Krijst do wolris in frjemde, knagende pine dy't begjint yn dyn ûnderrêch en nei dyn billen trochreizget? Liket dizze pine slimmer te wurden as do fan in stoel opstean, treppen beklimme of nei in skoft sitten wer oerein komst? As dat sa is, kin dizze tastân hiel goed op dy fan tapassing wêze. Wylst in protte minsken dit as normale rêchpine beskôgje, kin it eins feroarsake wurde troch in probleem mei in gewricht dêr'tsto noch noait fan heard hast. Litte wy it hjoed hawwe oer dizze SI- gewrichtspine .
Wat binne dizze SI-gewrichten krekt?
Wy witte allegear oer it knibbelgewricht en it heupgewricht. Mar net in soad minsken witte oer it SI-gewricht. Wy realisearje ús net iens dat wy ien hawwe oant it sear docht.
Simpelwei sein, de SI-gewrichten (Sacroiliac-gewrichten) binne twa lytse mar tige sterke gewrichten dêr't it ûnderste diel fan ús rêchbonke (it diel dat wy it sakrum neame) en ús heupbonken (it bekken) mei-inoar ferbine. Se bewege net folle lykas de knibbels. Se bewege hiel lyts. Harren wichtichste funksje is om ús heupgebiet stabyl te hâlden, it gewicht fan ús boppelichem lykwichtich te fersprieden tusken ús skonken, en de skok te absorbearjen as wy rinne en rinne. It is as in 'skokdemper' yn in auto.
Wy neame SI-gewrichtsdysfunksje de pynlike tastân dy't optreedt as dit gewricht skansearre is of de beweging derfan ûnregelmjittich wurdt.
Wat koe dizze situaasje feroarsaakje?
De wichtichste reden hjirfoar is in ûngelok, mar der kinne ferskate oare redenen wêze.
- Ungelokken: Dit gewricht kin skansearre wurde troch bygelyks in auto-ûngelok of in fal.
- Sportûngemakken : Benammen troch botsingen yn sporten lykas rugby.
- Werhellende stress: As jo jierrenlang jogge hawwe, kin de druk op it gewricht fan sokke langduorjende aktiviteit oerweldigjend wêze.
- Rêchoperaasje: Benammen nei in legere rêchfúzjeoperaasje.
- Ferâldering : It is normaal dat gewrichten mei de leeftyd fersliten wurde.
- Swangerskip: Dit is wat in protte froulju treft. Tidens de swangerskip, foaral tichtby de befalling, feroarsaakje hormonen yn it lichem dat de gewrichten en ligamen yn it heupgebiet loskomme. Ek gewichtstoename, feroaringen yn loophâlding en it befallingsproses sels kinne druk op dit gewricht sette.
- Oare oarsaken: Ien skonk is koarter as de oare, loopôfwikingen, en omstannichheden lykas skoliose.
Hawwe jo ek dizze symptomen?
It wichtichste en meast ferfelende symptoom fan dizze tastân is pine. Mar it is net it ienige. Litte wy ris sjen wat dizze symptomen binne.
| Soart symptoom | Hoe it fielt |
|---|---|
| Pine | Pine yn 'e ûnderrêch, billen, en soms de bopperêch fan it skonk. Meastentiids wurdt dizze pine mar oan ien kant field. It is seldsum dat it oan beide kanten field wurdt. |
| Oare gefoelens | Jo kinne dofheid yn jo skonken ûnderfine, in gefoel dat jo skonken dof wurde, en soms in hommelse "knikken" gefoel. |
| Ynfloed op it deistich libben | Net goed sliepe nachts, muoite mei lange perioaden sitten (benammen nei ien kant leanje), en ferhege pine by it oerein kommen út in sittende posysje. |
Litte wy ek leare oer sacroiliitis.
Soms kin dit SI-gewricht ûntstoken reitsje. Wy neame dit Sacroiliitis. As jo dizze tastân hawwe, kinne jo jo stiif en fersteurd fiele as jo moarns wekker wurde. Meastentiids nimt de stivens binnen in pear minuten ôf nei't jo oerein kommen binne. De stivens feroarsake troch Sacroiliitis kin lykwols mear as in oere duorje. As it net behannele wurdt, kin de pine beweging beheine, sliep fersteure en sels depresje feroarsaakje.
Hoe fine jo dit, dokter?
Om't der in soad oarsaken binne foar rêch- en skonkpine, kin it lestich wêze om krekt te bepalen oft it in SI-gewrichtsprobleem is, om't de symptomen tige ferlykber binne mei dy fan oare rêchproblemen, lykas in hernia.
Dêrom, as jo dit soarte pine hawwe, is it wichtichste om perfoarst in dokter te sjen en de krekte oarsaak út te finen.
Dyn dokter sil earst in fysyk ûndersyk dwaan, wêrby't er dyn skonken en rêch yn ferskate posysjes beweecht om út te finen wêr't de pine weikomt. Soms sil er dy freegje om de krekte lokaasje fan 'e pine oan te wizen. Dit kin dien wurde mei de "ienfingertest". Dit betsjut dat jo frege wurde om mei ien finger nei it gebiet te wizen dêr't it it meast sear docht.
Derneist kin, om de diagnoaze te befêstigjen, in ynjeksje mei in pineferlichter en in steroïde (SI-gewrichtsynjeksje) direkt yn it gewricht jûn wurde. As de pine tydlik ferdwynt nei de ynjeksje, kin befestige wurde dat it probleem yn it SI-gewricht sit.
Wat binne de behannelingen hjirfoar?
Dizze tastân wurdt faak behannele mei net-sjirurgyske behannelingen. It doel is om normale gewrichtsbeweging te herstellen en pine te ferminderjen.
- Rêst, iis en waarmte: Rêst is wichtich as de pine slim is. It oanbringen fan in iispak kin swelling en pine ferminderje. It oanbringen fan in waarme wetterfles kin helpe om de spieren te ûntspannen.
- Pynstillers: Jo dokter kin paracetamol oanbefelje, lykas net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) lykas ibuprofen en naproxen.
- Fysioterapy: Dit is tige wichtich. In fysioterapeut sil jo spesifike oefeningen leare om de spieren om it SI-gewricht te fersterkjen en de beweging fan it gewricht te ferbetterjen.
- Manuele manipulaasje: Soms, as in gewricht "fêst" fielt, kin manuele manipulaasje troch in kwalifisearre profesjonele (kiropraktor, osteopaat) ferlichting biede.
- Beugels: As it gewricht te los sit, kinne jo in beugel drage, lykas in SI-riem, om stipe te jaan.
- Ynjeksjes: Lykas earder neamd, kin langduorjende ferlichting berikt wurde troch it jaan fan pineferlichters en in steroïde-ynjeksje yn it gewricht.
Hoe te libjen mei SI-gewrichtspine?
It kin in útdaging wêze om deistige aktiviteiten út te fieren mei dizze pine, mar as jo in pear lytse dingen fersoargje, kinne jo grutte ferlichting fine.
Ienfâldige oefeningen dy't jo dwaan kinne (stretches)
It is essensjeel om jo dokter of fysioterapeut te rieplachtsjen foardat jo dizze oefeningen dogge.
- Knie-oant-boarst stretch:
1. Lizze mei it gesicht nei boppen op 'e flier of it bêd. Bûgje beide knibbels en set jo fuotten op 'e flier.
2. Hâld ien knibbel mei beide hannen fêst en lûk it nei jo boarst. Lûk it sa fier as jo kinne en hâld it sa'n 15-30 sekonden fêst. Jo rêch moat op dit punt flak op 'e flier lizze.
3. Bring it skonk werom nei syn oarspronklike posysje.
4. Doch itselde foar it oare skonk. Doch 2-4 kear per skonk.
Hoe sitte jo goed as jo pine hawwe?
Ferkeard sitten kin dizze pine slimmer meitsje.
- As jo yn in stoel sitte, hâld jo rêch rjocht en jo skouders ûntspannen.
- Hâld jo knibbels wat útinoar.
- It wichtichste: Sit mei it gelikense gewicht op beide billen. Sit net mei jo gewicht oan ien kant.
- As der gjin stipe foar de ûnderrêch is, brûk dan in lyts kessen of in lenderol.
- Foarkom it sitten mei oersleine skonken.
Berjocht foar thús
- SI-gewrichtspine is in faak foarkommende pynlike tastân dy't foarkomt yn 'e legere rêch en billen.
- Dit kin benammen feroarsake wurde troch dingen lykas ûngemakken, swangerskip en langdurige stress.
- Omdat de symptomen fergelykber binne mei oare rêchklachten, is it wichtich om medysk advys te sykjen foar in juste diagnoaze .
- De behanneling omfettet faak rêst, fysioterapy, ienfâldige oefeningen en pijnstillers.
- Jo kinne grutte ferlichting krije troch de juste hâlding te behâlden en de oefeningen te dwaan dy't jo dokter of fysioterapeut oanrikkemandearret.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta