An fhírinne faoi BMI (Innéacs Mais Coirp): An bhfuil sé fíorthábhachtach dár sláinte?

Is dócha gur chuala tú an focal BMI, ceart? Úsáideann go leor daoine an luach BMI seo chun a fháil amach an bhfuil meáchan oiriúnach acu dá n-airde, an bhfuil siad róthrom, faoi mheáchan, nó gnáth. Ach is ceist mhór í an bhfuil an uimhir seo ina haonar ag insint an fhírinne iomlán faoinár sláinte. Mar tá go leor rudaí ann nach féidir le luach BMI a insint. Mar sin, labhraímis faoi seo go díreach inniu.

Is beart 'úsáideach' ach 'neamhfhoirfe' é an BMI

Go simplí, is ríomh simplí é BMI, nó innéacs mais choirp, a úsáideann d’airde agus do mheáchan. Roinneann sé duine ina cheithre phríomhchatagóir.

Anois, cé chomh húsáideach is atá an luach seo? Déanta na fírinne, tá tuiscint i measc dochtúirí nach "beart foirfe é an BMI." Ach ós rud é go bhfuil sé chomh héasca sin a ríomh, is deacair a shamhlú go n-imeoidh sé as úsáid choíche.

Ní tomhas iomlán ar do shláinte é an BMI. Is mó cosúil le huirlis scagthástála a úsáidtear chun galair fhéideartha a bhrath.

Smaoinigh air ar an mbealach seo. D’fhéadfadh BMI duine a bheith sa raon murtallach, ach nuair a dhéantar a leibhéil colaistéaróil, brú fola agus siúcra a sheiceáil, d’fhéadfadh siad go léir a bheith sa raon gnáth. Ciallaíonn sé seo, cé go bhfuil siad róthrom, nach bhfuil na rioscaí sláinte a bhaineann leis sin acu faoi láthair.

Ach seo an rud. Má dhéanann tú seiceáil ar do BMI le háireamhán ar líne agus má thaispeánann sé go bhfuil tú 'róthrom' nó 'murtallach', ná glac go héadrom é . Is comhartha rabhaidh é. Is fearr labhairt le do dhochtúir faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a chosaint ar ghalair meitibileach cosúil le diaibéiteas agus galar croí a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar do mheáchan.

Cad nach léiríonn BMI: Cá bhfuil matáin agus saill suite

Agus do BMI á ríomh, ní chuirtear san áireamh an méid mais muscle atá agat ná cá bhfuil do shaill stóráilte. Tá an dá rud seo an-tábhachtach.

An méid matáin atá i do chorp

Smaoinigh ar dhuine a dhéanann aclaíocht mhaith agus atá aclaí. Mar shampla, lúthchleasaí. Tá níos mó matáin ná saille ina gcorp. Tá matáin níos troime. Mar sin, nuair a ríomhann tú a n-Innéacs Coirp (IMC), d'fhéadfadh sé a thaispeáint go bhfuil siad 'róthrom'. Ach i ndáiríre, tá an-bheagán saille coirp acu, agus tá siad an-shláintiúil.

Agus is féidir leis an taobh eile de seo a bheith fíor. Is féidir le duine BMI 'gnáth' a bheith aige, ach d'fhéadfadh níos lú mais muscle agus níos mó saille coirp a bheith aige. Tá sé seo fíor go háirithe i measc daoine scothaosta nach ndéanann aclaíocht. Mar sin, fiú má tá a BMI gnáth, d'fhéadfadh níos mó saille coirp a bheith aige, rud a d'fhéadfadh iad a chur i mbaol céanna le duine atá róthrom.

Cá bhfuil an saill stóráilte: úlla? piorraí?

Athraíonn rioscaí sláinte ag brath ar an áit a bhfuil saill do choirp stóráilte. Go simplí, an bhfuil cruth úll nó piorra ort?

• Cruth Úll: Tagraíonn sé seo don saill a thaisctear timpeall an choim, is é sin, i limistéar an bhoilg. Tugtar ‘(saill visceral)’ ar an saill dhomhain a thaisctear timpeall na n-orgán inmheánach ar an mbealach seo. Is í seo an ceann is contúirtí. Nuair a mhéadaíonn saill bhoilg ar an mbealach seo, méadaíonn an baol galar croí agus diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt go suntasach.

• Cruth Piorra: Tagraíonn sé seo don saill atá stóráilte sna cromáin agus sna pluide. Tá an cineál seo saille atá stóráilte faoin gcraiceann níos lú díobhálach don tsláinte ná saill atá stóráilte sa bholg.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

An gaol idir BMI, aois agus cine

Níl aon 'BMI sláintiúil' amháin ann a oireann do gach duine. Féadfaidh sé seo athrú ag brath ar d'aois agus ar d'eitneachas.

Athraigh le haois

Is féidir le BMI (éadrom-mheáchan) beagán níos ísle i nduine scothaosta a bheith ina chomhartha leochaileachta. Tá buntáistí ag baint le bheith beagán róthrom de réir mar a théann tú in aois, toisc go laghdaíonn sé an baol titime agus ionfhabhtuithe.

Difríocht de réir cine

Is saincheist an-tábhachtach í seo dár dtír. Tugadh luachanna BMI isteach ar dtús bunaithe ar shonraí do dhaoine geala. Ach ní mór na luachanna seo a athrú do chiníocha eile.

Go háirithe i gcás mhuintir na hÁise (lena n-áirítear iad siúd inár dtír féin), tosaíonn rioscaí sláinte cosúil le diaibéiteas ag teacht chun cinn ag IMC níos ísle ná iad siúd i dtíortha an Iarthair.

• Is é 18.5 go 23.9 an raon sláintiúil BMI do mhuintir na hÁise (is é 24.9 an raon gnáth).
• Is féidir duine Áiseach a bhfuil BMI de 27 nó níos airde aige a mheas mar 'murtallach' (is é 30 an leibhéal gnáth).
• Dá bhrí sin, má tá tú de bhunadh na hÁise agus má tá do BMI os cionn 23, is ciallmhar tástáil a fháil le haghaidh diaibéiteas. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi seo.

Modhanna eile is féidir a úsáid sa bhreis ar an BMI

Ós rud é nach n-insíonn BMI an scéal iomlán, is dea-smaoineamh téip tomhais a úsáid in éineacht le do scála meáchain.

1. Imlíne na Coime

Tóg an téip agus tomhais timpeall do choim ag leibhéal do chromáin.

2. Cóimheas Coim-le-Hairde

Is beart maith é seo freisin. Is é an sprioc anseo ná imlíne do choime a choinneáil níos lú ná leath d’airde .

3. Cóimheas Coim-le-Cromáin

Tomhais imlíne do choime, agus ansin tomhais do chromáin. Roinn imlíne do choime ar do chromáin. De réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte, ba chóir go mbeadh an cóimheas seo níos lú ná 0.90 d’fhir agus níos lú ná 0.85 do mhná.

Teicnící eile

Chomh maith leis na tástálacha seo, is féidir le tástálacha ar nós tiús na bhfillte craicinn, scanadh DXA, MRI, nó ultrafhuaime faisnéis níos doimhne a sholáthar faoi chomhdhéanamh an choirp. Mar sin féin, ní bhíonn siad seo riachtanach de ghnáth do gach duine.