An raibh drochlá agat riamh i lár cruinnithe thábhachtaigh, nó an ndeachaigh tú i do chodladh le linn cruinnithe mar gheall ar chógas ailléirge? Tá sé deacair déileáil le hailléirgí sa bhaile. Cé mhéad níos dúshlánaí atá sé déileáil leo agus tú ag obair san oifig? Déanta na fírinne, is iad comharthaí ailléirge an dara cúis is mó le neamhláithreacht i measc daoine fásta.
Léiríonn staidéir go gcaillfidh oibrí ailléirgeach thart ar uair an chloig oibre in aghaidh na seachtaine i rith na bliana. Ach is minic a tharlaíonn an t-am saoire seo le linn buaicshéasúir ailléirge. Fuair roinnt staidéir amach gur féidir le daoine áirithe suas le 32 uair an chloig oibre a chailleadh le linn seachtaine le leibhéil arda pailine. Tugtar "láithreacht" air seo. Go simplí, tagann tú chuig an oifig agus suíonn tú i do chathaoir, ach níl d'intinn ag obair. Níl do chorp ag obair. Tá sé cosúil le 'dealraíonn sé go bhfuil tú ann, ach níl tú.' Fuarthas amach freisin go laghdaíonn sé seo éifeachtúlacht oibre faoi thart ar 10%.
Mar sin, conas a dhéanaimid an ailléirge seo a bhainistiú san oifig?
Molann saineolaithe leighis cur chuige trí chéim chuige seo. Is é sin, ní mór dúinn trí phríomhchéim a leanúint chun é seo a rialú.
1. Diagnóis chruinn: A fháil amach go díreach cad a bhfuil ailléirge agat air.
2. Rialú Comhshaoil: Ailléirginí a íoslaghdú i do thimpeallacht oibre.
3. Cógas: Cógais chuí a úsáid, más gá.
Is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná an galar a dhiagnóisiú go cruinn. Fiú má cheapann tú go bhfuil an fuinneamh UILE ort, tá seans maith ann go bhfuil tú mícheart.
Ar dtús, faigh amach go díreach cad a bhfuil ailléirge agat air.
Bíonn go leor daoine ag smaoineamh cad is cúis lena n-ailléirgí, ach is féidir go bhfuil sin go hiomlán mícheart. Is féidir leat tosú ag rialú na n-ailléirgí trí fanacht amach ó na rudaí a chuireann ailléirgí ort, ach is féidir go mbeadh sé an-dúshlánach mura bhfuil a fhios agat go díreach cad a bhfuil ailléirge agat air.
Samhlaigh, ceapann tú go bhfuil ailléirge agat ar dheannach, ach i ndáiríre tá ailléirge agat ar mhíolta deannaigh i gcairpéad na hoifige. Nó d'fhéadfadh gur cáithníní múnla atá ag teacht tríd an aerchóiriú san oifig atá i gceist.
Dá bhrí sin, is é an rud is fearr ná ailléirgeolaí , is é sin,Téigh i gcomhairle le hailléirgeolaí, faigh na tástálacha riachtanacha déanta, agus faigh amach go díreach cad a bhfuil ailléirge agat air. Nuair a bheidh a fhios sin agat, is féidir leat smaoineamh ar bhealaí chun do nochtadh do na rudaí sin a laghdú. Sa bhaile, is furasta an timpeallacht a rialú. Ach tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh san oifig freisin.
Rudaí beaga a fhéadann d'oifig a dhéanamh saor ó ailléirgí
Cé go bhfuil córais scagacháin aeir i bhfoirgnimh oifige móra, is féidir leis na fadhbanna seo a bheith níos coitianta in oifigí níos lú. Is féidir leat a iarraidh ar bhainisteoir d’oifige an féidir leat scagairí an chórais aerchóirithe a athsholáthar le scagairí ardéifeachtúlachta. Is réiteach iontach iad scagairí HEPA (Aer Cáithníneach Ardéifeachtúlachta) chuige seo.
Má tá seomra ar leithligh agat, is féidir leat scagaire beag HEPA iniompartha a thabhairt leat agus é a choinneáil in aice le do dheasc. Baintear cáithníní beaga bídeacha deannaigh, pailine, agus gruaig pheataí as an aer nach féidir leat a fheiceáil leis seo. Mar shampla, má tá madra nó cat ag duine éigin i d'oifig sa bhaile, is féidir leis an ngruaig pheataí ar a gcuid éadaí dul isteach san aer san oifig. Gabhfaidh an scagaire seo na rudaí sin.
Bain triail as na rudaí seo chun timpeallacht na hoifige a fheabhsú:
| Cad is féidir a dhéanamh (Gníomh) | An tairbhe a bhaineann leis |
|---|---|
| Iarr an cairpéad a bhaint as do sheomra nó as do chiúbán. | Is áit iad cairpéid ina mbailíonn deannach, míolta deannaigh agus ailléirginí eile. |
| Coinnigh an t-aerchóiriú (AC) ar siúl. | Baintear roinnt ailléirginí as an aer le scagairí aerchóirithe, rud atá níos fearr ná na fuinneoga a bheith ar oscailt. |
| Seachain rudaí cosúil le cúisíní cathaoireacha agus ainmhithe líonta a thabhairt isteach san oifig. | Bailíonn deannach agus ailléirginí go héasca in earraí boga déanta as fabraicí mar seo. |
| Má tá damáiste uisce san oifig, iarr orthu é a dheisiú. | Is féidir le múnla fás in áiteanna taise. Is ailléirgin láidir é an múnla. |
| Pleanáil do lá. | Má deir réamhaisnéis na haimsire go mbeidh lá ard pailine ann, ith i gcaifitéire na hoifige in ionad dul amach. Má bhíonn cruinnithe lasmuigh agat, déan iarracht bualadh le chéile tráthnóna seachas ar maidin, mar is ar maidin a bhíonn an pailine is airde. |
Mura bhfuil ailléirgí tromchúiseacha agat, b’fhéidir go mbeifeá in ann do chuid comharthaí a rialú leis na rialuithe comhshaoil seo amháin. Mar sin féin, is gnách go mbíonn cógas ag teastáil ó dhaoine a bhfuil ailléirgí measartha go dian orthu chun comharthaí cosúil le plódú nasal, srón rite, sraothartach agus tinneas cinn a rialú. Mar sin féin, is saincheist ar leithligh iad na fo-iarsmaí a thagann leis na cógais sin.
Conas a roghnaíonn tú an leigheas ailléirge ceart duit féin?
Is é codladh an fo-iarmhairt is mó a bhaineann le go leor cógas ailléirge. Mar sin, seachas a bheith i do zombie an lá ar fad, déan iarracht comharthaí aonair a chóireáil sula nglacann tú cógais chórasacha.
Mar shampla, más srón plúchta an fhadhb is mó atá agat, bain úsáid as spraeanna sróine. Má tá do shúile uisceach, bain úsáid as braoiníní súl, cosúil le deora nádúrtha, chun ailléirginí a shruthlú amach as do shúile.
Ach níl gach cógas mar a chéile. Is féidir le roinnt spraeanna sróine thar an gcuntar, amhail Afrin, na hairíonna a dhéanamh níos measa má stopann tú á n-úsáid (éifeacht preabtha). Mar sin, ná stop ag úsáid aon chógais gan labhairt le do dhochtúir.
Mar sin, cad a tharlóidh mura n-oibríonn na modhanna seo? Is féidir le frithhistamíní den chéad ghlúin, amhail Benadryl, cabhrú leat codladh níos fearr. Ach ní bhíonn an oiread codlata mar thoradh ar fhrithhistamíní nua den dara agus den tríú glúin (amhail Allegra agus Claritin). Mar sin is féidir leat iad a úsáid agus tú ag an obair. Cé gur féidir leo cabhrú le hailléirgí éadroma go measartha a rialú, b'fhéidir nach mbeidh siad an-éifeachtach i gcás ailléirgí troma.
Cibé cógas a roghnaíonn tú, bí réamhghníomhach i do chóireáil.
"Is é an rud is tábhachtaí ná do chógas a ghlacadh go rialta. Ceapann go leor daoine go gcaithfidh tú cógas a ghlacadh nuair a bhíonn do ailléirgí an-dona. Ach i ndáiríre, más mian leat do chuid comharthaí a rialú agus feidhmiú i gceart san oifig, ní mór duit tosú ag glacadh do chógais sula dtosaíonn séasúr na hailléirgí fiú, sula n-imíonn do chuid comharthaí as smacht."
Más rud é go bhfuil do chuid ailléirgí fós ag cur isteach ar do chuid oibre, d'fhéadfadh imdhíoneolaíocht , nó instealltaí ailléirge, a bheith mar an chéad chéim eile. Is ionann seo agus do chorp a nochtadh de réir a chéile don ailléirgin. Ar dtús, tabharfar instealladh duit uair nó dhó sa tseachtain, agus le himeacht ama, tabharfar instealladh duit uair sa mhí. Seo an bealach is fearr chun do chuid ailléirgí a rialú san fhadtéarma. Mar sin féin, ba cheart cinneadh a dhéanamh faoi seo i gcomhairle le do dhochtúir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- In ionad buille faoi thuairim a thabhairt ar a bhfuil ailléirge agat air, téigh i gcomhairle le speisialtóir agus faigh diagnóis chruinn.
- Rialú a dhéanamh ar thimpeallacht d’oifige. Bain úsáid as scagaire HEPA más féidir, bain míreanna deannach, agus tabhair aird ar an scagaire AC.
- Má tá tú ag glacadh cógais, roghnaigh cógas nach gcuireann chomh codladh ort agus atá ceart duit, bunaithe ar chomhairle do dhochtúra. Ná húsáid cógas riamh ar chomhairle daoine eile ná leat féin.
- Is féidir leat do chuid comharthaí a rialú níos fearr trí chógas a ghlacadh go rialta sula dtosaíonn séasúr na hailléirge, seachas fanacht go dtí go n-éiríonn na hairíonna dian.
- Mura bhfuil na cóireálacha reatha éifeachtach, labhair le do dhochtúir faoi réitigh fhadtéarmacha amhail imdhíoneolaíocht .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis