As immen yn jo famylje depresje of eangst hat, freegje jo jo miskien ôf: "O myn, sil ik dit ek krije?" Dit is in echte eangst en probleem foar in protte minsken. Dus litte wy hjoed prate oer oft dizze mentale omstannichheden echt erflik binne, wat de ynfloed fan genen is, en wat wy kinne dwaan om dit risiko te ferminderjen.
Wat seit it ûndersyk?
Wylst dokters dit ûndersykje, hawwe se ûntdutsen dat depresje en eangst guon genetyske ferbiningen hawwe. Ien fan 'e bêste manieren wêrop se dit fûn hawwe is troch it bestudearjen fan twillingen.
Stel jo foar, der binne twa identike twillingen. Harren genen binne 100% itselde. As wy it oare type twilling (broederlike twillingen) nimme, binne harren genen mar 50% itselde, krekt as gewoane sibben. Ien ding dat yn ûndersyk sjoen is, is dat as ien fan 'e identike twillingen depresje of eangst ûntwikkelt, de oare folle mear kâns hat om it ek te ûntwikkeljen, as it oare type twilling. Dit lit ús sjen dat der in genetyske ynfloed is op dizze omstannichheden.
Mar it wichtige hjir is dat der noch gjin inkele gen fûn is dy't depresje of eangst feroarsaket . Dit betsjut dat it lestich is om krekt út te lizzen hoe't dit troch generaasjes hinne trochjûn wurdt.
It is wierskynlik dat de oanlis, of it risiko, fan in persoan foar dizze omstannichheden ferhege is troch kombinaasjes fan ferskillende genen fan beide âlden. Mar dokters kinne noch altyd net krekt sizze hokker genen dit feroarsaakje.
Ek is it wichtichste om te ûnthâlden dat gjin sykte allinich troch genen feroarsake wurdt . De omjouwing wêryn jo libje, jo libbensstyl en de ûnderfiningen dy't jo meimeitsje spylje hjir ek in grutte rol yn. Omdat minsken yn in famylje dizze dingen diele, is it soms lestich om te ûnderskieden en te identifisearjen oft de oarsaak fan 'e sykte genen binne of dizze oare dingen. Dat it kin in kombinaasje wêze fan genetysk risiko en oare dingen yn it libben.
As immen yn jo famylje dizze omstannichheden hat ...
As immen yn jo famylje dizze tastân hat, is leeftyd in lytse oanwizing dat it genetysk bepaald wêze kin. Bygelyks, as immen foar de leeftyd fan 20 depresje of eangst ûntwikkelt, is de kâns grut dat oare leden fan dy famylje de tastân ek ûntwikkelje. Simpelwei sein, hoe jonger immen de tastân ûntwikkelt, hoe grutter de kâns is dat it troch generaasjes hinne trochjûn wurdt.
Dit betsjut net dat as immen it op âldere leeftyd ûntwikkelt, it net erflik is. Meastentiids komme nije gefallen fan dit type lykwols foar nei de leeftyd fan 20, relatearre oan traumatyske barrens yn it libben, oermjittige stress , ensfh.
Ek as in nau famyljelid , lykas in mem, heit, broer of suster, dizze tastân hat, hawwe jo ek in heger risiko. Dit risiko is heger as as jo in fier famyljelid hawwe.
Op hokker symptomen moatte jo omtinken jaan?
Oft immen yn 'e famylje dizze omstannichheden hat of net, it is wichtich foar ús allegear om bewust te wêzen fan 'e symptomen fan depresje en eangst, sadat wy dizze omstannichheden betiid werkenne kinne en help krije kinne.
Wy fiele ús allegear wolris fertrietlik en bang. Dat is normaal. Mar as it in medyske tastân wurdt, giet it folle fierder as dat.
| Symptomen fan depresje | Symptomen fan eangst |
|---|---|
| Gefoel fan hopeleazens oer alles | Konstant gefoel fan eangst en eangst |
| Gebrek oan enerzjy | Panykoanfallen |
| Fluch lilk, yrritaasje | Fluch hertslach, fluch sykheljen |
| Ferlies fan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen | Sliepeleaze nachts, muoite mei sliepen |
| Plotselinge feroaring yn lichemsgewicht (taname of ôfname) | Problemen mei it spiisfertarringssysteem lykas magepine |
| Moeite mei konsintrearjen | It foarkommen fan dingen of plakken dy't eangst feroarsaakje |
Om de diagnoaze depresje te krijen, moatte dizze symptomen teminsten twa wiken oanwêzich wêze. Symptomen fan eangst kinne tige ferlykber wêze.
Fertel jo dokter hjir oer.
As immen yn jo famylje lêst hat fan depresje of eangst, is it wichtich om it oan jo dokter te fertellen . Krekt lykas jo jo dokter fertelle soene oer in famyljeskiednis fan diabetes of hege bloeddruk. It is neat om jo foar te skamjen. Dizze ynformaasje sil jo dokter helpe om jo sûnens better te begripen.
Der is gjin manier om depresje en eangst 100% fan 'e tiid te foarkommen. Der binne lykwols in protte manieren wêrop jo jo stress ferminderje kinne en foar josels soargje kinne. Dizze gewoanten binne goed foar elkenien. Benammen as der in famyljeskiednis is fan dit soarte dingen, kinne dizze dingen in lange wei gean om te foarkommen dat de tastân slimmer wurdt.
Praktyske tips om risiko te ferminderjen
As jo risiko hawwe foar dizze omstannichheden, binne d'r dingen dy't jo kinne dwaan om josels te beskermjen tsjin dizze, lykas ek tsjin elke serieuze sykte.
1. Oerwagje begelieding
Wachtsje net oant jo in probleem hawwe, gean betiid nei in goede adviseur. Dan kinne jo de feardigens leare dy't jo nedich binne om situaasjes te behearjen dy't depresje of eangst kinne útlokje. Fertel harren oer jo famyljeskiednis . Freegje as it nedich is jo dokter om in ferwizing nei in goede.
2. Soargje foar jo fieding
In goed, sûn dieet is wichtich foar jo lichem en jo harsens. Soargje derfoar dat jo genôch fan dizze fiedingsstoffen krije:
- Omega-3 fatty soeren : Fûn yn fisk lykas salm, tonyn, makreel, hjerring , lijnsied en pompoenpitten, dizze binne essensjeel foar in sûne harsensfunksje.
- B -vitaminen : Depresje komt faak foar by minsken dy't in tekoart hawwe oan B-vitaminen. Iten lykas griene grienten, beanen, linzen, folsleine kerrels , nuten, fruit, fleis en aaien befetsje B-vitaminen.
- Fitamine D:Der is in ferbân tusken lege fitamine D-nivo's en depresje. It lichem kin fitamine D oanmeitsje troch himsels moarns oan sinneljocht bleat te stellen.
3. Beheine ûnnedige sûker
Iten dat fan natuere sûker befettet, lykas fruit, kin helpe om it enerzjynivo fan jo lichem te behâlden. Mar besykje jo ynname fan iten en drinken mei tafoege sûkers te beheinen.
4. Meitsje fan oefening in gewoante.
Undersyk hat oantoand dat oefening kin helpe by lichte oant matige depresje. It is ek in geweldige manier om stress te ferminderjen, stimming en enerzjy te ferbetterjen, en de fysike sûnens te behâlden. Rin, doch of doch elke oefening dy't jo leuk fine, teminsten 30 minuten deis.
5. Sliep genôch
Eangst en depresje kinne it lestich meitsje om in goede nachtrêst te krijen. In folwoeksene hat gemiddeld 7-8 oeren goede sliep per nacht nedich.
6. Ferminderje alkohol en kafeeïne
It ferminderjen fan it konsumpsje fan alkohol en oermjittige kafeeïne (tee, kofje) kin helpe om panykoanfallen te foarkommen.
7. Sûne relaasjes ûnderhâlde
De minsken yn dyn libben, freonen en famylje, hawwe in grutte ynfloed op hoe'tsto dy fielst. Jou prioriteit oan goede relaasjes dy't dy oanmoedigje en stypje.
Berjocht foar thús
- Hoewol't der in genetyske ynfloed is op depresje en eangst, is it allinich in risikofaktor. Der is gjin garânsje dat jo it ûntwikkelje sille, allinich om't immen yn jo famylje it hie.
- Dyn libbensstyl, omjouwing en ûnderfiningen hawwe hjir ek in grutte ynfloed op.
- Wês bewust fan 'e symptomen. As jo of immen dy't jo kenne dizze symptomen hat, sykje dan fuortendaliks help.
- Sprek iepen mei jo dokter oer de geastlike sûnenshistoarje fan jo famylje.
- Jo kinne jo geastlike sûnens beskermje troch in goed dieet, oefening, genôch sliep en goede relaasjes te behâlden.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta