mobiliteit) fan 'e rêchbonke behâlde.
It wichtichste: Doch gjin oefeningen as jo rêch stiif is en slimme pine hat. Dit sil de pine allinich mar slimmer meitsje. As de pine ienris sakke is, begjin dan geregeld mei rekoefeningen.
As jo earder fysioterapy hân hawwe en witte hokker oefeningen jo dwaan moatte, begjin dan mei dy ienfâldige oefeningen. Mar as jo der net wis fan binne,It bêste dat jo kinne dwaan is om in dokter of fysioterapeut te freegjen en de oefeningen te learen dy't foar jo geskikt binne.
Typysk kin in fysioterapeut oefeningen lykas dizze foar jo oanbefelje:
- Oefeningen dy't de ôfstân tusken de rêchbonken fergrutsje en senuwkompresje ferminderje.
- Rekoefeningen foar de rêch- en heupspieren.
- Oefeningen foar it fersterkjen fan 'e kearn.
- Aerobyske oefeningen lykas kuierjen en swimmen foar algemiene lichemsfitness.
Berjocht foar thús
- Meastentiids is rêchpine net serieus en sil binnen in pear wiken fansels genêze.
- As jo ien fan 'e 'reade ljocht'-symptomen hawwe dy't yn it artikel neamd wurde (lykas koarts, dofheid, ferlies fan darm-/urinekontrôle), bliuw dan net thús en gean direkt nei in dokter.
- As de pine begjint, rêst dan 1-2 dagen. Begjin dan regelmjittich te kuierjen en normale aktiviteiten te dwaan. Bliuw net yn bêd.
- Waarme of kâlde kompressen kinne pine ferminderje.
- Sprek mei jo dokter foardat jo pijnstillers nimme, foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe.
- Sadree't de pine sakket, begjin dan mei ienfâldige oefeningen lykas oanjûn troch jo dokter. Dit is de bêste manier om rêchpine op 'e lange termyn te foarkommen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta