Pian rúitín? Foghlaimímis níos mó faoin alt iontach seo (Alt rúitín)

Ní hamháin nuair a ritheann, a léimeann agus a shiúlann muid, ach nuair a sheasann muid freisin, tá ceann amháin ann a dhéanann an obair is mó chun meáchan ár gcorp ar fad a iompar agus sinn a choinneáil cothrom. Is é sin ár n-alt rúitín. Ach in ainneoin gur alt chomh tábhachtach é, an bhfuil a fhios againn i ndáiríre faoi? Uaireanta, tar éis casadh beag inár gcos, deirimid, "Ó, spraineas mo rúitín," ceart? Mar sin, cad go díreach é an t-alt rúitín seo? Conas a fhoirmítear é? Tar ar aghaidh, labhraímis faoi go simplí inniu.

Go simplí, cad é an comhpháirteach rúitín?

Is é an t-alt rúitín an t-alt a nascann do chos íochtarach agus do chos. Le bheith beacht, is ann a thagann do dhá chnámh shin agus ceann de na príomhchnámha i do chos le chéile. Tugann dochtúirí an "alt tibiotalar" nó an "alt talocrural" air uaireanta. Ná bíodh imní ort má chloiseann tú na hainmneacha sin, mar go bhfuil siad ar fad faoin alt rúitín.

Cosúil le gach alt inár gcorp, is cuid dár gcóras cnámharlaigh an t-alt rúitín. Ach ní cnámha amháin atá ann. Tá sé timpeallaithe ag matáin, ligaments, cartlaig, néaróga, agus soithigh fola. Oibríonn siad seo go léir le chéile chun an t-alt seo a choinneáil ag feidhmiú i gceart. Má tá pian rúitín ort, ná déan neamhaird de. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir láithreach chun an chúis a aimsiú agus cóireáil a fháil.

Cad iad príomhfheidhmeanna an chomhpháirte seo?

Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl. Gach uair a bhuaileann do chos an talamh, caithfidh sí dul i dtaithí ar an míchothromaíocht agus ar an gcothromaíocht atá ar an talamh. Seachas sin, d'fhéadfá titim. Ceann de phríomhfheidhmeanna an ailt rúitín ná cabhrú leis sin. Is é sin le rá, cuidíonn sé leat fanacht cothrom agus cobhsaí aon uair a bhogann tú.

Is féidir leis an alt rúitín bogadh i dhá phríomhthreo.

• Lúbadh plantar: Ciallaíonn sé seo do chos a dhíriú síos, i dtreo na talún. Amhail is dá mbeadh tú ag céimniú ar an luasaire i gcarr.
• Dorsiflexion: Ciallaíonn sé seo do chos a ardú suas, rud a chiallaíonn do chorp a ardú go dtí an taobh.

Is iad an dá ghluaiseacht seo a ligeann dúinn gach rud a dhéanamh go héasca ó shiúl, rith, dreapadh agus dul síos staighrí.

Conas a aicmítear an comhpháirteach rúitín?

Is cineál speisialta alt é an t-alt rúitín ar a dtugtar ‘(alt sinoiveach)’. Is é an ‘(alt sinoiveach)’ an cineál alt inár gcorp a bhfuil an tsaoirse gluaiseachta is mó aige. Tá foircinn na gcnámh sna hailt seo clúdaithe le cineál an-réidh cartlaige ar a dtugtar ‘(cartlaig hialíneach)’. Chomh maith leis sin, tá rud éigin cosúil le mála ar a dtugtar ‘(membrane sinoiveach)’ idir an dá chnámh. Ligeann an sreabhán taobh istigh de seo don dá chnámh bogadh go han-réidh gan bualadh lena chéile. Tá sé cosúil le ramhar a chur ar mheaisín.

Agus, go feidhmiúil, is “alt insí” é seo, rud a chiallaíonn alt insí. Díreach cosúil le insí dorais. Díreach mar is féidir le doras oscailt go dtí taobh amháin agus dúnadh don taobh eile, is féidir leis an rúitín bogadh suas agus síos.

Cad iad na codanna atá sa chomhpháirt rúitín?

Féachfaimid ar na príomhchodanna a chruthaíonn an comhpháirt iontach seo.

Cnámha

Tá trí phríomhchnámh sa chomhpháirt rúitín.

Cartlaig

Is fíochán láidir, solúbtha é an cartlaig a chosnaíonn ár n-ailt. Tá sé cosúil le hionsúire turraing i ngluaisteán. Tá foircinn na gcnámh i gcomhpháirt an rúitín clúdaithe le cineál réidh cartlaige ar a dtugtar cartlaig hialíneach. Is é seo a ligeann do na cnámha bogadh go réidh gan cuimilt i gcoinne a chéile.

Ligamáin

Tá ligaments cosúil le rópaí láidre. Ceanglaíonn siad cnámh amháin le cnámh eile agus coinníonn siad an t-alt cobhsaí. Tá trí phríomhchineál ligaments sa rúitín:

• Ligaments medial: Ceanglaíonn siad seo an tibia le roinnt cnámha sa chos.
• Ligaments cliathánacha:Ceanglaíonn siad seo cnámh na fibula le cnámha na coise. Is iad na ligaments seo na cinn is mó a ndéantar damáiste dóibh nuair a tharlaíonn sprain rúitín.
• Ligaments siondesmótacha: Ceanglaíonn siad seo cnámha an tibia agus an fibula le chéile.

Matáin

Bogann na matáin i do chos agus i do chos do rúitín. Is iad seo na matáin a sholáthraíonn an neart chun do rúitín a bhogadh suas, síos, agus ó thaobh go taobh. Cuidíonn na matáin seo leis an alt a chosaint nuair a bhíonn tú ag rith agus ag léim.

Néaróga agus Soithigh Fola

Is cáblaí iad néaróga a iompraíonn teachtaireachtaí ón inchinn go codanna den chorp, agus iompraíonn siad braistintí (amhail teas agus pian) ó chodanna den chorp ar ais go dtí an inchinn freisin. Tá néaróga tábhachtach chun gluaiseachtaí an rúitín a rialú agus chun teachtaireachtaí a sheoladh chuig an inchinn faoi na rudaí a bhraitheann ann. Soláthraíonn soithigh fola ocsaigin agus cothaithigh don alt freisin.

Cad iad na fadhbanna rúitín is coitianta?

Ós rud é go n-úsáidimid ár rúitíní i gcónaí, tá seans ard ann go bhforbrófar gortuithe a bhaineann leis seo.

Féachfaimid cad iad na fadhbanna coitianta seo sa tábla thíos.

Comharthaí go bhféadfadh fadhb rúitín a bheith agat

Má tá fadhb agat le do rúitín, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith agat:

• Péine: Péine, go háirithe agus tú ag bogadh nó ag cur meáchain ar an alt.
• At: At timpeall an chomhpháirteach.
• Dolúbthacht: Mothú neamhábaltachta an comhpháirteach a lúbadh nó a dhíriú go héasca.
• Éagobhsaíocht: Mothú cosúil go bhfuil an rúitín ag "léim" agus tú i do sheasamh nó ag siúl.
• Athrú datha: ag casadh gorm, corcra nó dearg, cosúil le bruise.
• Mothú te: Mothaíonn an limistéar timpeall an chomhpháirtigh níos teo ná limistéir eile nuair a dhéantar teagmháil leis.

Má thugann tú faoi deara comhartha mar seo, ná déan neamhaird de, ag smaoineamh gur rud beag é.

Cad is féidir leat a dhéanamh sa bhaile má tá pian rúitín ort?

Má bhíonn pian nó at i do rúitín go tobann, tá modh garchabhrach ann ar féidir leat a dhéanamh sa bhaile sula dtéann tú chuig dochtúir. Tugtar modh RICE air seo.

Ach tá sé seo an-tábhachtach: Mura maolaíonn an pian agus an at tar éis dhá nó trí lá de mhodh RICE a leanúint, má tá an pian ag dul in olcas, nó má tá an pian chomh dian sin nach féidir leat fiú do chos a chur síos, téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte. D’fhéadfadh sé a bheith ina rud tromchúiseach, cosúil le cnámh briste.