Uaireanta bíonn tú an-sásta. Mothaíonn sé amhail is dá mbeadh an domhan ar fad buaite agat. Tar éis tamaill, cá dtéann an sonas sin? Mothaíonn tú an-bhrónach agus trom. Tar éis tamaill, bíonn fearg ort arís. An mbíonn do chuid mothúchán ag dul suas agus síos an lá ar fad, cosúil le bheith ag marcaíocht ar shorcóir? An raibh eispéiris chomhchosúla agat? Más ea, beidh an t-alt seo an-tábhachtach duit.
An gnáthrud é na luascáin giúmar seo a tharlú, nó an rud é ba chóir dúinn a bheith buartha faoi? Is dócha gurb é an freagra "gnáth". Mar sin féin, má tá na hathruithe seo ag dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil, ar d'obair, ar do theaghlach, nó ar do chaidrimh le cairde, níl sé gnáth.
Tá go leor cúiseanna ann gur féidir lenár mothúcháin athrú i rith an lae. Mar shampla, de réir rithim nádúrtha ár gcorp, is mó a bhíonn ár n-athnuachan agus ár bhfuinneamh timpeall meán lae. Ach tráthnóna, is dóichí go mbeidh smaointe diúltacha againn. Ach uaireanta, is féidir leis na luascáin giúmar seo a bheith ina comhartha de ghalar meabhrach. Nó is féidir leo a bheith ina gcomhartha go bhfuil rud éigin eile ag tarlú i do chorp.
Cén fáth a n-athraíonn ár mothúcháin chomh tapaidh sin?
Labhraimis faoi chuid de na príomhchúiseanna a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm air seo. Cabhróidh sé seo leat tuiscint a fháil ar do sheasamh i leith na gcúiseanna seo.
1. Strus agus Imní
Is féidir le fadhbanna beaga agus imeachtaí gan choinne (maith agus olc araon) a bhíonn againn inár saol laethúil ár giúmar a athrú i gceann nóiméid. Samhlaigh, dá mbeadh duine ag béicíl ort agus tú ar an mbus chun na hoibre, nach mbeadh tú trína chéile don chuid eile den lá? Ar an gcaoi chéanna, má mholann do shaoiste thú gan choinne, bíonn tú an-sásta. Má tá tú beagáinín íogair, d’fhéadfá freagairt do na rudaí seo níos tapúla agus níos láidre ná daoine eile.
Fadhb mhór eile a thagann le strus is ea insomnia . Nuair nach gcodlaíonn tú i gceart, bíonn tú níos mearbhallaí an lá dár gcionn agus bíonn tú feargach fiú faoi na rudaí is lú .
Bíonn imní agus eagla ar dhaoine áirithe gan chúis ar bith. Bíonn imní orthu, "An bhfuil rud éigin dona le tarlú?" Bíonn imní orthu an t-am ar fad. Má bhí smaointe neamhrialaithe, imníocha agat le sé mhí anuas a choinníonn tú ina dúiseacht san oíche , d'fhéadfadh riocht ar a dtugtar Neamhord Imní Ginearálaithe a bheith ort. Nuair a éiríonn sé dian, is féidir go mbeadh sé an-deacair duit do chuid tascanna laethúla a dhéanamh.
2. Athruithe Hormónacha
Tá nasc mór idir na hormóin inár gcorp agus ár mothúcháin. Mar sin, nuair a athraíonn leibhéil hormóin, is gnách go mbíonn mothúcháin ag dul suas agus síos. Sin é an fáth a deirimid, "Bíonn déagóirí an-mhíshuaimhneach, bíonn a gcuid mothúchán ag athrú i gcónaí."
Do mhná,
- Siondróm réamh-mhíostraithe (PMS)
- Le linn toirchis
- Le linn sos míostraithe
- Sna blianta roimh an sos míostraithe ( Perimenopause )
Le linn na dtréimhsí seo, is féidir le hathruithe hormónacha do chuid mothúchán a athrú go gan choinne. Nóiméad amháin bíonn tú sásta, nóiméad eile bíonn tú brónach, agus nóiméad eile bíonn tú feargach faoi na rudaí is lú.
De ghnáth bíonn hormóin na bhfear seasmhach go dtí go sroicheann siad a dtríochaidí. Ina dhiaidh sin, tosaíonn leibhéil testosterone ag laghdú. De réir mar a théann fir in aois, d’fhéadfadh go mbeadh luascáin giúmar, fadhbanna codlata agus teasfhulangacha orthu.
An bhféadfadh gur comharthaí de ghalar meabhrach iad seo?
Sea, uaireanta is féidir leis na luascáin ghiúmar seo a bheith ina gcomhartha ar ghalar meabhrach tromchúiseach. Sa chás sin, tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg.
| Stádas an ghalair | Saintréithe bunúsacha agus patrún athraithe mothúchán |
|---|---|
| Neamhord Dépholach | Bíonn luascáin giúmar ag na daoine seo atá i bhfad níos déine ná mar is gnách, a mhaireann ar feadh laethanta nó seachtainí.
|
| Dúlagar | Bíonn luascáin giúmar ag na daoine seo freisin. Bíonn tréimhsí bróin agus tréimhsí gnáthachta acu. Ach ní bhíonn an chéim mhaisteach chéanna acu agus a bhíonn ag daoine dépholacha. An chuid is mó den am, bíonn siad an-trom ar maidin agus feabhsaíonn siad beagán de réir mar a théann an lá ar aghaidh. Má bhíonn mothúcháin bhróin, frustrachais agus éadóchais ort ar feadh níos mó ná dhá sheachtain , ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. |
| Neamhord Pearsantachta Teorann (BPD) | Athraíonn mothúcháin na ndaoine seo go han-tobann agus go dian. Mar shampla, athraíonn siad go tobann ó imní go fearg, nó ó bhrón go himní. Is minic gur féidir iad seo a spreagadh le rud chomh simplí le comhrá gnáth le daoine eile. Tá sé an-deacair déileáil leis an strus. Nuair a bhraitheann tú róbhuartha, d’fhéadfadh smaointe a bheith agat go ndéanfá dochar duit féin. |
| Neamhord easnaimh aire agus hipearghníomhaíochta (ADHD) | D’fhéadfadh comharthaí amhail luascáin giúmar, greannaitheacht agus frustrachas éasca a bheith le feiceáil i ndaoine fásta a bhfuil ADHD orthu. Féadfaidh siad freisin comharthaí amhail míshuaimhneas leanúnach, cinnteoireacht ríogach agus deacracht díriú a bheith acu. |
Is é an rud is tábhachtaí ná gan léamh faoi na hairíonna seo agus cinneadh a dhéanamh go bhfuil galar ort. Ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir cáilithe cinnte le haghaidh diagnóis chruinn.
Cad is féidir liom a dhéanamh chun an cás seo a rialú?
Má tá na hathruithe seo i do ghiúmar ag cur isteach ar do chuid oibre, ar do chaidrimh, nó ar do shaol laethúil, téigh i gcomhairle le do dhochtúir gan mhoill. Beidh sé nó sí in ann an chúis chruinn a chinneadh agus an chóireáil riachtanach a fhorordú.
Mar sin féin, tá rudaí simplí ann is féidir leat a dhéanamh leat féin chun na cásanna seo a rialú.
- Déan aclaíocht go rialta: Is féidir le rud chomh simplí le siúlóid laethúil cabhrú le do chorp hormóin sonais (endorphins) a tháirgeadh. Is féidir leis seo galair cosúil le dúlagar agus imní a laghdú. Is féidir le dea-chleachtadh cabhrú leat codladh níos fearr freisin.
- Éist le ceol: Is féidir le ceol spreagúil do ghiúmar a fheabhsú.
- Laghdaigh Caiféin: Is féidir le barraíocht rudaí cosúil le tae agus caife comharthaí cosúil le himní a chur faoi deara. Laghdaigh beagán agus féach an bhfuil do chuid mothúchán ag cobhsú.
- Bí ar an eolas faoi roghanna cóireála: Má mholann dochtúir é, is féidir leat síciteiripe a lorg.
- Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Is cóireáil ghearrthéarmach í seo. Cabhraíonn sí leat do chuid smaointe agus iompraíochtaí atá ag cruthú fadhbanna i do shaol a aithint agus a athrú. Mar shampla, má bhíonn tú trína chéile nuair a cháineann duine éigin thú, múinfear duit conas déileáil leis go socair.
- Teiripe Iompraíochta Dialecticeach (DBT):Cuidíonn an teiripe seo le daoine a bhfuil neamhord pearsantachta teorann (BPD) orthu, go háirithe, a gcuid feirge agus a n-impulsí a rialú, agus luascáin giúmar a bhainistiú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbeadh roinnt mothúchán ann anseo agus ansiúd, ach má tá tionchar aige ar do shaol agus ar do chaidrimh, ná déan neamhaird de.
- Is féidir le strus, easpa codlata, agus athruithe hormónacha a bheith ina bpríomhchúiseanna leis seo.
- Is féidir le luascáin ghiúmar mhóra a bheith ina comhartha de thinneas meabhrach tromchúiseach amhail neamhord dépholach agus dúlagar freisin.
- Má tá aon amhras ort faoi seo, ná déan cinntí leat féin, ach téigh i gcomhairle le dochtúir cáilithe.
- Is féidir an riocht seo a bhainistiú go maith trí aclaíocht rialta, aiste bia maith a choinneáil, agus síciteiripe a lorg más gá.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis