"Ó, tá mo dhroim ag gortú ar feadh na maidine..." An raibh tú ag smaoineamh air seo ar maidin? Níl tú i d'aonar. Fuair suirbhéanna amach go mbíonn pian droma ag thart ar dhuine as gach cúigear ar fud an domhain uair sa mhí ar a laghad. Mar sin, an gá duit dul chuig an dochtúir i ndáiríre faoi seo? Go deimhin, ní gá duit i gcónaí. Imíonn an chuid is mó de phian droma leis féin laistigh de cheithre go sé seachtaine, le cóireáil leighis nó gan í. Mar sin, i bhformhór na gcásanna, is féidir leat an pian seo a bhainistiú sa bhaile.
Ach, ar dtús ní mór dúinn a fháil amach cathain nach dea-smaoineamh é fanacht sa bhaile, rud a chiallaíonn go gcaithfimid dul i gcomhairle le dochtúir láithreach. Tugtar "Comharthaí Bratacha Dearga" orthu seo.
Comharthaí 'soilse dearga' a éilíonn aire leighis láithreach
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna thíos ort mar aon le pian droma, ná fan sa bhaile agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach . Tá sé seo an-tábhachtach.
| Gné / Deis | Mínithe go simplí |
|---|---|
| De bharr gortú | Má tá do dhroim ag gortú tar éis titim nó timpiste. |
| Pian dian | Má bhíonn pian mór ort a fhágann nach bhfuil tú in ann bogadh i rith an lae ná codladh san oíche. |
| Pian a thaistealaíonn síos an chos | Má théann an pian droma síos an chos ón nglúin anuas (cosúil le sciatica). |
| Neamhní | Má bhíonn griofadach nó numbness i do chosa, i do throigh, i limistéar an groin, nó timpeall d’anas. |
| Comharthaí eile | Má tá fiabhras, masmas, urlacan, pian boilg, laige nó allas iomarcach ag gabháil le do phian droma. |
| Cailliúint smachta | Mura féidir leat do chuid fual nó stól a rialú, is éigeandáil í seo agus ba chóir duit dul chuig Roinn Éigeandála (ETU) ospidéil láithreach. |
| Coinníollacha leighis atá ann cheana féin | Má tá stair oistéapóróise nó ailse agat. |
| Meáchain caillteanas agus cógais | Má tá tú ag cailleadh meáchain gan chúis, má tá tú ag glacadh stéaróidigh ar feadh i bhfad, nó má tá tú i do úsáideoir drugaí. |
Ceart go leor, mar sin mura bhfuil aon cheann de na hairíonna tromchúiseacha a luaitear thuas ort, déanaimis labhairt anois faoi roinnt bealaí chun pian droma a mhaolú sa bhaile.
Tá scíth riachtanach, ach ar an mbealach ceart!
Is é an chéad rud le déanamh ná scíth a ligean do do dhroim. Ach nuair a deirim scíth, nílim ag tagairt fanacht sa leaba ar feadh seachtainí mar a dhéanainn roimhe. Deir dochtúirí, "Sin an rud is measa is féidir leat a dhéanamh do do dhroim."
Is é an rud is fearr le déanamh ná scíth a ligean ar feadh 48 uair an chloig, nó thart ar dhá lá, tar éis do dhroim a bheith pianmhar nó gortaithe.
Tar éis an dá lá sin, is féidir leat filleadh ar ghnáthghníomhaíochtaí de réir a chéile. Nuair a bheidh an righneas agus an pian géar i do dhroim imithe, cabhróidh sé leat éirí suas agus siúl timpeall, agus tascanna éadroma a dhéanamh leis an bpian agus an righneas a mhaolú.
Te nó fuar? Cé acu is fearr?
Is féidir le buidéal uisce te nó pacáiste oighir a chur go díreach ar an limistéar ina bhfuil pian droma cabhrú le at a laghdú agus pian a mhaolú. Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh teas a bheith níos tairbhiúla ná oighear, ach tá sé léirithe go dtugann an dá mhodh faoiseamh ó phian droma.
Go simplí, tá sé mar seo.
- Teas: Fágann sé seo go leathnaíonn soithigh fola. Méadaíonn sé seo an soláthar ocsaigine chuig an spine, rud a laghdaíonn dolúbthacht na matán dá bharr.laghdaítear spásmaí matáin ).
- Oighear: Fágann sé seo go mbíonn soithigh fola ag cúngú, rud a laghdaíonn sreabhadh fola chuig an limistéar agus a laghdaíonn at. Cé go bhféadfadh sé pian beag a dhéanamh ar dtús, is féidir leis faoiseamh a thabhairt ó phian domhain.
Chun comhbhrúiteáin te a dhéanamh, is féidir leat buidéal uisce te nó ceap téimh a úsáid. Chun comhbhrúiteáin oighir a dhéanamh, ní gá duit pacáiste oighir a cheannach ón gcógaslann. Is féidir leat fiú paicéad glasraí reoite atá sa chuisneoir sa bhaile a úsáid , fillte i bpíosa éadaigh. Ansin ní bheidh ort dul amach le droim tinn.
Rudaí le fios a bheith agat agus tú ag úsáid faoisimh pian
Fuarthas amach go dtugann faoiseamh ó phian droma faoiseamh ó phian droma le faoisimh pian thar an gcuntar amhail paraicéiteamól nó drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDs), amhail ibuprofen agus naproxen.
Ach sula n-úsáideann tú iad seo, is ciallmhar labhairt le do dhochtúir, mar má tá riochtaí leighis eile ort (e.g. gastritis, galar duáin, galar ae), b'fhéidir nach mbeidh na cógais seo oiriúnach duit.
- Is féidir le cógais NSAID (cosúil le ibuprofen) athlasadh boilg, gastritis agus damáiste duáin a chur faoi deara.
- Is féidir le paraicéiteamól damáiste ae a dhéanamh má ghlactar é i ndáileoga arda ar feadh i bhfad.
Is minic a tharlaíonn na fo-iarsmaí seo le dáileoga arda thar thréimhse fhada ama, ach tá sé tábhachtach smaoineamh ar shábháilteacht.
Ina theannta sin, is féidir leat uachtair agus glóthacha faoisimh pian a úsáid. Soláthraíonn táirgí cosúil le Aspercreme, Bengay, agus Icy Hot, ina bhfuil comhábhair cosúil le capsaicin, camfar, agus menthol, faoiseamh sealadach ó phian.
Is é aclaíocht an leigheas is fearr le haghaidh pian droma!
Cé nach bhfuil aon chleachtadh sonrach ann le haghaidh pian droma a deir "seo an cleachtadh seo ba chóir duit a dhéanamh", go ginearálta, tá aclaíocht an-tábhachtach do dhaoine a bhfuil pian droma orthu. Is féidir leis solúbthacht (soghluaisteacht) an dromlaigh a choinneáil.
An rud is tábhachtaí fós: Ná déan aclaíocht nuair a bhíonn do dhroim righin agus i bpian mór. Ní dhéanfaidh sé seo ach an pian a dhéanamh níos measa. Nuair a bheidh an pian maolaithe, tosaigh ag déanamh cleachtaí síneadh go rialta.
Má bhí teiripe fhisiciúil agat cheana agus má tá a fhios agat cad iad na cleachtaí atá le déanamh agat, tosaigh leis na cleachtaí simplí sin. Ach mura bhfuil tú muiníneach as,Is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir nó le teiripeoir fisiceach agus na cleachtaí atá ceart duit a fhoghlaim.
De ghnáth, féadfaidh teiripeoir fisiceach cleachtaí mar seo a mholadh duit:
- Cleachtaí a mhéadaíonn an t-achar idir na veirteabraí agus a laghdaíonn comhbhrú néaróg.
- Cleachtaí síneadh do na matáin droma agus cromáin.
- Cleachtaí neartú croí.
- Cleachtaí aeróbach amhail siúl agus snámh le haghaidh folláine iomlán an choirp.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- An chuid is mó den am, ní bhíonn pian droma tromchúiseach agus leigheasfaidh sé leis féin laistigh de chúpla seachtain.
- Má bhíonn aon cheann de na hairíonna 'soilse dhearg' a luaitear san alt ort (amhail fiabhras, neamhshuim, cailliúint smachta ar do bhroinn/ar do fhual), ná fan sa bhaile agus téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
- Nuair a thosaíonn an pian, glac scíth ar feadh 1-2 lá. Ansin tosaigh ag siúl go rialta agus ag déanamh gníomhaíochtaí gnáth. Ná fan sa leaba.
- Is féidir le comhbhrúiteáin te nó fuar pian a mhaolú.
- Labhair le do dhochtúir sula nglacann tú faoisimh pian, go háirithe má tá riochtaí leighis eile ort.
- Nuair a mhaolaíonn an pian, tosaigh ar chleachtaí simplí mar a threoraíonn do dhochtúir. Seo an bealach is fearr chun pian droma a chosc san fhadtréimhse.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis