B’fhéidir gur chuala tú faoi phróibhitheicigh agus tú ag caint le cara faoi thinneas boilg, nó b’fhéidir gur chonaic tú iad i bhfógra teilifíse. Chonaiceamar iad ar rudaí cosúil le iógart, bainne bearrtha, agus fiú ar bhoscaí vitimíní. Mar sin, cad go díreach is próibhitheicigh ann? Cé chomh maith is atá siad dár gcorp? Labhraimis faoi gach rud go simplí agus go soiléir.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cad iad probiotics?
Go simplí, is miocrorgánaigh bheo iad probiotics atá tairbheach dár gcorp. Le bheith beacht, is iad seo "baictéir mhaithe" agus giosta. Maireann trilliúin de na miocrorgánaigh seo taobh istigh dár gcorp, go háirithe inár n-inní. Samhlaigh, tá domhan beag eile taobh istigh dár gcorp.
Ní dhéanann formhór na miocrorgánach seo dochar dúinn. Cuidíonn siad lenár gcorp feidhmiú. Níl ach grúpa an-bheag de "bhaictéir olca" is cúis le galair. Mar sin, is iad probiotics na cinn "mhaithe".
Is é an cineál is coitianta a chloisimid faoi ná Lactobacillus acidophilus . Maireann sé go nádúrtha in áiteanna cosúil le do stéig, do bhéal, do scamhóga, agus do chonair fuail. Faightear é freisin i mbianna coipthe cosúil le iógart agus bainne coipthe. Is féidir é a ghlacadh mar fhorlíonadh freisin.
Conas a oibríonn siad seo taobh istigh dár gcorp?
Is é príomhfheidhm fhorlíonta probiotach ná cothromaíocht an chórais mhiocróbaigh inár n-inní a athbhunú. Tugtar an micribhitheam ar an gcóras seo. Go simplí, is é bailiúchán na mbaictéar, na bhfungas agus na víris mhaithe agus olca a chónaíonn inár n-inní. Nuair a chuirtear isteach ar an gcothromaíocht seo, eascraíonn fadhbanna éagsúla.
| Comharthaí míchothromaíochta intestinal | |
|---|---|
| Doighe croí | Aigéad boilg ag teacht aníos isteach sa scornach. |
| At ag cur isteach | Mothú amhail is dá mbeadh an boilg lán d’aer. |
| Constipation | Deacracht ag dul amach. |
| Buinneach | Coinníollacha buinneach. |
| Coinníollacha leighis eile | Galair stéigeach amhail (Galar Athlastach Bputóg - IBD) agus (Siondróm Bputóg Irritable - IBS) . |
Mar sin, cad iad na cúiseanna leis an gcaillteanas cothromaíochta seo?
Tá roinnt rudaí ann a d’fhéadfadh cur isteach ar na cairde maithe seo inár n-inní agus iad a chur as cothromaíocht.
- Nósanna itheacháin míchearta: Ithe go minic bianna a bhfuil cion ard ola, saille agus siúcra iontu.
- Cógais áirithe: Go háirithe agus antaibheathaigh á nglacadh, maraíonn siad seo ní hamháin baictéir olca, ach baictéir mhaithe freisin.
- Ionfhabhtuithe víreasacha: Is féidir le roinnt ionfhabhtuithe víreasacha cur isteach ar an gcothromaíocht seo freisin.
- Strus: Ná bíodh iontas ort, bíonn tionchar díreach ag strus iomarcach ar shláinte ár n-inní freisin.
Is é an rud tábhachtach ná nach ionann gach probiotic. D’fhéadfadh buntáistí gach cineál probiotic a bheith éagsúil.
Mar shampla, is féidir le Saccharomyces boulardii cabhrú le riochtaí cosúil le buinneach, agus is féidir le Lactobacillus cabhrú leo siúd a bhfuil deacracht acu an lachtós atá le fáil i mbainne a dhíleá.
Chomh maith leis sin, cuimhnigh nach bhfuil na forlíonta probiotacha seo rialaithe chomh dian agus atá drugaí inár dtír. Mar sin is fearr agus is sábháilte labhairt le do dhochtúir faoin gcineál is fearr duit, nó an bhfuil siad de dhíth ort i ndáiríre.
Cad a deir an eolaíocht faoi seo?
Léirigh roinnt taighde gur féidir le probiotics, bíodh siad i mbianna nó i bhforlíonta, cabhrú lenár ndíolúine a threisiú, comharthaí riochtaí cosúil le IBS a laghdú, agus cabhrú le buinneach taistil a mhaolú.
Ach níl na torthaí seo chomh maith sin, go háirithe má tá tú sláintiúil cheana féin. Déanta na fírinne, i gcásanna áirithe, is féidir le probiotics a ghlacadh gan chúis nó chun dul i ngleic le héifeachtaí antaibheathach cur isteach ar an gcothromaíocht nádúrtha inár n-inní agus fadhbanna eile a chruthú.
Tá taighdeoirí fós ag fiosrú an mbíonn tionchar ag sláinte ár n-inní ar na nithe seo a leanas freisin:
- Ár giúmar agus ár gcumas pian a fhulaingt
- Tiúchan meabhrach agus tuirse
- Athlasadh agus an córas imdhíonachta sa chorp
- Meitibileacht, leibhéil siúcra fola, agus taisceadh saille
Mar sin cuimhnigh, is é an rud is fearr is féidir leat a thabhairt do na baictéir mhaithe i do ghoile ná aiste bia cothrom, cothaitheach. Ciallaíonn sé sin go leor torthaí, glasraí, cnónna, síolta agus gránaigh iomlána a ithe.
An bhfuil aon fo-iarsmaí ann?
Cé go bhfuil forlíonta probiotacha sábháilte do fhormhór na ndaoine, d’fhéadfadh fo-iarsmaí beaga a bheith ag daoine áirithe, go háirithe sna laethanta tosaigh a n-úsáidtear iad. De ghnáth ní bhíonn siad seo tromchúiseach.
| Fo-iarsmaí coitianta |
|---|
| Tromadh boilg |
| At ag cur isteach |
| Gás |
| Buinneach |
Go han-annamh, d’fhéadfadh imoibriú ailléirgeach a bheith ag daoine áirithe ar na rudaí seo. Má tharlaíonn sé seo, stop ag glacadh an fhorlíonadh láithreach agus labhair le do dhochtúir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cineál "baictéir mhaith" iad próibhiotaigh a chabhraíonn lenár n-inní a choinneáil sláintiúil.
- Faightear iad seo go nádúrtha i mbianna cosúil le iógart agus bainne bearrtha, agus is féidir iad a ghlacadh mar fhorlíonta freisin.
- Tá fianaise eolaíoch fós ag teacht chun cinn faoi na buntáistí móra a bhaineann le probiotics a ghlacadh do dhaoine sláintiúla.
- Is é an bealach is fearr agus is nádúrtha chun sláinte do ghoile a choinneáil ná aiste bia cothrom a ithe atá saibhir i nglasraí, i dtorthaí, i bpischineálaigh agus i ngráin iomlána.
- Níos tábhachtaí fós: Sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua, fiú probiotics, tá sé riachtanach dul i gcomhairle le do dhochtúir le feiceáil an bhfuil gá leis i ndáiríre agus an bhfuil sé ceart duitse.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.