Uaireanta tar éis rud éigin a ithe, bíonn tú tinn go tobann, braitheann tú rud éigin aisteach i do bholg, nó bíonn tú an-mhíchompordach, ceart? Is minic a smaoinímid, 'Ó... is gnách é seo.' Ach, b'fhéidir gurb é an bia a itheann tú gan a bheith ar an eolas faoi is cúis leis an bhfadhb seo. Inniu beimid ag caint faoi mhodh an-tábhachtach ar féidir leat a úsáid chun a fháil amach cé na bianna atá dona duit agus nach n-oireann do do chorp.
Cad é an Aiste Bia Díbirt seo?
Go simplí, is plean itheacháin speisialta é 'Aiste Bia Díbirt' a úsáidtear chun a fháil amach cé na bianna atá díobhálach do do chorp agus a chuireann ailléirgí faoi deara. Ní aiste bia é seo chun meáchan a chailleadh ar chor ar bith . Nílimid ag comhaireamh calraí ná ag iarraidh meáchan a chailleadh anseo.
Is é an phríomhchúis le húsáid a bhaint as an modh seo ná má cheapann tú féin agus do dhochtúir go bhféadfadh bia a bheith ina chúis le cuid de do chuid comharthaí (mar shampla, gríos craicinn, trína chéile boilg). Is féidir le próitéiní i rudaí cosúil le cnónna talún, uibheacha, agus bainne bó ailléirgí a chur faoi deara i roinnt daoine.
An-tábhachtach: Ní ciallmhar é seo a thriail leat féin. Ba chóir duit é seo a dhéanamh i gcomhar le do dhochtúir agus a threoracha a leanúint. Ansin amháin is féidir leat a chinntiú go bhfuil na cothaithigh atá de dhíth ar do chorp ag fáil.
Go háirithe, má tá ailléirgí tromchúiseacha ort, nó má bhí imoibriú ailléirgeach tobann, dian ort roimhe seo cosúil le hanaifiolacsas, ná bain triail as an modh seo. Más duine den chineál sin thú, ba chóir duit tástáil fola nó tástáil craicinn a fháil láithreach chun a fháil amach go díreach cad é an bia atá ag cur isteach ort.
Conas a oibríonn an córas seo?
Tá dhá phríomhchéim sa 'Aiste Bia Díbirt' seo.
1. Céim an Deiridh /an tSeachain: Le linn na céime seo, seachnaíonn tú go hiomlán gach bia a bhfuil amhras ort atá dona duit a ithe ar feadh tréimhse ama.
2. Céim an Ath-Imeachta/an Dúshláin: Tugtar na bianna atá scortha díobh isteach arís ceann ar cheann, go han-chúramach.
Féachfaimid ar an dá chéim seo beagán níos mine.
An chéad chéim: bianna amhrasacha a dhíchur
Seo an chéad chéim. Ní mór duit stop a chur go hiomlán le bianna a ithe a cheapann tú atá dona duit ar feadh thart ar 2 go 4 seachtaine. Agus bia á cheannach agat ón siopa, léigh an lipéad go cúramach.Sea. Má tá tú ag ithe i mbialann, ba chóir duit a fhiafraí conas a ullmhaítear an bia agus cad atá ann.
Tá sé an-tábhachtach 'dialann bia' a choinneáil le linn an ama seo. Scríobh síos gach rud a itheann tú agus a ólann tú. Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara conas a mhothaigh tú tar éis duit an bia sin a ithe. Ba chóir duit fanacht sa chéim seo go dtí go mbeidh do chuid comharthaí imithe ar feadh 5 lá ar a laghad. Ansin amháin is féidir leat bogadh ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile.
| Bianna a deirtear leo a sheachaint de ghnáth | Míniú simplí |
|---|---|
| Citris | Torthaí cosúil le oráistí, tangeríní agus líomóidí. |
| Bainne agus táirgí déiríochta | Rudaí cosúil le bainne bó, iógart, cáis, im. |
| Uibheacha | Uibheacha sicín agus bianna ina bhfuil siad. |
| Cruithneacht agus glútan | Gach rud ina bhfuil glútan, amhail arán, núdail, cácaí, eorna. |
| Sliogéisc | Créatúir mhara le sliogáin, amhail ribí róibéis, portáin agus scuid. |
| Soighe | Bainne soighe, tófu, agus táirgí ina bhfuil soighe. |
Ina theannta sin, is féidir le roinnt breiseán bia ailléirgí a chur faoi deara freisin. Mar shampla, dathanna saorga, leasaithigh, agus feabhsaitheoirí blas amhail glútamáit mhonasóidiam (MSG).
An dara céim: Bia a chur leis arís
Le linn na dtrí lá seo, bí cúramach le feiceáil an mbíonn na hairíonna céanna ort arís (craiceann tachtach, tinneas boilg). Scríobh gach rud síos i do dhialann bia. Mura bhfuil aon fhadhbanna ann, is féidir leat bia amhrasach eile (e.g. uibheacha) a thriail ar an mbealach céanna don chéad trí lá eile. Trí seo a dhéanamh, beidh tú in ann an fíor-'ghadaí' atá ag cruthú na faidhbe a ghabháil.
Éigeandáil!
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort tar éis duit bia áirithe a ath-thabhairt isteach, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar ailléirge thromchúiseach. Iarr comhairle leighis láithreach. Téigh chuig an roinn éigeandála ospidéil (ETU) is gaire duit.
* At nó teannas sa scornach
* Gríos tobann (coirceoga)
* Deacracht análaithe
An bhfuil príomhchineálacha aistí bia deireadh a chur leis ann?
Sea, ag brath ar do riocht, is féidir le do dhochtúir plean a chruthú a oireann duit. Tá roinnt príomhchineálacha ann.
1. Aiste Bia Simplí: Baineann sé seo le bia amháin nó dhó (e.g. cruithneacht agus déiríocht) a chreidtear a bheith ina gcúis leis na hailléirgí is mó a dhíchur.
2. Aiste Bia Measartha Déine: Baineann sé seo le roinnt grúpaí bia a ghearradh amach ag an am céanna. Mar shampla:
- Alcól
- Seacláid
- Caife, tae, deochanna boga
- Táirgí déiríochta agus uibheacha
- Cnónna
- Cruithneacht
3. Aiste Bia Docht, Beagán Bia: Seo an aiste bia is déine. Ní cheadaítear duit ach líon an-teoranta bianna a ithe. Ós rud é nach bhfuil sé seo an-chothaitheach, níor cheart é a dhéanamh riamh gan mhaoirseacht dochtúra.
Is cuma cén modh a leanann tú, ná déan dearmad neart uisce a ól i rith an lae .
Bianna a chabhróidh le hailléirgí a laghdú
Tá roinnt bianna ann a chabhróidh le do chuid comharthaí ailléirge a laghdú i ndáiríre, ach labhair le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht orthu.
- Leachtanna te: Is féidir le rud éigin cosúil le hanraith sicín nó tae te an múcas i do chuid aerbhealaí a scaoileadh agus cabhrú leis a ghlanadh.
- Iasc:Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le haigéid shailleacha óimige-3, a fhaightear in iasc olúil cosúil le tuinnín, bradán agus ronnach, cabhrú le riosca ailléirgí a laghdú.
- Iógart: Léirigh roinnt taighde gur féidir leis na baictéir thairbheacha in iógart, ar a dtugtar probiotics, cabhrú le hairíonna ailléirge de bharr pailin a laghdú.
- Mil: Is leigheas baile coitianta é seo le haghaidh ailléirgí. Cé nach bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil aon buntáistí móra ann, tá sé sábháilte triail a bhaint as. Ach cuimhnigh, tá cosc iomlán ar mil do naíonáin faoi bhun bliain d'aois.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní rud é 'Aiste Bia Díbirt' a dhéanann tú chun meáchan a chailleadh, ach modh míochaine chun a fháil amach cé na bianna atá dona duit.
- Ná déan é seo leat féin. Déan é i gcónaí faoi chomhairle agus faoi mhaoirseacht do dhochtúra.
- Má tá stair ailléirgí tromchúiseacha agat, bí cinnte go bhfeiceann tú dochtúir sula ndéanann tú iarracht an modh seo a úsáid.
- Má tharlaíonn comharthaí ar nós at sa scornach, deacracht ag análú, nó pianta coirp nuair a atosaíonn tú ag ithe bia a stop tú, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire láithreach.
- Tá sé riachtanach 'dialann bia' a choinneáil chun go n-éireoidh leis an bpróiseas seo.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis