Gach rud faoi Acrophobia (eagla airde)

Samhlaigh go ndeachaigh tú féin agus do chairde chuig bialann ar dhíon foirgneamh ard i gColombo. Nó chuaigh tú go dtí imeall an domhain i Nuwara Eliya agus d’fhéach tú síos. Go tobann, nuair a fhéachann tú síos, an mbraitheann tú meadhrán, go bhfuil do bhrollach ag bualadh go tapa, go dtosaíonn tú ag cur allais, go bhfuil do chorp ag crith, agus go mbraitheann tú go bhfuil tú chun titim? Más eagla í seo a théann thar an ngnáth-eagla airde agus atá ró-láidir le rialú, ansin d’fhéadfadh go bhfuil riocht ort ar a dtugtar Acrafóibe . Ná bíodh imní ort faoi, labhraímis faoi go mion.

Go simplí, cad is Acrophobia ann?

Is eagla iomarcach, neamhghnách agus neamhréasúnach roimh airde í an acrafóibe. Is riocht sláinte meabhrach í, go sonrach neamhord imní. Bíonn eagla agus imní mhór ar dhuine a bhfuil an riocht seo air agus é ag smaoineamh ar airde nó nuair a bhíonn sé in áiteanna arda.

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Cé nach bhfuil eagla air roimh airde?” Is fíor é. Mothaímid go léir beagáinín neirbhíseach agus aireach nuair a fhéachaimid síos ó dhroichead ard. Is gnách sin, agus is ar mhaithe lenár sábháilteacht féin atá sé. Ach bíonn rud éigin go hiomlán difriúil ag duine a bhfuil acrafóibe air. B’fhéidir go mbraithfidh siad eagla mhór nuair a dhreapann siad staighre, nuair a théann siad i dtreo balcóin sa bhaile, nó nuair a pháirceálann siad a gcarr ar urlár uachtarach ionad siopadóireachta. Tá an eagla seo i bhfad níos mó ná an baol iarbhír ag an nóiméad sin.

Cé a bhfuil an eagla is mó air seo?

Cosúil le fóibí eile, is féidir le hacrafóibe tionchar a imirt ar aon duine, beag beann ar aois nó inscne. Mar sin féin, i bhformhór na gcásanna, tosaíonn na fóibí sonracha seo san óige agus tosaíonn na hairíonna ag teacht chun cinn san ógántacht. Fuair ​​taighde amach go bhfuil an riocht seo níos coitianta i measc na mban.

Cén cineál áiteanna a mbíonn eagla ar dhuine a bhfuil acrafóibe air?

Ní bhíonn eagla ar dhaoine a bhfuil an eagla seo orthu roimh na hairde céanna. Cé go mbíonn eagla ar roinnt daoine dreapadh dréimire roinnt troithe ar airde, b'fhéidir go mbíonn eagla ar dhaoine eile breathnú ar fhoirgneamh ard. Mínímis é seo beagán níos mó leis an tábla thíos.

Mar shampla, mura bhfuil eagla ort ach roimh eitilt, ní Acrophobia atá ann. Is riocht ar leithligh é sin ar a dtugtar Aerophobia. Mar sin féin, má tá eagla ort roimh eitilt, dul thar dhroichid, nó dreapadh foirgnimh arda mar gheall ar d’airde, is dóichí gur Acrophobia atá ann. Má tá an eagla seo ag cur isteach ar do shaol, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir agus diagnóis cheart a fháil.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le hacrafóibe?

Nuair a thagann an eagla seo chun cinn, tagann go leor comharthaí chun cinn, idir mheabhrach agus fhisiciúil. Féachfaimid orthu ar leithligh.

Cén fáth go bhfuil eagla den sórt sin ann?

Níl taighdeoirí in ann cúis amháin shonrach a aithint fós, ach tá roinnt fachtóirí ann a cheapann siad a d'fhéadfadh cur leis seo:

• Éabhlóid Nádúrtha: Creideann roinnt eolaithe gur rud nádúrtha do dhaoine é an eagla roimh titim ó airde agus gortú. Is féidir leis an eagla nádúrtha seo a bheith áibhéilithe i measc daoine áirithe agus forbairt ina fóibe.
• Droch-eispéireas roimhe seo: Is féidir é seo a bheith mar thoradh ar rud éigin cosúil le titim ó airde, duine a fheiceáil ag titim, nó eachtra scanrúil a bheith agat agus tú in áit ard mar leanbh.
• Stair teaghlaigh: Má tá tinnis a bhaineann le himní ar dhuine sa teaghlach, d’fhéadfadh go mbeadh daoine eile i mbaol beagán níos mó coinníollacha comhchosúla a fhorbairt.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis chruinn air seo mar Acrophobia?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh siad sraith ceisteanna ort faoi do chuid comharthaí, cá fhad atá siad i láthair, agus do thaithí san am atá thart. De ghnáth, le go ndéanfaí diagnóis ar fhóibe, ní mór don eagla a bheith leanúnach ar feadh 6 mhí ar a laghad .

Tá 4 phríomhrud le breithniú agus fóibe á diagnóisiú:

• Eagla iomarcach agus neamhréasúnach: Eagla iomarcach a bheith ort atá go hiomlán as comhréir leis an staid is cúis leis an eagla.
• Imní Réamh-mheasta: Tarlaíonn imní ag an smaoineamh dul go háit ard.
• Seachaint: Iarracht a dhéanamh cásanna a bhaineann le hairde a sheachaint. Athraíonn daoine áirithe a bpoist fiú mar gheall air seo.
• Cur isteach ar an saol laethúil: Má chuireann an eagla seo isteach ar do ghnáthghníomhaíochtaí agus ar do chaidrimh shóisialta, meastar gur fóibe í.

Ní dhéanfaidh do dhochtúir acrafóibe a dhiagnóisiú ach amháin tar éis dó na tosca seo a bhreithniú agus a chinntiú nach bhfuil aon ghalar fisiceach nó meabhrach eile ann a chuireann le do chuid comharthaí.

Cad iad na cóireálacha rathúla chuige seo?

Is é an dea-scéal ná gur riocht an-inleigheasta é an acrafóibe. I bhformhór na gcásanna, is í an tsíciteiripe príomhchóireála na cóireála. I gcásanna áirithe, féadfar cógas a mholadh go sealadach mar fhorlíonadh ar an teiripe.

Síciteiripe

1. Teiripe Nochtaithe

Seo an chóireáil is éifeachtaí le haghaidh fóibí. Go simplí, baineann sé le nochtadh de réir a chéile don rud a bhfuil eagla ort roimhe, eadhon airde, ar bhealach an-de réir a chéile, sábháilte agus rialaithe .

• Ar dtús, iarrfaidh an teiripeoir ort breathnú ar phictiúir d’áiteanna arda.
• Ansin, iarrfar ort féachaint ar fhíseáin le hardphointí.
• Ansin, b’fhéidir go rachaidh siad leat agus go ndreapfaidh siad staighre beag, nó go gcabhróidh siad leat breathnú síos ó bhalcóin ar an gcéad urlár.

De réir mar a théann tú i dtaithí ar airde ar an mbealach seo, foghlaimíonn d'inchinn, "Níl sé seo chomh scanrúil agus a cheap mé a bheadh ​​​​sé."

2. Teiripe Nochta Réaltachta Fíorúla (VRET)

Is modh an-nua-aimseartha agus 'fhionnuar' é seo de Theiripe Nochta. Sa mhodh seo, cuirtear cluasán VR ort. Nuair a chuireann tú ort é, faigheann tú an taithí a bheith ar bharr foirgnimh aird, nó ag siúl thar dhroichead ard. Ach i ndáiríre tá tú i sábháilteacht sheomra an teiripeora. Ós rud é go bhfuil sé seo 100% sábháilte agus an-chosúil le taithí fhíor, tá sé cruthaithe gur modh an-éifeachtach é chun Acrafóibe a chóireáil.

3. Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT)

Díríonn sé seo ar athrú a dhéanamh ar do phatrúin smaointeoireachta . Labhróidh an teiripeoir leat agus cabhróidh sé leat smaointe neamhréasúnacha, bréagacha atá agat faoi airde a aithint ("Táim cinnte go dtitfidh mé," "Ní rachaidh mé thar an eagla seo choíche"). Ansin, cuirfidh siad dúshlán na smaointe sin agus treoróidh siad tú chun iad a athsholáthar le smaointe níos réadúla, dearfacha.

Cógais

Ní féidir le cógas fóibe a leigheas go hiomlán. Mar sin féin, féadfaidh do dhochtúir roinnt cógas a fhorordú go sealadach chun cabhrú le himní iomarcach a rialú le linn síciteiripe, nó chun comharthaí a rialú nuair nach féidir leat dul chuig áiteanna arda a sheachaint.

• Béite-bhacadóirí: Rialaíonn siad seo comharthaí fisiciúla amhail palpitations agus crith.
• Beinsidé-aiseipíní: Laghdaíonn siad seo imní go tapa. Mar sin féin, mar gheall ar an mbaol andúile, ní úsáidtear iad ach ar feadh tréimhse an-ghearr ama faoi mhaoirseacht dhian dochtúra .

Conas a bhainisteoidh mé mo shaol leis an eagla seo?

Agus tú ag fáil cóireála, tá rudaí ann ar féidir leat a dhéanamh duit féin. Má bhíonn ort dul go hard-airde go tobann, déan iarracht na rudaí seo a leanas a dhéanamh chun d’imní a laghdú:

• Ná féach síos. Féach chomh fada agus is féidir leat, i dtreo na spéire.
• Dírigh ar rud éigin neamhghluaiste in aice leat (crann, foirgneamh).
• Más féidir, suí nó luigh síos ar an urlár.
• Bain úsáid as seachráin . Mar shampla, ainmnigh 5 rud dearg is féidir leat a fheiceáil. Nó comhair síos ó 100.

Cabhróidh na nósanna seo leat i do shaol laethúil freisin:

• Faigh dóthain codlata agus aclaíochta.
• Cleachtaigh rudaí cosúil le machnamh agus cleachtaí análaithe domhain.
• Tabhair cuairt ar do theiripeoir i gcónaí ar dhátaí sceidealaithe.
• Labhair le do theaghlach agus le do chairde faoi seo. Beidh a dtacaíocht ina foinse mhór neart duit.