Samhlaigh go bhfuil tú ag glanadh do thí. Go tobann feiceann tú damhán alla le gréasán i gcúinne an tseomra. Do roinnt daoine, ní fadhb mhór í, tógann siad scuab agus scuabann siad í. Ach an mbraitheann tú gearr-anáil go tobann, go bhfuil do bhrollach ag bualadh go tapa, go bhfuil tú ag cur allais agus go bhfuil do chorp fuar? An bhfuil tú ag iarraidh rith ar shiúl ó ann? Ansin tá níos mó ná eagla damháin alla ort. Tugtar 'fóibe' ar an riocht seo. Inniu beimid ag caint faoin eagla mhór seo roimh damháin alla, is é sin, Arachnafóibe.
An dhá rud difriúla iad 'eagla' agus 'fóibe'?
Sea, tá difríocht mhór idir an dá rud. Is gnách an eagla. Déanaimid iarracht go léir rudaí a sheachaint a chuireann míchompord orainn. Ach is eagla thar a bheith dian agus neamhréasúnach í fóibe roimh rud éigin nó faoi chás. Go simplí, tá d’eagla na céadta mílte uair níos mó ná an dochar iarbhír is féidir leis an rud a bhfuil eagla ort roimhe a dhéanamh.
Is fadhb sláinte í fóibe a tharlaíonn nuair a chuireann eagla roimh damháin alla cosc ort do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Is féidir leis cur isteach ar do chuid oibre, difear a dhéanamh do do chaidrimh le teaghlach agus le cairde, agus do mhuinín asat féin a ísliú. Mar shampla, d’fhéadfá dul ar thurais teaghlaigh, siúl sna coillte, nó imirt amuigh mar gheall ar eagla ort roimh damháin alla.
Conas a spreagtar arachnafóibe?
Tá roinnt rudaí ann a d’fhéadfadh an eagla mhór seo a chur faoi deara go tobann. Féachfaimid cad iad.
| Spreagthóirí | Cur síos |
|---|---|
| Ag feiceáil | Damhán alla fíor nó gréasán damháin alla a fheiceáil. Uaireanta is féidir leis an eagla seo teacht chun cinn fiú ó phictiúr a fheiceáil. |
| Ag smaoineamh | Is féidir eagla teacht chun cinn nuair a smaoiníonn tú ar damháin alla, nó fiú sula dtéann tú áit éigin inarbh fhéidir go mbeadh damhán alla i láthair. |
| Ag caint | Is féidir an eagla agus an míchompord seo teacht chun cinn freisin agus daoine ag caint faoi damháin alla nó faoi ghréasáin damháin alla. |
Cén chaoi a mothaíonn an eagla seo? Cad iad na hairíonna?
I gcás duine a bhfuil arachnafóibe air, bíonn na hairíonna a bhíonn acu nuair a fheiceann siad damháin alla nó nuair a smaoiníonn siad orthu an-chosúil leis na hairíonna a bhíonn acu le linn ionsaithe imní nó scaoill. Is féidir linn na hairíonna seo a roinnt ina dhá phríomhchatagóir.
| Comharthaí Fisiciúla | Athruithe Iompraíochta |
|---|---|
| - Allas nó crith - Teannas cófra nó buille croí mear - Deacracht análaithe - Mothú fuar nó aghaidh dearg - Mothú mar a bheadh do scornach teannta - Míchompord boilg (mothaíonn sé mar a bheadh do bholg ag casadh) - Meadhrán nó lagmheáchan - Béal tirim | - Ag seachaint áiteanna ina bhféadfadh damháin alla a bheith i láthair - Seachaint cásanna sóisialta mar gheall ar eagla - Screadach, rith, nó caoineadh nuair a fheiceann tú damhán alla - Reo mar gheall ar eagla - (i gcás leanaí óga) ag caoineadh agus ag streachailt, ag cloí lena dtuismitheoirí |
Is é an rud is tábhachtaí ná go gcuireann an eagla seo brú mór ar d’intinn. Chomh maith leis sin, cuireann sé deacair ort smaoineamh go soiléir agus aon rud a dhéanamh. Uaireanta, is féidir leat fiú luí i do dhúiseacht san oíche ag smaoineamh ar na damháin alla seo.
Cén fáth a mbíonn eagla chomh mór sin ar dhaoine áirithe?
Cé nach féidir a rá go díreach cén fáth go bhfuil sé seo amhlaidh, tá roinnt rudaí ann a chreideann taighdeoirí.
- Eispéireas trámach san am atá thart: B’fhéidir gur chuir damhán alla eagla ort agus tú i do pháiste, nó b’fhéidir gur tharla eachtra scanrúil a bhain le damhán alla.
- Ag foghlaim ó do thuismitheoirí: B’fhéidir gur oidhreacht a fuair tú d’eagla roimh damháin alla ó do mháthair nó d’athair. Is féidir leis an méid a fheicimid mar leanaí tionchar mór a imirt ar ár n-intinn.
- Stair theaghlaigh: Má tá neamhoird imní ag duine éigin i do theaghlach, is mó an seans go bhforbróidh tú an cineál seo fóibe.
- Feidhm na hinchinne: Ó thaobh na heolaíochta de, creidtear gurb é an chúis atá leis seo ná ró-spreagadh an amygdala , cuid dár n-inchinn, nuair a bhíonn eagla orainn.
Conas a chinneann dochtúir gur fóibe é seo?
Má tá Arachnafóibe ort, tá a fhios agat go bhfuil eagla ort roimh damháin alla. Agus tá a fhios agat freisin go bhfuil an eagla seo ag cur isteach ar do shaol. Nuair a théann tú chuig dochtúir, déanfaidh sé iarracht a chinneadh an eagla gnáth nó fóibe atá ann. Is féidir le fóibe tionchar suntasach a imirt ar do shaol laethúil.
A Dhochtúir, d’fhéadfaí na ceisteanna seo a leanas a chur ort:
- Cé chomh láidir is atá d’eagla?
- Cá fhad atá an eagla seo ann? (Más mó ná 6 mhí atá ann, ba cheart go mbeadh imní ort.)
- Cén tionchar atá ag an eagla seo ar do shaol laethúil?
- An éiríonn an eagla seo chomh luath agus a fheiceann tú damhán alla?
- An gceapann tú go bhfuil d’eagla i ndáiríre níos mó ná an dochar a d’fhéadfadh a bheith ann ón damhán alla?
Agus an méid seo ar fad á chur san áireamh, más strus mór agus cur isteach mór ar do shaol an riocht seo, tagann sé ar an gconclúid gurb é Arachnafóibe atá ann.
Cad iad na cóireálacha atá ar fáil don riocht seo?
Is é an dea-scéal ná gur riocht an-inleigheasta é an tAraicneafóibe. Tá dhá phríomhmhodh cóireála in úsáid chuige seo. Is iad sin síciteiripe.
Síciteiripe
1. Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Cuidíonn sé seo leat na smaointe, na mothúcháin agus na hiompraíochtaí is cúis le d’eagla a athrú. Labhróidh an teiripeoir leat, aithneoidh sé smaointe neamhréasúnacha faoi damháin alla, cuirfidh sé dúshlán fúthu, agus múinfidh sé duit smaoineamh ar bhealach níos réadúla. Múinfidh siad duit freisin bealaí chun d’intinn agus do chorp a mhaolú nuair a bhraitheann tú eagla.
2. Teiripe Nochta: Is í seo an chóireáil is éifeachtaí, is dócha, le haghaidh fóibí. Baineann sé le tú féin a nochtadh de réir a chéile do dhamháin alla faoi mhaoirseacht teiripeora i dtimpeallacht shábháilte agus rialaithe.
- Ar dtús, iarrtar ort smaoineamh ar damháin alla.
- Ar aghaidh, taispeánfaidh mé pictiúr de damhán alla duit.
- Ansin b'fhéidir go dtaispeánfaidh siad físeán duit.
- Sa deireadh, nuair is féidir leat do eagla a rialú, is féidir leat fiú damhán alla i mbotella a thaispeáint dóibh ó chian.
De réir a chéile, de réir a chéile, cleachtann tú ag tabhairt aghaidh ar d’eagla ar an mbealach seo, foghlaimíonn d’inchinn nach bhfuil damháin alla chomh scanrúil agus a cheapann tú.
An úsáideann tú cógais?
De ghnáth ní bhíonn aon chógas ann chun fóibe a 'leigheas'. Mar sin féin, féadfaidh do dhochtúir roinnt cógas a fhorordú ar feadh tréimhse gearr ama chun cabhrú leis an imní agus an scaoll iomarcach a rialú de bharr d'eagla roimh damháin alla. De ghnáth tugtar iad seo i gcomhar le síciteiripe. Féadfar cógais sna haicmí "Beinsidé-aiseipíní" agus "SSRIanna" a úsáid chuige seo.
Tábhachtach: Níor cheart na cógais seo a ghlacadh ach amháin ar chomhairle do dhochtúra.
Ar cheart dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort mar gheall ar d’eagla roimh damháin alla, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle.
- An bhfuil deacracht agat do chuid tascanna laethúla a dhéanamh (obair, tascanna tí)?
- Nach raibh tú in ann taisteal le teaghlach nó le cairde nó freastal ar imeacht ?
- An mbíonn smaointe faoi damháin alla ag rith trí do cheann i gcónaí ?
- Nach bhfuil tú in ann codladh san oíche mar gheall ar an eagla seo?
Más é "tá" do fhreagra ar na ceisteanna seo, ná fan níos faide. Ní leatsa atá an locht. Is riocht é seo is fearr is féidir a bhainistiú le cóireáil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní eagla gnáth roimh damháin alla amháin atá in arachnafóibe. Is eagla iomarcach agus neamhréasúnach í a d'fhéadfadh tionchar mór a imirt ar do shaol.
- Tá comharthaí fisiciúla agus iompraíochta soiléire ann don seo.
- Ní laige atá agatsa é seo. Is riocht míochaine é seo ar féidir é a bhainistiú go han-rathúil le cóireáil.
- Tá modhanna síciteiripe amhail Teiripe Nochtadh agus CBT thar a bheith éifeachtach.
- Ná lig do d’eagla bac a chur ort taitneamh a bhaint as an saol. Iarr comhairle ó dhochtúir cáilithe nó ó shíciatraí. Tá siad réidh le cabhrú leat.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis