Stel jo foar dat jo in koart petear hawwe mei jo partner . It petear feroaret stadichoan yn in rûzje. Ynienen fiele jo dat alles yn jo holle yn gaos is, jo kinne net tinke, jo bliuwe achter mei lilkens, fertriet, eangst. It fielt as is der in daam barst en in oerstreaming fan emoasjes oer jo komt... Jo kinne de wurden net fine, jo kinne net betinke wat jo dwaan moatte. Jo wolle der gewoan op ien of oare manier wei. Hawwe jo ea soks meimakke? Dit is wat wy gewoan Emosjonele Oerstreaming neame.
Simpelwei sein, wat is Emosjonele Oerstreaming?
Emosjonele oerstreaming is gjin sykte. It is in mentale steat dy't wy ûnderfine. Simpelwei sein, it is as jo emoasjes (lykas fertriet, lilkens, eangst) ûndraachlik wurde fanwegen in barren, en jo fine dat jo jo emoasjes net mear kinne kontrolearje. Krekt lykas it tafoegjen fan mear wetter oan in amer wetter derfoar soarget dat it oerstreamt, as jo emoasjes te folle wurde om te behanneljen, rinne se oer.
It is as it ôfskiljen fan 'e lagen fan in sipel. As wy de lagen ôfskilje, bart der in soad efter de skermen. De barren, hoe't jo de barren waarnimme, hoe't jo deroer fiele, en hoe't jo op dat gefoel reagearje... al dizze dingen komme byinoar om de ûnderfining fan Emosjonele Oerstreaming te meitsjen. Sels psychologen hawwe tsientallen jierren striden om de krekte details te finen.
Wat binne de wichtichste symptomen dy't jo op sokke tiden fiele?
De symptomen fan emosjonele oerstreaming binne net foar elkenien itselde. Se kinne ek lestich te ûnderskieden wêze, om't se ferlykber binne mei de symptomen fan oare stressfolle situaasjes. Litte wy ris nei de wichtichste symptomen sjen.
| Karakteristyk | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Dingen op in ferkearde, negative manier tinke (foaroardieling fan ynfloed) | Dit is as jo it gedrach of in barren fan immen op in negative of ferkearde manier besjogge. Bygelyks, as jo partner de doar tichtslacht, tinke jo fuortendaliks: "Hy is echt lilk en besiket my út te skelden." Dit betsjut dat jo syn aksjes ferkeard ynterpretearje. Jo sjogge it barren as eat ûnfoarstelbers, ûndraachliks en betiizjends. |
| Untsnappingsgedrach | Jo fiele in sterke needsaak om te ûntkommen, te rinnen of jo te ferbergjen foar de emosjonele situaasje. Of jo kinne ynienen gûle of gûle, en besykje de situaasje sa gau mooglik te beëinigjen. Dit is tige ferlykber mei de ferdigeningsreaksje yn ús harsens dy't wy (fjochtsje, flechtsje of befrieze) neame. Dat wol sizze, it harsens besiket jo te rêden fan in gefaarlike, stressfolle situaasje. |
| Desorganisearre funksjes | As dyn harsens yn 'oerlibingsmodus' giet, wat betsjut dat it ferdigenjende maatregels begjint te nimmen, ferliest it fermogen om dúdlik te tinken. Jo ferlieze it fermogen om logyske besluten te nimmen, in gearhingjend argumint te foarmjen of kalm te bliuwen. Dit soarte mentale betizing is ek in wichtich symptoom fan Emosjonele Oerstreaming. |
Wat binne de mooglike senario's foar dizze situaasje om te foarkommen?
Hoewol't emosjonele oerstreaming yn earste ynstânsje besprutsen waard yn relaasje ta troude pearen, hat ûndersyk no útwiisd dat it yn elke relaasje barre kin.
Troud of fereale
Dizze situaasje wurdt faak sjoen yn relaasjes, foaral yn relaasjes dêr't partnergeweld (IPV) foarkomt . Mar it is net beheind ta sokke relaasjes. Konflikten komme ek faak foar ûnder gewoane pearen. Ien dy't gefoelich is foar dit soarte emosjonele oerstreaming kin lykwols oerdreaun reagearje op sels de minste lilkens fan har partner. Dan falt de kommunikaasje tusken de twa folslein ôf. Sokke pearen hawwe ek minder fermogen om konflikten op te lossen.
Tusken âlden en bern
Dit kin ek sjoen wurde tusken âlden en bern. Benammen as bern gedrachsproblemen hawwe. Hoe earnstiger de gedrachsproblemen fan it bern binne, hoe wierskynliker it is dat âlden dy't Emosjonele Flooding ûnderfine hurd reagearje op it bern. Se kinne hurde metoaden brûke om it bern te straffen, of se kinne konstant lilk wêze op it bern. Wat hjir bart is dat de âlden it gedrach fan it bern ferkeard ynterpretearje, der lilk oer wurde en it bern hurd straffe om it gedrach te stopjen.
Yn in normale omjouwing
Dit is net beheind ta relaasjes. Stel jo foar dat jo in bord yn 'e keuken falle litte en it stikken meitsje. Ek al is it gjin grut probleem, it kin fiele as in enoarme ramp. Jo kinne sa lilk wurde en út 'e situaasje ûntkomme wolle dat jo fuort wolle sûnder de brutsen borden op te pakken.
De relaasje tusken emosjonele oerstreaming en trauma
Der is in sterke ferbining tusken traumatyske barrens út it ferline en Emosjonele Oerstreaming.
Minsken dy't yn it ferline misbrûkt of ferkeard behannele binne, hawwe in gruttere kâns om dizze tastân te ûntwikkeljen. Fysyk trauma, lykas traumatysk harsensletsel, kin ek feroaringen feroarsaakje yn ' e stimming en it gedrach fan in persoan, wat liedt ta emosjonele oerstreaming.
Net allinnich dat, bern dy't as bern swier straft binne troch harren âlden, hawwe in gruttere kâns om as folwoeksenen mei emosjonele oerstreamingssituaasjes lykas dizze te krijen te krijen.
Hoe kinne jo ûntkomme en dizze situaasje kontrolearje?
Emosjonele oerstreaming is in kompleks probleem, dus der is gjin ien-maat-past-alles oplossing. Mar der binne dingen dy't wy dwaan kinne om it te behearskjen.
1. Nim in time-out.
Dit is it ienfâldichste en fluchste ding dat jo dwaan kinne. As jo of jo partner dizze emoasjes fiele oankommen, stap dan efkes fuort fan 'e situaasje. Nei sawat 20 minuten fan útinoar wêzen en kalmearjen sil de yntensiteit fan dy emoasjes ôfnimme.
Alders kinne dizze metoade ek brûke. As jo jo sa fiele wylst jo by jo bern binne, gean dan earst efkes fuort út 'e situaasje foardat jo direkt op it bern reagearje. Set it bern op in feilich plak, gean nei in oare keamer en kalmearje. It is tige wichtich om ien te hawwen dy't jo helpt op sokke tiden. Freegje in fertroude freon of famyljelid om op jo bern te passen oant jo kalmearre binne.
2. Lear feardigens foar needtolerânsje
As dit faak bart, is it wichtich om profesjonele help te sykjen . Jo kinne mei jo dokter prate en in ferwizing krije nei in kwalifisearre geastlike sûnenssoarchprofessional. Troch terapy of begelieding kinne jo manieren leare om jo emoasjes te behearskjen en jo geast te kalmearjen yn tiden lykas dizze.
Pearen kinne tige profitearje fan relaasjeterapeut , dy't beide partijen helpe kin om de situaasje te begripen en bettere manieren te learen om konflikten op te lossen.
3. Lit misbrûkende relaasjes achter.
As jo yn in misbrûkende relaasje sitte, is it wichtichste om te dwaan foardat jo Emotional Flooding beskôgje om help te sykjen om út 'e relaasje te kommen . Dit kin lestich wêze om allinich te dwaan. Sykje asjebleaft help om derút te kommen. In fertroude freon, famyljelid of jo dokter.Praat hjir mei ien oer en krije de stipe dy't jo nedich binne.
Berjocht foar thús
- Emosjonele oerstreaming is in ûnderfining wêrby't emoasjes oerweldigjend wurde en jo jo emoasjes net mear ûnder kontrôle krije kinne. It is gjin swakte fan jo kant.
- Dit kin barre yn elke relaasje, of sels as jo allinnich binne.
- It werkennen fan 'e symptomen is de earste stap (ferkeard tinke, ûntkomme wolle, betize fiele).
- Op sokke tiden is in "time-out", dat betsjut in skoftke fuortgean fan it plak, de bêste en rapste manier om jo geast te kalmeren.
- As dizze tastân jo libben konstant beynfloedet, sykje dan profesjonele help. Aarzelje net om mei jo dokter of in adviseur te praten.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta