Nuair a chloisimid an focal 'saill choirp', smaoinímid ar an gcuid is mó de mar rud nach bhfuil gá leis agus rud a chaithfear a laghdú. Ach an raibh a fhios agat gur feidhm riachtanach agus an-tábhachtach í an fhíochán saille seo, nó an rud a thugaimid saill choirp air, dár gcorp? Déanann sé jab i bhfad níos casta agus níos iontaí ná mar a cheapann muid. Ní hamháin gur áit é chun fuinneamh a stóráil. Tá níos mó ná sin ann, is orgán feidhmiúil é a rialaíonn sláinte ár gcorp ar fad. An bhfoghlaimeoimid níos mó faoi seo inniu?
Go simplí, cad is fíochán saille ann?
Is fíochán nascach speisialta é fíochán saille, nó saill choirp mar is eol dúinn go léir é, atá scaipthe ar fud ár gcorp. Ní bhíonn sé in aon áit amháin.
- Faoinár gcraiceann (saill fho-chraicneach)
- Idir ár n-orgáin inmheánacha (saill visceral)
- Chomh maith leis sin, tá an fíochán sailleach seo i láthair fiú sa smior cnámh taobh istigh de na cnámha (fíochán sailleach smior cnámh).
Ceapann go leor daoine gurb é príomhfheidhm na saille fuinneamh a stóráil agus é a scaoileadh nuair is gá, agus insliú a sholáthar, is é sin, clúdach a choinníonn an corp te. Is fíor sin. Ach anois tá sé faighte amach ag eolaithe go ndéanann sé i bhfad níos mó ná sin.
Déanta na fírinne, is orgán an-ghníomhach inár gcóras inchríneacha é fíochán saille, díreach cosúil lenár faireog thyroid agus lenár briseán.
Tá cealla néaróg agus fiú soithigh fola sa fhíochán saille seo. Bíonn sé i gcónaí i gcumarsáid le horgáin eile sa chorp trí chomharthaí hormónacha. Dá bhrí sin, tá cumas iontach ag fíochán saille sláinte an choirp ar fad a rialáil. Mar sin féin, má bhíonn an iomarca nó an iomarca beag de sa chorp, is féidir an fheidhm seo a lagú agus is féidir fadhbanna móra sláinte a tharlú.
Cad iad na seirbhísí a sholáthraíonn fíochán saille don chorp?
Tá níos mó rudaí ag tarlú sa fhíochán sailleach seo ná mar a cheapann muid. Féach ar an liosta seo.
| Tasc | Míniú simplí |
|---|---|
| Fuinneamh a stóráil agus a scaoileadh | Stóráiltear na calraí breise a itheann muid mar shaill le húsáid níos déanaí. Nuair a bhíonn fuinneamh ag teastáil uainn, dóimid an saill sin chun fuinneamh a tháirgeadh. |
| Insliú agus cosaint | Cosnaíonn sé ár gcorp ó fhuacht agus teas. Feidhmíonn sé freisin mar mhaolán timpeall ar orgáin íogaire cosúil leis an gcroí agus na duáin, ag cosaint iad ó dhochar. |
| Rialáil ocrais agus sástachta | Táirgeann cealla saille hormóin a sheolann comharthaí chuig an inchinn, ag insint dóibh "Tá ocras orm anois" nó "Tá mé lán anois, tá go leor ithe agam." |
| Rialú glúcóis agus colaistéaróil | Cuidíonn sé le leibhéil shláintiúla siúcra fola agus colaistéaróil a choinneáil. |
| Íogaireacht Inslin | Cuidíonn sé le cealla an choirp freagairt i gceart don hormón inslin, rud atá an-tábhachtach chun diaibéiteas a chosc. |
| Ag cur leis an gcóras imdhíonachta | Tá cealla imdhíonachta i bhfíochán saille freisin, rud a chabhraíonn le hionfhabhtuithe a chomhrac. |
| Ag meitibiliú hormóin ghnéis | Cuireann fíochán saille le táirgeadh hormóin ghnéis cosúil le estrogen agus rialaíonn sé a bhfeidhm. |
Conas a 'labhraíonn' fíochán saille le horgáin eile?
Smaoinigh ar fhíochán saille mar ionad cumarsáide mór inár gcorp. Ar thaobh amháin, táirgeann agus scaoileann sé hormóin, agus ar an taobh eile, freagraíonn sé do hormóin ó orgáin eile. Seo mar a nascann sé lenár Lárchóras Néarógach agus le horgáin eile.
Mar shampla, rialaíonn fíochán saille soláthar agus éileamh fuinnimh an choirp trí chomharthaí ocrais agus sástachta. Ar an gcaoi chéanna, nuair a itheann muid bianna a bhfuil cion ard siúcra iontu, freagraíonn fíochán saille don hormón inslin tríd an siúcra breise a thiontú ina lipidí agus iad a stóráil lena n-úsáid níos déanaí.
Bíonn tionchar ag hormóin ghnéis freisin ar an áit a stóráiltear saill inár gcorp. Tá a chealla imdhíonachta féin ag fíochán saille freisin. Oibríonn na cealla seo chun cealla saille marbha a bhaint nó chun freagairt athlastach a spreagadh mar fhreagairt ar spreagadh. Is féidir le haon chur isteach ar aon cheann de na próisis seo galair meitibileach a bheith mar thoradh air.
Cá bhfuil an saill seo is flúirseach sa chorp?
Faightear saill ar fud ár gcorp, ach tá dhá phríomháit ann ina stóráiltear í.
- Fíochán Sailleach Fo-chraicneach (SAT): Is é seo an ciseal saille idir ár gcraiceann agus ár matáin . Is é seo an saill a bhraitheann muid nuair a dhéanaimid teagmháil le cuid dár gcorp.
- Fíochán Saill Visceral (VAT): Is é seo an cineál is contúirtí. Faightear an saill seo taobh istigh dár gcuas bhoilg, timpeall ar phríomhorgáin cosúil leis an gcroí, an t-ae, agus na n-inní . Níl an iomarca de seo go maith dár sláinte.
Chomh maith leis an dá phríomháit seo, tá saill in áiteanna eile:
- Taobh istigh den smior cnámh
- I bhfíochán cíche
- Idir na matáin
- Timpeall an chroí
- Taobh istigh de na súile
- Ar bhois agus ar bhoinn na gcos
An bhfuil cineálacha saille ann? Saill Bhán vs. Saill Dhonn
Sea, ní hionann gach saill. Tá dhá phríomhchineál ann. Is iad sin saill bhán agus saill dhonn. Tá feidhmeanna an dá cheann an-difriúil freisin.
| Gné | Fíochán Sailleach Bán (FBB) | Fíochán Adipóiseach Donn (BAT) |
|---|---|---|
| Méid | Seo an cineál is coitianta sa chorp. Faightear an saill bhán seo faoin gcraiceann agus timpeall na n-orgán. | Is minic a bhíonn sé i láthair i naíonacht agus laghdaíonn sé de réir a chéile le haois. |
| Dealramh agus struchtúr | Tá struchtúr simplí aige, arb é atá ann braon mór lipid amháin. | Tá struchtúr casta air. Tá go leor braoiníní beaga saille agus líon mór orgánailí cille ann. Tugann cion iarainn na n-orgánailí seo dath donn dó. |
| Príomhfheidhm | Stóráil fuinnimh, insliú, cosaint orgán, agus rialáil hormónach. | Teas coirp a ghiniúint. Tugtar teirmeaginéis neamh-chrith ar an bpróiseas seo. |
| Tábhacht | Tá sé riachtanach feidhm mheitibileach chothrom a choinneáil i gcorp an duine fásta. | Tá sé seo an-tábhachtach chun leanaí óga a chosaint ar hipiteirme, nó titim chontúirteach i dteocht an choirp. |
An bhfuil saill maith don chorp? Cad a tharlaíonn mura bhfuil dóthain de ann?
Tá saill riachtanach dár sláinte. Ach is í an fhadhb atá ann ná a chainníocht. Cosúil le haon rud eile, níl an iomarca saille go maith, agus níl an iomarca saille go maith ach an oiread. Is cúis le mífheidhmiú na gcóras rialála i bhfíochán saille an dá rud seo.
Is féidir le leibhéil saille sláintiúla a bheith idir 10% agus 35% ag brath ar aois agus inscne.
Má chuireann tú an iomarca saille ort (Otracht):
Nuair a bhíonn spás stórála saille ídithe ag an gcorp, bíonn ar na cealla saille atá ann cheana fás níos mó fós. Tá an méadú seo ar chealla saille nasctha go díreach le hathlasadh ainsealach agus galair meitibileacha éagsúla a bhaineann leis.
Má tá an saill ró-íseal:
Is ionadh é go mbíonn an rud céanna mar a thuairiscítear thuas mar thoradh ar laghdú neamhghnách ar shaill choirp, toisc nach bhfuil dóthain spáis fíocháin ag an gcorp a thuilleadh chun saillte (lipidí) a stóráil.
Seo a leanas cuid de na príomhchoinníollacha leighis a d'fhéadfadh tarlú mar gheall ar mhífheidhm fíocháin saille:
- Friotaíocht inslin: Seo príomhchúis diaibéiteas cineál 2.
- Mífheidhmiú comharthaí ocrais agus sástachta: Is cúis le murtall é seo.
- Hipirtheannas agus galar croí.
- Galar ae sailleach, amhail galar ae sailleach .
Mar sin, conas a choinneoimid an fíochán sailleach seo sláintiúil?
Chun an leas is fearr a bhaint as do fhíochán saille, ní mór duit é a choinneáil ag leibhéal sláintiúil. Is féidir le hInnéacs Mais Coirp (IMC) a bheith ina bhealach úsáideach chun tuairim gharbh a fháil faoin méid saille atá i do chorp. Tugann an chairt seo meastachán duit ar do shaill choirp bunaithe ar d’airde agus do mheáchan.
Ach cuimhnigh, níl san Innéacs BMI ach ginearálú. Níl sé 100% cruinn mar ní chuireann sé san áireamh an méid matáin agus uisce i do chorp.
Dá bhrí sin, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir agus faisnéis shonrach a fháil fút féin. Ansin, is féidir le do dhochtúir cothromaíocht do shaill choirp, do mhais matáin agus do leibhéil uisce a mheas agus spriocanna réadúla a shocrú maidir le meáchan a chailleadh nó a fháil.
Mar réamhchúram ginearálta, ní gá duit smaoineamh an iomarca faoi na huimhreacha.
- Déan iarracht aiste bia sláintiúil, cothrom a ithe.
- Déan aclaíocht go rialta .
Molann dochtúirí go ndéanfá 30 nóiméad ar a laghad d’aclaíocht mheasartha cúig lá sa tseachtain. D’fhéadfadh siúl bríomhar, rothaíocht, snámh nó garraíodóireacht a bheith i gceist leis sin. Má dhéanann tú aclaíocht dhian cosúil le rith nó meáchain a ardú, is leor dhá nó trí huaire sa tseachtain.
Sa deireadh thiar, ní córas stórála amháin atá i saill choirp. Is córas iontach é a idirghníomhaíonn lenár gcorp ar fad chun homeostasis meitibileach a choinneáil. Dá bhrí sin, cosúil le gach córas eile sa chorp, tuilltear ár meas agus ár gcúram don chóras fíocháin saille.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní hamháin gur áit stórála fuinnimh í saill choirp (fíochán saille), is orgán feidhmiúil an-tábhachtach í a tháirgeann hormóin agus a rialaíonn ár sláinte.
- Tá dhá phríomhchineál saille ann: saill fhochraicneach agus saill visceral. Is mó an dochar don tsláinte an iomarca saille timpeall na n-orgán.
- Is féidir le barraíocht saille agus róbheagán araon diaibéiteas, galar croí agus galair meitibileacha eile a bheith mar thoradh orthu.
- Tá sé an-tábhachtach leibhéil shláintiúla saille a choinneáil trí aiste bia cothrom agus aclaíocht rialta.
- Má tá aon imní ort faoi do mheáchan nó faoi leibhéil saille coirp, ná bí ag déanamh tuairimíochta, agus iarr comhairle i gcónaí ó do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis