An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil tú ag dul thar fóir ag na rudaí is lú? An mbraitheann tú go leor imní agus eagla faoi scrúdú atá le teacht, agallamh, nó b'fhéidir gan aon chúis ar bith? An mbíonn amanna agat nuair a bhíonn do bhrollach ag bualadh go tapa, nuair a bhíonn tú ag cur allais, agus nuair a bhraitheann tú go bhfuil deacracht agat análú? Tugann go leor daoine 'taom imní ' air seo. Ach sa leigheas, labhraímid faoi ar bhealach beagán difriúil. Faighimis tuilleadh eolais faoi inniu.
"Taom Imní" agus "Taom Scaoill" - Cad é an difríocht eatarthu?
Cé go n-úsáidimid an dá fhocal seo go hidirmhalartaithe go minic, tá difríocht shoiléir eatarthu.
Is mothú imní mhóir faoi rud éigin, amhail fadhb ag an obair nó scrúdú, atá ag tarlú i ndáiríre í an imní. Ach anseo, tá d’eagla nó d’imní i bhfad níos mó ná an eachtra féin. Ciallaíonn sé gur strus meabhrach é a théann thar an ngnáth-eagla atá ar dhuine, atá deacair a rialú, agus a mhaireann ar feadh laethanta nó seachtainí. Le linn an ama seo, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann codladh, go mbeadh deacracht agat díriú, agus go mbraitheann tú go bhfuil tú i gcónaí tinn.
Mar sin féin, tá taom scaoill difriúil. Is mothú tobann, dian eagla nó uafáis é a thagann ort go tobann agus gan choinne. De ghnáth imíonn sé leis féin laistigh de nóiméid nó uaireanta. Tá comharthaí sonracha ann a úsáideann dochtúirí chun an riocht seo a dhiagnóisiú. Chun taom scaoill a dhiagnóisiú, ní mór duit ceithre cinn de na hairíonna seo a leanas ar a laghad a bheith agat:
| Comharthaí Taom Scaoill | |
|---|---|
| Croíbhuillí croí | Allas |
| Crith coirp | Deacracht análaithe nó mothú plúchta |
| Mothú mar atá do scornach blocáilte | Pian nó teannas cófra |
| Nausea nó trína chéile boilg | Meadhrán , súile gorma |
| Numbness sna géaga | Mothú thar a bheith fuar nó te |
| Eagla roimh smacht a chailleadh | Eagla iomarcach roimh bhás |
| Mothú a bheith scartha ón réaltacht nó lasmuigh de chorp duine. | |
An rud céanna iad "Taom Scaoill" agus "Neamhord Scaoill"?
Ní hea. Ní hionann an dá rud seo. Ní chiallaíonn sé go bhfuil riocht ort ar a dtugtar Neamhord Scaoill díreach toisc go raibh taom scaoill agat uair amháin i do shaol.
Is riocht a bhaineann le himní é Neamhord Scaoill . Chun go ndéanfar diagnóis air, ní mór duit na nithe seo a leanas a bheith agat:
- Ionsaithe scaoill athfhillteacha.
- Eagla leanúnach go mbeidh taom scaoill eile agat.
- Áiteanna nó cásanna a sheachaint ina gceapann tú go bhféadfadh ionsaí scaoill tarlú (mar shampla, áiteanna plódaithe, taisteal ar bhus).
Go simplí, is comhartha é taom scaoill. Is riocht bagrach don bheatha é Neamhord Scaoill ina dtagann na hairíonna sin ar ais arís agus arís eile.
Cad iad na cúiseanna a mbíonn cásanna den sórt sin mar thoradh orthu?
Is féidir le roinnt coinníollacha fisiciúla, chomh maith le coinníollacha sláinte meabhrach , comharthaí ionsaí scaoill a spreagadh.
coinníollacha fisiciúla
- Fadhbanna leis an thyroid
- Galair riospráide amhail asma
- Galar croí (e.g., buille croí neamhghnácha)
- Roinnt fadhbanna néareolaíocha
- Úsáid spreagthóirí nó drugaí áirithe
Coinníollacha sláinte meabhrach
Neamhord Imní Ginearálaithe (GAD)
Is sainairíonna é seo imní iomarcach, neamhréadúil a mhaireann ar feadh 6 mhí ar a laghad, mar aon le trí cinn ar a laghad de na hairíonna seo a leanas:
- Míshuaimhneas leanúnach
- Tuirse iomarcach, ídiú
- Deacracht díriú
- Fearg go minic, greannaitheacht
- Pian nó dolúbthacht matáin
- Fadhbanna codlata
Neamhoird Fóibeacha (eagla iomarcach roimh rudaí éagsúla)
Seo nuair a bhíonn eagla mhór, neamhghnách ort roimh ainmhithe cosúil le nathracha agus damháin alla, fuil, nó cásanna cosúil le hairde nó labhairt os comhair daoine. Nuair a bhíonn rud éigin mar seo os do chomhair, is féidir taom scaoill a tharlú.
Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD)
Tarlaíonn sé seo tar éis bás nó eachtra thromchúiseach trámach dá samhail. Mar shampla, timpiste thromchúiseach, tubaiste nádúrtha, cogadh, nó ionsaí foréigneach. Sa chás seo, is minic a athbheoitear an eachtra i mbrionglóidí nó i smaointe.
- Ag seachaint áiteanna agus daoine a chuireann an ócáid i gcuimhne duit
- Tromluí
- Deacracht díriú, insomnia
- Scanraithe ag fiú an rud is lú
- Fearg go minic
- Smaointe diúltacha a bheith agat fút féin, faoin todhchaí agus faoin domhan
An-tábhachtach: Cé gur féidir le himní comharthaí cosúil le pian cófra, giorra anála, buille croí mear, agus meadhrán a bheith mar thoradh air, is féidir leo a bheith ina gcomharthaí freisin ar riocht míochaine tromchúiseach, amhail taom croí. Dá bhrí sin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. Más gá, ná bíodh leisce ort dul chuig an Roinn Éigeandála (ETU).
Nuair a bhíonn imní ort, conas a rialaíonn tú í?
Má tá an riocht seo ort, is féidir le teiripe cabhrú le minicíocht agus déine na n-ionsaithe seo a laghdú. Mar sin féin, má bhíonn ionsaí tobann ort, is féidir leatsa nó le duine muinteartha triail a bhaint as na rudaí seo chun cabhrú leo féin a mhaolú.
- Anáil dhomhain: Nuair a bhíonn taom scaoill ort, bíonn d’anáil ag éirí gasta. Déan iarracht anáil a tharraingt go mall agus go domhain. Comhair go 4 agus tú ag análú isteach, coinnigh ar feadh soicind, agus comhair go 6 agus tú ag análú amach. Má dhéanann tú é seo arís agus arís eile, cabhróidh sé le hairíonna do choirp a laghdú.
- Bain úsáid as an riail 3-3-3: Is bealach simplí é seo chun tú féin a thabhairt isteach sa lá atá inniu ann.
1. Ainmnigh 3 rud is féidir leat a fheiceáil (e.g. tábla, fuinneog, peann).
2. Sainaithin 3 fhuaim a chloiseann tú (e.g. fuaim lucht leanúna, fuaim feithicle, fuaim éin).
3. Braith 3 rud ar do chorp a dteagmhaíonn tú leo (e.g. do lámh, na héadaí atá ort, an chathaoir).
- Tuig cad atá ag tarlú: Abair leat féin, "Is taom scaoill é seo, níl sé chun mé a mharú, beidh sé thart go luath." Is é an t-aon fhaoiseamh mór ná a fhios a bheith agat cad atá ag tarlú.
- Tarraing aird ort féin: In ionad díriú ar d’eagla, smaoinigh ar rud éigin eile. Éist le hamhrán, déan peata a pheata, nó nigh d’aghaidh le huisce fuar.
Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar an dochtúir?
Má tá an riocht seo ort nó má tá sé diagnóisithe agat, ná bíodh leisce ort ceisteanna mar seo a chur nuair a fheiceann tú do dhochtúir.
- Conas a fuair mé an riocht seo? An féidir le mo leanaí é seo a oidhreachtú?
- An bhféadfadh tinneas fisiceach eile a bheith ina chúis le mo chuid comharthaí?
- Cad iad na roghanna cóireála atá agam? An gá dom cógas a ghlacadh?
- Má ghlacaim cógas, an gcaithfidh mé é a thógáil gach lá? Cá fhad a chaithfidh mé é a thógáil?
- Cad iad na fo-iarsmaí féideartha a bhaineann le cógais? An bhfuil bealaí ann chun iad a laghdú?
- Cad a dhéanfaidh mé má chaillim dáileog den chógas?
- An bhfuil teiripe ag teastáil uaim? Cén cineál agus cé chomh fada?
- Cá fhad a thógfaidh sé orm go mbraithfidh mé níos fearr?
- An féidir leis na hairíonna seo filleadh tar éis na cóireála?
- Cad iad na hathruithe is gá dom a dhéanamh i mo stíl mhaireachtála le go mbraithfinn níos fearr?
- Cén chaoi a n-idirghníomhaíonn alcól nó drugaí eile le mo chógas nó le mo riocht leighis?
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht coitianta iad imní agus taomanna scaoill, ach is féidir iad a chóireáil. Ní laige atá agatsa é seo.
- D’fhéadfadh comharthaí fisiciúla ar nós pian cófra, allas agus crith tarlú sna cásanna seo.
- Is mothú fadtéarmach imní í an imní. Is eagla tobann, dian í taom scaoill. Tá sé tábhachtach an difríocht idir an dá rud a thuiscint.
- Is féidir le teicnící simplí cosúil le hanálú domhain agus seachrán cabhrú leat faoiseamh a fháil i gcás éigeandála.
- An rud is tábhachtaí fós: Má tá na hairíonna seo ort, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh diagnóis agus cóireála cuí. Ná bí ag fulaingt i d'aonar.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis