An dtosaíonn tú ag sraothartach a luaithe is a bhíonn fonn ort dul ag siúl le cairde ar lá álainn, nó dul amach le haghaidh beagán aclaíochta sa tráthnóna? Nó an mbíonn súile dearga, craiceann tachtach, agus gríos ar fud do choirp ort? Tugann go leor daoine suas a gcuid rudaí is fearr leo agus fanann siad sa bhaile mar gheall ar na fadhbanna seo ar a dtugtar ailléirgí . Ach ní gá go mbeadh sé mar sin i ndáiríre. Má thugann tú aire do chúpla rud beag, is féidir leatsa na fadhbanna ailléirge seo a sheachaint freisin agus taitneamh a bhaint as am a chaitheamh amuigh faoin aer. Feicfimid conas a oibríonn sé?
Cén fáth nach dtarlaíonn sé seo ach do roinnt daoine?
Go simplí, is ailléirge é nuair a mheasann ár gcóras imdhíonachta rud atá neamhdhíobhálach i ndáiríre (cosúil le pailin) mar namhaid mór agus a throidann sé ina choinne gan ghá. Mar thoradh ar an troid seo bíonn comharthaí cosúil le sraothartach, tochas agus deacracht análaithe.
Is é an phríomhchúis a mhéadaíonn an riocht seo nuair a théimid amach ná pailin san aer. Nuair a théann na cáithníní beaga bídeacha seo a astaítear ó rudaí cosúil le bláthanna, crainn agus féar isteach inár gcorp tríd an srón, an béal agus na súile, tosaíonn an cath thuasluaite. Mar sin, is é an rud atá le déanamh againn ná an méid rudaí cosúil le pailin a théann isteach inár gcorp a íoslaghdú a oiread agus is féidir agus ullmhú dó roimh ré.
Amanna nuair is gá duit smaoineamh faoi dhó sula dtéann tú amach!
Agus tú ag pleanáil do ghníomhaíochtaí lasmuigh, tá sé tábhachtach an t-am den lá agus an aimsir a chur san áireamh, mar go mbíonn amanna ann nuair a bhíonn líon na bpailin ag a n-ardmhéid.
Samhlaigh, dúisíonn tú go moch ar maidin agus ullmhaíonn tú le dul ag rith. Ach sin an t-am den lá a bhíonn na comhaireamh pailine is airde. Mar sin, má théann tú amach ag an am sin, is dóichí go méadóidh do ailléirgí.
Cabhróidh an tábla thíos leat tuiscint níos fearr a fháil air seo.
| Stádas | Cainníocht pailine | An rud is fearr le déanamh |
|---|---|---|
| Maidin (idir 5 - 10 am) | An-ard | Más féidir, cuir aclaíocht agus obair lasmuigh ar athló go dtí an tráthnóna. |
| Laethanta te, tirime agus gaofaracha | An-ard | Seachain an iomarca ama a chaitheamh amuigh faoin aer. |
| Tar éis báisteach throm (stoirm thoirní) | Ard | Is fearr fanacht istigh ar feadh tamaill i ndiaidh stoirme báistí, mar is féidir leis an ngaoth pailin agus cáithníní múnla a mhúscailt. |
| Laethanta fuara, báistí | An-íseal | Laethanta an-oiriúnach le haghaidh oibre agus aclaíochta lasmuigh. |
Ina theannta sin, seachain aclaíocht a dhéanamh amuigh faoin aer ar laethanta a bhfuil truailliú aeir ard iontu, mar is féidir éifeachtaí díobhálacha pailine a mhéadú tuilleadh nuair a chuirtear le haer truaillithe é.
Cleasanna simplí chun tú féin a chosaint
Ceart go leor, anois tá a fhios againn cé na hamanna atá contúirteach agus cé na hamanna atá maith. Ansin, labhraímis faoi na bearta sábháilteachta is féidir linn a ghlacadh nuair a théimid amach.
- Ag glanadh an ghairdín? Caith masc: Bí cinnte masc aghaidhe a chaitheamh agus tú ag gearradh an fhéir, ag fiailí an ghairdín, nó ag scuabadh duilleoga. Ní theastaíonn masc costasach uait chuige seo, déanfaidh masc péintéara rialta is féidir leat a cheannach i siopa crua-earraí an gnó.
- Cosain do shúile: Is féidir le spéaclaí gréine cabhrú go mór le pailin a chosc ó dhul isteach i do shúile. Cuidíonn sé freisin le do shúile a chosaint ó ghathanna UV díobhálacha.
- Ar laethanta fuara: Is féidir le haer fuar do chonair riospráide a dhéanamh níos íogaire uaireanta. Má tá tú ag aclaíocht amuigh faoin aer ar lá den sórt sin, clúdaigh do bhéal agus do shrón le scairf nó ciarsúr.
- Bí cúramach le cumhráin: Má tá tú ailléirgeach le greim feithidí, seachain úsáid díbholaígh, cumhrán agus seampúnna a bhfuil cumhráin láidre iontu. Is féidir leis na cumhráin seo feithidí a mhealladh. Má bhí stair imoibrithe ailléirgeacha tromchúiseacha agat, labhair le do dhochtúir.Foghlaim faoi thábhacht leigheas éigeandála cosúil le EpiPen a choinneáil i láthair.
Ná déan dearmad ar na rudaí seo fiú tar éis duit teacht abhaile!
Tar éis duit a bheith críochnaithe ag obair lasmuigh agus teacht abhaile, ná bí ag smaoineamh, "Ceart go leor, tá deireadh leis anois." D’fhéadfadh pailin ón taobh amuigh a bheith fós ar do chuid éadaí, gruaige agus corp.
- Glac cithfholcadh gasta: Athraigh do chuid éadaí agus glac cithfholcadh maith a luaithe a fhilleann tú ón taobh amuigh. Nighfidh sé seo aon phailin atá socraithe ar do chorp agus ar do chuid gruaige.
- Smaoinigh ar do pheataí freisin: Nuair a thagann do pheataí, cosúil le do mhadra nó do chat, abhaile ó bheith ag imirt lasmuigh, d’fhéadfadh go mbeadh go leor pailine ar a bhfionnadh. Más féidir, nigh iad sula dtugann tú abhaile iad. Mura féidir, glan iad go maith le héadach tais ar a laghad.
- Glan do shrón: Ag deireadh an lae, spraeáil méid beag de spraeáil sróine saline , atá ar fáil i gcógaslann, isteach i do shrón chun é a ghlanadh amach. Cabhróidh sé seo le pailin a bhaint as na seicní taobh istigh de do shrón, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca análú.
Cad atá le déanamh má tá ailléirgí craicinn ort?
Uaireanta, cosúil le "Eidhneán Nimhe" i dtíortha cosúil le Meiriceá, is féidir le roinnt fíniúnacha fiáine inár dtír féin tochas agus dó trom a chur faoi deara nuair a dhéantar teagmháil leo. Má thugann peataí cuairt ar thoir den sórt sin, is féidir leis na holaí sna plandaí sin dul ar a bhfionnadh agus dul isteach sa teach.
I gcás den sórt sin, ná scríob an limistéar riamh . Is féidir leis an tochas an riocht a dhéanamh níos measa.
Ina áit sin, bain triail as na rudaí seo:
- Fliuch éadach glan le huisce fuar agus cuir i bhfeidhm é ar na limistéir atá buailte (comhbhrúiteáin fhliucha).
- Is féidir leat rudaí cosúil le “lóisean Calamine” atá ar fáil i gcógaslanna a úsáid.
- Mar sin féin, sula ndéanann tú aon cheann de na rudaí seo, go háirithe sula nglacann tú piollaí cosúil le frithhistamíní, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Níos tábhachtaí fós: Má scaipeann an gríos craicinn le hathlasadh, nó má fhorbraíonn tú comharthaí tromchúiseacha amhail deacracht análaithe nó at san aghaidh, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire láithreach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ná lig d’ailléirgí bac a chur ort taitneamh a bhaint as an saol. Agus gníomhaíochtaí lasmuigh á bpleanáil agat, smaoinigh ar an aimsir agus ar am an lae.
- Caith masc aghaidhe agus spéaclaí gréine má théann tú amach le linn buaictréimhsí pailine (maidiní go luath, laethanta te, gaofar).
- Athraigh do chuid éadaí agus nigh do chorp a luaithe a shroicheann tú abhaile tar éis duit dul amach. Tabhair aire do do pheataí freisin.
- Má fhorbraíonn tú ailléirge craicinn, téigh i gcomhairle le dochtúir agus faigh an chóireáil chuí.
- Má leanann fadhbanna ort in ainneoin na dtreoracha seo a leanúint, ná bí ag fulaingt leat féin. Téigh i gcomhairle le hailléirgeolaí/imdhíoneolaí. Is féidir an riocht seo a rialú go han-mhaith le cóireáil chuí. D’fhéadfadh do dhochtúir comhairle a chur ort tosú ag glacadh cógais cúpla seachtain sula dtosaíonn séasúr na hailléirge.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis