An duine thú ar breá leis aclaíocht a dhéanamh agus do chorp a sheisiún aclaíochta? Ach an mbíonn tú ag sraothartach, ag rith, nó ag tochas a luaithe a théann tú amach as an teach? Tosaíonn do shrón ag rith, agus tosaíonn do shúile ag éirí dearg agus ag tachtach? Más ea, níl tú i d'aonar. Is eispéireas an-eolach agus cráite é seo do mhórán againn a bhfuil ailléirgí orthu. Mar sin, ar cheart duit stop a chur le haclaíocht go hiomlán mar gheall ar an ailléirge seo? Ar chor ar bith nach ea. Déanta na fírinne, má dhéanann tú pleanáil i gceart, is féidir leat aclaíocht mhaith a dhéanamh fiú leis an ailléirge seo, ag íoslaghdú an mhíchompord a chruthaíonn sé. Labhraimis faoi sin inniu.
1. Bíodh a fhios agat go díreach cad a bhfuil ailléirge agat air.
Ní hionann "ailléirgeach". Bíonn ailléirge ag daoine áirithe ar dheannach, ar bhianna eile, agus ar dhroim ainmhithe ag daoine eile fós. Is í an phríomhfhadhb agus tú ag aclaíocht amuigh faoin aer ná an pailín san aer. Scaoiltear iad seo ó chrainn, bláthanna agus féara éagsúla.
Cuimhnigh, ní scaoileann gach crann pailin ag an am céanna. Agus níl gach duine ailléirgeach ar gach pailin. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach a fhios a bheith agat cén cineál pailin a bhfuil tú ailléirgeach orthu i ndáiríre. Is é an bealach is fearr chun seo a dhéanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir agus tástáil ailléirge a fháil más gá. Ansin is féidir leat a fháil amach go díreach cad is gá duit a bheith cúramach faoi.
2. Roghnaigh am maith le haghaidh aclaíochta.
Is fíric í seo nach bhfuil a fhios ag go leor daoine, ach tá sí an-tábhachtach. Ní bhíonn leibhéil pailine san aer mar a chéile i gcónaí den lá.
Is gnách go mbíonn na leibhéil pailine san aer is airde idir 5 agus 10 r.n. agus tráthnóna ag luí na gréine , mar is iad sin na hamanna a scaoiltear an chuid is mó pailine ó chrainn san aer.
Dá bhrí sin, más féidir leat, seachain na hamanna seo den lá agus pleanáil do chleachtadh lasmuigh a dhéanamh ag am eile den lá. Is é meán lae an bealach is fearr chuige seo.
Má bhíonn ort aclaíocht a dhéanamh go tobann ag an am seo, is féidir le masc aghaidhe an méid pailine san aer a théann isteach i do shrón agus i do bhéal a laghdú go mór. Chomh maith leis sin, a luaithe a thagann tú abhaile tar éis aclaíochta, glan taobh istigh do shróine go maith le sprae sróine saline ar féidir leat a cheannach sa chógaslann. Bainfidh sé seo aon phailin atá carntha taobh istigh de do shrón. Is féidir leat tuilleadh eolais a iarraidh ar do dhochtúir faoi seo.
3. Bí cúramach faoin aimsir freisin.
Is dea-nós é freisin breathnú amach an fhuinneog sula dtéann tú amach ag aclaíocht.
- Laethanta tirime, te agus gaofaracha:Is iad laethanta mar seo na laethanta is deacra dóibh siúd atá ag fulaingt ó ailléirgí. Mar go scaipeann na gaotha láidre pailin san aer go héasca. Is fearr gan aclaíocht a dhéanamh amuigh faoin aer ar na laethanta seo.
- Laethanta Ard-Thaise: D’fhéadfadh deacrachtaí a bheith ag daoine áirithe análú ar laethanta a bhfuil an t-aer tais. Chomh maith leis sin, méadaíonn ard-thaise an baol go bhfásfaidh múnla. Is ailléirgin mhór é an múnla seo freisin.
- Laethanta báistí: Ná bíodh iontas ort, tá an bháisteach ar cheann de na haimsirí is fearr le haghaidh aclaíochta dóibh siúd a bhfuil ailléirgí orthu. Bíonn an t-aer an-ghlan i ndiaidh báistí. Mar go nítear an deannach agus an pailin go léir san aer leis na braoiníní báistí agus titeann siad ar an talamh. Mar sin is smaoineamh iontach é dul amach ag siúl nó ag rith a luaithe a stopann an bháisteach.
4. Roghnaigh an cleachtadh is fearr a oireann duit.
Is féidir le roinnt cineálacha aclaíochta comharthaí ailléirge a dhéanamh níos measa ná a chéile.
Mar shampla, d’fhéadfadh gníomhaíochtaí tosaithe agus stadacha , amhail leadóg, comharthaí a mhéadú i roinnt daoine a bhfuil asma orthu.
Mar sin féin, is minic gurb é snámh an aclaíocht is fearr do dhaoine a bhfuil ailléirgí agus asma orthu. Neartaíonn sé do scamhóga. Mar sin féin, is féidir le boladh clóirín i roinnt linnte snámha faoi dhíon a bheith míchompordach do roinnt daoine. Mar sin, má bhraitheann tú deacracht análaithe, téigh amach as sin. Is rogha mhaith í rothaíocht freisin.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá an chóireáil cheart á fáil agat, gur cheart go mbeifeá in ann aon spórt nó aclaíocht a imirt gan aon fhadhbanna. Mura bhfuil, tá sé in am roinnt athruithe a dhéanamh ar do phlean cóireála. Labhair le do dhochtúir arís faoi.
5. Éist le do chorp.
Tá sé seo simplí ach an-tábhachtach. Má tá tú ag glacadh do chógais díreach mar atá forordaithe ag do dhochtúir , ach má bhraitheann tú níos tuirseach ná mar is gnách, sraothartach, nó súile tochasacha tar éis aclaíocht a dhéanamh lasmuigh, ná cuir iallach ort féin aclaíocht a dhéanamh an lá sin. Ina áit sin, déan roinnt cleachtaí simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Tá sé riachtanach comharthaí do choirp a thuiscint chun fanacht sláintiúil.
6. Ná fan go dtiocfaidh sraoth, glac leigheas go luath!
Seo an botún is mó a dhéanann go leor daoine. Ní thosaíonn siad ag glacadh leigheas ailléirge ach amháin tar éis don ailléirge dul i ndoimhneacht, an sraothartach imithe, an srón blocáilte, agus tá sé an-deacair.
Ach, tá modh i bhfad níos éifeachtaí ann. Tá a fhios agat, i roinnt séasúir i Srí Lanca, go háirithe le linn aimsire tirime, gaofar,Ná fan go dtí go mbeidh do chuid ailléirgí ag dul in olcas. Tosaigh ag glacadh do chógas ailléirge mar atá forordaithe ag do dhochtúir cúpla seachtain sula dtosaíonn do shéasúr ailléirge . Tugtar 'réamhghníomhach' air seo seachas 'imoibríoch'. Trí do chógas a thosú go luath, is féidir leat go leor de do chuid comharthaí ailléirge a chosc.
| Rudaí maithe le déanamh (Déan) | Ná déan |
|---|---|
| Ag aclaíocht i ndiaidh na báistí. | Ag aclaíocht amuigh faoin aer idir 5-10 am agus tráthnóna ag luí na gréine. |
| Ag roghnú cleachtaí ar nós snámh agus rothaíocht. | Ag aclaíocht amuigh faoin aer ar laethanta tirime, gaofar. |
| Glac cógas de réir mar a threoraíonn do dhochtúir sula dtosaíonn séasúr na hailléirgí. | Ag aclaíocht go bríomhar fiú nuair a bhraitheann sé míchompordach. |
| Sruthlaigh do shrón le saline a luaithe a thagann tú abhaile tar éis aclaíochta. | Ag déanamh neamhaird de na hairíonna. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ná stop ag aclaíocht mar gheall ar ailléirgí. Tá sé dona do do shláinte i gcoitinne.
- Faigh amach go díreach cad a bhfuil ailléirge agat air. Más gá, faigh tástáil ailléirge faoi chomhairle leighis.
- Roghnaigh am maith den lá agus dea-aimsir le haghaidh aclaíochta. Is am iontach é tar éis na báistí!
- Tosaigh ag úsáid an chógais ailléirge a d'ordaigh do dhochtúir a luaithe is féidir, gan fanacht go dtí go mbeidh sé deacair.
- Má bhíonn deacracht agat do chuid comharthaí a rialú in ainneoin an méid seo go léir a dhéanamh,Ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le do dhochtúir arís.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis