Tinksto noch oan de nijjiersfoarnimmens, of de dingen dy'tsto tochten datsto dwaan soest "fan hjoed ôf hâld ik hjirmei op"? Miskien tochtensto datsto gewicht ferlieze soest, ophâlde soest mei sûker iten, of wat nijs leare soest. Om ien fan dizze doelen te berikken, hawwe wy 'wilskrêft' nedich. Wy neame dit wilskrêft yn it Ingelsk. Meastentiids tinke wy dat wy dingen allinich oerwinne kinne as wy dizze wilskrêft hawwe. Mar binne guon fan 'e dingen dy't wy oer dizze wilskrêft tinke echt sa? Hjoed sille wy prate oer wat wichtige feiten dy't jo ferrasse sille.
Earst fan alles, wat is wilskrêft?
Simpelwei sein, wilskrêft is ús mentale fermogen om ferliedingen, ympulsen en minne gewoanten te wjerstean dy't yn 'e wei steane fan it berikken fan ús langetermyndoelen.
Mar al in lange tiid hat dit ding dat Wilskrêft hjit in moreel label krigen. Dat wol sizze, der is in persepsje yn 'e maatskippij dat in persoan dy't gjin wilskrêft hat 'min' en 'swak' is. Mar dat is in folslein ferkeard en hielendal net nuttich idee.
Lykas saakkundigen oanjaan, is wilskrêft net iets dat goed of min is, goed of ferkeard. Om krekt te wêzen, it is gewoan in praktyske feardigens yn ús harsens. It hawwen of net kin net as goed of min beskôge wurde.
1. Krekt as dyn Wilskrêft, is hoe'tsto deroer neitinke ek tige wichtich!
Der binne twa haadopfettings by it bestudearjen fan wilskrêft.
- Beheinde teory: Dizze teory stelt dat jo mentale krêft beheind is, lykas de batterij fan jo tillefoan. As jo de hiele dei hurd wurkje, besluten nimme en jo geast kontrolearje , dan rint dy 'batterij' oan 'e ein fan 'e dei leech. Dan hawwe jo net de krêft om de ferliedingen dy't op jo paad komme, oan te gean. Stel jo foar, nei't jo de hiele dei hurd wurke hawwe en dieet hawwe, as jo nachts in stik koeke sjogge, hawwe jo sin om it op te iten.
- Net-beheinde teory: Dizze teory seit dat wilskrêft is as in spier dy't jo yn 'e sportskoalle bouwe. Dat is, hoe mear jo it brûke, hoe sterker it wurdt. As jo lytse ferliedingen de hiele dei wjersteane, groeit jo wilskrêft.
Mar it meast ferrassende is dat it lêste ûndersyk suggerearret dat hokker fan dizze twa jo leauwe jo útkomst mear beynfloedet as jo werklike wilskrêft.
As jo tinke dat jo wilskrêft beheind is, sil it tige lestich foar jo wêze om jo doelen te berikken nei in útdaagjende dei. Jo sille wierskynlik maklik opjaan. Mar as jo leauwe dat it brûken derfan jo sterker makket, sille jo jo doelen maklik kinne berikke, sels nei in drege dei. Dat betsjut dat it leauwen yn jo holle deroer sterker is as de krêft fan jo geast.
2. Hoe't jo Wilskrêft brûke beynfloedet ek it resultaat
De manier wêrop jo tinke oer wilskrêft is like wichtich as de manier wêrop jo it brûke. Dit kin op twa haadmanieren dien wurde.
- Ynspanningsfolle wilskrêft: Dit is as jo besykje minne ympulsen mei geweld te ûnderdrukken. Lykas as jo in stik koeke ite wolle, twinge jo josels om te sizzen: "Nee, nee, ik sil it net ite, ik sil der net iens nei sjen." Dit kostet in protte mentale enerzjy.
- Moeiteleaze wilskrêft: Dit is oars. Hjir motivearje jo josels om jo doel te berikken. Ynstee fan josels te twingen om wat te dwaan, herinnerje jo josels oan 'e redenen wêrom't jo it net dwaan moatte. Bygelyks, jo jouwe josels lytse beleanningen, jo antisipearje op potinsjele ferliedingen, en jo oanpasse jo plannen dêrop.
It moaiste is, hoe djipper dyn doel ferbûn is mei dyn wearden yn it libben, hoe makliker it is om dizze muoiteleaze wilskrêft te brûken. It is tige lestich om in beslút te nimmen oer eat dêr'tsto net echt yn leauwe en dat net wichtich foar dy is.
3. Wilskrêft allinnich is net genôch om drugsferslaving te oerwinnen!
Dit is in tige wichtich punt dat wy allegear begripe moatte. Jo hawwe miskien heard dat drugsferslaving in gebrek oan selsbehearsking is, dat jo it mei jo geast kontrolearje kinne. Dat is folslein ferkeard en gefaarlik.
Ferslaving is in harsensykte op lange termyn . By ferslaving wurde de neurotransmitters en harsensstrukturen fan jo harsens fysyk feroare. Juiste medyske behanneling en rehabilitaasje binne essensjeel om it te herstellen. Hoe sterk jo geast ek is, jo kinne de ferslaving net allinnich oerwinne.
Undersyk hat sels oantoand dat, wylst in protte minsken dy't besykje te herstellen fan ferslaving harsels beskriuwe as "wilskrêftich", der gjin korrelaasje is tusken dy wilskrêft en duorsum herstel. Dat wol sizze, jo kinne de sykte fan ferslaving noch altyd hawwe, sels as jo in protte wilskrêft hawwe.
Ynstee dêrfan binne strategyen lykas it folslein feroarjen fan jo omjouwing, freonen en deistige routine folle wichtiger as wilskrêft om ferslaving te oerwinnen. As jo of ien dy't jo kenne mei dit probleem wrakselet, is it essensjeel om direkt advys te sykjen fan in dokter of kwalifisearre adviseur.
4. Hoe't jo tinke oer wilskrêft beynfloedet direkt jo sûnens
Ja, dit is wier. Dyn miening oer wilskrêft hat direkt ynfloed op dyn fysike en mentale wolwêzen.
- Diabetes : Yn in stúdzje fan pasjinten mei diabetes fielden dejingen dy't har wilskrêft as beheind seagen har minder yn steat om har sûnens te kontrolearjen. Dit late ta ferhege komplikaasjes fan diabetes en in minder goede geastlike sûnens.
- Studintelibben: Yn in oare stúdzje die bliken dat universiteitsstudinten dy't leauden dat se beheinde wilskrêft hiene , mear junkfood ieten, dingen útstelden en legere skoare op eksamens as se ûnder hege stress stiene.
Dus, wat moatte jo dwaan ynstee fan jo wilskrêft te fergrutsjen?
Mei dit alles yn gedachten, neffens de lêste ideeën, ynstee fan te tinken: 'Hoe kin ik myn mentale krêft fergrutsje?', is it folle effektiver om ferskate strategyen te brûken om josels te motivearjen om nei jo doelen te gean. Ynstee fan jo geast mei geweld te kontrolearjen, is it wichtich om in omjouwing te kreëarjen dy't it makliker makket om dat te dwaan.
Hjir binne wat sokke praktyske metoaden.
| Strategy | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Fyn dyn 'wêrom' | Wêrom besykje jo dit doel te berikken? Begryp hoe't it relatearret oan jo libben en wearden. Dat sil in geweldige motivaasje foar jo wêze. |
| Identifisearje ferliedingen betiid. | Hokker obstakels kinne op jo paad komme? (Bygelyks, as jo jûns gjin koekjes mear mei tee ite wolle, nim dan gjin koekjes mear mei nei hûs.) Wês der fan tefoaren op taret. |
| Feroarje de omjouwing | Bliuw fuort fan dingen, plakken en minsken dy't jo oanmoedigje om minne gewoanten te ûntwikkeljen. Skep in omjouwing dy't jo stipet. |
| Jou dysels lytse kado's (Beleanje dysels) | As jo lytse mylpalen berikke yn 'e rjochting fan jo doel, doch dan wat lyts dat jo bliid makket. Dit sil jo motivearje om it troch te dwaan. |
Berjocht foar thús
- Wilskrêft is gjin mjitte fan oft jo "goed" of "min" binne. It is gewoan in mentale feardigens.
- Oft jo leauwe dat jo wilskrêft beheind of ûnbeheind is, hat in enoarme ynfloed op jo sukses. It is nuttiger om it te sjen as ûnbeheind, eat dat groeit mei gebrûk.
- Ynstee fan ferliedingen mei geweld te ûnderdrukken, is it effektiver om strategyen te brûken dy't jo motivearje om jo doelen te berikken.
- Drugsferslaving is in harsensykte. Wilskrêft allinnich is net de genêzing. It fereasket medyske en profesjonele help.
- As jo muoite hawwe om jo doelen te berikken, hege nivo's fan stress ûnderfine, of in ferslavingsprobleem hawwe, aarzel dan net om der mei jo dokter of in kwalifisearre adviseur oer te praten.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment