Der binne dagen dat wy gjin fertrouwen yn ússels hawwe? Der binne tiden dat gedachten lykas "Ik kin dit net", "Ik bin hjir net goed yn", "Hoefolle better binne oare minsken as ik" yn ús gedachten bliuwe opkommen... Troch dizze gedachten stopje wy ûnbewust ús eigen foarútgong. Op sokke tiden prate wy hjoed oer in geweldige wittenskiplike metoade dy't ús krêft jaan kin. Wy neame dit Positive Affirmasjes . Dit is as in medisyn foar ús geast.
Simpelwei sein, wat binne dizze positive befestigingen?
Positive befestigingen binne koarte, positive, krêftige útdrukkings dy't wy tsjin ússels sizze. Jo kinne se lûdop sizze, yn jo gedachten tinke, of se op in stikje papier skriuwe en se op in plak hâlde dêr't jo se faak sjogge. It wichtichste doel hjirfan is om eangst, twifel en negative gedachten lykas "Ik kin net" te ferdriuwen en ynstee selsbetrouwen en in positive hâlding op te bouwen.
Tink der sa oer nei. As jo op kantoor wurkje, begjinne jo josels te fergelykjen mei jo freon. As jo tinke: 'Och, hy is sa goed yn syn wurk, dat kin ik net dwaan', fange jo dy negative gedachte op, sette it oan 'e kant en sizze jo tsjin josels: "Nee, ik bin ek goed yn myn wurk. Ik haw ek wearde. Myn ynspanningen sille grif slagje." Dit is wat der bart as jo it yn jo gedachten of mûle sizze. Dat is, ynstee fan negatyf oer jo lichem te tinken as jo foar in spegel rinne, tinke jo: "Myn lichem is sûn, en ik bin der bliid mei."
It wichtige is, dit giet net allinich oer it de hiele dei werheljen fan deselde sin. Dit giet oer it ûntwikkeljen fan in gewoante om negative gedachten te werkennen elke kear as se opkomme, en se te ferfangen troch positive.
Wurkje dizze echt? Is d'r in wittenskiplike útlis?
Ja, dit is net allinich in ferhaal om jo oan it tinken te setten. Dêr is in dúdlike wittenskiplike basis foar. Us harsens is in hiel ferrassend oargel. It hat miljarden senuwsellen dy't neuroanen neamd wurde. As wy oer eat tinke, reizgje elektryske sinjalen troch dizze neuroanen. Krekt lykas auto's dy't op in dyk ride.
As wy deselde gedachte hieltyd wer tinke, wurdt de ferbining tusken de neuronen dy't relatearre binne oan dy gedachte, dat 'paad', tige sterk . In persoan dy't konstant negative dingen tinkt lykas "Ik kin net" en "Ik bin in mislearring" hat dat 'negative paad' goed fêstige yn syn harsens. Dêrom giet sels by lytse dingen syn geast dat paad lâns.
Positive befestigingen geane oer it stopjen fan it âlde, fersliten negative paad en it meitsjen fan in nij 'posityf paad'. Sels as it yn it earstoan lestich wêze kin om dit nije paad te bewandelen, bliuw dizze positive befestigingen oefenje.As jo dat dogge, wurdt it nije positive paad sterker. Nei in skoftke sil jo geast automatysk dit nije, goede paad begjinne te folgjen ynstee fan it âlde, minne paad.
Undersyk hat ferskate foardielen fan dizze metoade oantoand:
- Stressreduksje.
- Ferhege algemien wolwêzen en lok oer it libben.
- Ferbetterjen fan feardigens yn edukative aktiviteiten.
- In iepen geast hawwe om goede gewoanten oan te nimmen, lykas in sûne libbensstyl.
Hoe begjint dit krekt?
Begjinne is it dreechste diel. Mar tink derom, der is gjin ien-maat-past-alles oanpak. Jo moatte dejinge fine dy't it bêste foar jo wurket.
It wichtichste is dat dit net giet oer it fuortrinne fan 'e realiteit fan' e situaasje . Tsjin dysels lige dat jo gjin problemen hawwe is gjin goede oplossing. Jo moatte echt de útdaging, it fertriet, de swierrichheid akseptearje dy't jo tsjinkomme . Affirmasjes geane oer it akseptearjen fan "Ja, dit is in drege tiid, ik bin fertrietlik/bang hjirfoar," en josels de krêft jaan om dy swierrichheid te oerwinnen.
In pear tips om der in gewoante fan te meitsjen
1. Wês net selsbewust: Yn it earstoan kin it in bytsje nuver fiele om foar in spegel te stean en josels goede dingen te fertellen. Mar lit jo dêr net troch ûntmoedigje. Jo kinne net fan 'e iene op 'e oare dei in positive tinker wurde. Wês geduldich en gean troch.
2. Werhelje: Werhelje jo keazen positive befestiging ferskate kearen deis. It lûdop sizze is effektiver as it stil te sizzen. Skriuw it op plakbriefkes en plak se op plakken dêr't jo se faak sjogge, lykas op jo buro of by jo spegel.
3. Doch it op in manier dy't foar jo wurket: D'r is gjin fêst skema of set regels hjirfoar. Begjin op in manier dy't it noflikst foar jo is. Oft it no is om it tsjin josels te sizzen by it poetsen fan jo tosken moarns, it lûdop te sizzen ûnderweis nei it wurk, of it jûns foar it sliepen gean yn in boek te skriuwen, beslis sels.
Hokker befestigingen kin ik brûke?
It is it bêste om jo eigen sinnen te meitsjen, mar om jo op gong te helpen, binne hjir wat foarbylden.
| Doel | Foarbyldsinnen (Befestigingen) |
|---|---|
| Foar selsbetrouwen | Ik bin sterk. Ik leau yn mysels. Ik haw it fermogen om de juste besluten te nimmen. Ik hâld fan mysels. |
| Om doelen te berikken | Myn ynspanningen binne suksesfol. Myn hurde wurk is net fergriemd. Ik kin myn doelen berikke. Ik lear elke dei wat nijs. |
| Foar rêst fan geast | Ik bin kalm en freedsum. Ik bin feilich. Ik lit mysels groeie. Ik bin leafde en lok wurdich. |
| Foar tankberens | Myn libben is in kado. Ik bin tankber foar de leafde yn myn libben. Ik bin tankber foar de dingen dy't ik dwaan kin. Ik besykje it goede yn alles te sjen. |
Begjin mei it kiezen fan in sin út dizze list dy't jo oansprekt. Mei de tiid sille jo yn steat wêze om sinnen te meitsjen dy't unyk binne foar jo en passe by jo eigen libben.
Berjocht foar thús
- Positive befestigingen binne in krêftich ark dat negative gedachten en selsbetwifeling kin bestride dy't yn jo geast ûntsteane.
- Dit is net allinich in mentaliteitsoefening, mar in wittenskiplike metoade basearre op it feroarjen fan de neurale ferbiningen yn it brein.
- Dit betsjut net it ûntkennen fan 'e realiteit, mar it akseptearjen fan útdagings en jinsels fersterkje om se te oerwinnen.
- Om resultaten te sjen, binne geduld en konsekwinte oefening essensjeel. Fyn de metoade dy't it bêste foar jo wurket en meitsje der in deistige gewoante fan.
- As jo negative gedachten, slimme stress of eangst ûnderfine dy't jo net sels kontrolearje kinne, negearje it dan net. Soargje derfoar dat jo jo dokter foar advys rieplachtsje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta