An bhfaca tú riamh duine ag fáil eagla chomh mór sin nuair a fhaigheann siad instealladh? Nó duine a bhfuil tinneas droma beag air/uirthi atá chomh scanraithe sin fiú an teach a fhágáil? Ní maith le haon duine againn pian. Is gnách sin. Ach uaireanta téann an eagla seo roimh phian thar na teorainneacha gnáth. Is é sin, bíonn imní, buairt nó strus meabhrach mór mar thoradh ar an smaoineamh ar phian féin. Sin é an rud a thugtar algofóibe air sa leigheas.
Go simplí, cad is Algophobia ann?
Go simplí, is eagla mhór, neamhghnách roimh phian fisiciúil í an algophobia. Ní smaoineamh simplí é, "Ó, beidh sin ag gortú." Tá sé i bhfad níos doimhne ná sin. Is féidir leis an eagla seo a bheith chomh dian sin gur féidir le smaoineamh amháin ar phian scaoll, imní nó dúlagar a chur ort.
Smaoinigh air, is gnách go mbeadh eagla ort má fheiceann tú nathair go tobann agus tú ag siúl ar an tsráid, nach ea? Cuidíonn an eagla sin leat contúirt a sheachaint. Ach má mhaireann tú i eagla gan chúis, ag smaoineamh go bhfuil nathracha i ngach áit, is fadhb í sin. Is rud den sórt sin í an algofóibe. Tarlaíonn an riocht seo nuair a thosaíonn an mheicníocht chosanta a chruthaíonn ár n-inchinn chun sinn a chosaint ó phian ag obair beagán ró-chrua.
Is ionadh é, ach is féidir leis an riocht seo, Algophobia, d’íogaireacht do phian a mhéadú freisin. Is coitianta an riocht seo i measc daoine a bhfuil siondróim pian ainsealacha fadtéarmacha orthu. Tugann cuid acu “eagla a bhaineann le pian” nó “imní pian” air freisin.
Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?
Tá sé níos coitianta ná mar a cheapfá, go háirithe i measc daoine a bhfuil pian ainsealach orthu. Fuair staidéar amháin amach go bhfuil eagla mhór ar bheagnach leath na ndaoine a bhfuil pian ainsealach droma orthu roimh a bpian. Sin thart ar chúigear as gach deichniúr a bhfuil pian droma orthu roimh an bpian seo.
Ar fud an domhain, bíonn idir 20% agus 50% de dhaoine ag fulaingt ó chineál éigin pian ainsealach. Agus díobh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu, bíonn fadhb sláinte meabhrach ag 67%, nó thart ar bheirt as gach triúr, cosúil le himní nó dúlagar. Mar sin, is léir go bhfuil nasc mór idir an dá rud.
Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú? Cad iad na cúiseanna?
Tá sé deacair cúis amháin a aithint leis seo, ach tá roinnt príomhfhachtóirí ann.
Tá ár n-inchinn deartha chun sinn a chosaint ar chontúirt. Tá eagla agus imní tobann mar chuid den chóras cosanta sin. Mar sin féin, nuair a bhíonn daoine ag maireachtáil le pian ainsealach ar feadh i bhfad, bíonn an córas cosanta seo róghníomhach. Tosaíonn siad ag seachaint gníomhaíochtaí agus cásanna áirithe, ag smaoineamh go méadóidh an pian agus go n-éireoidh an riocht níos measa.
Mar shampla, d’fhéadfadh duine a bhfuil airtríteas ina ghlúin fanacht sa bhaile mar gheall ar eagla go gcuirfidh siúl an pian in olcas. Ach i ndáiríre, lagóidh sé matáin na glúine agus déanfaidh sé an riocht níos measa.
Pointe tábhachtach eile is ea go bhfuil nasc láidir idir na ceimiceáin inár n-inchinn (néar-tharchuradóirí) a rialaíonn eagla agus imní agus na ceimiceáin a rialaíonn an tuiscint ar phian . Mar sin, má tá míchothromaíocht sna ceimiceáin seo, is féidir leis an dá fhadhb seo tarlú le chéile.
Cé atá i mbaol is mó?
Cé gur féidir le duine ar bith algofóibe a fhorbairt, is coitianta go háirithe i measc daoine scothaosta a bhfuil pian ainsealach orthu. Seo a leanas roinnt cineálacha coitianta pian ainsealach:
- Pian a bhaineann le hailse: Pian de bharr ailse nó a cóireála.
- Tinneas cinn: Tinneas cinn fadtéarmach amhail míográn.
- Pian athlastach: Pian de bharr ionfhabhtuithe nó galair uath-imdhíonacha amhail airtríteas.
- Pian mhatánchnámharlaigh: Is fadhbanna coitianta iad pian droma , pian glúine agus pian muineál do go leor daoine inár dtír.
- Pian néarógach: Pian de bharr damáiste néaróg mar gheall ar diaibéiteas nó galair néareolaíocha eile.
- Pian nociceptive: Pian de bharr díobhála, amhail sprain, dón nó bruise.
- Pian síceagineach: Pian a tharlaíonn nó a dhéantar níos measa de bharr rudaí amhail strus síceolaíoch seachas cúis fhisiciúil.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le hailgofóibe?
Is féidir le duine a bhfuil algafóibe air a bheith gafa i dtimthriall pian agus eagla. Tá trí phríomhchéim sa timthriall seo.
| Céim | Mínithe go simplí |
|---|---|
| 1. Tubaiste a chruthú | Seo an uair a smaoiníonn tú ar an rud is measa a d’fhéadfadh tarlú in aon chás. Feiceann tú an pian mar bhagairt mhór. Samhlaigh go bhfuil pian beag droma ort. Caithfidh tú dul chuig an siopa. Smaoiníonn tú, "Cad a tharlódh dá sleamhnóinn agus dá dtitfinn sa siopa? Éireoidh mo dhroim níos measa. Titfidh mé isteach sa leaba. Caillfidh mé mo phost. Conas a bheathúfaidh mé na páistí?"... Sin an chaoi a smaoiníonn tú rómhór ar rud beag agus a shamhlaíonn tú an toradh is measa is féidir. |
| 2. Hipir-aireachas | Freagraíonn tú do bhagairt an phian trí bheith ró-aireach air. Tagann d’eagla ó bheith ag súil go ‘tiocfaidh’ an phian seachas é a thaithí. Feiceann tú an poitéinseal atá ann do phian i ngach rud. Ceanglaíonn tú fiú an pian is lú nó pian beag le pian mór. Bíonn tú i gcónaí ag faire amach, ag smaoineamh, “Ó, an dtiocfaidh an pian sin arís?” |
| 3. Seachaint eagla | Seachnaíonn tú d'aon ghnó gníomhaíochtaí agus gluaiseachtaí a chreideann tú a chuirfidh pian faoi deara. Forbraíonn daoine áirithe eagla roimh ghluaiseacht (Cíneasafóibe). Is féidir leis an seachaint seo moill a chur ar leigheas, an corp a lagú, agus pian a mhéadú. Is féidir leis seo tionchar suntasach a imirt ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ar d'obair, ar scoil, agus ar do chaidrimh shóisialta. |
Ionsaithe Scaoill
Uaireanta, is féidir le daoine a bhfuil algofóibe orthu taom scaoill a fháil díreach trí smaoineamh ar phian. Ag an am sin, féadfaidh siad comharthaí amhail:
- Mothú mar a bheadh do chorp ag dul fuar.
- Meadhrán agus mothú éadrom.
- Allas iomarcach (hipearhidróis).
- Míchompord nó athlasadh boilg (dispeipsia).
- Mothú mar a bheadh do chroí ag bualadh go gasta (palpitations croí).
- Masmas.
- Mothú go bhfuil sé deacair análú (anáil bhocht).
- Mothú mar a bheadh do chorp ag crith.
Conas an riocht seo a aithint?
Is rud beag casta é algofóibe a dhiagnóisiú i ndáiríre, go háirithe i nduine a bhfuil pian ainsealach air. Déanfaidh do dhochtúir iarracht idirdhealú a dhéanamh idir d’eagla roimh phian agus an pian fisiceach iarbhír atá á fhulaingt agat.
Dá bhrí sin, agus tú ag caint le do dhochtúir, tá sé an-tábhachtach an oiread sonraí agus is féidir a insint dóibh faoi do phian.
- Cé mhéad a ghortaíonn sé?
- Cá fhad atá an pian i láthair?
- Cé chomh minic a tharlaíonn an pian?
Ba chóir duit a insint don dochtúir freisin faoi do chuid mothúchán (eagla, imní) a bhaineann leis an bpian.
D’fhéadfadh do dhochtúir tástáil ar a dtugtar an Scála Comharthaí Imní Péine (PASS) a úsáid chun déine d’algafóibe a thomhas. Iarrann sé ort do leibhéal aontaithe le ráitis ar nós “Ní féidir liom smaoineamh go soiléir nuair a bhím i bpian” nó “Mothaím meadhrán nuair a bhím i bpian” a rátáil ar scála ó 0 (riamh) go 5 (i gcónaí).
Má bhaineann an méid seo a leanas leat, féadfaidh do dhochtúir a thabhairt i gcrích go bhfuil Algophobia ort:
- Má sheachnaíonn tú gníomhaíochtaí nó cásanna áirithe mar cheapann tú go gcuirfidh siad pian ort.
- Má bhraitheann tú eagla nó imní mhór agus tú ag smaoineamh ar phian.
- Má bhí an eagla seo roimh phian ort ar feadh níos mó ná 6 mhí.
- Má tá do cháilíocht beatha laghdaithe mar gheall ar an eagla seo.
Conas a dhéantar é a chóireáil agus a bhainistiú?
Tá cóireálacha ann don eagla seo a bhaineann le pian. De ghnáth, féadfaidh do dhochtúir ceann amháin nó níos mó de na cóireálacha seo a leanas a mholadh:
| Modh cóireála | Cad atá ag tarlú? |
|---|---|
| Teiripe chognaíoch-iompraíochta (CBT) | Is teiripe athraithe meoin í seo, go simplí. Múinfidh gairmí duit faoi phian, conas a tharlaíonn sé, agus conas a phróiseálann ár n-inchinn é. Cabhróidh an teiripe seo leat do smaointeoireacht a athrú ionas nach rud é an phian nach féidir leat a rialú ná a chur faoi deara, ach rud is féidir leat a bhainistiú. |
| Teiripe nochta | Baineann sé seo le "aghaidh a thabhairt ar an eagla de réir a chéile."De réir a chéile, go han-chúramach, agus le smacht, déantar tú a nochtadh do ghníomhaíochtaí a sheachain tú ar eagla pian. Mar shampla, má tá eagla ar dhuine go ngortóidh siad a gcos, tugtar cleachtadh ardaithe coise an-chúramach dóibh. Ansin foghlaimíonn d’inchinn, ‘Ó, níl sé seo chomh scanrúil sin.’ |
| Aclaíocht agus gníomhaíochtaí coirp | Is féidir le méadú de réir a chéile ar do leibhéal gníomhaíochta coirp agus aclaíochta cabhrú go mór le d’eagla roimh phian a laghdú. Nuair a dhéanann tú aclaíocht, táirgeann d’inchinn níos mó ceimiceán maitheasa . Is féidir leo seo do ghiúmar a fheabhsú agus cabhrú leat pian a bhainistiú níos éifeachtaí. |
An féidir an cás seo a chosc?
Níl aon bhealach ann chun algofóibe a chosc go hiomlán. Ach tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an baol imní pian agus pian ainsealach a laghdú:
- Seachain rudaí a mhéadaíonn imní: Is féidir le rudaí cosúil le caiféin (caife, tae), drugaí agus alcól d’imní a mhéadú.
- Coinnigh stíl mhaireachtála shláintiúil: seachain caitheamh tobac, faigh dóthain codlata, déan aclaíocht, agus ith aiste bia cothrom.
- Roinn do chuid eagla agus imní: Labhair faoi do chuid mothúchán le do theaghlach, le do chairde, nó le duine éigin a bhfuil muinín agat as. Ná coinnigh faoi cheilt é.
- Labhair le do dhochtúir: Tá sé an-tábhachtach do dhochtúir a chur ar an eolas faoi do chuid imní agus eagla.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Má bhíonn tú ag fulaingt ó rudaí mar seo, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
- Má bhíonn deacracht agat tascanna laethúla a dhéanamh mar gheall ar eagla roimh phian.
- Má bhíonn comharthaí taom scaoill ort .
Cuimhnigh, is comhartha ón gcorp é an pian. Ach ná lig don eagla roimh an gcomhartha sin do shaol a rialú. Ní laige é cabhair a fháil, is neart é.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is eagla mhór agus neamhghnách í an algophobia a théann i bhfad níos faide ná an gnáth-aversion i leith pian.
- Tá an riocht seo coitianta go háirithe i measc daoine a bhfuil pian ainsealach orthu.
- Ní dhéanfaidh seachaint gníomhaíochtaí mar gheall ar eagla roimh phian ach an scéal a dhéanamh níos measa, ní níos fearr.
- Is riocht é seo ar féidir déileáil leis go maith le cóireáil. Is féidir le teiripe CBT, aclaíocht, agus modhanna eile a bheith an-éifeachtach.
- Má tá na hairíonna seo ort, ná bí ag fulaingt leat féin, agus labhair le do dhochtúir cinnte.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis