Mei de Covid-19-pandemy binne wy allegear mear begûn te praten oer ús ymmúniteit en oer elke fitamine as gewoanlik, toch? Ien fan 'e nammen dy't wy it meast hearre is fitamine D. Guon sizze dat as fitamine D leech is, it makliker is om Covid te ûntwikkeljen, en as dat sa is, wurdt it slim. Oaren sizze dat dit gewoan ferhalen binne. Wat is it wirklike ferbân tusken fitamine D en Covid-19? Litte wy dit presys en ienfâldich begripe.
Earst fan alles, wat is fitamine D?
Simpelwei sein, fitamine D is in essensjele fiedingsstof foar ús lichems. Eins fungearret it ek as in hormoan. Fitamine D is essensjeel foar ferskate wichtige funksjes yn ús lichems.
- Om bonken te fersterkjen: Fitamine D helpt it lichem it kalsium op te nimmen dat wy út iten krije. Sûnder fitamine D, hoefolle molke wy ek drinke of kalsiumpillen wy ek nimme, ús lichem sil it net goed opnimme. Dêrom is fitamine D essensjeel foar in sûn, sterk skeletsysteem.
- Ymmúnsysteem: Fitamine D helpt ek by it funksjonearjen fan it ymmúnsysteem, wat ús lichem helpt sykten te bestriden. Dat wol sizze, it helpt by it fergrutsjen fan it fermogen om sykten te wjerstean.
De wichtichste manier wêrop wy fitamine D krije is fia sinneljocht . As ús hûd oan sinneljocht bleatsteld wurdt, wurdt in soarte cholesterol yn 'e hûd omset yn fitamine D. Derneist kinne wy ek wat fitamine D krije út guon iten.
In protte minsken hawwe lykwols net genôch fitamine D yn har lichem. Dit tekoart komt foaral foar by âldere minsken, dyjingen dy't gjin lykwichtich dieet ite, en dyjingen mei donkerdere hûdskleuren (donkerdere hûd hat it dreger om fitamine D út sinneljocht te meitsjen).
De echte ferbining tusken fitamine D en COVID-19
Okee, lit ús no nei it wichtichste diel komme. Is der in ferbân tusken fitamine D-tekoart en COVID-19?
Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat minsken mei lege fitamine D-nivo's in wat heger risiko hawwe om COVID-19 op te rinnen, en as se ynfektearre reitsje, kin har tastân slimmer wêze. Dit kin wêze om't fitamine D it ymmúnsysteem fersterket en ûntstekking yn it lichem kontrolearret.
Mar der is wat tige wichtichs dêr't wy ús hjir net oer ferwarre moatte. Wylst minsken mei in leech fitamine D-nivo in heger risiko hawwe, is der noch gjin wittenskiplik bewiis dat it nimmen fan fitamine D-pillen jo kin foarkomme dat jo COVID-19 krije, of dat it jo sil helpe rapper te herstellen as jo dat dogge.
Dat betsjut dat fitamine D gjin magyske oplossing is foar COVID-19. Mar it behâlden fan sûne fitamine D-nivo's yn jo lichem kin helpe om jo algemiene ymmúnsysteem yn goede steat te hâlden.
Vitamine D-tekoart en oare sykten
Vitamine D-tekoart kin it risiko op net allinich COVID-19 ferheegje, mar ek op in oantal oare sykten. Guon dêrfan kinne COVID-19 sels slimmer meitsje.
| Medyske tastân | Relaasje mei fitamine D-tekoart |
|---|---|
| Hertsykte en hege bloeddruk | Der is suggerearre dat lege fitamine D-nivo's it risiko op dizze sykten ferheegje. |
| Sûkersykte | Undersyk hat in ferbân oantoand tusken fitamine D-tekoart en diabetes. |
| Guon soarten kanker | Der is bewiis dat it ynfloed kin hawwe op it risiko op kankers lykas darm-, prostaat- en boarstkanker. |
| Problemen mei it ymmúnsysteem | It kin keppele wurde oan faak ynfeksjes en omstannichheden lykas meardere sklerose. |
Tink der no ris oer nei, wy witte dat minsken mei sykten lykas obesitas en diabetes in heger risiko hawwe op slimme COVID-19 as se it krije. En dizze sykten binne ek ferbûn mei fitamine D-tekoart. Dat it is allegear ferbûn.
Dus hoe krije wy genôch fitamine D?
De bêste en meast natuerlike manieren binne bleatstelling oan 'e sinne en it iten fan iten ryk oan fitamine D.
Fitamine D út sinneljocht
It is tige goed om josels op syn minst 15-20 minuten deis oan 'e sinne bleat te stellen, sawat trije dagen yn 'e wike. Benammen de moarnssinne is hjirfoar it bêste. Jo hoege jo hiele lichem net bleat te stellen, allinich jo hannen, fuotten en gesicht binne genôch.
Fitamine D út iten
Besykje dizze iten ta te foegjen oan jo dieet:
- Oalje fisk lykas salm en sardines
- Read fleis (lykas beef)
- Aaidjerre
- Ferrike iten mei tafoege fitamine D (sjoch it etiket fan guon molkepoeiers, yoghurt, ensfh.)
As jo vitamine D-supplementen nimme ...
Vitamine D-pillen binne in oare opsje, mar jo moatte hjir tige foarsichtich wêze.
Nim nea fitamine D-pillen fan in apotheek op eigen goedtinken. Rieplachtsje altyd jo dokter en nim, as it nedich is, allinich de doasis dy't hy foarskriuwt, op 'e foarskreaune tiid.
Tefolle fitamine D nimme kin ek tige skealik wêze foar it lichem.
Wat bart der as fitamine D te heech is?
As jo tefolle fitamine D nimme, kin it giftich wurde. Yn dit gefal nimt it kalsiumnivo yn it bloed ûnnedich ta. As dit bart, kinne symptomen lykas dizze foarkomme.
| Symptoom | Beskriuwing |
|---|---|
| Mislikens en braken | Mageûngemak en braken. |
| Oermjittige toarst en faak urinearjen | Dit kin foarkomme fanwege effekten op 'e nieren. |
| Anoreksia en constipaasje | Fersteurde wurking fan it spijsverteringssysteem. |
| Swakte en ûnthâldferlies | Ferhege kalsiumnivo's yn it lichem kinne ynfloed hawwe op de harsensfunksje. |
| Ataxia | Dit is in tastân dy't relatearre is oan it senuwstelsel. It kin in lichte slurring fan spraak of in lompheid by it rinnen feroarsaakje. |
Dus, tink derom, lykas alles, tefolle fitamine D is net goed.
Berjocht foar thús
- Vitamine D is in tige wichtige fiedingsstof foar ús bonken en ymmúnsysteem.
- De bêste en meast natuerlike boarne fan fitamine D is sinneljocht. Derneist kin it út guon iten krigen wurde.
- Vitamine D-tekoart kin it risiko op in oantal sykten ferheegje, ynklusyf COVID-19.
- It nimmen fan fitamine D-pillen is lykwols gjin magyske oplossing om te beskermjen tsjin of COVID-19 te genêzen.
- Nim nea vitamine D-supplementen sûnder medysk advys. It kin gefaarlik wêze.
- It bêste dat jo dwaan kinne is in lykwichtich dieet, genôch sinneljocht en in sûne libbensstyl oanhâlde. As jo twifelje, prate dan mei jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta