Nei de kampus gean is foar in protte in dream. Mar as jo fuort fan hûs binne en besykje te wennen oan in nije omjouwing, nije lessen en nije freonen, fiele jo soms in soad druk en lêst, toch? De druk dy't mei dizze nije útdagings komt, kin guon studinten depressyf meitsje. Wy neame dizze tastân "Depresje". Eins is dit no hiel gewoan wurden. Dat, hjoed sille wy prate oer wat dizze depresje is, wat de symptomen binne, en wat jo kinne dwaan om dizze tastân te oerwinnen.
Hokker faktoaren drage by oan depresje op jonge leeftyd?
Undersyk lit sjen dat de measte mentale sûnensproblemen begjinne te ûntstean tusken de leeftiden fan 18 en 24. Dat is krekt om de tiid dat jo nei de universiteit geane. Der is gjin ienige oarsaak foar depresje. Mar der binne ferskate mienskiplike faktoaren dy't jo as studint beynfloedzje kinne.
1. Nije omjouwing en iensumens
Foar in protte minsken is it kampuslibben de earste kear dat se foar in langere perioade fuort fan hûs binne. Hoewol it in geweldige tiid is om nije dingen te learen en har identiteit op te bouwen, is it ek gewoan om har soms heimwee en iensum te fielen. Stel jo foar, nei't jo sa lang by jo mem iten hawwe en op jo eigen keamer wenne hawwe, dat jo ynienen in keamer diele moatte mei ien oars yn in hostel, nije freonen meitsje en allinnich wurkje. Mei dizze feroarings kinne dingen lykas jo dieet en sliep sels fersteurd wurde. As dit allegear byinoar komt, kin it tige stressfol wêze.
2. Genetyske ynfloed en persoanlikheid
As immen yn jo famylje depresje hân hat, hawwe jo in heger risiko om it te ûntwikkeljen. Dit komt om't dizze tastân ek trochjûn wurde kin fia genen. Net elkenien ûntwikkelt lykwols depresje allinich om't se genen hawwe. Ek jo persoanlikheid kin dit beynfloedzje. As jo bygelyks in leech selsbyld hawwe en jo in protte soargen meitsje oer lytse dingen, hawwe jo in gruttere kâns om depresje te ûntwikkeljen. As jo de gewoante hawwe om alles pessimistysk te besjen, kin dat jo ek beynfloedzje.
3. Omjouwing en sosjale ynfloed
Depresje en eangst komme tsjintwurdich tige faak foar ûnder studinten. Neffens in enkête hat hast de helte fan 'e studinten lêst fan dizze omstannichheden. Dus, as oare freonen yn jo omjouwing depressyf en stress hawwe, kin dat jo ek beynfloedzje. Dizze gefoelens kinne jo noch allinnicher en isolearre fan oaren fiele litte.
Hawwe jo dizze symptomen ek? (Symptomen fan depresje)
Net elkenien mei depresje ûnderfynt deselde symptomen. Mar nim efkes de tiid om te sjen oft jo ien fan dizze symptomen ûnderfine. As jo al in lange tiid ien of mear fan dizze symptomen ûnderfine, is it wichtich om omtinken te jaan.
| Symptoom | Om gewoan út te lizzen... |
|---|---|
| Swakte | Ik bin altyd wurch en haw gjin sin om wat te dwaan. |
| Moeite mei konsintrearjen | Ik kin my net herinnerje wat ik oan it studearjen bin, en it is lestich om my op ien ding te konsintrearjen. |
| Snel lilk wurde | Ik wurd lilk sels oer de lytste dingen, en ik fiel my as sit ik yn 'e problemen. |
| Sliepproblemen | Of jo kinne nachts net sliepe (sliepeleazens), of jo binne de hiele dei slieperich. |
| Itenferoarings | Se ite of net om't se in appetit hawwe, of se ite mear as se moatte. |
| Ferlies fan belangstelling foar wat dan ek | Ik haw gjin sin mear om dingen te dwaan dy't ik eartiids leuk fûn (bygelyks nei muzyk harkje, films sjen, mei freonen prate). |
| Pessimistyske gefoelens | Skuldich fiele oer dysels, hopeleas fiele, nutteloos fiele, leech fiele. |
| Lichaamspinen | Ik krij hieltyd hoofdpijn en lichemspinen sûnder spesifike reden. |
| Gedachten om jo libben te beëinigjen | Dit is in tige gefaarlik symptoom dat driuwende oandacht fereasket. |
Hoe beynfloedet depresje it libben op 'e kampus?
Depresje kin jo hiele libben beynfloedzje. It kin in grutte hindernis wêze foar jo akademyske prestaasjes . Foar guon studinten kin it har sa depressyf meitsje dat se har deistige taken net iens foltôgje kinne.
Omdat se dizze druk net oan kinne, geane guon minsken oer nei minne dingen. Se kinne bygelyks ferslave reitsje oan alkohol of drugs. Dizze druk nimt foaral ta yn eksamentiden en as deadlines foar opdrachten tichterby komme.
Minsken mei depresje kinne ek faker risikofol gedrach oangean, lykas ûnbeskerme seks .
It wichtichste is dat depresje in wichtige risikofaktor is foar selsmoard, de tredde liedende oarsaak fan dea ûnder jonge minsken tusken de 15 en 24 jier.
Dus as jo werkenne dat jo dizze symptomen hawwe, aarzel dan noait om help te freegjen. D'r binne in protte manieren om help te krijen.
Wat kin dien wurde om út dizze situaasje te kommen?
As jo tinke dat jo in depresje hawwe, binne d'r plakken en manieren om help te krijen. Lije net allinnich.
1. Sykje profesjonele help: It bêste dat jo kinne dwaan is hjir mei in dokter oer prate. In protte universiteiten hawwe sûnenssintra allinich foar studinten. Jo kinne dêr mei de professionals yn 'e geastlike sûnenssoarch prate. Sy sille jo de begelieding jaan dy't jo nedich binne.
2. Behanneling: De wichtichste behanneling foar depresje is psychoterapy/petearterapy. Ofhinklik fan 'e aard fan jo symptomen kin jo dokter ek antidepressiva foarskriuwe tegearre mei begelieding.
3. Selsfersoarging: Wylst jo medysk advys sykje, binne d'r in protte dingen dy't jo foar josels dwaan kinne.
- Sliep goed: Besykje 7-9 oeren goede sliep deis te krijen.
- Iet goed: Iet in fiedend, sûn dieet. Dit sil jo lichem en geast enerzjy jaan.
- Beweging: Nim elke dei wat tiid om te bewegen. Rin, doch in sport dy't jo leuk fine. Dit sil jo in protte ferlichting jaan.
- Bliuw fuort fan alkohol en drugs: Dizze kinne jo depresje slimmer meitsje.
- Praat oer dyn gefoelens: Hâld dyn gefoelens net op in krûp. Praat oer dyn gefoelens mei in betroubere freon of famyljelid.
Berjocht foar thús
- It is normaal om stress, fertriet en iensumens te fielen tidens it kampuslibben. Skamje jo der net foar.
- Identifisearje as jo symptomen fan depresje hawwe (oanhâldende fertriet, gebrek oan enerzjy, feroaringen yn sliep en iten).
- Hâld dizze gefoelens net foar dysels. Prate mei ien dy't jo fertrouwe kin in grutte opluchting wêze.
- Rieplachtsje daliks in dokter. Freegje om help fan it medysk sintrum op 'e kampus of jo húsdokter. Dat is it bêste dat jo dwaan kinne.
- As jo selsmoardgedachten hawwe, fertel it dan fuortendaliks ien dy't jo tichtby stiet, of gean fuortendaliks nei de needôfdieling (ETU) fan it tichtste sikehûs.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta